| № з/п | Ефекти загальної та спеціальної розминки | Загальна розминка | Спеціальна розминка |
| 1. | Підвищення збудливості сенсорних, моторних і вегетативних нервових центрів. | Посилення діяльності залоз внутрішньої секреції. Створення умов оптимальної регуляції функцій під час виконання вправ. | Підвищення працездатності тих нерво-вих центрів і м'язів, які братимуть участь у нас-тупній фізич-ній роботі. До роботи необхідно залучати ті чи інші сис-теми, що забезпечують цілісне вико-нання спортивної вправи. |
| 2. | Підвищення всіх ланок киснево-транспортиої системи. | Регуляція і погодження функції кровообігу і рухового апарату в умовах максимальної та м'язової діяльності. Підвищення легеневої вентиляції, швидкості дифузії кисню із альвеол, збільшення ЧСС і СО крові серця, артеріального тиску в легенях, серці, скелетних м'язах, | |
| 3. | Підвищення кровообігу в шкірі й зниження порогу початку потовиділення. | Поліпшується робота систем теплорєгуляції, запобігається перегріванню тіла під час виконання наступної роботи. | |
| 4. | Підвищення температури тіла (розігрівання). | Зниження в'язкості м'язів, підвищення швидкості їх скорочення і роз-слаблення. Збільшується швидкість передачі імпульсів по нервових волокнах. Підвищення температури й швидкості метаболічних процесів. Вияви потовиділення свідчать про залучення до роботи механізмів терморегуляції. | |
| 5. | Засоби забезпечення. | Загальнорозвивальні вправи. Фізичні вправи, яких залучають до роботи якомога більше. | Використову- вправи, які за своєю струк-турою, коор-динацією, амплітудою схожі на вправи нас-тупної робо-ти. |
| 6. | Оптимальна тривалість розминки. | Від 10-20 хв., залежно від характеру інтенсивності наступної роботи, метеорологічних умов, функціонального стану організму, характеру передстартових реакцій, віку, ступеня тренованості. | |
| 7. | Тривалість інтервалів між закінченням роз-минки і початком нас-тупної роботи. | Перебуває в межах від.1-3 хв. до 0,5-1 год. Залежно від. різних факто-рів. |
Впрацьовування – цепоступове підвищення рівня активності всіх органів і систем, що забезпечують спортивну діяльність. Впрацьовування необхідно розглядати як адаптацію організму до вищого рівня діяльності.
Створювана рухова домінанта в процесі впрацьовування забезпечує необхідну координацію всіх фізіолоґічних процесів (табл. 13).
Таблиця 13.
Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 145 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Робочий стан | | | Фізіологічна характеристика і механізми періоду впрацьовування |