ДЕСЕРТ или пару весьма ценных советов.

1 -Если в гостинице где вы остановились на сборах, соревнованиях есть телефон, то как правило первая цифра этаж, остальное ваш номер.

2 - Мыло в условиях длительной поездки - это проблема как транспортировки, так порой и его хранения. Его можно без ущерба для вашей кожи и гигиены лица и рук заменить обычной «Пеной для бритья» в баллончиках. Кстати, там уйма полезных вещей. Рекомендую. Попробуйте, сами поймёте разницу.

3 -Идёте в туалет, стоит заглянуть в женский. Они, как правило, особенно в провинциальных гостиницах чище. Уходите, оставьте его таким же!!

4 -Иногда, при длительной остановке в гостинице, передвижении в поезде, потеря шоколадки к чаю отданная проводнице, бабушке сидящей на рицепшионе вас не обеднит а принесёт пользу. Её можно заменить простым - «Здравствуйте» или улыбкой..

5 -В столовой, одна порция второго, реально отличается от одной вашей порции дома. Заказывайте двойную или тройную.

6 -Не стоит заказывать котлетки. Ваш выбор мясо или окорока. Цельное. То есть то, что вам не подадут к столу оставшееся с вчера или от кого либо.

7 -Спальное место, занимайте подальше от входа и окон. Особенно это актуально в зимнее время.

ФИНАЛЬНЫЙ ШТРИХ

P.S. И в окончании этого всего, пару непреложных истин.. Что нужно бойцу Кёкусин не зависимо от его федерации, манеры ведения боя и всего прочего?? Правильно!! СКОРОСТНО – СИЛОВАЯ – ВЫНОСЛИВОСТЬ!! И именно поэтому не стоит делать акцент в своих тренировках на программы пауэрлифтеров, культуристов. Нам это не подходит!! Мы не заточены на дешёвую победу однократным нанесением пусть сильного но толчкового удара (пауэрлифтинг), позируя своим телом как модели на подиуме (культуризм). Нам нужно БЫСТРО – МНОГО – ДЛИТЕЛЬНОЕ ВРЕМЯ.. В данном случае, стоит уделить свою гонку вооружения в сторону программ аналогичных с КроссФит-CrossFit. Делая акцент в тех упражнениях, которые больше развивают группы мышц, которые отвечают за ударную технику и ваши, скажем так индивидуальные коронки. Соответственно не забывая про ваше здоровое, грамотное, правильное и своевременное питание.

P.P.S. Вместе со всем написанным выше, не стоит забывать также и о том, что организм переваривает пищу с разной скоростью. Сначала перевариваются продукты богатые углеводами, затем белки и только в последнюю очередь жиры.

Поскольку углеводы необходимы для выработки гликогена и сокращения мышц, имеет смысл позавтракать пищей, богатой углеводами, прежде чем отправляться на тренировку.

НО.. Лучше это делать не менее чем за два часа до неё да и исключить из пред тренировочного меню грибочки и картошечку. Небольшой, но очень показательный пример из природы – Когда на некоторых животных нападает враг, либо перед охотой, они э-э-э, очищают кишечник.. И ещё. Питание питанием, но, по большому счёу, многие причитали эту статью для того что бы в итоге стать лучше. А посему, маленький и тонкий далеко идущий намёк - Мас Ояма не просто так часы напролёт бил в макивару. Это не только укрепление ваших костей..

Что - что, а вот руки его дорогого стоят.

*Спортивное питание- это продукты, состоящие из смеси белков и углеводов, предназначенные для людей, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни. Несмотря на широкое распространение, спортивное питание вызывает немало сомнений и опасений у потребителя.

** Индивидуальный подход будет более грамотным.

Скачать статью в.pdf

Скачать статью в.txt

© Виталик Бабенко для Киокушинкай Карате (Kyokushin Karate) 極真

Ос!!

Вверх

Дата добавления: 2015-09-04