Читайте также:
|
Поставьте перед собой горящую свечу. Сядьте от нее на расстоянии 60 - 100 см так, чтобы вы могли хорошо видеть ее пламя. Не мигая смотрите на пламя. Выполняйте это упражнение столько времени, сколько сможете, но не переутомляйте глаза.
Отдохните, если требуется.
Когда почувствуете напряжение в глазах, закройте их и какое-то время посидите спокойно, воображая перед собой пламя. Практикуйте это упражнение регулярно, и вскоре заметите, что можете выполнять его сколь угодно долго.
Упражнение: Тренировка визуализации.
Часть А практикуйте один или два раза в день в течение двух-трех дней. Выполняйте упражнение не дольше пяти минут. Затем переходите к части Б.
Часть А.
Сядьте, поставив перед собой объект простой формы.
Выберите объект, на который вы будете смотреть, например, яблоко, камень, свечу или кофейную чашку. Выбирайте что-нибудь небольшое, простое и стационарное. Поставьте его в одном метре от себя и сядьте в комфортную позу.
Сосредоточенно разглядывайте объект.
С открытыми глазами постарайтесь охватить взглядом весь объект. Старайтесь впитать в себя общее визуальное впечатление, не концентрируясь на отдельных деталях. Выделите отвлекающие вас мысли и ощущения и просто дайте им улетучиться.
Дата добавления: 2015-10-02; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Выполнение упражнения 4 | | | Упражнения |