Суть любого прогресса

Наблюдали ли вы постоянных посетителей тренажерных залов, которые месяцами остаются в «прежней форме»?? Нет роста мышц.. накачанного живота.. вообще практически нет изменений.. А знаете, в чем причина?? Потому что они не увеличивают вес нагрузки, интенсивность. Каждый раз одна и та же нагрузка, один и тот же вес, одни и те же, до боли знакомые упражнения, интенсивность выполнения. Соответственно, один и тот же результат, а если быть более точным как итог - его полное отсутствие.

Имейте в виду!! Абсолютно каждый раз, абсолютно каждую тренировку вам нужно увеличивать нагрузку, ставить трудновыполнимые задачи, идти вперёд!! Естественно, постепенно, но несомненно каждый раз.. И не смотря ни на что!! Если мышцам не увеличивать нагрузку (многократные повторения, немного больший вес по сравнению с предыдущими нагрузками), мышцы не будут увеличивать свои размеры, менять свою структуру. Все закономерно!! Необходимо ставить перед собой задачу на порядок выше, перегружать свою мускулатуру. Тогда мышцы адаптируются, к казалось бы непосильным задачам, и вскоре вы обязательно удивитесь прогрессу!! Вы увидите его своими глазами!!

И еще. Если вы сделаете этот принцип своим принципом в тренировках, результат превзойдет все ваши ожидания!!

Отдых

Необходим!! Быстрый рост мышц происходит не во время тренировки, а во время отдыха!! Парадокс?? Но это действительно так!! Следовательно, ровно как нужны тренировки, длительно истощающие ваши мышцы, так нужен и отдых, во время которого происходит «тренировочное восстановление». После тренировок в мышцах возникают небольшие разрывы, обрастающие новыми тканями. В состоянии покоя происходит восстановление разрывов и тогда мышцы адаптируются к нагрузкам. Мышцы растут и тогда, когда вы спите. Чётко, не правда ли?? Следовательно, баланс между тренировками и отдыхом должен соблюдаться беспрекословно и неукоснительно!!

Дата добавления: 2015-09-04