августа. Десятый Шаг. 2 страница

12 сентября. Принятие.

Когда мы имеем дело с изменением, проблемой или обнаружением чего-то, за осознанием факта часто следует период принятия, прежде чем мы начнем действовать. Это «процесс трех А» (по начальным буквам английских слов awareness «осознание», acceptance «принятие», action «действие».)

Иногда осознание чего-то нового может быть очень неудобным. Большинство из нас предпочитает отгородить себя от боли или дискомфорта. Однако, пока мы не принимаем реальность, с которой столкнулись, мы вряд ли сможем действовать эффективно и уверенно.

Мы можем все же не решаться принять неприятную реальность, полагая, что таким образом мы допускаем что-то недопустимое. Но это не так. Как хорошо сказано в нашей книге «День за днем в Ал-Аноне», «принять не значит подчиниться унизительной ситуации. Это значит признать реальность ситуации, чтобы потом решить, что мы будем с ней делать». Принятие дает нам силу, потому что позволяет выбрать между разными способами действия.

Напоминание на сегодня

Перед тем как действовать, я возьму паузу, чтобы принять ситуацию. Когда я принимаю реальность, передо мной могут открыться неожиданные варианты действия.

«Мы не боимся правды, куда бы она нас ни привела».

Томас Джефферсон

13 сентября. Выбор.

Все мгновения этого дня бесценны, и я постараюсь, чтобы каждое для меня что-то значило. Я использую это время для того, чтобы обогатить свою жизнь и улучшить свои отношения с Высшей Силой, с другими людьми и с самим собой. Каждый из Двенадцати шагов может мне помочь достичь этой цели независимо от моих жизненных обстоятельств. Собрания групп, звонки по телефону другим членам Ал-Анона и литература Ал-Анона все это мне помогает применять Двенадцать шагов к тому, что происходит здесь и сейчас в моей жизни. В настоящую минуту я могу что-нибудь изменить в себе в положительную сторону.

Может быть, мне имеет смысл думать о времени как о текущем счете в банке. На мои расходы у меня есть 24 часа. Сегодня, применяя в жизни принципы Ал-Анона, я решил эти часы потратить на то, чтобы расти, радоваться и совершенствоваться. У меня даже есть возможность учиться на своих ошибках, так как в любой момент я могу начать новый период в 24 часа.

Напоминание на сегодня

Настоящий день предоставляет мне возможность начать совершенно новую жизнь. Как мне его использовать наилучшим образом?

«У нас все начинается с подарков. Наша награда зависит от того, что мы с ними делаем». Жан Тоомер

14 сентября. Надежда.

Жизнь рядом с алкоголиком научила меня, что лучше ни на что не надеяться. Слишком уж тяжелыми были уроки: все, чем я увлекалась, заканчивалось крушением надежд. Шло время, надежд становилось все меньше, и я погрузилась в отчаяние. Со временем я заставила замолчать все свои чувства, перестала интересоваться чем бы то ни было или на что-либо надеяться.

Благодаря Двенадцати шагам Ал-Анона я открываю духовный путь, который позволяет мне верить, что есть множество причин для надежды. С помощью Высшей Силы и независимо от обстоятельств я могу прямо сейчас чувствовать себя живущей полной жизнью и радоваться этому чувству. Тяжелые уроки всей жизни невозможно забыть за несколько дней, но Ал-Анон помогает мне понять, что можно чувствовать, надеяться и даже мечтать и в то же время ощущать себя в полной безопасности.

Напоминание на сегодня

Проявлять к чему-либо интерес - значит идти на риск: ведь я могу разочароваться. Но, пытаясь уберечься от боли, я лишаю себя многочисленных маленьких радостей, которые дарит жизнь. Сегодня я буду жить полной жизнью.

«Годы покрывают морщинами кожу, а потеря энтузиазма покрывает Морщинами душу». Сэмюель Уллман

15 сентября. Дары Высшей Силы.

Несколько ночей подряд я никак не могла заснуть, все вертелась с одного бока на другой и не находила покоя. Что мне мешает заснуть? Что со мной происходит? У меня жизнь, конечно, напряженная, но не больше, чем обычно. Я пробовала попить горячего молока, почитать в постели, послушать тихую музыку, но ничего не помогало, мне не удавалось поспать более двух часов подряд. Я запаниковала.

На группе я рассказала о том, что со мной происходит, и другой член группы признался, что у него была такая же проблема. Ему стало легче,когда он полностью принял ситуацию и признал, что он бессилен заставить себя заснуть. Задним числом он сообразил, что этот период бессонницы оказался для него благодатным: он настолько уставал, что не было сил ввязываться в разного рода неприятности.

Я осознал, что мой случай такой же. Вместо навязчивого беспокойства о трезвости близкого, вместо того чтобы за ним следить и подглядывать, несмотря на мои бесконечные попытки заниматься только своими делами, пришла усталость. Я в последнее время слишком измоталась, чтобы заниматься чем бы то ни было. Я много раз молилась, чтобы Бог избавил меня от навязчивой тревоги, и вот теперь, самым неожиданным образом, оказалось, что мои молитвы услышаны.

Напоминание на сегодня

Дары моей Высшей Силы порой принимают неожиданные формы. Может быть, то, что мне кажется проблемой, на самом деле вид помощи.

«Нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает все таковым». Шекспир

16 сентября. Настоящее время.

Когда мы сталкиваемся с проблемами, которые кажутся неразрешимыми, нам легче всего поверить, что наши самые негативные мысли отражают истинное положение вещей. Они так убедительно рисуют самые ужасные сценарии, что думать о положительном выходе кажется просто легкомысленным. Однако самый громкий голос не обязательно самый правильный.

Каким бы навязчивым ни было наше чувство, это всего лишь чувство, а не пророчество. Мы никогда не знаем, что будет завтра. Ожидание определенного поворота событий может привести к разочарованию. Однако иногда полезно вспомнить, что хороший конец не менее вероятен, чем плохой.

Мы бессильны перед результатом наших действий. Сегодня мы можем принять мудрое решение, но будущее не в наших руках. Раз мы не знаем, чего нам ждать, почему бы нам не верить, что Высшая Сила может использовать любые события, происходящие с нами, для нашего роста?

Напоминание на сегодня

Сегодня я отдам будущее в руки Высшей Силы. Я верю, что Бог может использовать его для моего блага.

«Настоящее время, как и всякое время, очень хорошее время, если мы знаем, как его использовать».

Ральф Уолдо Эмерсен

17 сентября. Равновесие.

У большинства людей есть инстинктивная потребность быть частью чего-то. Жажда принадлежать к чему-то, быть в мире помогает нам жить рядом с другими и быть частью общества. Этот инстинкт позволил многим цивилизациям выжить, он не представляет вреда, если я не теряю чувства меры.

Потребность нравиться всем становится разрушительной, когда я игнорирую собственные потребности и постоянно жертвую своим благополучием ради благополучия других. Ал-Анон помогает мне найти компромисс, который позволяет удовлетворить собственные нужды, включая желание принадлежать чему-то, и при этом не перестать заботиться о себе.

Для сохранения этого равновесия лучший способ - взращивать в себе чувство собственного достоинства. Когда я к себе отношусь доброжелательно и с уважением, мне легче находиться в гармонии с другими.

Напоминание на сегодня

Я признаю, что все мои инстинкты и чувства имеют право на существование. Сегодня, вместо того, чтобы прогонять эти чувства, я постараюсь найти между ними равновесие.

«Если я не для себя, кто будет для меня? А если я только для себя, кто я такой? И Если не сейчас, то когда?» Гиллел

18 сентября. Благодарность.

Когда я беспокоюсь о том, что у меня впереди, я оглядываюсь назад, туда, откуда пришел. Когда я был новичком в программе, то говорил: «Сейчас я чувствую себя лучше, чем до того, как пришел в Ал-Анон. Я буду и дальше ходить на собрания». Когда я огорчился из-за того, что придется так много в себе менять, то сказал: «По крайней мере, я осознаю свои проблемы. Я теперь знаю, с чем имею дело». А недавно я поймал себя на таких словах: «Если бы год назад кто-нибудь мне сказал, что я буду там, где нахожусь сейчас, я не поверил бы, что это возможно».

Время со всей очевидностью показывает мне, что программа Ал-Анон эффективна; я констатирую, что расту. Чем дольше я живу, следуя этим принципам, тем очевиднее это становиться. Это крепнущее убеждение поддерживает меня в периоды сомнений и помогает набраться мужества в период страхов.

Напоминание на сегодня

Когда я чувствую, что больше не могу двигаться вперед, или когда я полон страхов, у меня есть прекрасный дар, помогающий обрести ясный взгляд, - это дар памяти. Ранее мои воспоминания слишком часто приносили мне боль, напоминая о былых ранах и былом стыде. Но теперь я могу использовать память, чтобы убедиться в своих успехах, радоваться и благодарить. Мой собственный опыт учит меня доверять прекрасному процессу выздоровления. Мне надо делать только одно - быть внимательным.

«Бог нам дал память для того, чтобы у нас были розы в декабре». Джеймс М. Бэрри

19 сентября. Восьмой Шаг.

Когда мы составляем список всех тех, кому мы причинили зло (Восьмой шаг), одни имена нам приходят сразу, а о других надо подумать. Самоанализ, предложенный в Четвертом шаге, может помочь нам освежить память. Мы можем создать себе вопросы о ситуациях, в которых недостатки толкнули нас на неправедные действия, и вписать имена пострадавших от этого людей в список Восьмого шага.

А еще мы можем рассмотреть имена, уже внесенные в список, и спросить себя, не действовали ли мы подобным образом по отношению к кому-то еще. Многим из нас составление этого списка показало, что в нас были глубоко запрятаны модели деструктивного поведения. Даже когда дело не касалось наших недостатков, мы могли причинить зло другим людям, несмотря на самые лучшие наши намерения. Этих людей тоже надо внести в список.

Прояснив для себя, кому и какое зло мы причинили, мы можем начать меняться и признавать свою неправоту, чтобы избавиться от чувства вины по поводу нашего поведения и начать лучше себя чувствовать в отношениях с другими людьми.

Напоминание на сегодня

Список, рекомендованный в Восьмом шаге, позволяет мне освободиться от чувств вины и сожаления, связанных с прошлой жизнью, которые я, может быть, еще таскаю за собой. Я подойду к этому шагу с любовью и нежностью, потому что я его выполняю для собственного освобождения.

«… У наших действий есть последствия, иногда они ранят других. Делая Восьмой

Шаг, мы осознаем этот факт и полны желания признать свою неправоту». «In All Our Affairs»

20 сентября. Благодарность.

Следуя рекомендации, услышанной на группе, я добросовестно составил список вещей, за которые благодарен. Я внес в него свое здоровье, работу, пищу на моем столе. Когда я закончил, я не испытал никакой особой благодарности; в моей голове все еще роились негативные мысли- результат моей жизни рядом с алкоголиком. Но первое движение было сделано, в землю были посеяны первые зерна благодарности.

Постепенно я научился ценить маленькие достижения повседневной жизни. Например, когда мне удавалось избежать ненужной ссоры, прочитав Молитву о душевном покое, или помочь новичку, поговорив с ним, или закончив дело, которое я все откладывал. Я начинал меняться. Я принял решение отмечать маленькие изменения, и мое уважение к себе возросло. Ежедневное применение принципов Ал-АНОНА позволило мне углубить чувство благодарности, которое вытеснило изводящие меня негативные мысли. Кончилось тем, что я вернулся к своему первому списку и смог испытать истинную благодарность за вещи, которые я тогда принимал, как должное.

Напоминание на сегодня

Благодарность мне нужна как пища. Сегодня я буду стараться ценить мир, в котором я живу, мою Высшую Силу и самого себя.

"Когда вечером я ложился в постель, я в алфавитном порядке называл все вещи, за которые я могу быть благодарным, начиная с буквы А. Это сильно изменило мою жизнь." "As We Understood...."

21 сентября. Принять изменения.

Жизнь рядом с алкоголизмом превратила меня в запуганное существо. Я боялась любых изменений. Пусть моя жизнь была сплошным хаосом, зато этот хаос был мне знаком, и у меня возникала иллюзия, что я эту хаотичную жизнь как-то контролирую. В Ал-Аноне я узнала, что бессильна перед алкоголизмом и многими другими вещами. Еще я узнала, что изменение неизбежно.

Я больше не могу утверждать, что изменение - плохая вещь, так как, оглядываясь назад, я вижу, какое положительное действие на меня оказали многие изменения, например то, что я пришла в Ал-Анон.

Во мне еще живы страхи, но программа Ал-Анон показала, что моя Высшая Сила поможет мне их преодолеть. Я верю, что есть Сила более могущественная, чем я, и я решил верить, что эта Сила точно знает, что мне нужно и когда мне это нужно.

Напоминание на сегодня

Сегодня я могу принять изменения, происходящие в моей жизни, и чувствовать себя с ними более комфортно, чем прежде. Я буду верить в Бога, как я понимаю Его, и мои страхи уменьшатся. Знание того, что все мои потребности удовлетворяются, если я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, меня очень успокаивает.

«Возможно, мы задумываемся о том, как нам удастся справиться со всеми этим стадиями, шагами и уровнями роста и выздоровления… Мы знаем, что мы не одни, и одно это часто успокаивает наши страхи и помогает нам видеть ситуацию в более правильной перспективе». «Living With Sobriety»

22 сентября. Пятый шаг.

Пятый шаг ("Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком, в чем истинная природа наших заблуждений")- очень личный опыт: мы делимся своими самыми сокровенными мыслями и опытом с другим человеком. Много было сказано о том, какую свободу ощущает тот, кто делает этот шаг, однако он может очень много дать тому, кто его слушает.

Чаще всего мы чувствуем себя весьма польщенными, если нас выбирают, чтобы поделиться такой деликатной и очень личной информацией. Этим нам предоставляется бесценная возможность проявить бескорыстную любовь и поддержку одним своим внимательным слушанием.

Многие в этих рассказах слышат то, что сами испытали, другие легко отождествляют себя с высказанными чувствами, это может напомнить, какими мы были сами, и поможет осознать какой мы проделали путь. Несмотря на внешние различия мы обнаруживаем, что у нас очень много общего со всеми.

Когда мы участвуем в этом шаге, будь то в роли рассказывающего или слушающего, мы становимся в некотором роде проводниками для Высшей Силы. Чаще всего то, что мы слышим, проясняет нашу собственную ситуацию.

Напоминание на сегодня

Когда я откликаюсь на просьбу о помощи в выполнении программы Ал-Анона, я помогаю и самому себе.

"Нет лучше способа сохранить полученные духовные дары, чем поделиться ими с любовью, ничего не ожидая взамен и не выдвигая никаких условий" "In All Our Affairs"

23 сентября. Начинай с себя.

Отвечать агрессией на агрессивное поведение по отношению ко мне – один из моих недостатков: я реагирую на оскорбления оскорблениями, на грубость – грубостью. Мне никогда даже в голову не приходило, что можно реагировать по-другому, пока я не стала ездить на работу с подругой, давним членом Ал-Анона. Каждый день, когда подруга останавливалась, чтобы купить утреннюю газету, продавец за прилавком отвечал ей крайне раздраженно и враждебно. Не обращая внимания на грубость, какой бы она ни была, моя подруга неизменно оставалась дружелюбной. Меня это возмутило! Разве Ал-Анон не учит нас, что мы не обязаны терпеть недопустимое поведение? И я решила ей сказать об этом.

Она ответила, что это единственный газетный киоск в ее квартале и что она предпочитает отстраниться от поведения газетчика и не лишать себя ежедневной газеты. Она объяснила, что бессильна перед поведением других, но не собирается позволять им вынуждать ее отказываться от собственных ценностей. А ее решение – всегда, насколько это возможно, общаться дружелюбно со всеми, кто встречается на пути. Другие могут принимать другие решения.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду пытаться жить в соответствии с Девизом Начинай с себя. Я не обязана терпеть недопустимое поведение, но я могу начать с того, что сама не допущу такого поведения. Мой выбор - вести себя доброжелательно и достойно.

«… На мою свободу и независимость не могут повлиять брошенный мне вызов или объявленная мне конфронтация. Они основаны на моей собственной установке и на моих чувствах. Если я только и делаю, что реагирую, я никогда не свободен».

«Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков».

24 cентября. Участие в;

В Ал-Аноне у меня есть друг, который говорит: "Я склонен смотреть на мой опыт с алкоголизмом, как на киноэпопею, как на суперпродукцию со суперэффектами и моим именем, светящимся на афише, но на самом деле все далеко не так. Речь идет просто о любительском фильме" Я тоже порой страдаю подобным преувеличенным представлением, только на афише светится мое имя

Когда я пришел в содружество, и моя история казалась мне достойной занять все место на гигантском экране. Я ее рассказывал и рассказывал до тех пор, пока не увидел, что сижу в комнате среди других людей и показываю им любительское кино.

Сегодня я рад, что участвую в спектакле, но моя роль изменилась. Я уже не жертва, мужественно отдающая себя холодному и жестокому миру мелодрамы.Реализм победил. Моя роль важна, но не уникальна, и я не жду, что мое имя будет сверкать на афише.

Напоминание на сегодня

Ал-Анон дал мне возможность показать свое любительское кино другим. Мое положение не хуже и не лучше, чем у других. Я, разумеется, единственный в своем роде, но у меня гораздо больше общего с другими, чем я когда либо предполагал. Сегодня я буду ценить это чувство общности с другими.

"По мере того. как мы учимся видеть свои проблемы в истинном свете, мы обнаруживаем, что они перестают доминировать в нашем сознании и в нашей жизни." Приветствие, рекомендованное группам Ал-Анона.

25 сентября. Третий Шаг.

Мне приходится опять и опять делать Третий шаг. К сожалению, я часто жду, пока проблема не задушит меня, прежде чем отдам ее заботам Высшей Силы. Однако сегодня я стараюсь полностью препоручить свою волю и жизнь своей Высшей Силе и с готовностью принять ее волю по отношению к себе. Какой бы она ни была.

Пробуждение, которое со мной произошло в Ал-Аноне, позволяет мне видеть, что мои действия в прошлом редко были эффективными. Моя жизнь становиться полной и удовлетворяет меня только тогда, когда я позволяю событиям идти своим чередом и полагаюсь на внутренний голос, который тихо зовет меня следовать по пути, избранному моей Высшей Силой.

Напоминание на сегодня

Есть ли в моей жизни область, которую я считаю слишком важной, чтобы препоручить ее Высшей Силе? Разве мои попытки контролировать эту область делают мою жизнь более управляемой? Помогают они чем-нибудь? Я могу либо цепляться за свою собственную волю, пока ситуация не станет настолько невыносимой, что мне придется подчиниться, либо использовать свою энергию там, где она может мне принести непосредственное облегчение, и отдаться заботам Высшей Силы.

«Я много вещей держал в своих руках и все их потерял;

но все, что я передал В руки Бога, и сейчас со мной».

Мартин Лютер

26 сентября. Чувства.

Когда я пришел в Ал-Анон, я думал, что гнев, обида, ревность и страх «плохие» чувства. Программа помогла мне понять, что чувства не могут быть хорошими или плохими, они просто часть меня самого, такого, какой я есть.

Постепенно я увидел, что эти чувства иногда приводят к хорошим результатам. Гнев привел к некоторым конструктивным изменениям в моей жизни. Я так страдал от обид, что мне пришлось с этим чувством что-то делать, в результате я научился молиться за других. Ревность меня научила молчать, когда нет других слов, кроме безумных и деструктивных. Страх, возможно, мой самый ценный дар, потому что он заставляет меня устанавливать сознательный контакт с Высшей Силой.

Теперь, когда негатив стал позитивом, мне легче принять всю картину в целом. Мне больше не надо судить и ненавидеть себя только потому, что я испытываю человеческое чувство.

Напоминание на сегодня

Вполне может быть, что мои чувства неприятны, но это не значит, что они плохие. Если я изменю свое отношение к ним, я могу выбрать, что мне с ними делать. Все может пойти мне на благо, если я соглашусь с этим. Для того, чтобы увидеть такую возможность, возможно, понадобиться все мое воображение, но разве не для этого Бог дал мне его?

«Мои чувства не хорошие и не плохие, но факт, что они мои, делает их очень важными для меня …»

«…In All Our Affairs»

27 сентября. Сегодня.

Втайне я думаю: «Ах, если бы я обладал бесконечной мудростью. Если бы я мог видеть, что меня ожидает, по какой дороге идти, как жить каждую минуту моей жизни!» Но каждое собрание Ал-Анона мне напоминает, что я могу работать только с тем, что у меня есть сегодня. Я не знаю, что мне готовит завтрашний день. И, может быть, это к лучшему. Если бы я знал, что меня ждет, я бы все время пытался избежать неприятных ситуаций, вместо того, чтобы жить. Сколько прекрасных вещей осталось бы за бортом!

Я могу доверять Высшей Силе и верить, что Она позволит мне прожить сегодняшний день так, чтобы быть готовым к будущему, когда оно придет, и оказаться в состоянии работать с тем, что оно мне принесет. У меня остается время для того, чтобы радоваться многочисленным дарам жизни, время, которое иначе я бы провел в тревоге.

Напоминание на сегодня

Старая поговорка гласит: «Солнце покажется тогда, когда покажется». Если я готов слушать, я узнаю все необходимое в нужное для себя время. Сегодня я буду осознавать, что я в хороших руках.

«Именно сегодня я постараюсь жить сегодняшним днем и не браться за все проблемы сразу». «Сегодня»

28 сентября. Третий Шаг.

На одном рабочем собрании Ал-Анона я получил ценный для себя урок того, как отпустить ситуацию. Мне понадобилось немало мужества, чтобы предложить группе читать Молитву о душевном покое целиком перед каждым собранием. Другой член группы предложил чаще читать Традиции.

Групповое сознание согласилось с предложением о Традициях, но отклонило мое скромное предложение о Молитве. Я сидел надутый, с чувством оскорбленного самолюбия, но кое-что из услышанного в Ал-Аноне продолжало звучать в моей голове: «Главным являются принципы, а не отдельное лицо». Внезапно я почувствовал, что отказ группы принять мое предложение не имеет никакого значения. Гораздо важнее то, что мы все - члены единого содружества.

Чувствуя себя в Ал-Аноне в безопасности, я научился отказываться от того, чтобы последнее слово всегда оставалось за мной. Практикуя этот урок, я стал способен применять его в отношениях со всеми другими людьми.

Напоминание на сегодня

Важно, чтобы я высказал свою точку зрения. Также важно, чтобы я принимал результат ее столкновения с другими мнениями. Я могу гордиться тем, что пошел на риск огласить свое мнение, зная, что результат моих действий мне не принадлежит. Сегодня я решаю препоручить результат своей Высшей Силе.

«Тебе надо только как можно лучше исполнять каждую свою обязанность, и не ради

Плодов своей деятельности, а ради выполнения долга. Итак, отбрось всякое желание и

Не бойся за результат, а исполняй свой долг». Бхагавад – Гита

29 сентября. Насилие.

Некоторые алкоголики становятся агрессивными, особенно когда пьяны. Как реагировать на насилие? Что мы можем предпринять в таких ситуациях?

Ал-Анон не дает советов, касающихся наших отношений, мы не беремся рекомендовать прекратить или строить какие-либо отношения. Лучше позволить каждому члену содружества самому принимать собственные решения, когда он к ним готов. Но мы подчеркиваем, что на нас лежит ответственность за наше собственное благополучие. Если мы знаем, что физически находимся в опасности, лучше признать этот факт и принять необходимые меры, чтобы защитить себя хотя бы временно. Можно, например, иметь в запасе надежное место, где бы мы могли в случае необходимости найти убежище в любое время дня и ночи. Может быть, разумно всегда иметь под рукой немного денег и ключи от машины. Еще можно обратиться за профессиональной помощью или пойти в полицию и посоветоваться о возможных действиях.

Никто не имеет право применять физическое насилие к кому бы то ни было независимо от обстоятельств. Мы можем проанализировать наше собственное поведение, чтобы понять, не способствуем ли мы сами агрессивности, провоцируя пьяного человека, и начать работать, чтобы изменить такое поведение. Но мы не являемся причиной агрессивности или насильственных действий другого человека.

Напоминание на сегодня

Я не могу изменить другого. Когда я сталкиваюсь с насилием, я должна изменить что-то в себе самой. Я начну с того, что честно посмотрю на то, что происходит.

«Есть надежда, есть помощь, и человеческое достоинство - мое неотъемлемое право». «…In All Our Affairs»

30 сентября. Изменения.

Именно сегодня я могу попробовать вести себя по-новому. Я могу принять точку зрения, что жизнь мне, может быть, дана для того, чтобы я научился познавать себя. Может быть, жизнь это ряд испытаний, через которые я прохожу или не прохожу, и провалы, как и удачи, открывают путь к новым испытаниям.

Именно сегодня я могу попробовать слегка изменить один из стереотипов моего поведения, которые часто приносят мне неприятности, с одной только целью посмотреть, что будет. Например, если я привык реагировать определенным негативным образом на конкретного человека или ситуацию дурным настроением, уходом в работу, обвинением, страхом перед начальством, - я могу испробовать иную, более позитивную реакцию, рассматривая ситуацию как испытательный полигон и воспринимая результат как урок. Таким образом, я могу учиться.

Сегодняшний день единственный день, над которым я могу работать. Прошлое прошло, будущее вне досягаемости. Я постараюсь все время помнить, каким прекрасным даром этот день может быть, и проживу его как можно полнее.

Напоминание на сегодня

Именно сегодня я поищу способы радоваться жизни: остановлюсь перед прекрасным садом, найду новое хобби или позвоню хорошему другу. Постараюсь видеть юмор, ценить любовь, исследую что-нибудь новое. Сегодня я могу, например, постоять на голове, чтобы посмотреть понравится ли мне вид на мир вверх ногами.

«Именно сегодня я найду время расслабиться, чтобы почувствовать, какова жизнь и какой она может быть; найти время подумать о Боге и увидеть себя в лучшем свете.»

«Алкоголизм семейная болезнь»

1 октября. Первый Шаг.

Бывает, что я внезапно осознаю, что в моей голове родятся и сталкиваются со страшной скоростью разные мысли – воспоминания, невыполненные обещания, страх перед будущим, обманутые ожидания, относящиеся к себе и к другим. Эта мешанина мне хорошо знакома, и теперь я могу ее распознать. Это знак того, что моя жизнь снова стала неуправляемой.

Когда это происходит, простой телефонный звонок помогает мне вернуть здравомыслие. Сам факт, что я признаю этот хаос, мгновенно его успокаивает. Чтобы посмотреть на себя со стороны, я выхожу из этого безумия, и хаос сразу исчезает или уползает туда, откуда пришел. Составные части моего хаоса возвращаются каждая не свое место, туда, где я могу либо их не замечать, либо начать разбираться с каждой в отдельности.

Напоминание на сегодня

Сегодня, если возникнут проблемы, я постараюсь их признать, чтобы затем чуть отойти в сторону и оставить маленькое духовное пространство между моими проблемами и мной. Их власть надо мной станет еще меньше, если я о них расскажу кому-нибудь. Чтобы снова начать контролировать свою жизнь, необходимо сначала признать, что она стала неуправляемой.

«…когда мы выносим факты нашей жизни на свет Божий, они теряют над нами власть». «…In All Our Affairs»

2 октября. Служение - как спасение.

Для моего выздоровления очень важно, чтобы я приносил помощь своей группе, выполняя одну из многочисленных обязанностей, необходимых для ее успешной работы. Возможно, обслуживание групп так жизненно важно потому, что позволяет мне часто общаться с новичками. Увязнув в своих повседневных заботах, я могу потерять из виду все бесчисленные дары, которые получил с того дня, как пришел в Ал-Анон. Общение с новичками возвращает меня к реальности. Когда я предлагаю литературу, готовлю чай или провожу собрание, я становлюсь тем членом группы, с которым новичок, возможно, захочет поговорить.

Я вспоминаю, каким обделенным я себя чувствовал, когда в одиночку боролся с алкоголизмом. У меня не было нужных инструментов, и мне не с кем было поговорить. Ал-Анон все это изменил. Сейчас, какой бы сложной ни была ситуация, у меня есть друзья по Содружеству и принципы жизни, помогающие мне справляться. Я уже не один.

Сегодня я благодарен за многое, но мне полезно помнить о проделанном пути, чтобы относительно второстепенные проблемы не заставили меня опять впасть в отрицание. Участие в обслуживании помогает мне об этом помнить.

Дата добавления: 2015-08-27