Напоминание на сегодня. 3 страница

Третья Традиция напоминает мне о двух дорогих для меня сторонах Ал-Анона. Во-первых, я знаю, что могу посетить группу в любой точке мира с уверенностью, что она не интересуется моей принадлежностью к чему бы то ни было. Члены группы не будут навязывать мне какую-либо религию, программу центра выздоровления, терапию, политическую идеологию или что-либо еще. Если кто-нибудь из содружества заговорит на одну из этих тем со мной, я волен принять то, что мне нравится, и оставить остальное.

Во-вторых, я знаю, что выполняю единственное условие для членства в Ал-Аноне: у родственника или друга есть проблема с алкоголем. Я не обязан определенным образом одеваться, поступать, говорить, работать или чувствовать, для того, чтобы быть членом содружества. Я не обязан верить или не верить. Я свободен быть самим собой. Это программа, в которой нас принимают такими, какие мы есть.

Напоминание на сегодня

Когда мне было нужно, программа Ал-Анона мне помогла в чистом виде, ничего нигде не заимствуя. Передавая программу, я надеюсь остаться верным ее духу.

«Третья традиция предлагает мне и моим друзьям из Ал-Анона два способа жить проще. Первый заключается в том, чтобы не позволять другим отвлекать нас от нашей программы, а второй – в том, чтобы принимать в Ал-Анон любого человека, страдающего от последствий алкоголизма близкого».

«Двенадцать Шагов и двенадцать Традиций в Ал-Аноне»

5 июля. Отстранение.

Мне кажется, что слово «отстранение» часто понимают неправильно. По-моему, отстранение – это свобода обладать тем, что принадлежит мне, и признание того, что другие могут обладать тем, что принадлежит им.

Эта свобода позволяет мне сохранять мою индивидуальность, не переставая любить других, заботиться о них и им сострадать. По-моему, степень гуманности измеряется нашей способностью разделять боль и радость другого человека. Я давно пытаюсь как можно лучше применять принципы Ал-Анона в своей жизни. Но когда кто-либо из новых членов содружества делится своими страданиями, я невольно мысленно возвращаюсь к своему первому дню. Сам я уже не ощущаю боль столь остро, но способен понять эти чувства. Сегодня я могу сострадать новичку и не ощущать потребности немедленно избавить его от его боли. По-моему, это свидетельствует о моем успехе в Ал-Аноне.

Сегодня я знаю, что мне не надо любить все, что говорит или делает алкоголик, и не надо стараться его изменить, даже когда я вижу, что он неправ. Я продолжаю учиться, как оставаться внимательным и не принимать все на свой счет.

Напоминание на сегодня

Я могу отстраниться и продолжать любить и чувствовать. Я могу научиться заниматься своими делами, позволяя другим людям заниматься своими. Сегодня я могу отстраниться, не теряя способности сострадать.

«Любите ближнего, но не сокрушайте пограничных столбов».

Джордж Герберт

6 июля. Служение.

Многие из нас приходят в Ал-Анон с чувством, что они получили от жизни не по заслугам. «Это нечестно! – жалуемся мы. – Разве я не заслужил лучшей участи после всего того, что пережил?» Молитва, помещенная на обратной стороне нашего буклета «Только сегодня», может помочь исправить такое чувство. В ней говорится: «…даруй мне милость не искать утешения, а утешать, не искать понимания, а понимать, не искать любви, а любить, потому что мы получаем, отдавая…»

Вместо того, чтобы думать о том, что жизнь недодала, может быть, выгоднее было бы задаваться вопросом о том, что мы сами можем ей дать.

Когда мы протягиваем руку здоровой помощи, мы преодолеваем наши проблемы и учимся безусловной щедрости. Каждое мгновение может предоставить нам возможность послужить ближнему, возможность изменить свою жизнь. Ал-Анон предлагает множество способов начать служить: расставлять стулья для группы, встречать новичков, вести собрание. Когда мы понимаем, что на самом деле способны внести свою лепту, чувство жалости к себе заменяется в нас чувством собственного достоинства и уважения.

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь быть орудием божественного мира. Я знаю, что это обязательство, как никакое другое, свидетельствует о моем добром и любящем отношении к самому себе.

«Когда мы служим ближним, наша жизнь обретает смысл».

Джон Гарднер

7 июля. Конфликты \разногласия.

Я думал что в каждом конфликте, каждой ссоре есть виноватая сторона. Для меня было крайне важно определить, кого винить, и я часами искал аргументы и доказательства. Я превратился в хронического судью. Так как с таким настроением я подходил к любой ситуации, меня постоянно мучили чувство вины и раздражение. Я находился постоянно в состоянии тревоги и самообороны, все время пытаясь защищать свой тыл.

Ал-Анон помогает мне увидеть, что ссоры возникают даже тогда, когда все стороны стараются поступать как лучше. То, что я с такой одержимостью анализирую поведение каждого, только отвлекает мое внимание на пустое и забивает голову, не позволяя достичь хоть какого-либо умиротворения. Для меня было бы лучше разобраться в своем собственном поведении. Ведь если я допустил ошибку, я всегда могу ее признать и исправить.

Сегодня я знаю, что, когда возникает конфликт, это не обязательно означает чью-то неправоту. Трудности могут возникать просто так. Бывает, что у людей просто разные мнения.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю факт, что не может быть жизнь без конфликтов. В мои обязанности не входит собирать аргументы "за" и "против" в каждом подобном случае. Вместо того, чтобы отчаиваться и искать виноватого, я могу решить, что все, что произошло именно так, как должно было произойти. Потребность обвинять иногда возникает у меня просто от желания чем-либо занять себя, чтобы не так остро ощущать свое бессилие.

"Дух растет тем, чем питается" Джосия Г. Холланд

8 июля. Жить сегодня.

Я вспоминаю, как в детстве залезал на деревья, чтобы ближе рассмотреть гнезда с птенцами, или, лежа на спине, представлял себе, как падаю на мягкие облака, плывущие по небу. И сейчас, когда я на природе, меня переполняют возвышенные чувства. Сегодня мне кажется, что я знаю почему.

Жить сегодняшним днем – один из основных принципов Ал-Анона, а в природе вокруг меня множество примеров такой жизни.

Деревья не проводят время в постоянной тревоге о лесных пожарах. Вода в пруду не переживает, что несколько километров выше по течению ее закрутила бурная стремнина. И я никогда не видел, чтобы бабочка совала свой нос в дела других бабочек. Все творение занято только тем, чтобы жить. Если держать глаза открытыми, можно научиться жить так же.

Напоминание на сегодня

Тяжелые обстоятельства могут меня многому научить, но они не единственные учителя. Я живу в мире, где полно чудес. Сегодня я повернусь к их тихой мудрости.

«Я обнаружил тайну моря, задумавшись над каплей росы»

Халиль Гибран

9 июля. Принимать реальность.

Жизнь - многогранная сделка. Мы не можем в ней видеть только то, что нам нравится. Чтобы принимать реалистичные решения и не испытывать постоянные разочарования, необходимо видеть всю картину в целом такой, какая она есть.

Многим из нас, живущим рядом с людьми, страдающими алкоголизмом, приходилось сталкиваться с постоянной изменчивостью ситуаций, при которой наше чувство реальности все время подвергалось искажению. Мы приспособились к этому, приняв за реальность ту ее часть, которая нас устраивала, и игнорируя остальное. Жизнь снова и снова била нас, потому что реальность не исчезла от того, что мы ее отрицали.

До тех пор пока мы будем принимать за реальность только половину правды, наши жизни будут неуправляемыми. Вот почему так важны выступления в Ал-Аноне. Когда мы делимся с другими членами тем, что происходит с нами на самом деле, мы преодолеваем свое отрицание и укореняемся в реальности. несмотря на то, что некоторые факты признать тяжело, когда мы решаемся посмотреть им прямо в лицо, мы лишаем их возможности наносить нам неожиданные удары из-за угла, как это происходит при отрицании.

Напоминание на сегодня

Я не могу справиться с чем-то, пока не признаю, что это что-то существует. Соглашаясь смотреть на всю картину в целом, я делаю первый шаг к более управляемой жизни.

"Если вы строили воздушные замки, ваша работа не обязательно пропала даром, они там, где должны быть. А теперь подведите под них фундамент." Генри Девид Торо

10 июля. Старые представления о себе.

После долгой жизни рядом с алкоголизмом, мы часто перестаем понимать, кто мы, на что мы способны, а на что – нет. Наше представление о наших ограничениях не основано на реальности. Ал-Анон помогает нам разобраться, что правда, а что нет, и призывает нас взглянуть на себя по-новому, с большей объективностью.

Мне всегда говорили, что я слабой конституции и не должна перевозбуждаться и перенапрягаться. Поверив в это, я избегала физических упражнений, не занималась спортом, избегала работы определенного вида и даже не ходила на танцы, боясь, что мое слабое тело не выдержит такого напряжения. На приглашения я обычно отвечала: «Не могу».

В Ал-Аноне я обнаружила, что у меня неправильное представление о самой себе. Мне никогда не приходило в голову подвергать сомнению свои представления, но, взглянув на себя более внимательно, я поняла, что они ложны. У меня такая же конституция, как у любого. Увидев это, я задумалась о том, сколько еще ложных представлений ограничивают меня. Благодаря поддержке и одобрению, которые помогли мне по-новому посмотреть на себя, передо мной открылась возможность совершенно новой жизни.

Напоминание на сегодня

Я не позволю старым представлениям и сомнениям ограничивать меня, а подвергну их проверке. Я смогу обнаружить в себе таланты, которым до сих пор не давала возможности проявиться. Сегодня, избавляясь от устаревших идей, я смогу узнать о себе замечательные вещи.

«Пересматривайте свои представления, так как они, несомненно, ваши». Ричард Бах

11 июля. Чувства.

Мне кажется, что мы часто неадекватно управляем своим гневом. Отрицая его, мы загоняем его внутрь или, напротив, орем, как бешеные, выплескивая свои чувства. Что касается меня, я предпочитаю избегать конфликтов и становлюсь "тряпкой".

Программа Ал-Анона рекомендует мне признавать свои чувства и быть ответственной за то, как я их выражаю. Проблема не в том, что я сержусь, а в том, куда лучше всего направить свой гнев.

Последнее время, когда мне хочется что-нибудь ударить, я начинаю бить подушки и кидать их на свою кровать. КОГДА Я ХОЧУ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ кого-нибудь, я избавляюсь от грязи на плите. Я стараюсь как можно быстрее дать выход своему гневу, чтобы во мне не копилась обида, от которой потом трудно отделаться.

А еще я учусь сообщать о своем гневе. Бывает, что я это делаю не очень тактично и на мои слова обижаются. Мне тогда приходится сталкиваться с неприятной ситуацией под названием "конфликт", но я уже больше не могу убегать и прятаться.

Напоминание на сегодня

Проживать свои чувства -важная часть процесса выздоровления. Научиться находить равновесие между своими чувствами и адекватным поведением - еще одна.

"КОГДА ТЫ СЕРДИШЬСЯ, ПОСЧИТАЙ ДО ДЕСЯТИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ начать говорить; если сильно сердишься - посчитай до ста " Томас Джеферсон

12 июля. Пятая Традиция. стр.194

Пятая Традиция гласит: «…оказываем поддержку и проявляем понимание к нашим близким алкоголикам…» Сначала эти слова меня озадачивали. Разве Ал-Анон не учит нас сосредотачиваться на себе? Здесь было какое-то противоречие.

Причина моего смятения, вероятно, кроется в моем экстремизме. Для меня либо надо концентрироваться на самой себе, и тогда не остается места ни для кого другого, либо я до такой степени поглощена другими, что себя уже больше не вижу. Ал-Анон помогает мне держаться золотой середины.

Я могу заниматься собой и все же могу оставаться любящей и доброжелательной к другим. Я могу, не теряя себя, испытывать сострадание к тем, кого люблю и кто страдает от алкоголизма или от его последствий. Поддерживать других и проявлять к ним доброжелательность – способ быть доброй к себе, который не требует от меня никаких жертв.

Напоминание на сегодня

Я учусь здоровым, доброжелательным отношениям. Сегодня я поддержу тех, кого люблю, продолжая заниматься своими делами.

«Если хотите быть любимыми, любите и будьте достойными любви». Бенджамин Франклин

13 июля. Свобода выбора

Сколько дней в моей жизни я потратила впустую! Я пропустила радость первых лет жизни своих детей, потому что была озабочена алкоголиком. Я отклоняла дружбу с коллегами по работе, для того, чтобы всецело предаваться тревоге по поводу собственных проблем. За все это время я ни разу не подумала, что имею право воспользоваться радостями настоящего дня.

Ал-Анон подвел меня к тому, что у меня есть свобода выбора, в частности в том, как жить. Я не обязана воспринимать свою жизнь как трагедию, переживать из-за своих прошлых ошибок или волноваться о будущем. Центром моей жизни может быть сегодняшний день. Он может быть наполнен интересными занятиями, если я позволю себе смотреть на него с изумлением и восторгом. Когда меня одолевают заботы и горести, радость и веселье жизни в настоящем кажутся мне неуместными. Кто же нарушает гармонию-весь остальной мир или я?

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду жить настоящим и найду в нем, чему радоваться. Если в нем будет боль, я ее приму. Но моя боль не должна полностью затмить маленькие радости моей действительности. Я буду активно участвовать в создании радости: я могу присоединиться к разговору на работе или в группе, рассказать анекдот за столом или посмеяться с подругой. Сегодня я даже могу позволить себе петь.

"Посмотри на этот День! Он -Жизнь, сама Жизнь Жизни!" Из санскритского приветствия Заре.

14 июля. Чувство вины.

Я не знал, каким тяжелым грузом было мое чувство вины, пока не признал свои ошибки и не освободился от них. Я никогда раньше не желал посмотреть прямо на зло, которое причинял другим. Поэтому, даже не осознавая этого, я постоянно тащил на себе груз своей вины. Признав свою неправоту, я освободился от своего прошлого и со спокойной совестью двинулся дальше. С тех пор мое самоуважение не переставало расти, и я сегодня гораздо лучше к себе отношусь.

Однако у меня была проблема: женщина, перед которой я ощущал наибольшую вину, умерла. В глубине души я знал, что она меня поняла и простила, но сам никак не мог себе простить то зло, которое ей причинил. Как исправить?

Я долго думал и понял, что не могу изменить прошлое. Единственное, что я мог сделать,- это изменить свое сегодняшнее поведение. Теперь, когда мне хочется спрятаться от ответственности, я вспоминаю свою умершую подругу и пересматриваю свои решения.Каждый раз, когда я встречаю новичка, веду собрание или делюсь своим опытом, я заглаживаю вину перед той женщиной.

Напоминание не сегодня

Я не могу сделать так, чтобы мои прошлые ошибки исчезли, но я могу принять меры, которые помогут мне освободиться от них. Когда я возмещаю нанесенный ущерб, я делаю все возможное, чтобы исправить ситуацию. Таким образом, я могу вернуть прошлое на законное место и оставить его там.

«Не дай мне забыть, что цель возмещения ущерба – освободить душу от неприятных ощущений…»

«Дилемма брака с алкоголиком»

15 июля. Оценка.

Каждый из нас делает все возможное, чтобы следовать программе Ал-Анона в своей жизни, двигаясь в своем темпе. Вот почему я избегаю резких слов, фраз вроде "Перестань жаловаться на судьбу" или "Сколько можно жалеть себя?". Другому человеку, может быть требуется больше времени, чем мне, чтобы пережить тяжелую ситуацию. Рассказы на группе могут мне казаться повторением одного и того же, но кто я такой, чтобы судить?

Когда я пытаюсь справиться со своими собственными трудностями, я очень благодарен членам Ал-Анона, что они не следят за мной с хронометром в руке, чтобы проверить, не слишком ли я медленно воспринимаю уроки программы. То, что есть люди, которые меня слушают и не судят, - огромное благо, и я учусь поступать с такой же щедростью.

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь проявлять к моим друзьям по группе столько терпения, уважения и доброжелательности, сколько я жду от них по отношению к себе.

"Великий Дух, помоги мне никогда не судить другого человека, пока я не похожу в его мокасинах" Молитва индейцев сиу

16 июля. Умение расслабляться.

Практика программы Ал-Анона приносит нам среди прочего замечательное, хотя и неожиданное благо – умение расслабляться. До настоящего времени большая часть моей жизни пролетала в бешеной веренице дел. Учение, работа, проекты, обязанности – все способствовало тому, чтобы отвлечься на внешние дела. Таким образом, у меня не было возможности остановиться на какое-то время и увидеть, какой ужасной была моя семейная жизнь.

Нет ничего плохого в напряженной работе, дающей хороший результат, но я злоупотреблял своей активностью. Это мне позволяло отрицать свои чувства социально приемлемым путем. Моя семья и общество толкали меня к тому, чтобы я прятался за этой деятельностью до того момента, как, сраженный и без сил, я пришел в Ал-Анон. В тот момент я бы не смог расслабиться, даже если бы захотел, - я не знал, как это делается.

В Ал-Аноне мне показали, что я ни с кем так жестоко не обращался, как с самим собой. Я никогда не потребую от того, к кому хорошо отношусь, чтобы тот работал без отдыха, без остановки и никогда не развлекался. Однако это то, что я требовал от себя. Мой наставник помог мне найти способы развлечься, которые мне нравятся, и научил относиться ко всему поспокойнее. Теперь я обязательно ежедневно расслабляюсь.

Напоминание на сегодня

Напряженно работать замечательно, и моя деятельность может многое мне дать. Но я хочу достичь некоторого равновесия. Сегодня я посмотрю, как я использую время, и часть этого времени выделю на отдых.

«Время, которое теряешь с удовольствием, не потерянное время». Бертран Рассел

17 июля. Отстранение.

Два очень близких мне человека стали с недавнего времени выздоравливающими алкоголиками. За те годы, что они активно пили, моя жизнь тесно переплелась с их жизнью и деструктивным поведением, и я забыла, что могу быть счастливой, даже если у них есть депрессия, и вести спокойную жизнь, даже если они снова запьют. Толчком в моем выздоровлении стала фраза, которую я услышала в Ал-Аноне:"Тебе придется учиться расти независимо от того, пьют твои алкоголики или нет".

Начиная с этого дня я старалась всегда помнить, что мне надо жить своей жизнью, что у меня своя судьба. Отделив свое благополучие от благополучия алкоголиков, я получила возможность отстраняться от их решений по поводу того, где, когда и с кем они собираются жить. Когда моя жизнь и судьба перестали быть непосредственно связаны с их жизнью и судьбой, я смогла принять их такими, какие они есть. Теперь, когда они делились со мной своми мыслями и тревогами, я их слушала, не пытаясь управлять ими. Благодаря Ал-Анону я могу направить всю свою энергию на то, над чем я действительно властна,- на собственную жизнь.

Напоминание на сегодня

Я слишком ценю свое время, чтобы тратить его зря, живя будущим или тревожась о том, над чем я не властна. Сегодня у меня будет прекрасная жизнь.

"По мере того, как я учусь сосредотачиваться на себе, я испытываю все растущее облегчение: вместо того, чтобы пытаться решать чужие проблемы, я могу от них отстраниться." "Ал-Анон для взрослых детей алкоголиков"

18 июля. Не суетись.

Когда мы приходим в Ал-Анон, мы обычно думаем, что, если какой-нибудь способ оказывается эффективным, достаточно его применять интенсивнее, чтобы быстрее добиться цели. Но Ал-Анон предполагает долговременный процесс роста и изменений. Наши усилия ускорить этот процесс могут только повредить делу и не принести ничего, кроме разочарований и депрессии. В Ал-Аноне мы учимся не суетиться. Дело часто начинает продвигаться, когда мы перестаем прилагать усилия.

С первых собраний в Ал-Аноне я услышал, что, хотя мы и учимся препоручать нашу жизнь и волю Силе, более могущественной, чем наша собственная, мы должны делать нашу часть работы. Я сразу ринулся выполнять свою часть со свойственной мне страстью. Я звонил друзьям по Ал-Анону не меньше десяти раз в день и изо всех сил старался применять на практике сразу все двенадцать шагов. Неудивительно, что я скоро выдохся и перестал справляться.

Сегодня я знаю, что могу посеять зернышко в плодотворную почву, но не могу заставить растение расти быстрее, если буду тянуть его за стебель, думая, что помогаю ему. Мне надо позволить процессу развиваться в собственном темпе.

Напоминание на сегодня

Я со всей серьезностью отношусь к своим обязательствам в деле своего выздоровления, но не могу надеяться выздороветь со дня на день. Когда я подхожу к жизни с установкой Не суетись, я проявляю к себе и миру, окружающему меня, доброту и любовь.

«Когда мы в Ал-Аноне стремимся впитать в себя сразу слишком много, мы рискуем разочароваться… Двигаясь медленно и концентрируясь каждый раз только на одной мысли, мы проявим мудрость».

«День за днем в Ал-Аноне»

19 июля. Границы.

Ал-Анон научил меня отличать стены от границ. Стены прочны и непоколебимы; они никому не позволяют проникнуть извне, а меня удерживают внутри. Границы гибки, изменяемы, устранимы, и от меня зависит, насколько я буду открытым или закрытым в каждый момент времени. Они позволяют мне самому решать, какое поведение я считаю приемлемым не только для других, но и для себя. Сегодня я умею говорить "нет" с любовью вместо злости, и это "нет" не разрушает мое отношение с другими.

Я понял, что такое границы, на примере границ Ал-Анона- Двенадцати традиций. Не смотря на то, что их роль-оберегать Ал-Анон, они способствуют росту содружества. Это верно и для моих личных границ. Решая, что для меня приемлемо, а что нет, я учусь жить в защищенности без необходимости возводить вокруг себя стены.

Напоминание на сегодня

Мои оборонительные сооружения защищают или изолируют меня? Сегодня я буду относиться к себе по-доброму и поищу более здоровые способы защитить себя, такие, которые не запирали бы наглухо вход ко мне из внешнего мира.

"Люди одиноки, потому что строят стены вместо мостов" Джозеф Форт Ньютон

20 июля. Радость.

В прошлом радость редко посещала многих из нас. Выздоровление в Ал-Аноне часто приводит к тому, что мы начинаем радоваться гораздо чаще. Но вместо того, чтобы наслаждаться этими приятными моментами, мы склонны отчаянно цепляться за них, стараясь остановить время, боясь изменений, как будто наша радость навсегда улетучится, как только мы ослабим свой контроль. Может случиться, что наши усилия удержать ситуацию не позволят нам насладиться благами из-за страха их потерять. Цепляясь за то, что мы хотим сохранить, мы еще быстрее теряем это.

Изменения неизбежны. Можно не сомневаться. Когда мы настраиваемся на то, чтобы быть готовыми принять изменения, мы освобождаем место для любящего Бога. Отказываясь от наших попыток повлиять на будущее, мы становимся более открытыми к настоящему, к тому, чтобы испытывать все чувства именно тогда, когда они возникают, и более полно наслаждаться дарованными нам бесценными минутами радости.

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь оставаться открытой к сокровищам, которые Бог предлагает мне, жить настоящим и позволять Богу решать, что будет завтра.

«Чем больше мы стараемся удержать мгновение, схватить приятное ощущение,

тем иллюзорнее оно становится.

Это как попытаться удержать воду в руке:

чем сильнее мы руку сжимаем, тем быстрее вода утекает сквозь пальцы» Элан Ваттс

21 июля. Вмешательство.

"Мои любимые и близкие не будут заботиться о себе, поэтому я обязана о них заботиться. Иначе им не выжить..."- это был мой образ мыслей, когда я пришла в Ал-Анон. Этим я оправдывала свое вмешательство всех и каждого. Мои потребности казались мне абсолютно несущественными на фоне постоянных драматических ситуаций вокруг меня. Ал-Анон позволил мне понять, что у меня есть свобода выбора и я могу принимать другие решения. Одно из них - позволить событиям идти своим чередом и положиться на Бога.

Когда я думаю о том, чтобы отпустить ситуацию, я напоминаю себе, что существует естественный ход событий -тот, который задуман Высшей Силой. Отпуская ситуацию, я позволю жизни разворачиваться по этому плану. Я становлюсь открытой к иному образу мыслей и иному поведению, позволяя им войти в меня. Кроме того, когда я отстраняюсь от других людей, я утверждаю их право жить собственной жизнью, принимать собственные решения и расти, опираясь на опыт собственных ошибок. У них тоже есть Высшая Сила. Моя навязчивая потребность вмешиваться разрушает мои отношения не только с другими людьми, но и с духовной частью моей личности.

Напоминание на сегодня

Я для себя приоритет номер один. Сосредотачивая свое внимание на себе, я отстраняюсь от проблем других людей и лучше могу справляться со своими. Что я могу сделать для себя сегодня?

"Я буду напоминать себе, что я бессильна перед другими людьми, что могу жить только своей жизнью. Изменять себя в лучшую сторону - единственный способ обрести мир и спокойствие духа." "Дилемма брака с алкоголиком"

22 июля. Двенадцатая Традиция.

Рекомендованный текст для закрытия собраний Ал-Анона гласит: «…вы обнаружите, что, хотя не все среди нас вам понравятся, все же у вас появится совершенно особая любовь ко всем нам – такая же, какую мы испытываем по отношению к вам». Иными словами, каждое собрание Ал-Анона дает нам возможность придерживаться принципов, невзирая на лица. Большинство из нас отлично осознают, насколько люди вокруг нас разные. Однако, вместо того, чтобы отвлекаться на бессмысленные симпатии и антипатии, нам важно помнить, по какой причине мы здесь собрались. Для того чтобы выздоравливать, мы все нуждаемся друг в друге.

Я не обязан любить всех, но я хочу глубже посмотреть на этих людей, чтобы обнаружить то, что нас объединяет. Возможно, я смогу жить в мире с каждым, если буду помнить, что нас связывает общий интерес, общая вера, общая цель. Тогда окружающие меня люди будут для меня источником силы, а не мишенью для негативных мыслей. И окажется, что принципы для меня важнее отдельных лиц.

Напоминание на сегодня

Я буду открытым перед всеми людьми, которых я встречу сегодня. Если я готов учиться, моим учителем может быть кто угодно.

«Общение, основанное на любви, - открытая дверь для полезных ответов.

Такое общение возможно при условии знания

и уважения взаимного блага и желания принять в другом то,

что может не соответствовать нашим критериям и ожиданиям». «Дилемма брака с алкоголиком».

23 июля. Чувство юмора.

Когда я присоединился к программе Ал-анона, со мной произошло чудесное изменение: я обнаружил, что у меня есть чувство юмора. До прихода на эти собрания я никогда не улыбался и злился на тех, кто улыбается. Я никак не мог понять почему так много смеются на собраниях, я ничего смешного в них не находил. Жизнь ведь трагическая и серьезная штука!

Недавно я рассказывал о череде событий, для меня чрезвычайно трудных. Выдалась одна из тех недель, когда все идет наперекосяк. Все смеялись. Самое удивительное, что теперь, когда эта трагическая история ушла в прошлое, она мне самому кажется смешной так же как и большинству членов группы.

Из всех изменений, которые я в себе наблюдал. это самое потрясающее. Оно говорит о том, что я смотрю на себя и на жизнь более реалистично. Я уже не жертва, полная жалости к себе, вынужденная держать себя под суровым контролем. Сегодня я уже не отношусь к себе и к своим жизненным обстоятельствам столь серьезно. Я даже могу позволить радости и смеху стать частью тяжелого испытания.

Напоминание на сегодня

Если я отойду в сторонку и посмотрю на свой день как на кинофильм, то, наверное, найду в нем по крайней мере один момент, когда смогу от души посмеяться.

"Вы взрослеете в тот день, когда от души смеетесь над собой" Этел Барримор

24 июля. Одиннадцатый Шаг.

Я каждый день молюсь о знании Божьей воли, которую мне надлежит исполнить, и о даровании силы для этого (Одиннадцатый Шаг). Затем я пытаюсь верить, что моя молитва услышана и будет исполнена. Иными словами, я верю, что в какой-то момент дня я выполню Божью волю.

По-моему, выполнение воли Бога вовсе не значит, что я каждый день должна совершать героические поступки. Речь идет скорее о том, что в какой-то момент совершить единственно верное действие: насладиться ароматом душистой розы, вынести мусор или помыть машину.

У меня есть Высшая Сила, которая любит меня такой, какая я есть. Я думаю, что выполняю Божью волю, когда мне удается относиться к себе с той же любовью, к какой Высшая Сила относится ко мне.

Напоминание на сегодня

Какое действие я могу сегодня совершить, чтобы в нем отражалось мое доброе отношение к себе? Может быть, я выделю время на что-нибудь ненужное, но приятное: посмотрю кино, почитаю книгу или пойду подышать свежим воздухом. Или займусь давно отложенными бумажными делами. Я могу также решить вкусно поесть или отдохнуть, как давно не отдыхала, или пойти загладить свою вину перед тем, кому причинила зло, раз это меня мучает. Простой жест может стать началом привычки проявлять к себе любовь длиною в жизнь.

Дата добавления: 2015-08-27