августа. Десятый Шаг. 4 страница

"Это может показаться огромным риском, но честный разговор с кем-либо о ситуации - ключ к умиротворению" "...In All Our Affairs"

23 октября. Право выбора.

Когда любимая мною алкоголичка обрела трезвость, я не сомневался, что этот кошмар кончился. Но, лишившись успокаивающего действия алкоголя, она стала очень агрессивной словесно. Она обвиняла меня, оскорбляла, нападала на меня, и мне приходилось все время обороняться. Мне казалось чрезвычайно важным, чтобы она меня поняла. Но она не понимала, несмотря на все мои объяснения и аргументы, и я, в свою очередь, начинал ее оскорблять. Я почувствовал себя в ловушке, в безысходной ситуации.

Трезвость многое изменяет, но она не решает всех проблем. Ал-Анон помогает мне увидеть, что я не обязан принимать недопустимое поведение, как не обязан спорить, оправдываться и доказывать другому человеку, что я ни в чем не виноват или что я прав. Для начала что я могу постараться распознавать ситуации, когда я сталкиваюсь с алкогольным безумием, и научиться от них отстраняться. Я, разумеется, не должен реагировать сомнением в себе самом.

Напоминание на сегодня.

Когда из уст другого человека пьяного или трезвого, льются жестокие речи, Ал-Анон помогает мне помнить, что у меня всегда есть свобода выбора. Я могу внутренне прочитать Молитву о душевном покое или отказаться продолжать разговор. Я могу продолжать слушать, понимая, что эти слова не направлены лично против меня; я могу выйти из комнаты, перейти на другую тему, позвонить члену Ал-Анона или прибегнуть к другим способам выхода из ситуации. Мой наставник может помочь мне найти подходящие для меня решения.

«Возможно, мы никогда бы не приняли именно эти решения, если бы сами сочиняли сценарий своей жизни, но перед нами всегда есть выбор между разными вариантами поведения».

«…In All Our Affairs»

24 октября. Процесс выздоровления.

В Ал-Аноне процесс выздоровления сравнивают с очисткой луковицы. Мы снимаем слой за слоем и часто плачем при этом.

Для меня процесс выздоровления ассоциируется с березовой корой. Кора необходима для защиты березы, но по мере того, как дерево растет, она постепенно сама отслаивается. Если косуля поранит ее рогами или заяц сдерет ее раньше времени, дерево окажется беззащитным перед разными инфекциями, грибами, насекомыми и будет болеть.

Если с меня раньше времени снять защиту, я, как береза могу быть ранен. Большинство из нас предпочитает жить с этими ранами, вместо того, чтобы расти и меняться. Но в Ал-Аноне меня поощряют двигаться вперед в собственном темпе. Постепенно моя защита и мои идеи становятся для меня слишком тесными. Я начинаю от них избавляться так же, как береза освобождается от своей старой коры. Они мне больше не нужны.

Напоминание на сегодня

У меня врожденная способность к выздоровлению и росту. Мне не надо заставлять себя меняться. Единственное, что мне нужно сделать- ходить на собрания и проявлять добрую волю. Когда я буду готов, изменения произойдут сами собой.

"...ответы на все наши проблемы в нас уже есть, и с помощью программы Ал-Анона и Высшей Силы мы можем их найти"

"...In All Our Affairs"

25 октября. Принятие решений.

Один из недостатков моего характера – пассивность в принятии решений: я предпочитаю скорее позволять событиям самим происходить, чем активно вмешиваться в их ход. Например, я наблюдала, как мои дети терпели издевательства, и не вмешивалась, потому, что была не в состоянии принять решение и довести его до конца. В то время я была сильно подвержена влиянию алкоголизма и не могла поступать по-другому. В тех условиях я поступала, как могла, но своим детям я нанесла ущерб и должна признать свою неправоту.

Один из способов исправить свои ошибки – перестать их делать. Во всех сферах моей жизни я могу спросить себя: отвечаю ли я лично за решения, которые сегодня принимаю? Активно ли я участвую в собраниях или надеюсь на то, что кто-то другой всем займется? Дома, на работе, в обществе принимаю ли я решения, которыми могу гордиться, или жду, чтобы получилось так, как получится?

Напоминание на сегодня.

Ал-Анон не придерживается какого-либо мнения по вопросам, не относящимся к его деятельности. Ал-Анон не определяет мои обязанности и не выбирает для меня ценности. Это надлежит делать мне. Ал-Анон поощряет меня определять собственные ценности, отвечать за свои решения и признавать свою неправоту перед теми, кому я причинила зло. Мне не надо считать себя жертвой невидимых сил, порождающих катастрофы. Сегодня я могу активно участвовать в принятии решений.

«Признание своей неправоты не заключается только в том, чтобы сказать: «Я сожалею…» Это значит начать поступать по-новому, исходя из нашего нового взгляда».

«As We Understood…»

26 октября. Критика.

Я хорошо помню неприятные слова, которые мне говорят другие. Критика меня всегда ранила. Издевательства парализовывали меня на долгие дни. Мне никогда не приходило в голову, что люди просто пользуются моей доверчивостью, чтобы мне насолить, или что обидные слова могут совсем не соответствовать действительности. Как будто все знают, что я не права, и мне огт этого только стыдно. Моя личность была пропитана чувством стыда, и моя самооценка падала все ниже и ниже.

В свою очередь, я стала обращаться жестоко с другими. Мне очень нравилось в компании друзей обсуждать чьи-нибудь недостатки. Тогда я чувствовала себя лучше, но длилось это недолго и происходило за счет других. Сплетни никогда никого не обогащают. Мне они служили оправданием, чтобы отвлечь внимание от себя и своих проблем.

Напоминание на сегодня

Многие из нас предпочитают реагировать на события и людей, вместо того чтобы действовать. Когда нам больно, нам хочется кого-нибудь ударить или обидеть. В Ал-Аноне мы узнаем, что можно притормозить эту автоматическую реакцию и подумать, как мы на самом деле желали бы поступить.

Если со мной кто-нибудь плохо поступает, это никак не может служить оправданием моему плохому поведению. Если я несу ответственность за свои поступки независимо от того, как ведут себя другие, я могу собой гордиться. Когда я в ладу с самой собой, мне гораздо легче считать, что оскорбления не направлены лично против меня.

"На вас могут сыпать соль, и вы никак это не почувствуете, если у вас нет раны" Латинская поговорка

27 октября. Сила Бога.

Был жаркий летний день, и я удрал от духоты на пляж. Лежа на песке и потягивая лимонад, я смотрел на людей, загорающих на солнце. Я подумал, что, сколько бы ни было народу на пляже, солнца хватает всем. Разве не то же самое с Божьей любовью и помощью? Сколько бы народу ни нуждалось в Божьей помощи, ее всегда хватает на всех. Для человека, которому всегда всего не хватало – времени, денег, любви и вообще всего, это было потрясающим откровением!

Это осознание прошло проверку на группе Ал-Анона, когда один ее член заговорил о своей Высшей Силе с очень личной и глубокой любовью, такой, какую испытываю я. Я мог бы подумать, что его интимное отношение к Богу отнимет у Бога часть предназначенной мне любви. Но верным оказалось обратное. Я часто чувствую себя ближе к Богу, когда рассказываю о том, как Высшая Сила о них заботиться. Сегодня я буду все время помнить, что любви хватает на всех нас.

Напоминание на сегодня.

У меня, возможно, нет всего того, что мне хочется, но сегодня у меня есть все, что мне нужно. Я найду вокруг себя признаки этого изобилия. Пусть оно мне напомнит, что любовь Высшей Силы достаточно широка, чтобы коснуться всех, кто смело становится в круг ее света.

«Я могу научиться пользоваться огромной, бесконечной силой Бога, если я готов постоянно осознавать Его присутствие».

«День за днем в Ал-Аноне».

28 октября. Самооборона.

Удивительно наблюдать, как мое отношение к другим возвращается ко мне подобно баскетбольному мячу, отскакивающему от щита. Когда я проявляю нетерпение по отношению к другим, еще большее нетерпение возникает по отношению ко мне и моему мирку. Когда я с кем-нибудь груб, я принимаю позу самообороны, ожидая, что и со мной будут грубы. Напротив, когда я открыт и бескорыстен, мой мир становится надежным и благосклонным.

Таким образом, относиться к другим так, как я хочу, чтобы относились ко мне, - в моих же собственных интересах. Я пытаюсь представить себе, что мои слова и действия обращены ко мне самому, так как рано или поздно я всегда получаю то, что даю.

Если мне не нравится, как ко мне относятся, я могу попытаться отыскать подобное поведение в себе самом. Возможно, форма будет немного иная, но я замечаю: то, что мне ненавистно в ком-то другом, зачастую ненавистно мне и в себе самом. Обратное тоже верно: то, чем я восхищаюсь в других, вероятно, отражает какое-то мое замечательное качество.

Напоминание на сегодня

Любое взаимодействие с другими людьми может меня чему-то научить. Сегодня я постараюсь отмечать, как я веду себя с другими и как другие ведут меня со мной, так как это может многое рассказать обо мне самом.

"Мы можем объехать весь мир в поисках красоты и не найти ее, если не несем ее в себе" Ральф Уолдо Эмерсон

29 октября. Быть самим собой.

Я недавно поссорилась с человеком, которого люблю. Он сделал мне при всех замечание по поводу моего веса, и мне это совсем не понравилось. Позже я ему сказала, что его слова меня ранили, но он продолжал утверждать, что ничего плохого не сделал. Он просто сказал то, что есть на самом деле, и я не должна на это обижаться.

Сколько раз я оправдывала свои злые слова или свое вмешательство в чужие дела этим аргументом? Это со мной происходило очень часто, особенно в периоды, когда мой любимый алкоголик пил. Я объясняла свои слова тем, что я права: алкоголь разрушает жизнь, и повторять эту истину как можно чаще – мой долг.

Я учусь отказываться от убеждения, что знаю, как должны поступать другие. В Ал-Аноне я услышала, как кто-то сформулировал такую мысль: «Я могу быть либо прав, либо счастлив». Мне не надо лепить других по своему подобию. Благодаря помощи я могу жить и дать жить другим.

Напоминание на сегодня.

Я не бестактный человек, но иногда мне приходится оправдывать свое бестактное поведение тем, что я права. Однако я могу уважать право других людей решать самим за себя, даже когда я с ними не согласна. Мои отношения с другими улучшатся, если я смогу уважать себя настолько, чтобы позволять другим быть самими собой.

«Господи, когда мы не правы, дай нам готовность меняться. А когда мы правы, сделай нас приятным в общении».

Питер Маршалл

30 октября. Благодарность

Помню, когда пришел в Ал-Анон, люди говорили, что они благодарны за то, что в их жизни есть алкоголик. Мне они казались просто сумасшедшими! Разве не алкоголик был причиной их бед? Я не мог поверить, что у этих людей вообще есть что-либо, за что можно благодарить. Однако они казались счастливыми несмотря на их проблемы (точно такие же как мои)

Сегодня я счастлив, что нашел Ал-Анон. Мне тоже понадобилось дойти до своего дна, испытать боль, протянуть руку за помощью, прежде чем найти не мимолетное счастье. Благодаря Ал-Анону я вошел в контакт с Высшей Силой, о существовании которой не имел понятия, и обрел друзей, которые оказывают мне моральную поддержку. Я узнал, что благодарность и прощение необходимы для обретение мира в душе. Сейчас я искренне могу сказать, что я благодарный член Ал-Анона.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду благодарным. Я подумаю о том малом или большом, за что я испытываю благодарность. Может быть, я даже составлю список всего этого или расскажу другу из Ал-Анона. Иногда незначительное действие вроде этого может казаться огромным шагом, позволяющим мне смотреть на свою жизнь со все возрастающей радостью.

"КОГДА ВСЕ ВЫГЛЯДИТ МРАЧНЫМ, В МОЕЙ ВЛАСТИ ВСЕ ОСВЕТИТЬ СВЕТОМ ПОНИМАНИЯ И БЛАГОДАРНОСТИ" "ДЕНЬ ЗА ДНЕМ В АЛ-АНОНЕ"

31 октября. Освобождение от страха.

Сколько решений в моей жизни было реакцией на страх! Что-нибудь меняется в моем мире: любимый человек ищет трезвости, подруга обижается на мои слова, мне поручают новое дело на работе, в моем магазине кончились курочки – меня тут же охватывает паника. На меня наваливаются мысли о неминуемой катастрофе. Я представляю себе провал, переживания, тревоги. И быстро начинаю действовать. Предпринимаю необдуманные или бессмысленные шаги, чтобы сгладить ситуацию, потому что больше всего боюсь бояться.

Страх может превратиться в силу, более могущественную, чем я. Возможно, я не в состоянии преодолеть его или избавиться от него. Но сегодня благодаря Высшей Силе, которая выше моих страхов, мне не надо позволять страхам управлять моей жизнью и принимать решения вместо меня. Я могу ухватиться за руку своей Высшей Силы, посмотреть в лицо своим страхам и преодолеть их.

Напоминание на сегодня.

Ал-Анон – это программа, которая дает нам духовные ответы на то, что мы не в силах изменить. Сегодня, вместо того чтобы искать облегчения от страха в борьбе с ним, я обращусь к своей Высшей Силе.

«Мы не можем помешать птицам волнения и тревоги кружить над нами, но мы можем позволить им вить гнезда в наших волосах.» Китайская поговорка

1 ноября. Отстранение от проблемы.

Иногда лошадь отказывается слушаться седока и… несется во весь опор! Это происходит и с моими мыслями, когда я принимаюсь в очередной раз судорожно решать трудную проблему. На уроках верховой езды я узнал, что не стоит повторять одну и ту же команду все громче и громче, а нужно остановить лошадь, добиться ее внимания и только тогда начинать сначала.

Точно так же я должен поступать, когда мои мысли несутся вперед и я теряю над ними контроль. Мне надо остановиться. Я могу, например, глубоко вздохнуть и посмотреть кругом. Это поможет заменить навязчивые мысли на что-нибудь позитивное: девиз Ал-Анона, Молитву о душевном покое или любую другую спокойную тему, не связанную с проблемой.

Позднее, если мне захочется, я смогу вернуться к своей проблеме в более спокойном состоянии и обсудить ее с другом из Ал-Анона или своим наставником. Когда я рассматриваю навязчивую мысль, несколько отстранившись от нее, я лучше вижу ситуацию и не теряю над ней контроль.

Напоминание на сегодня.

Иногда мне надо пропустить проблему, прежде чем найти ее решение. Галопирующие мысли могут создавать такой шум, что мне не удается расслышать, что подсказывает мой внутренний голос. Со временем, благодаря практике, я могу научиться отключать этот шум. Сначала мне придется постоянно утихомиривать свои мысли, но в Ал-Аноне я узнаю, что успех приходит с практикой, по одной минуте, одной мысли зараз.

«Всё несчастье людей происходит только от того, что они не умеют спокойно сидеть в своей комнате».

Блез Паскаль

2 ноября. Второй шаг.

Второй шаг гласит: "Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем наша, может вернуть нам здравомыслие". Недавно на собрании один присутствующий комментировал это шаг словами, очень точно описывающими мою собственную ситуацию: "Сначала я пришел, потом пришел к чему-то, наконец пришел к вере."

Мой путь у Высшей Силе был настолько постепенным, что я не полностью осознал, что произошло. Не было ослепительного света, не горящего куста, только постепенное рассеивание тумана, в котором я жил до того, как начал выздоравливать в Ал-Аноне. Как и мои друзья, я сначала только физически пришел на собрание, пришел в Ал-Анон телом, а не духом. Однако, будучи уже на месте, я стал "приходить к чему-то" и в конце концов пришел к вере, что я не один на белом свете. Существует Сила, поток, энергия, которая может мне дать все средства для того, чтобы моя жизнь стала радостной и продуктивной. Мне надо только попросить о помощи и оставаться открытым, чтобы ее принять.

Напоминание на сегодня

Вера пришла в мою жизнь постепенно. Этот процесс продолжается и усиливается день за днем, если я остаюсь открытым. Может быть осознание этого процесса поможет мне терпеливо относиться ко всем жизненным перипетиям.

"Самое главное в этом мире не столько то, где мы находимся, сколько то, куда мы идем" Оливер Венделл Холмс.

3 ноября. Наставничество.

Большинство из тех, кто недавно пришел в Ал-Анон, ощущает острую потребность быть услышанным. Мы радуемся, когда обнаруживаем, что группа Ал-Анона - место, где можно без страха говорить о том, что мы долго держали в себе. Мы делимся своим опытом, и нас слушают понимающие люди. После собраний они с нами разговаривают, узнают себя в наших речах, благодарят за честное высказывание. Наконец нас кто-то слушает, наконец нас ценят люди, пережившие то же, что и мы!

Это внимание нас так греет, что у нас может возникнуть искушение им злоупотреблять. Многие из нас боятся упустить эту возможность говорить открыто, как будто другого случая уже не представится. Но иногда один член группы раз за разом завладевает аудиторией, от этого страдает группа.

Согласно Традициям, благополучие группы должно стоять на первом месте. Вот почему среди прочего так важно наставничество. Наша потребность высказаться реальна, и с ней надо считаться. Наставник или наставница могут нам уделить время и внимание, которое нам необходимо, чтобы рассказать о себе и о своей жизни.

Напоминание на сегодня.

Мои потребности - важная вещь. Ал-Анон мне помогает найти разные способы их удовлетворить. Сегодня я позабочусь о себе.

"Очень личные детали не должны становиться достоянием всей группы, их лучше поведать наставнику, способному внимательно вас выслушать и хранить то, что вы ему доверили; человеку, который все о вас знает и принимает вас таким, какой вы есть"."Sponsorhib - Wbat Ils All About"

4 ноября. Выбор.

Мне иногда приходится принимать неприятные стороны жизни. Несмотря на то, что я бы предпочла избежать разочарований, я понимаю, что не могу обрести мир в душе, если не буду принимать то, что не могу изменить. Принятие дает мне свободу выбора.

Вот пример. У нас с мужем-алкоголиком были билеты на вечерний концерт. Боясь, что он напьется до нашего выхода из дома, я позвонила своей наставнице. Такие ситуации бывали прежде, билеты пропадали, а я весь вечер сидела дома в отчаянии.

Моя наставница предложила держать в запасе другие мероприятия, когда мои планы не зависят от ненадежного человека. Кроме первоначального плана А, похода с мужем на концерт, у меня может быть план Б. Например, я могу заранее договориться с подругой из Ал-Анона, объяснив ей ситуацию и спросить, согласна ли она, в случае неудачи плана А, принять в последнюю минуту приглашение сходить со мной на концерт. Может быть и план С - пойти на концерт одной и получить удовольствие. Предложенный подход прекрасно сработал. Он позволил мне на практике применить осознанное принятие реальности.

Напоминание на сегодня

Я больше ни от кого и ни от чего не должна зависеть, чтобы счастливо прожить свой день. Сегодня у меня есть свобода выбора.

"Посмотрите на мышь, какой это мудрый зверек: она никогда не доверит свою жизнь только одной норке." Плавт

5 ноября. Сосредоточение на себе.

Порой мотивы моих действий гораздо важнее, чем сами действия. Рассмотрим, например, ситуацию, когда я высказываю кому-нибудь то, что мне не нравится. В зависимости от мотивов мои слова и тон будут разными. Если я это делаю, потому что чувствую, что мне надо высказаться, чтоб облегчить душу, я сосредотачиваюсь на себе. В таком случае реакции моего собеседника для меня не имеют большого значения.

Но если я высказываю свое мнение с целью манипулировать кем-то или изменить кого-то, мое внимание сосредотачивается на реакции собеседника, и измерять результат своих слов я буду по этой реакции.

В обеих ситуациях я могу использовать одни и те же слова, но, вероятнее всего, буду себя гораздо лучше чувствовать, если сосредоточусь на себе. Как ни прадоксально, в этом случае и результаты обычно бывают более благоприятные.

Напоминание на сегодня

Сегодня, вместо того чтобы нацеливаться только на результаты, я буду действовать исходя из того, что лучше для меня.

"Даже если бы я знал, что завтра конец света, я все равно посадил бы яблоню". Мартин Лютер

6 ноября. Пятый шаг.

Пятый шаг гласит: "Мы признали перед Богом, собой и другим человеком, истинную природу наших заблуждений." Но в чем истинная сущность таких моих заблуждений, как постыдные поступки, слова, произнесенные в гневе, нечестность?

Проанализировав себя, я вижу, что корень моих заблуждений в невысказанных претензиях к самому себе, в пораженческом чувстве, источнике моих мыслей и поведения. Сюда же относится и мысль, что, как бы я не старался делать все наилучшим образом, я недостоин любви и слишком глубоко ранен, чтобы по-настоящему выздоравливать. Когда я углубляю самоанализ, я обычно обнаруживаю такого рода мысли под обстоятельствами, которые меня больше всего мучают. Я учусь внимательно рассматривать эти мысли, чтобы определить, есть ли в них хотя бы доля правды. Только потом я могу начать строить свою жизнь, понимая себя с большей объективностью и проявляя к себе больше любви.

Напоминание на сегодня

Жизнь рядом с алкоголизмом глубоко подорвала мою самооценку. Это возможно привело к отрицанию того, что многие мои ошибки происходят от извращенного представления о самом себе. Вот почему Пятый шаг часто является откровением и очищением. С помощью моей Высшей Силы и другого человека я могу изменить привычки целой жизни.

"...если никто не знает, какие мы есть на самом деле, мы рискуем стать жертвами собственной ненависти. Если кто-то нас будет видеть такими, какие мы есть, и любить нас, мы сможем принять самих себя. Нас другие редко считают плохими, какими мы сами видим себя." "Alateen- Hope for Children of Alcogolics"

7 ноября. Выздоровление.

Алкоголизм - семейная болезнь. Он поражает не только пьющего человека, но и тех, кто его любит. Многим из нас из поколения в поколение передавался извращенный образ мыслей.

То, что я хожу в Ал-Анон, свидетельствует о моем намерении порвать с таким нездоровым образом мыслей. По мере того как я хожу на собрания, я начинаю залечивать свои раны, обретать здравомыслие и мир в душе и чувствовать себя в большем согласии с самой собой. Я уже не играю свою прежнюю роль в алкогольной пьесе, и вследствие этого вся атмосфера в моей семье начинает меняться. Парадоксальным образом, когда я перестаю беспокоиться о других и все контролировать, я забочусь о своем здравомыслии, я не мешаю другим заниматься собственным выздоровлением.

Напоминание на сегодня.

Выздоровление одного члена семьи может благотворно сказаться на всей семье. Когда я забочусь о самой себе, я возможно, делаю гораздо больше, чем думаю, для помощи тем, кто страдает от этой семейной болезни.

"Если один член семьи выздоравливает, вся ситуация в семье улучшается"."Living Witb Sobriety"

8 ноября. "Только сегодня"

"Только сегодня..." я помогу кому-нибудь так, чтобы никто этого не знал; если об этом узнают, это не считается". Какое замечательное упражнение! Оно помогает мне порвать с привычкой делать добро для того, чтобы получить что-нибудь взамен. Только бескорыстно делая добро, я получу свою настоящую награду. Я учусь тому, что давать вовсе не означает лишаться чего-то или кого-то лишать чего-то; если дар бескорыстный, все стороны оказываются в выгоде. Каждое доброе движение, сделанное в любви, смягчает мою душу и способствует тому, что мир становится лучше. Это анонимные добрые дела - кирпичики, из которых строится мое духовное благополучие. Мое самоуважение растет, потому что поступая так, я в ладу с собой. Мои цели обретают смысл.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду упражняться в безусловной любви. Когда я добровольно отдаю что-либо, не ожидая ничего взамен, я всегда получаю больше, чем отдаю.

"Я была создана в любви. Поэтому только любовь может проявить мою красоту, только любовь может сделать меня свободной." Матильда Магдебургская

9 ноября. Новая жизнь.

Мы, человеческие существа, удивительно хорошо приспосабливаемся. Мы способны творчески подходить к самым невообразимым ситуациям. Некоторые из нас развивают в себе особое мастерство для достижения своих целей - манипулирование другими людьми. Алкоголизм может создать такую напряженную обстановку, что без манипуляций, кажется, не обойтись. Сегодня с помощью Ал-Анона мы учимся жить, а не просто выживать. Поэтому манипуляции разного рода становятся ненужными и неприемлимыми. В Ал-Аноне мы познаем более здравые способы удовлетворения своих потребностей и взаимодействия с другими.

Манипуляция так долго была для меня естественным поведением в жизни, что я забыла, как вести обычный разговор или как прямо о чем-либо попросить. Если я хотела, чтобы помыли посуду, я поступала так, чтобы близкие почувствовали вину за то, что я столько для них делаю, а они для меня - ничего. Мне никогда не приходило в голову, что я просто могу вежливо попросить о чем-либо и смириться, если мне откажут в моей просьбе! Но я учусь! По одному дню каждый раз, я учусь.

Напоминание на сегодня.

Сегодня я начинаю жить по-новому, жизнью, свободной от чувства вины и разочарования.

"Мы можем решить жить, не разрушая целостности нашей личности, не для того, чтобы другие чувствовали себя лучше, а потому, что такая жизнь нас обогащает и приносит нам умиротворение"."...In All Our Affairs"

10 ноября. Только сегодня.

Ал-Анон мне напоминает, что для меня важно только то, как я проживу сегодняшний день. Это мне позволяет с большим реализмом увидеть, что для меня сегодня лучше. Девиз Только сегодня освобождает меня от постоянного чувства, что надо срочно что-то предпринять.

Сегодня я вижу, что ни одна проблема не вечна. Раньше мне казалось, что, если я не решу проблему немедленно, она так никогда и не решиться. Теперь я знаю, что все проходит, и хорошие моменты и плохие.

Сегодня я могу задать себе вопрос: чем я могу заняться сейчас? Этот вопрос позволяет мне реалистично определить мою долю ответственности и увидеть, что выходит за рамки моих возможностей. Разговор с подругой из Ал-Анона и присутствие на группе часто помогают мне отделить проблемы сегодняшнего дня от прошлых и будущих. Я тогда делаю только то, что в моих силах, и отпускаю все остальное.

Напоминание на сегодня

Мне легче эффективно справляться со сложной ситуацией, когда я реалистично вижу, за что в этой ситуации отвечаю я. Я обладаю нужными инструментами, чтобы справляться с вызовами сегодняшнего дня. А завтрашний день я доверяю своей Высшей Силе.

"Сегодняшний день - тот отрезок времени, который мы способны контролировать без того, чтобы быть погребенными под грудой неразрешенных трудностей. Эта мысль освобождает нашу голову и нашу душу от прошлого и будущего." "День за днем в Ал-Аноне"

11 ноября. Третий шаг.

Если человек поступает всегда одним и тем же образом, а ждет разных результатов, он поступает как безумец. В прошлом я пытался контролировать людей, места и обстоятельства, полагая, что я действую правильно. Я знал, что мой стереотип поведения – добиваться выполнения моей воли – не приносит ожидаемых результатов. Тем не менее, я продолжал действовать по-прежнему. Это было безумие.

Третий шаг – «Приняли решение перепоручить нашу волю и жизнь Богу, как мы его понимаем» - оказался для меня поворотным пунктом для отказа от контроля. Мне надо было выбирать между безумной и разумной жизнью, между моей собственной волей и волей Бога. Поскольку моя воля множественно раз меня подводила, вопрос заключался в том, как долго я еще буду ходить кругами, прежде чем признаю свое поражение и обращусь к настоящему источнику помощи.

Напоминание на сегодня.

Мне, в общем, нетрудно замечать неразумное и деструктивное поведение алкоголика. Гораздо труднее признать, что мое собственное поведение далеко не всегда разумно. Сегодня я готов перестать навязывать свою волю. Одно решение свидетельствует о том, что я ступил на путь здравомыслия.

«Даже если никто не может вернуться назад и начать все сначала, любой может с данной точки направиться к новой цели». «As We Understood…»

12 ноября. Ал-Анон: инструменты.

Я не очень ловко орудую разными инструментами. Недавно друг показал мне, что если перед использован ием пилу смазать маслом, она пилит гораздо легче, будь то металл или дерево.

Позже мне пришло в голову, что научиться смазывать пилу - все равно, что применять на практике программу Ал-Анона. Несмотря на скептическое настроение, я решил попробовать действовать по-новому, когда увидел как это делают другие. Я понял, что программа эффективна, когда увидел, с каким спокойствием члены Ал-Анона противостоят труднейшим ситуациям, похожим на те, что переживал я сам. Тогда я попробовал их подход - научился пользоваться шагами, литературой Ал-Анона, девизами, собранием и наставничеством.

Использование этого масло не меняет сути моей жизни и не дает мне новых инструментов. Оно делает более действенным то, чем я уже обладаю, избавляет от чувства ущербности, принося мне глубокое удовлетворение

Дата добавления: 2015-08-27