Как бороться с раздражением и быстро успокоится. Как взять себя в руки.

Как бороться с раздражением

Раздражение – очень неприятная штука. И самое главное, это одна из эмоций, которую достаточно сложно подавить. В некоторых случаях человек чувствует, как у него буквально кровь закипает, и он не в состоянии более контролировать себя. Разберемся в том, что же это за явление, и как с этим раздражением бороться.

Все эмоции появляются не просто так. Раздражение также имеет свои предпосылки. Причем, для каждого они свои: одного человека какое-то явление может восхищать, другого – раздражать. Сложность борьбы с раздражением заключается в том, что это бессознательная реакция на происходящее. Мы не исследуем ситуацию, раздражение нарастает откуда-то из глубин души, и иногда становиться просто невозможно взять себя в руки.

Проблема большинства людей заключается в том, что бессознательному с их стороны придается слишком мало значения. Многие вообще считают это выдумками психологов. И это при условии, что 80% информации человек получает на бессознательном уровне! Органы чувств работают 24 часа в сутки и дают нам основной процент информации об окружающем мире. На принципах бессознательного строится вся существующая реклама. Когда мы стоим перед прилавком с зубными пастами, то руки сами тянутся к наиболее замыленным брендам. Хотя мы давно не воспринимает рекламу, как источник информации, и, когда она идет по телевизору или висит в виде растяжки, мы не слушаем, не читаем и не анализируем её. Но бессознательное отключить невозможно, и оно впитывает в себя все, что видит, слышит, чувствует. Под гипнозом люди до мельчайших подробностей рассказывают о том, во что был одет случайный прохожий, встретившийся на углу дома два года назад.

Поэтому, чтобы развить в себе навыки самоконтроля, способности быстро успокоиться при раздражении и взять себя в руки, необходимо более ответственно подойти к вопросу бессознательного.

Бессознательное оно на то и есть бессознательное, что сознанием его проконтролировать невозможно. Бесполезно говорить себе: «я спокоен», «я не думаю о плохом», т.к. раздражение накатывает из глубин нашей психики мощным потоком. Остановить это поток невозможно, за секунду построить в сознании дамбу в состоянии только йоги. Простому обывателю необходимо использовать другие методы. В детстве нас учили, что чтобы не утонуть, нужно расслабиться. В случае с раздражением это тоже хороший способ. Постарайтесь перестать думать и анализировать, отключите все мыслительные процессы, потому что если раздражение за какую-то мысль уцепиться, то она будет подобна бревну в потоке, которое может полголовы снести. Не принимайте никаких решений и не рубите с плеча. Чувство, которое захватило вас, это только лично ваша реакция на события, не имеющая ничего общего к происходящей действительности. Половина людей вас не поймет, потому что могут быть напротив рады событию, которое вас раздражает.

Далее. Начинайте разбираться в истоках раздражения. Почему вас событие бесит, а других нет? Кого-то раздражают неряхи, а кто-то равнодушен к ним. Кого-то бесят любители приврать и похвалиться, а кто-то снисходительно улыбается их рассказам.

Мы раздражаемся на что-то, что вызывает в нашей душе отклик. Как бы это не было неприятно слышать, но задевается что-то, созвучное тому, что раздражает. Нас бесит в других именно то, что является нашими личными недостатками. Это давно известный факт, что нас раздражают только те недостатки в людях, которые напоминают нам о наших собственных грехах. Это касается и физиологии и поведения. Обладатель длинного носа всегда задумчиво потрогает свой, встретив прохожего с длинным носом. Бизнесмен, который частенько играет нечестно, приходит в ярость от того, что кто-то поступил с ним также. Хотя пару дней назад не испытывал никаких угрызений совести, более того, считал нормой, переходя дорогу конкуренту.

Поэтому обрести мир и спокойствие можно только одним способом – принять себя. Принять со всеми недостатками и достоинствами. С детства нам говорят, что хорошо, а что плохо. Вырастая, человек делит себя на две части: хорошую и плохую. Хорошую он демонстрирует окружающим, а плохую тщательно скрывает. Со временем, темная часть теряется и уходит на бессознательный уровень. И появляется на свет только тогда, когда возникает сходное положение вещей, которое, как магнитом начинает вытягивать темную сторону.

Подавить раздражение и быстро успокоиться можно, признавшись себе в том, что вы, действительно не совершенны в некоторых вопросах. И принять это. Понять, что это черта нашего характера. К тому же, многие навязываемы нам со знаком минус вещи, на самом деле таковыми не являются. Активный ребенок у пассивной мамы со временем принимает, что быть активным –плохо, потому что его без конца лупят за шалости. У активной мамы в немилости пассивность ребенка, она старается его растормошить и постоянно ругает за инертность. Отсюда, нелюбовь спокойных и внешне холодных руководителей к балагурам и живчикам. Итак, вывод напрашивается один: пересмотреть ситуации, которые вас раздражают, выяснить, каким личным опытом они спровоцированы, разобраться, наконец, а грешны ли вы вообще в рамках этого опыта?

Человек не может быть ни плохим, ни хорошим. Он – цельная натура со сложным переплетением привычек и качеств, которые и выделяют его из общей массы, придают оттенок уникальности. Нужно перестать быть ребенком и слушаться во всем маму. Научитесь судить себя сами.

http://www.parniok.ru/?mod=boards&id=259

Дата добавления: 2015-10-24