Напоминание на сегодня. 5 страница

Напоминание на сегодня

Не возвожу ли я кого-либо на пьедестал? Не побуждаю ли я кого-либо думать обо мне лучше, чем я на самом деле есть? Ал-Анон помогает мне понять, что, поддерживая друг друга, мы должны учиться рассчитывать на самих себя. Сегодня я буду помнить, что ответы на ми вопросы находятся во мне самой.

«Наставничество – это дружба между двумя членами Ал-Анона, которые учатся друг у друга, двумя людьми, которые учатся новому способу жить – жить сегодняшним днем».

«Sponsorship – What It’s All About»

14 августа. Самодисциплина.

С тех пор как я пришел в Ал-Анон, я осознал, что у меня есть множество возможностей, о которых я и не подозревал. Я узнал, например, что вовсе не обязан делать то, что вызывает во мне чувство протеста или неловкости. Прежде чем принять решение, я могу заглянуть себе в душу и попытаться понять свои истинные чувства по данному поводу. Какая свобода!

Значит ли это, что мне никогда не надо делать то, что мне неприятно? Конечно, нет. Если бы я всегда ждал вдохновения, мои налоги никогда не были бы уплачены, работа простаивала бы и, может быть, даже зубы мои не были бы почищены. Иногда мне приходится, поняв свои чувства, действовать несмотря на них.

Я думаю, что по этой причине наш листок "Только сегодня" предлагает каждый день делать две вещи, которые нам делать не нравится, только ради дисциплины. Таким образом, я могу понимать свои чувства, но не оказываться у них в плену.

Напоминание на сегодня

Сегодня я сделаю что-нибудь полезное для себя, даже если мне это неприятно.

"Самодисциплина-это забота о себе" М.Скотт-Пек.

15 августа. Девиз: Разве это так важно?

После жизни среди хаоса отношений с алкоголиком трудно отличить мелкую неприятность от тяжелого кризиса. Девиз: Разве это так важно? помогает многим из нас вернуть себе чувство соразмерности.

Когда мои планы проваливаются, когда приходят неожиданные счета, когда меня расстраивает чья-либо реакция, я всегда могу задать себе вопрос: разве это так важно? В большинстве случаев то, что мне казалось катастрофой, оказывается при ближайшем рассмотрении ерундой. Если я сосредотачиваюсь на сегодняшнем дне, вместо того, чтобы беспокоиться о возможных последствиях будущих событий, я могу свое разочарование или раздражение увидеть в реальном масштабе и отказаться драматизировать ситуацию.

Благодаря этому девизу все те многочисленные дни, которые я воспринимала бы когда-то как трагические, сегодня заполнены миром и упованием.

Напоминание на сегодня

Если я сегодня столкнусь с неприятной ситуацией, то, прежде чем реагировать на нее, я спрошу себя: разве это так важно? Я могу обнаружить, что это не настолько важно, чтобы мне лишаться покоя.

«Почти так же важно знать, что неважно, как то, что важно».

Джон Кеннет Голбрейт

16 августа. Сначала главное.

Бывают очень напряженные моменты, когда нам кажется, что некогда поесть, мы выживаем из себя все силы до полного изнеможения и пренебрегаем своими основными потребностями. В такой кризисной ситуации нам может казаться, что сходить на группу Ал-Анона, позвонить наставнице или наставнику или просто выйти подышать свежим воздухом - пустая трата ценного времени. Кажется, что день и так слишком короткий и придется пожертвовать частью дел. Но разумно ли мы выбираем, чем жертвовать?

Именно тогда, когда нам нужнее всего позаботиться о себе, мы склонны поступать как раз наоборот. Когда мы решаем, что наши потребности не имеют значения или мы слишком заняты, мы предаем собственные интересы. В кризисных ситуациях мы должны находиться в наилучшей форме. Прилагая некоторые дополнительные усилия для того, чтобы сытно поесть, позволить себе поспать, получить поддержку на группе Ал-Анона, расслабиться и найти спокойную минуту для общения с Высшей Силой, мы укрепляемся физически, эмоционально и духовно. Это может немного облегчить нашу сложную ситуацию.

Напоминание на сегодня

Я единственный человек, который может сделать приоритетом заботу о собственном самочувствии. Заботиться о потребностях тела, души и духа- мой долг перед собой.

"В трудных ситуациях девиз Сначала главное часто означает, что мне надо отложить в сторону свои заботы хотя бы на короткий миг и посвятить это время себе"

"...In All Our Affairs"

17 августа. Достоинства и недостатки.

Некоторым из нас кажется, что большая часть наших недостатков – это черты характера, которые нам больше не нужны. Для того чтобы приспособиться к жизни рядом в алкоголиком, многие из нас выработали остроумные приемы выживания, например, отрицание фактов или их сокрытие. Но, получив поддержку программы Ал-Анона, мы начали замечать, что наши старые методы приносят больше вреда, чем пользы. То, что когда-то помогало нам функционировать в непереносимой ситуации, теперь оказывается препятствием для дальнейшего роста. Прибыль превратилась в недостачу.

Иногда недостатки определяют как непропорционально развившиеся достоинства. Например, искреннее желание помочь тем, кого мы любим, может развиться в отчаянную потребность разрешать за них проблемы.

Если так смотреть на вещи, мы поймем, что перед нами не стоит тяжелая задача вырвать с корнем недостаток, просто нам надо положиться на свою Высшую Силу, чтобы непропорционально развившееся достоинство обрело гармоничные пропорции или же было изъято как ненужное.

Напоминание на сегодня

Вместо того, чтобы осуждать себя за обнаруженный недостаток, я могу смотреть на него с точки зрения своего роста. Я признал, что черта, которая в свое время помогла мне выжить, мне больше не нужна или какое-то мое качество приняло преувеличенные размеры и сделало мою жизнь неуправляемой. Такой подход отнюдь не проявление болезни, он показывает, что я готов прямо смотреть в глаза действительности и действовать здраво.

«Иногда мы должны принять себя вместе со всеми своими недостатками, прежде чем будем от них избавлены».

«…In All Our Affairs»

18 августа. Шестая традиция.

Шестая традиция гласит, что "семейным группам Ал-Анона никогда не следует поддерживать, финансировать или предоставлять имя Ал-Анона для использования какой-либо посторонней компанией, чтобы проблемы, связанные с деньгами, собственностью и престижем, не отвлекали нас от нашей главной духовной цели"

Мне несколько раз приходилось ссылаться на эту традицию во время работы в местном информационном офисе Ал-Анона. К нам часто обращаются с просьбой, чтобы Ал-Анон оказал поддержку разным исследовательским проектам, благотворительным организациям и реабилитационным программам. Эти просьбы всегда вызывают во мне интерес, и многие из них вполне достойны.

Как частное лицо я волен участвовать в любом деле и поддерживать его. Как член Ал-Анона я свободен рассылать информацию о нашем содружестве любым другим организациям. Но я не могу даже думать о том, чтобы моя группа принимала участие в делах другой организации или предприятия, сколь бы достойны их не были. Если бы я так поступил, я бы отвлек нас от главной цели нашей программы- помогать родственникам и друзьям алкоголиков выздоравливать от последствий алкоголизма.

Напоминание на сегодня

Я хожу в Ал-Анон, чтобы пользоваться духовными благами собраний, принципов и взаимопомощи. Делая свою часть работы, я рассчитываю на то, что ничто не будет нас отвлекать от главной цели.

"Мы должны всегда помнить, зачем мы здесь, и никогда не использовать группы для продвижения своих любимых проектов или личных интересов в посторонних делах" "Двенадцать Шагов и Традиций"

19 августа. Принятие.

Я упорно отказывалась видеть, что люблю человека, на которого невозможно положиться. Вновь и вновь я страдала от его нарушенных обещаний, противоречивых высказываний и откровенного вранья. Каждый раз я чувствовала себя подавленной, преданной, униженной. Тем не менее, несколько часов, а иногда дней спустя я выбрасывала этот случай из головы. Когда он снова мне что-нибудь обещал, я непоколебимо верила ему всем сердцем.

Мне и сейчас трудно принять, что я не могу доверять обещаниям человека, которого люблю. Однако я понимаю, что моя боль в основном обусловлена моим собственным отказом принять реальность. Ал-Анон помогает мне в большей степени доверять собственному опыту, чем противоречивым словам других людей.

Я учусь не зависеть от человека, который постоянно обманывает доверие, но в то же время понимаю, что это не повод не доверять всему человечеству. Прямо смотреть на реальность означает принимать то, что многократный опыт в Ал-Аноне мне показал: есть люди, на которых я могу положиться.

Напоминание на сегодня

Сегодня я обязуюсь быть честной с собой. Когда я прямо смотрю на реальность, то становлюсь человеком, на которого могу положиться.

«Для меня предпочтительнее осознавать то, что происходит, чем запирать свои чувства на замок, закрываться от людей и прятаться от жизни. Неважно, насколько правда жестока, неважно, каковы факты, я предпочитаю знать их, смотреть им в лицо и принимать этот день». «As We Understood…»

20 августа. Принять себя.

На одном плакате в моем городе можно прочитать следующее изречение: "Одни припадают к кладезю знаний, чтобы напиться, другие - чтобы прополоскать горло." До Ал-Анона я бы посмеялся над этим изречением, но и не без тревоги подумал бы, к какой категории я отношусь. Для меня жизнь была то черной, то белой, и я не мог себя чувствовать спокойно, не поняв, какая из крайностей относится ко мне. НО КАКУЮ БЫ Я НЕ ИЗБРАЛ СЕБЕ ЭТИКЕТКУ, МНЕ ВСЕГДА КАЗАЛОСЬ, ЧТО Я НЕ ПРАВ, И Я МУЧИЛСЯ, решая эти проблемы.
Теперь, благодаря Ал - Анону, я легче соглашаюсь с тем, что иногда прихожу напиться, иногда- прополоскать горло, а порой я даже могу споткнуться о колодец и больно удариться. Я не обязан поступать мудрее или по-другому. Достаточно, чтобы я сделал то, что в моих силах. Я могу спокойно смеяться этой шутке.
Напоминание на сегодня.
Ал-Анон призывает меня наблюдать за своими мыслями и поступками, но делать это с любовью к себе, не используя наблюдение как оружие против себя. Когда я смогу принимать себя таким, какой я есть на самом деле, жизнь мне покажется гораздо приятнее.
"Порой мы прилагаем такие громадные усилия в поисках света, что не замечаем, что свет внутри нас самих..."
"As We Understood..."

Дата добавления: 2015-08-27