Читайте также:
|
При переедании еще и пищевые добавки. Их - то зачем. Непосредственно от самих пищевых добавок мышцы не вырастут, это и на этикетке написано. Но пока вы найдете и выработаете оптимальную индивидуальную схему питания и необходимый рацион, пищевые добавки и белково - углеводные смеси послужат страховочным ремнем, дополнением к сбалансированности и регулярности питании при нагрузках.
К примеру, вы по той либо иной причине пропустили обед или ужин. Скушать двойную, и без того, увеличенную порцию мало кто сможет. Порция заменителя питания (стандартно это 40 г протеинового белка и 25 г углеводов) вкупе со стаканом сока или молока либо булочкой заменит полноценный прием пищи.
А вот белково - углеводные смеси – это не замена ужина, а своеобразное добирание недостающих до высчитанного объема калорий. Состав такой типовой смеси 25 г протеина, 75 г белков, а в общем в районе 500 калорий. Съели много белков, вроде объемно, а калорий мало. Или физиологически не получается съесть необходимое количество продуктов до требуемой суточной калорийности. Значит, добираем смесью.
Существует и реальный стимулятор роста массы мышцы направленного действия - креатин. Можно начинать принимать с начала регулярных тренировок по 5-7 грамм ежедневно.
В погоне за калорийностью можно упустить полноценность необходимого количества витаминов и минералов. Скорректировать такую несправедливость, по отношению к организму, в наше тяжёлое в том числе в смысле финансовых инвестиций в спортивное питание * можно мультивитаминными комплексами.
Итак, помочь и научить мышцы расти можно. Главное в нелегком деле рельефных железных мышц это стабильность и точность. Регулярные и ИН – ТЕН – СИВ – НЫ - Е тренировки, калорийное регулярное питание, регулярный каждодневный прием добавок (организм имеет свойство привыкать – готовиться, поэтому желательно в определенное четкое время). Ну и естественно ответственно подойти к своевременному обеспечению наличия, как продуктов, так и добавок. Иначе придется пропускать очередной прием а это первый шаг к нестабильности. Помогите сначала мышцам, а уже потом они однозначно помогут вам.
Дата добавления: 2015-09-04; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Избыток калорий и Калорийность продуктов | | | Суть любого прогресса |