Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Аутогенная тренировка и психическая саморегуляция, аутотренинг для управления эмоциями

Все раздражает. Что делать? | Что делать, когда все раздражает? | Почему нас раздражают некоторые люди? | Как снять стресс от постоянного нахождения «на людях» и научиться комфортно себя чувствовать среди чужих людей? | Избавляемся от чрезмерной раздражительности | Загруженность – причина женской нервозности | Как избавиться от раздражения | Как избавиться от раздражения | Как бороться с раздражением и быстро успокоится. Как взять себя в руки. | Как избавиться от плохих мыслей, быстро успокоиться, прекратить самоедство и самобичевание. |


Читайте также:
  1. FreshOffice WEB Облачное решение. CRM-система управления взаимоотношениями с клиентами и контроля внутренних процессов.
  2. I. Разрушение управления по ПФУ
  3. III. Анализ информационного обеспечения системы управления
  4. III. Тренировка себя для улучшения качества жизни
  5. V. Ключи к искусству управления
  6. VI. Группа систем управления организмом человека
  7. Автоматизация управления осветительными установками

Поговори с собой

Наша психика во многом зависит от физиологического состояния, и наоборот, наше физиологическое состояние влияет на нашу психику. Это легко доказать на простом примере. Если начать глубоко и быстро дышать в течение 1-2 минут, то вы почувствуете легкое головокружение. Если вы будете дышать ровно и с затягом, то скоро захотите спать. Если начать активно двигаться, давая нагрузку на разные группы мышц, то можно здорово взбодриться. Эти примеры доказывают, что человек сам способен регулировать свои физические и психические состояния. Как говориться, со своим телом всегда можно договориться.

Существует целый комплекс так называемых аутогенных тренировок, о которых, по большому счету, давным-давно знают йоги и активно используют при лечении неврозов, а также различных физиологических нарушений в организме. Аутогенные тренировки и психическая саморегуляция стали очень популярными в наше непростое время, заполненное стрессами и сверхнагрузками. При достаточно регулярном использовании перечисленных ниже методов можно стать суперчеловеком, способным одной только силой мысли остановить кровь, идущую их пореза. Это, конечно, шутка, но поговаривают, что бывали и такие умельцы.

В основу аутотренингов положены принципы работы:


Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Управление стрессом| Навыки, необходимые для эффективного проведения аутотренинга по управлению эмоциями и психической саморегуляции

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.012 сек.)