августа. Десятый Шаг. 1 страница

У меня развился чудовищный страх допустить ошибку. Мне казалось чрезвычайно важным предвидеть все, что может произойти, так как любая моя ошибка вызывала лавину обвинений и грубости со стороны алкоголика, а потом и с моей. Моя самооценка страдала от этого, потому что даже самая незначительная ошибка казалась мне огромной, и я не могла позволить событиям идти своим чередом. Тогда я стала прятать и оправдывать свои ошибки, отчаянно пытаясь в то же время сохранять видимость полного самообладания.
В Ал-Аноне я научилась рушить эту видимость совершенства и честно признавать свои ошибки, открывая себя росту. Десятый Шаг, в котором я продолжаю самоанализ и сразу признаю свои ошибки, меня освободил, потому что он день за днем бросает вызов моей честности. Это порой мучительно, но я знаю, что когда я с собой честна, я освобождаюсь от лжи, которая мешает мне двигаться вперед. Как говорил Марк Твен, «если ты говоришь правду, тебе не надо ни о чем помнить».
Напоминание на сегодня
Вероятно, не проходит и дня, чтобы я не совершила ошибки. Если я буду каждую ошибку ощущать как личное поражение или делать вид, что никакой ошибки не совершила, моя жизнь станет неуправляемой. Когда я перестаю бороться за собственное совершенство и признаю свои ошибки, я избавляюсь от чувства вины и стыда. Это повод для радости. «Помоги им воспринимать неудачу не как меру из ценности, а как шанс начать с новой страницы».Книга общих молитв.

24 августа. Гнев.

Обычно я человек очень мягкий и покладистый, поэтому вы не поверите, что со мной происходит, когда я в гневе. Я могу так рассердиться, что у меня давление подскакивает до потолка, а из моих уст льются бурные потоки брани. После многих лет в Ал-Аноне мое поведение значительно улучшилось, но гнев все еще является проблемой.

Недавно моя собака запуталась в проводах и разбила прекрасную вазу. Я пришла в ярость и заорала на нее. Но обиженный и недоуменный взгляд собачки в ответ на мою бурную реакцию отрезвил меня. Если на меня так реагирует малое животное, какое впечатление должны производить взрывы моей ярости на окружающих людей, ведь они понимают смысл моих слов?

Напоминание на сегодня

Я человек и я иногда сержусь. Но я не должна проявлять свой гнев таким разрушительным образом. Я не имею права переносить свое недовольство на других. Сегодня я буду следить за тем, что делаю, когда я в гневе, какова бы ни была моя обычная реакция- крик, надутое молчание или поток злых слов. В следующий раз я могу придумать что-нибудь новое.

"Мы можем приготовить путь для спокойного и разумного общения, только если дадим спокойный, здоровый выход нашим собственным отрицательным эмоциям" "Дилемма брака с алкоголиком"

25 августа. Гамма эмоций.

Когда начинают учиться игре на рояле, упражняют сначала только одну руку и играют на нескольких клавишах. Потом подключают вторую руку и используют все больше клавиш, пока в конце концов на научатся играть на всех, самых высоких и самых низких. Удовольствие от игры доставляет звучание глухих низких звуков рядом с колокольчиками высоких.

Сегодня я в Ал-Аноне учусь играть на новом инструменте – на самом себе. Я человек, наделенный способностью испытывать широкую гамму эмоций, от любви и радости до восторга. Я очень благодарен способности смеяться и радоваться, но также и испытывать гнев и страх, потому что все эти чувства – часть целого, моей неповторимой личности. Я верю, что моя Высшая Сила хочет, чтобы я жил полной жизнью и осознавал все свои чувства: яркое крещендо гнева, нежное пение умиротворения, высоту восторга и новые откровения, пронизывающие мое сердце и ум, так же как мои пальцы тянутся к дальним клавишам, чтобы взять трудный аккорд. Я учусь создавать богатейшие гармонии, о существовании которых даже не подозревал.

Напоминание на сегодня

Сегодня я оценю всю полноту гаммы испытываемых мною эмоций. Они действительно делают мой жизненный опыт богаче.

«Мне приходилось чувствовать себя бесконечно, глубоко и безнадежно несчастным… но вместе с тем я точно знаю, что не ничего прекраснее, чем просто быть живым». Агата Кристи

26 Августа. Отрицание.

Вспоминая прошлое, я часто укоряла себя:"Как ты могла не замечать того, что происходит?" Алкоголизм оставлял грязные следы на всей моей жизни, а я их не видела. Как это возможно? Отрицание- один из главных симптомов семейной болезни алкоголизма. Некоторые отрицают, что у пьющего существует проблема; другие только рады обвинять пьющего во всех своих проблемах, отрицая свое собственное в них участие. Почему? Потому что в одиночку мы не можем победить эту болезнь, и нам приходится придумывать способы выживания в условиях бесконечных кризисных ситуаций, нарушенных обещаний, разбитых надежд и самых разнообразных неприятностей. Один из способов ужиться с этим - отрицать неприятную и страшную действительность.

В Ал-Аноне мы узнаем более эффективные способы противостоять алкоголизму, способы, за которые не надо платить так дорого - потерей самого себя. Благодаря поддержке других членов Ал-Анона, инструментам и принципам программы, которые указывают нам путь, мы становимся способны прямо смотреть на то, что в действительности происходит. Мы уже не просто выживаем, а начинаем снова жить.

Напоминание на сегодня

Во все времена я делала все, что могла. Сейчас я с сочувствием думаю о том человеке, который не знал другого способа противостоять трудной ситуации, как отрицать ее. Я могу простить себя и благодарить за дары, полученные мною с тех пор за то, что я проделала такой длинный путь.

"Сожаления- ужасная трата энергии; на них ничего не построишь, ими можно только упиваться." Кетрин Мансфилд

27 августа. Первые Три Шага.

На первом собрании Ал-Анона я был разочарован, когда вместо списка, что делать и чего не делать, чтобы вылечить алкоголика, мне дали Двенадцать Шагов. Но я был в таком отчаянии, что решил все же попробовать шаги.

На втором собрании мне казалось, что я хорошо понял первые три шага: признал свое бессилие, верил в Бога и был готов передать все свои проблемы любому, кто захотел бы их у меня забрать. По мере того, как я продолжал ходить на группы, я стал замечать, что не очень-то и признал свое бессилие, иначе не продолжал бы контролировать всех и вся. Ладно, значит, я пропустил ту честь, в которой говорится, что надо предоставить событиям идти своим чередом и положиться на Бога.

Сегодня я бесконечно рад, что у меня есть терпеливый Бог, потому что, когда я говорю: «Да будет воля Твоя, а не моя», Бог появляется и все устраивает так, как я никогда не мог бы даже предположить. Первые три шага вовсе не так просты, как мне когда-то показалось, но теперь я знаю, что в Ал-Аноне моей целью является рост, а не совершенство.

Напоминание на сегодня

В те времена, когда я жил рядом с алкоголизмом без помощи Ал-Анона, я развил в себе определенные механизмы, чтобы приспособиться к ситуации. Их уже не хватает. Ал-Анон дает мне новые, более совершенные методы. Я стараюсь быть терпимым к самому себе. Мне это удается.

«Пока вы живы, продолжайте учиться жить». Сенека

28 августа. Наставничество.

Я раньше никогда бы не посмела другому человеку так, как я доверилась моей первой наставнице в Ал-Аноне. Я сильно колебалась, когда попросила ее стать моей наставницей; я была в жутком в жутком состоянии, не откажется ли она заняться мною? Я не сомневалась, что откажется, так я думала, что не стою того, чтобы на меня кто-то тратил время. Ее положительный опыт был для меня неожиданностью.

Она мягко повела меня от одного шага к другому. Я так отчаянно желала чувствовать себя лучше, что была готова попробовать любой из Ал-Аноновский инструментов и следовать любой ее рекомендации. Я жила Ал-Аноном, им дышала и им питалась.

Однажды, когда я почувствовала себя особенно одинокой, я ей позвонила и с отчаянием в голосе объявила, что никогда не смогу ухватить, что мне надо делать, чтобы чувствовать себя лучше. В ту критическую минуту она сказала:"Я не знаю никого, кто бы так страстно желал работать по Программе, как ты." Это меня окрылило! Она сказала мне то, чего я сама себе сказать не смела, но я знала, что это правда- я действительно была полна доброй воли. Это был момент просветления, когда я поверила, что у меня все получится, потому что у меня все для этого есть. Со временем, следуя ее примеру, я научилась сама себя ободрять таким образом.

Я воспользовалась данным мне шансом, я проявила доверие. Результат показал, что я стою того, чтобы обо мне кто-то позаботился.

Напоминание на сегодня

Чтобы научиться ценить саму себя, возможно, надо начать с того, чтобы не побояться найти себе наставницу и пользоваться ее помощью.

"Никакие наши дела, даже самые добродетельные, не могут быть осуществлены в одиночку; значит нас спасает любовь." Рейнхольд Нибур

29 августа. Восьмой Шаг.

Меня с детства преследовали мысли о тех случаях, когда я с кем-то плохо поступил или кого-то обидел. Мне казалось, что эти тяжелые воспоминания никогда не оставят меня. Однако, Восьмой Шаг предлагает мне способ освободиться от ноющего чувства вины.

Этот Шаг предлагает составить список всех тех, кому я причинил зло, и быть готовым загладить свою вину перед ними. Я наконец могу облечь в слова свои воспоминания и свою боль. Когда эти имена у меня перед глазами, я почти уверен, что смогу справиться с этой задачей для каждого в списке. И по мере того, как я готовлю себя к признанию своей неправоты, я начинаю надеяться, что избавлюсь от этого груза. Пока мне не надо больше предпринимать никаких действий. Единственная моя забота на настоящий момент – зло, которое я причинил другим, чувство вины, которым я себя обременил, и мое желание сделать все возможное, чтобы от этого чувства освободиться.

Напоминание на сегодня

Чувство вины – груз, мешающий мне свободно и без остатка отдаваться настоящему мгновению. Я могу начать освобождаться от чувства вины, спокойно признавая, где и когда я кому-то, в том числе и себе, причинил зло.

«Ал-Анон показал мне новый способ жить, и этот способ мне нравится. Жизнь может быть либо тяжелым грузом и неприятной работой, либо вызовом и радостью. День за днем я могу принимать вызовы жизни с поднятой, а не опущенной головой». «As We

Understood…»

30 августа. Сила мысли.

Чтобы я мог справиться с депрессивными состояниями, мой наставник обычно рекомендовал мне составлять список благодарностей, но однажды, когда я пожаловался ему на обстановку в семье, он предложил мне составить список всего того, чем я недоволен. Спустя несколько дней депрессия прошла, и когда я сказал наставнику, что сегодня у меня потрясающий день, он предложил на этот раз опять составить список благодарностей, объяснив, что при следующей депрессии этот список поможет мне понять, что мне нужно. Мне это показалось разумным, я так и поступил.

Когда я убирал этот список в ящик с бумагами, то обнаружил там список с претензиями и начал его читать. Каково же было мое удивление, когда я увидел, что список моих претензий практически идентичен списку благодарностей: те же люди, тот же дом, та же жизнь. Ничего не изменилось в обстоятельствах моей жизни, кроме чувств, которые я по этому поводу испытывал. Я впервые по-настоящему понял, насколько установки влияют на мое восприятие мира.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю силу своих мыслей. Я не могу всегда чувствовать себя хорошо, и если мне не нужно скрывать свои трудности, изображая улыбку на устах. Но я могу признать, что постоянно принимаю решения о том, как воспринимать мир. С помощью Ал-Анона и моих друзей по содружеству я могу более осознанно и эффективно, чем раньше, делать этот выбор.

"Поменяйте ваши мысли, и ваш мир изменится." Норманн Винцент Пил

31августа. Изменить себя.

Я часто пытался менять других, чтобы они соответствовали моим ожиданиям. Я знал, что мне нужно, и если мои потребности не удовлетворялись, обвинял других. Я искал такого человека, который всегда находился бы в моем распоряжении, но был бы не слишком требовательным ко мне. Оглядываясь назад, я думаю, что искал скорее милое домашнее животное, чем человека. Такая установка, разумеется, сильно осложняла мои отношения с людьми.

В Ал-Аноне я узнал, что есть разница между ожиданиями и потребностями. Ни один человек не может быть для меня всем вместе.

И вот я опять изучаю свои установки. Чего я жду? Насколько реальны мои ожидания? Уважаю ли я личность других людей или только ту часть, которая меня устраивает? Ценю ли я то, что получаю?

Напоминание на сегодня

Пытаться изменить другого бессмысленно, безнадежно и, несомненно, свидетельствует об отсутствии любви. Сегодня, вместо того, чтобы утверждать, что во всем виноваты другие, я могу посмотреть на себя и увидеть то, что могу изменить в самом себе.

«Любовь начинается с того, чтобы позволить тем, кого мы любим, быть самими собой и не деформировать их, пытаясь втиснуть в тот образ, который нам дорог». «День за днем в Ал-Аноне»

1 сентября. Вторая Традиция.

Проанализировав свою работу, наша маленькая группа обнаружила, что мы увязли в рутине, сами этого не осознавая. У нас давно не было новичков. Все наши собрания, проходившие то в виде круглых столов, то в виде обсуждения нашей единственной книги «День за днем в Ал-Аноне», казалось, были посвящены всегда одним и тем же темам и мало чем отличались друг от друга.

Мы обратились к групповому сознанию и решили несколько собраний посвятить другим публикациям Ал-Анона. Мы пригласили спикеров из других местных групп и очень скоро ощутили благотворные изменения. Менее чем за год число наших членов утроилось. Скоро стало появляться такое количество новеньких, что мы организовали дополнительные собрания для новичков. Каждый из нас выиграл от того, что мы провели анализ работы нашей группы.

Напоминание на сегодня

Каждая группа, как и каждый ее член, меняется. Мы не одни перед этими изменениями. Вторая традиция напоминает, что любящий Бог действует через наше групповое сознание. Когда каждый из нас хочет двигаться вперед, мы все от этого выигрываем.

«Нас очень укрепляет мысль, что группой руководят не отдельные люди, а воля группы следовать той коллективной мудрости, которая выражается через ее членов». «Al-Anon Faces Alcoholism»

2 сентября. Первый Шаг.

За годы пребывания в Ал-Аноне я много думал о Первом шаге; в последнее время я испытывал еще много чувств по поводу этого шага. И все они могли быть выражены одним словом «боль». Вспоминая о том, с какой скоростью прогрессировал алкоголизм моего друга, который, несмотря на свой здоровый вид, вдруг заболел циррозом печени и умер, я испытывал боль.

Сегодня я не могу сказать, что ненавижу эту болезнь, но я остро ощущаю ее мощное разрушающее присутствие в своей жизни. Я всегда помню, сколько вреда эта болезнь принесла моей семье, моим друзьям и мне самому. Я грущу о потерянной любви и о прерванных из-за алкоголизма жизнях. Я грущу о годах, потраченных на то, чтобы уклоняться от неожиданных поворотов этой болезни. Я признаю свое бессилие перед алкоголем, признаю, что моя жизнь становится совершенно неуправляемой при каждой схватке с этой болезнью.

Напоминание на сегодня

Я испытал много потерь из-за алкоголизма. Признание последствий этой болезни в моей жизни это и признание моей боли. Но, глядя прямо на эти разрушительные последствия, я начинаю освобождаться от хватки этой болезни и двигаться в сторону новой жизни, полной обещаний и надежд.

«Нелегко признать себя побежденным и капитулировать перед этим мощным противником - алкоголизмом. Однако капитуляция необходима, если мы хотим жить новой жизнью, здоровой и счастливой…» «Al-Anon Is For Men»

3 сентября. Начни сейчас.

До моего прихода в Ал-Анон вся моя жизнь строилась на планах и ожиданиях, которые откладывались до особого дня под названием «когда-нибудь». Когда-нибудь я займусь этим проектом; когда-нибудь я закончу это дело; когда-нибудь я позвоню потерянному из виду другу; когда-нибудь я им расскажу, что на самом деле чувствую; когда-нибудь я буду счастлив, буду путешествовать, поборюсь за это место, выскажу все, что думаю… Когда-нибудь! Подождите, увидите.

Подождите, как это делал я. Я ждал, что алкоголик придет в себя после попойки, ждал, что ко мне придут по собственному вдохновению интересные друзья, ждал, что появится перспектива интересной карьеры, что все кругом изменятся. Ал-Анон мне помог увидеть, что это так страстно ожидаемое «когда-нибудь», возможно, наступило как раз сегодня. За грядущие 24 часа я не успею сделать все, о чем мечтал, но я могу, по крайней мере, начать выполнять задуманное. Если я обращусь за руководством к своей Высшей Силе и сделаю шажок в желаемом направлении, я смогу осуществить гораздо больше дел, чем предполагал.

Напоминание на сегодня

Сегодня я не буду ждать полнолуния, дождичка в четверг, двадцать девятого февраля или пресловутого «когда-нибудь», чтобы взяться за хорошие дела.

«Нерешительность несет в себе отсрочку,

дни идут, и будешь сокрушаться о зря ушедших днях…

Все, что ты можешь сделать, или о чем мечтаешь, начни это.

Начни сейчас. Смелость несет в себе талант, силу и волшебство». Иоганн Вольфганг Гете

4 сентября. Душевный покой.

По мере того как мы освобождались от навязчивых мыслей, волнений и привычки все свое внимание направлять на кого угодно, только не на себя, мир и спокойствие стали все больше заполнять наши души, и многие из нас растерялись. Мы умели жить в трагической обстановке, но, чтобы начать чувствовать себя комфортно в этой тишине, нам пришлось приспосабливаться. За душевное спокойствие пришлось заплатить постоянным речевым потоком, заполнявшим прежде наши головы. Это освободило кучу времени, и нам теперь надо было думать, чем это время заполнить.

Применение программы Ал-Анона приносило мне все больше душевного спокойствия, и я удивился, заметив, что продолжаю цепляться за прежние страхи, как если бы я хотел вернуться в трагедию. Я обнаружил, что не могу себя чувствовать уверенно, если моя голова ничем не занята. Когда я беспокоюсь, я чувствую себя при деле, то есть я как бы продолжаю что-то контролировать

Мой наставник предложил мне в качестве упражнения постараться сохранять внутреннюю невозмутимость, даже когда я чувствую страх или неуверенность. Делая это, я снова и снова успокаивал себя мыслью, что я в безопасности в руках Силы, более могущественной, чем я. Сегодня я знаю, что мое здравомыслие и душевное спокойствие награда за мои усилия и веру. С помощью практических упражнений я учусь доверять состоянию душевного покоя.

Напоминание на сегодня Сегодня я буду ценить свой душевный покой. Я знаю,что могу радоваться ему в полной безопасности. «Будь спокоен и знай, что Я с тобой». Английская молитва

5 сентября. Седьмой Шаг.

Когда я начал изучать Седьмой шаг, в котором сказано: «Смиренно просили Его избавить от наших изъянов», в список своих изъянов я поместил длинный перечень чувств. Я смиренно просил Бога избавить меня от гнева, страха и чувства вины и с нетерпением ждал того дня, когда не буду больше испытывать ни одной из этих эмоций.

Этот день, конечно, так и не наступил. К тому же я узнал, что эти чувства вовсе не изъяны. Моя проблема на самом деле заключалась в том, что я упорно отказывался признать свои чувства, их принять, а потом отпустить. У меня практически нет власти над тем, что вызывает эти чувства, но я отвечаю за то, как я решаю с ними поступить.

Сегодня я в состоянии принять свои чувства, говорить о них с другими людьми, признать, что это чувства, а не факты, а затем их отпустить. Я уже не раб кажущегося нескончаемым состояния ярости или жалости к себе, поскольку, когда я позволяю себе чувствовать то, что чувствую, чувства исчезают. Высшая Сила не избавила меня от моих чувств. Она избавила меня от недостатков, мешавших мне принять себя.

Напоминание на сегодня

Когда я делаю Седьмой шаг, я молюсь, чтобы Высшая Сила избавила меня от всего того, что мешает мне исполнить Ее волю относительно меня. Я не обязан знать все ответы. Мне надо только проявить добрую волю.

«Мы не обязательно получали тот результат, которого ждали,

но то, что мы получали,

нам всегда казалось в некотором роде именно тем,

что нам было нужно».«… In All Our Affairs»

6 сентября. Разве это так важно?

В местной газете появилась статья, автор которой сокрушался, что люди тратят больше времени на планирование отпуска, чем на размышления о том, что действительно важно в их жизни. Нет сомнения, что отпуск – важная вещь. Но, как гласит наш девиз, разве это так важно?

В моем случае моя голова обычно активно занята проблемой, болью или раздражением, которые я испытываю в данную минуту. «А теперь я сосредоточусь на том, что действительно важно», - говорю я себе. Но разве это так важно? Когда я года через два или через месяц вспомню об этом, разве это все еще будет так важно?

Ал-Анон помогает мне заняться тем, что действительно имеет огромное значение в моей жизни. Например, как наладить лучший контакт со своей Высшей Силой? Позволяю ли я себе, не торопясь, наслаждаться настоящим мгновением? Становлюсь ли я таким, каким хочу быть? За что я могу сегодня быть благодарным?

Напоминание на сегодня

Определился ли я со своими приоритетами? Занят ли я незначительными вещами так, что мне некогда заняться действительно важными вопросами? Сегодня я не спеша подумаю о том, что действительно важно.

«Сегодня я использую девиз Разве это так важно? Он мне поможет подумать перед тем, как действовать, и даст правильное представление о том, что в моей жизни действительно важно».

«День за днем в Алатине»

7 сентября. Седьмая Традиция.

Я никогда не задумывалась о Седьмой Традиции, которая гласит, что каждая группа должна полностью обеспечивать себя. Я думала, что это относится только к оплате аренды. Но не так давно я была членом группы, которая полностью обеспечивала себя с финансовой точки зрения, однако не полностью опиралась на собственные силы, поскольку никто в ней не хотел заниматься ее обслуживанием. У меня было несколько обязанностей, и, когда их срок истек, никто не захотел меня сменить. Я все же приняла решение, которое считаю вполне ответственным, - ушла из этой группы. Группа закрылась. По-моему, группа, члены которой не желают заниматься обслуживанием, не полностью обеспечивает себя.

Сегодня я посещаю более успешные группы и лучше понимаю, какова доля моей ответственности исходя из этой традиции. Мне кажется, что, заботясь о своих группах, мы в то же время заботимся и о себе и сами делаем себя сильнее. Нам дается возможность вносить свою лепту, возможность принимать такие решения, которые помогают выздоравливать нам и другим.

Напоминание на сегодня

Недостаточно платить за аренду, чтобы полностью обеспечивать потребности группы Ал-Анона. Непрерывность обслуживания очень важна для нашего общего блага. Сегодня я подумаю, какую лепту я могу внести в свою группу.

«Я могу поддерживать свою группу разными способами. Я могу жертвовать столько, сколько могу, когда собирают средства. Но не менее важно отдавать свое время и моральную поддержку группе, чтобы сделать ее такой, к какой мне приятно принадлежать». «День за днем в Алатине»

8 сентября. Доверять Высшей Силе.

Разве что-нибудь мешает мне доверять Высшей Силе? Какие препятствия не дают мне препоручить свою волю и жизнь Богу? Для меня ответ очевиден: мне нужны гарантии. Я сопротивляюсь, пока считаю, что сам найду решение своих проблем, даже если мои многочисленные попытки кончились безуспешно. Риск довериться слишком велик. Если я доверю ситуацию своей Высшей Силе, я потеряю над ней контроль. Как я могу быть уверен, что получиться так, как я хочу?

Тем не менее я хочу выздоравливать. Если я буду продолжать действовать как всегда, я буду по-прежнему получать те же результаты. Я хочу получить блага, обещанные этой духовной программой. Значит я должен пойти на риск позволить событиям идти своим чередом и положиться на Бога.

Вера может мне принести и не принести то, что я ищу. Даже если нет никакой гарантии, преимущества, которые я получаю, строя крепкие отношения с Высшей Силой, помогут мне стать более доверчивым, сильным и способным справляться с тем, что может случиться спустя долгое время после того, как конкретная ситуация разрешиться.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду способствовать своему духовному росту. Я попытаюсь выяснить, какие препятствия стоят на пути моей веры.

«Понимание награда веры. Поэтому не старайтесь понять, чтобы поверить, а верьте, чтобы понять». Святой Августин

9 сентября. Протянуть руку.

Бывает, что я сижу на собрании Ал-Анона и не знаю, как попросить помощи. Я как бы в ловушке собственной боли. Что-то неназванное разрывает меня изнутри. Я замираю, мне кажется, что, если я не буду шевелиться, оно уйдет. Итак, я ни о чем не прошу, ничего не говорю, и моя боль растет.

Мое лицо кажется спокойным? Не обманывайтесь. Я просто боюсь, что вы увидите правду. Вы можете подумать, что я глуп или слаб. Вы можете меня отвергнуть. Поэтому я молчу, а боль меня не отпускает.

Но я слушаю. Благодаря другим членам моя Высшая Сила делает для меня то, что я не в силах сделать сам. Кто-то в группе делиться своим опытом и говорит о чувствах, которые я боюсь описать. Мой мир внезапно раздвигается, и я чувствую себя немного надежно. Я больше не одинок.

Напоминание на сегодня

Помощь часто приходит ко мне, когда она мне нужнее всего, - это одно из чудес, испытанных мною в Ал-Аноне. Когда я не могу себя заставить протянуть руку за помощью, она сама ко мне приходит. Когда я не знаю, о чем говорить, нужные слова сами срываются с моих уст. А когда я делюсь сокровенным, возможно, я говорю то, что кто-то другой никак не может выразить. Сегодня у меня есть Высшая Сила, которая знает, что мне нужно.

«Пока я иду, пока я иду,

Мир идет вместе со мной».

Из ритуального танца дождя индейцев навахо

10 сентября. Честность.

Отрицание так глубоко сидело во мне, когда я пришла в Ал-Анон, что я даже не знала, что в моей жизни есть алкоголики. Ал-Анон помог мне почувствовать себя в безопасности, и я смогла взглянуть на правду. По мере того как отрицание меня покидало, я все больше ужасалась той лжи, которую рассказывала себе и другим.

Но я ударилась из одной крайности в другую, и говорить правду стало для меня навязчивой потребностью. Я почувствовала, что у меня есть миссия доводить до каждого, кто желал меня слушать, что происходит на самом деле. Я называла это честностью, но, по правде говоря, это было выражением моего гнева и презрения по отношению к алкоголику и криком о помощи.

Ал-Анон показал, что мое видение ситуации является правдой, только если на нее смотреть из маленького уголка моего мирка. Я не могу стереть свое прошлое отрицание, укоряя алкоголика за то, что он страдает от болезни, которая затронула обе наши жизни или утверждая с горечью, что теперь знаю истинную правду. Зато я могу простить себя за крайние реакции на крайние ситуации, зная, что поступала наилучшим для того времени образом. Сегодня я могу быть честной, оставаясь доброй к себе.

Напоминание на сегодня

Когда я перестаю беспокоиться о том, как видят мир другие, и сосредотачиваюсь на себе, то, более чем когда-либо, обретаю душевный покой. Я не могу контролировать болезнь алкоголизм, но могу избавиться от ее хватки, честно анализируя собственные мотивы и чувства.

«Тот, кто борется с чудовищами, должен следить за собой, чтобы самому не обратиться в чудовище». Фридрих Ницше

11 сентября. Четвертый Шаг.

Все время пока я делала Четвертый шаг (глубокая и бесстрашная оценка себя с нравственной точки зрения), я страдала от ощущения, приводившего меня в отчаяние, что я все делаю не так. С помощью Высшей Силы я в конце концов поняла: дело не в том, что я плохо делаю Четвертый Шаг; а в том, что такое же чувство неадекватности возникает у меня по отношению ко всей моей жизни. Что бы я ни делала, я склонна считать, что я это делаю плохо, и даже если я стараюсь изо всех сил, это всегда недостаточно хорошо. А это просто неправда. Я все делаю как надо.

Осознание, пришедшее ко мне в Четвертом шаге, ставит мою неуверенность в себе на ее законное место. Эта неуверенность всего лишь последствие многих лет, проведенных рядом с людьми, страдающими алкоголизмом. Теперь, когда это чувство появляется, я его узнаю, говорю о нем, принимаю факт, что оно у меня возникает, и больше о нем не думаю. Я уже не считаю, что оно отражает реальное положение вещей.

Напоминание на сегодня

Четвертый шаг дает мне возможность достичь некого равновесия. Он помогает мне выявить вещи, которые я сама про себя рассказываю, и узнать правда это или нет. Сегодня я рассмотрю одно из своих предположений по поводу самой себя и вытащу его на свет Божий. Возможно, я обнаружу, что оно скорее происходит от привычки, чем основывается на реальных фактах.

«Дай мне осознать, что неуверенность к себе и ненависть к себе недостатки характера, мешающие моему росту». «Дилемма брака с алкоголиком»

Дата добавления: 2015-08-27