Читайте также:
|
|
Поговори с собой
Наша психика во многом зависит от физиологического состояния, и наоборот, наше физиологическое состояние влияет на нашу психику. Это легко доказать на простом примере. Если начать глубоко и быстро дышать в течение 1-2 минут, то вы почувствуете легкое головокружение. Если вы будете дышать ровно и с затягом, то скоро захотите спать. Если начать активно двигаться, давая нагрузку на разные группы мышц, то можно здорово взбодриться. Эти примеры доказывают, что человек сам способен регулировать свои физические и психические состояния. Как говориться, со своим телом всегда можно договориться.
Существует целый комплекс так называемых аутогенных тренировок, о которых, по большому счету, давным-давно знают йоги и активно используют при лечении неврозов, а также различных физиологических нарушений в организме. Аутогенные тренировки и психическая саморегуляция стали очень популярными в наше непростое время, заполненное стрессами и сверхнагрузками. При достаточно регулярном использовании перечисленных ниже методов можно стать суперчеловеком, способным одной только силой мысли остановить кровь, идущую их пореза. Это, конечно, шутка, но поговаривают, что бывали и такие умельцы.
В основу аутотренингов положены принципы работы:
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Управление стрессом | | | Навыки, необходимые для эффективного проведения аутотренинга по управлению эмоциями и психической саморегуляции |