Выполнение упражнения 3.

Аббревиатура МВОС расшифровывается как «мнемоническое вхождение в осознанное сновидение». Мнемоника - это помощь со стороны памяти, поэтому естественно, что техника МВОС базируется на запоминании. Ее основа состоит в необходимости помнить намерение осознать себя во сне. В течение последних нескольких недель с помощью различных упражнений вы подготовили себя к успешной практике МВОС, улучшив способность только умственными усилиями (без внешнего напоминания) реализовывать в будущем то, что вы запланировали, и повысив силу своего сосредоточения.

МВОС стоит усилий, затрачиваемых на ее освоение. Исследования показали, что эта техника является, возможно, самой эффективной и способна в значительной степени улучшить результаты, достигаемые с помощью тренажера сновидений.

Поскольку МВОС практикуется ночью, то она очень эффективна для инициирования нескольких осознанных сновидений. Ее целью является достижение осознанности в ближайшем сновидении. Практикуя МВОС перед каждым БДГ-периодом, вы можете достигать осознанности в четырех-пяти сновидениях за ночь. Если вы хотите научиться входить в осознанное сновидение по желанию, то есть, когда захотите, лучше выбрать эту технику. Но знайте, что МВОС требует максимальной сосредоточенности и возможности несколько раз просыпаться ночью, поэтому лучше всего ее практиковать, если вы имеете возможность не ограничивать время сна.

Ниже приведены этапы практики МВОС. Она выполняется днем, перед сном и ночью во время пробуждения из сна. Это дает возможность наращивать мастерство МВОС, когда ваш ум находится в наилучшей форме - развернутого бодрствования - с тем, чтобы вы знали, что делать, проснувшись с сонной головой посреди ночи.

Замечание: Проводите дневную и вечернюю практику по отдельности, в разные дни. После приступайте к ночной практике, уделив ей, как минимум, пять ночей.

Дата добавления: 2015-10-02