Защищая свою правду

Роберта тоже пришла к выводу, что необходим разрыв. Она не могла продолжать отношения со своей семьей.

Мне нужно, чтобы они приняли и поверили в то, что я им говорю — что отец бил меня, когда я была ребенком. Нет смысла ставить условия для продолжения наших отношений, потому что я всю жизнь знаю этих людей и знаю, что они сделают далее. Они не примут правду о моем детстве и будут говорить, что я сошла с ума, пока я не соглашусь с их версией. Вы их видели, Сюзан, мы обе знаем, что они закрылись и спло­тились для этой цели. Я не могу дать им, что они хотят, — согласиться с их версией реальности, по крайней мере если хочу остаться в своем уме. Поэтому, наверное, вы были пра­вы, когда все время твердили мне: или они, или мое психиче­ское здоровье.

Роберта решила довести свое решение до членов семьи в самом безопасном месте — в больнице. Чтобы помочь ей пе­режить столь трудное время, пришла я, и в ее распоряжении были также персонал больницы, психотерапевт и активная поддержка всего больничного окружения. Когда она предста­вила решение семье, то почувствовала себя легче, свободнее и здоровее психически, несмотря на их критику.

Если, подобно Роберте, вы имеете дело с насилием либо страдаете депрессиями или эмоциональной хрупкостью и при этом решили разорвать (хотя бы на время) отношения с дру­гим человеком, важно подумать о системе поддержки. Если у вас нет психотерапевта, необходимо заручиться помощью лю­дей, которые действительно стоят на вашей стороне. Это мо­жет быть супруг, близкий друг или ребенок. Информируйте этих людей о своем решении и сообщите им, что в это крити­ческое для вас время вам нужна их помощь и поддержка.

На свете есть мало вещей, так способствующих стрессо­вому состоянию, как принятие жизненно важных решений. Двойственность положения, неопределенность, сомнения в собственных силах и высокая степень тревоги — все это явля­ется обычным состоянием для этого периода. Но все время напоминайте себе, что действуете на опережение, а не просто реагируете на ситуацию. Это само по себе способно снизить стресс.

Повторяйте свое утверждение силы: «Я могу это выдер­жать», и продолжайте представлять, как выходите из беспо­койной области эмоций и становитесь сторонним наблюдате­лем. Оба способа помогут сохранить спокойствие и стабиль­ность в трудное время. Кроме того, есть много методов снизить напряжение и уменьшить стресс. Медитация, занятия йогой, танцами, участие в спортивных мероприятиях, любимые ув­лечения и хобби, времяпрепровождение с приятными людь­ми — все это способствует выработке эндорфинов, что по­вышает приятные чувства и уменьшает неприятные. И разу­меется, имеется множество недорогих профессиональных ресурсов, к которым можно обратится, если нужна допол­нительная поддержка.

Не важно, какое решение вы приняли, важно использо­вать методы, изложенные в этой главе, чтобы остановиться, несмотря на давление, и со стороны присмотреться к тому, что происходит вокруг вас и что от вас хотят. Когда вы приме­те решение на основе собственных критериев, а не требова­ний шантажиста, считайте, что нанесли смертельный удар по­рочному кругу эмоционального шантажа. А теперь давайте превратим ваше решение в действие.

Дата добавления: 2015-10-24