Напоминание на сегодня. 2 страница

Напоминание на сегодня

Я не пожалею времени, чтобы освободить свою голову от всех ненужных мыслей, которые в ней роятся Пространство моих мыслей кажется ограниченным, пока я не произведу уборку. Но когда я его очищаю от ненужного хлама, оно становится неограниченным, и я начинаю видеть путь, которым действительно готов идти.

"Духовное упражнение, предлагаемое Одиннадцатым шагом, - очень мощная благотворная сила в нашей жизни. Пусть я никогда не думаю, что мне на это упражнение не хватает времени" "Дилемма брака с алкоголиком"

14 июня. Двенадцатый шаг.

По мере выздоровления я стала понимать, каким бесценным даром была для меня программа Ал-Анона. Она помогала мне понимать эту болезнь, предлагала инструменты, чтобы изменить свою жизнь, мужество пользоваться ими и место, где я могла говорить о своих тайнах и слушать рассказы других. Мне захотелось, чтобы моя семья и мои друзья тоже могли воспользоваться этим благом.

Прочитав Двенадцатый Шаг, рекомендующий нам доносить смысл наших идей до других, я кинулась в миссионерскую работу. Стала таскать людей на группы, читать проповеди всем, кто соглашался меня слушать, и даже тем, кто не соглашался. Ничего путного из этого, разумеется, не вышло, никаких плодов это не принесло.

Тогда я перечитала Двенадцатый Шаг. На этот раз я обратила внимание на вторую часть, в которой сказано о применении этих принципов во всех наших делах. Постепенно я стала понимать, что, следуя этим принципам в своей жизни, я их буду распространять своим примером.

Напоминание на сегодня

Желание познакомить тех, кого я люблю, с тем, что мне так помогает, вполне естественно. Но когда во мне сидит чувство, что я должна сделать это сейчас, возможно, это идет скорее от желания изменить других, чем от желания поделиться своим опытом, силой духа и надеждой. Если мне не терпится, я могу постараться лучше отражать принципы Ал-Анона на примере своей жизни.

«Мы не должны настаивать на том, чтобы все шли за нами,

или брать на себя духовное руководство другими,

когда мы сами, возможно, даже не знаем, о чем идет речь.»

Святая Тереза Авильская

15 июня. Сарказм.

"Язык погубил больше людей, чем меч"-это высказывание обращает наше внимание на оружие, которое используют многие из нас -сарказм. Ехидное замечание, недоброжелательный намек, презрительная улыбка.

Если бы я могла себя видеть в те минуты, когда нападаю таким образом, мне стало бы стыдно от этого зрелища. Тогда зачем я так поступаю? Когда я злюсь или чем-то задета, возможно я и получаю временное удовлетворение от такой жалкой мести, но разве сарказм приносит мне то, в чем я действительно нуждаюсь? Разве то, что я нападаю на другого, поможет решить нашу проблему? Разве я на самом деле хочу так поступать? Скорее всего нет.

Бывает, что я чувствую бессильную злобу. В эти минуты я могу позвонить другу из Ал-Анона или пойти на собрание группы, где мне может открыться другой взгляд на эту ситуацию. Я могу записать все злые слова, которые мне хочется выпалить, а позднее прочитать их наставнице. Иногда это мне помогает. Но я должна делать это определенным образом, чтобы никого не ранить. Позднее мне будет легче действовать более конструктивно и общаться таким образом, что я буду довольна собой.

Напоминание на сегодня.

В большинстве из нас больше стыда, чем повода для него. Я не буду усугублять это положение, используя жестокие слова и ехидные выражения, унижающие другого человека. Если я буду так поступать, пусть стыдно будет мне.

".. в окружении алкоголика все заслуживают особого внимания и нуждаются в нем." "Living With Sobriety"

16 июня. Отстранение.

В Ал-Аноне много говорят о том, что необходимо позволять другим испытывать последствия своих действий. Мы знаем, что большинству алкоголиков надо «дойти до дна» и почувствовать, что так жить им невмоготу, прежде чем они решатся что-нибудь предпринять. Мы, любящие алкоголиков, должны учиться уходить с дороги, которая ведет их в пропасть. Мы учимся отстраняться с любовью.

Существует и другая причина, почему надо отстраняться с любовью, и она может быть столь же важной для достижения здоровых, любящих, уважительных отношений. Многие из нас вмешивались не только в проблемы близкого, но и в их разрешение. У меня могут быть самые лучшие намерения, но, если я берусь делать то, за что отвечают другие, я лишаю их возможности действовать самим и гордиться тем, что это им удалось. Даже если я пытаюсь помочь, мои действия могут означать, что я не доверяю способностям тех, кого люблю. Когда я отстраняюсь с любовью, то предлагаю поддержку, оставляя любимым свободу испытывать как удовлетворение, так и разочарование.

Напоминание на сегодня

Я учусь отличать помощь от вмешательства. Сегодня я рассмотрю, как я предлагаю помощь.

«Отстранение не означает безразличие…

Я рассматриваю отстранение как форму уважения к человеку»

«Al-Anon Faces Alcogolism»

17 июня. Тревога.

Ал-Анон помогает многим из нас справляться с кризисными ситуациями, с которыми мы в одиночку никогда не справились бы. Мы учимся опираться на Силу, более могущественную, чем мы, и благодаря нашей вере и той поддержке, которая нас окружает, мы обнаруживаем, что нам удается жить и даже двигаться вперед в самых трагических обстоятельствах. Для большинства из нас ситуация разрешается, или же мы учимся находиться в спокойном состоянии независимо от нее.

Но многие продолжают волноваться. А что если кризисные ситуации возобновятся? Ал-Анон мне уже однажды помог, но поможет ли он ещё, если понадобится? Что будет, если произойдет новое несчастье?

Я не могу знать, что готовит мне будущее. У моей самой безумной надежды столько же шансов осуществиться, что и у самых больших страхов. Иными словами, у меня нет никакого основания придавать большое значение моим мрачным опасениям. Я могу сделать только одно: максимально воспользоваться тем, что мне преподносит сегодняшний день. Сегодня я могу принять решение довериться своему выздоровлению, инструментам программы и своей Высшей Силе и признать путь, который я проделала.

Напоминание на сегодня

Сегодня я выделю несколько минут для того, чтобы признать свои успехи. Я несовершенна, но нет сомнения, что я продвинулась вперед.

«… мы можем не сразу увидеть наши успехи, но практика программы Ал-Анона приносит глубокие и длительные результаты». «…In All Our Affairs»

18 июня. Зависть.

К приходу в Ал-Анон многие из нас чувствовали себя обделенными по сравнению с людьми, у которых была более спокойная жизнь, чем наша. Мы завидовали тому, чем, как нам казалось, они обладали. Но постепенно мы обнаружили, что каждый из нас особенный. Я обладаю уникальным набором способностей, интересов и возможностей в жизни. Я уверена, что у меня есть все, что нужно, чтобы выполнить то, ради чего я сегодня здесь. Это не значит, что у меня есть все, что я хочу, но я верю, что моя Высшая Сила лучше знает, что для меня полезно.

Завидовать другим и желать того, чем, как мне кажется, они обладают, - пустая трата времени. У нас разные пути. У других есть то, что нужно им, у меня – то, что нужно мне. Обиды могут только поссорить меня с другим человеком.

Я не жертва кого бы то ни было. Я на своем месте. Зависть – не что иное, как вредная форма жалости к себе. Сегодня я не буду поддаваться этому чувству. Я лучше буду благодарить за многочисленные блага, таланты и возможности, которые мне даны. Я ценю жизнь, когда радуюсь тому, что у меня есть, вместо того, чтобы думать, чего мне недостает. Это позволяет мне также радоваться богатству другого человека.

Напоминание на сегодня

Богатство, которым пользуется другой человек, напоминает мне, что замечательные вещи могут происходить когда угодно и с кем угодно. Я буду ценить многочисленные дары, полученные мною.

«Какими бы дарами Бог вас ни благословил,

примите их благодарной рукой». Гораций

19 июня. Мое отношение.

Когда меня смущает поведение другого человека, сложная ситуация или неприятные обстоятельства, Ал-Анон напоминает, что не стоит принимать это так, будто это направлено лично против меня. Я не жертва всего, что происходит, если только сама не решила видеть себя в этой роли. Несмотря на то, что события не всегда разворачиваются так, как мне хотелось бы, я могу принять то, что не в силах изменить, и изменить то, что могу.

Может быть, я могу посмотреть на свои проблемы под другим углом. Если я их приму такими, какие они есть, не думая, что они направлены лично против меня, я, возможно, увижу, что это и не проблемы вовсе, а просто вещи, которые произошли не так, как я хотела.

Изменение отношения поможет мне освободиться от отрицательных чувств, оценить ситуацию реалистично и конструктивно двигаться дальше.

Напоминание на сегодня

Винить внешние события в моем плохом настроении может быть просто способом уйти от истинной причины – моего собственного отношения. Я могу считать себя жертвой или же могу принять то, что происходит в моей жизни, и нести ответственность за собственную реакцию на эти события. Если я буду прислушиваться к руководству своей Высшей Силы – подсказывает ли Она мне, что пора действовать или, наоборот, лучше ничего не делать, - я уже не буду жертвой обстоятельств моей жизни.

«Бог не спрашивает человека, принимает ли он жизнь.

Выбор не в этом. Ты должен ее принять. Важно как».

Генри Уорд Бичер

20 июня. Страх.

Страх был моим постоянным спутником в жизни с алкоголиком, и я научился справляться с ним разными способами. Сегодня я часто ловлю себя на том, что реагирую на свои страхи так же, как тогда, хотя ситуация изменилась. Например, когда на меня нападают, я часто молчу, вместо того, чтобы сказать, что я думаю. Возможно, такое поведение оправдано, но в моем случае это не результат осознанного выбора. Вместо здорового поведения я действую реактивно, по привычке или из страха отказываясь от чувства собственного достоинства.

Лучшее, что я могу сделать, - это признать проблему, принять свои реакции и препоручить их Высшей Силе. Я часто слышал, что мужество – это тот же страх, преобразовавшийся после молитвы. Я должен признать свой страх, помолиться и ждать с доверием успокоения.

Между делом я могу помочь самому себе разными способами. Первый шаг, чтобы научиться более адекватно реагировать на других людей, - это научиться адекватно реагировать на самого себя. Я могу научиться реагировать на себя с любовью, заботой и уважением к себе, даже к той части моей личности, которая страдает от страха, растерянности или злости.

Напоминание на сегодня

Сегодня я постараюсь лучше осознать возможности, которые еще не признал.

«Ал-Анон помог мне признать факт, что, хотя я не могу контролировать реакции и мысли других людей, я могу изменить собственные реакции». «…In All Our Affairs»

21 июня. Медитация.

В чем именно заключается медитация? Это что-то гипнотическое, странное, за пределами моих способностей? Словарь определяет это так:"Состояние внутренней сосредоточенности, отрешенности от внешних обстоятельств и концентрация мыслей на одном предмете".

Каждый раз, когда я успокаиваю свои мысли и думаю о настоящем дне, я медитирую. Когда я отбрасываю из головы все лишнее и прошу руководства у Высшей Силы, я нахожу ответы на мои проблемы. Я не всегда получаю те ответы, которых жду, ответы могут мне не нравиться, но, если я их отбрасываю, мне становится только хуже.

Я слишком много времени потратила в прошлом на войну с лучшим из того, что мне подсказывала интуиция. Бог дал мне интуицию для того, чтобы помочь, а не навредить. Чем спокойнее мое состояние, когда я прислушиваюсь к своей интуиции и следую ей, тем сильнее она во мне действует.

Напоминание на сегодня

Я найду время, чтобы полностью освободить голову и сосредоточиться на том, что для меня сегодня главное. Я выкину из головы любую неважную мысль. И позволю вести себя к лучшему, что могу сделать сегодня. Даже если ответы покажутся мне слишком простыми, я буду слушаться без пререканий. Я не буду относиться к своим мыслям, как к чему-то само собой разумеющемуся, так как они могут оказаться моим единственным поводырем.

"Войди в себя И в собственное сердце постучись, спроси его, о чем знает оно." Уильям Шекспир

22 июня. О чем говорят мои слова.

На первых моих собраниях в Ал-Аноне мои выступления выглядели примерно так: «Она меня приводит в ярость» или «Из-за него у меня будет нервный срыв». Благодаря Богу у меня оказалась такая наставница, которая всегда возвращала меня к самой себе и рекомендовала следить за истинным значением собственных слов. Когда я ругаю других за то, что сама чувствую, я даю им власть над своими чувствами, а эта власть принадлежит только мне одной. Никто не может заставить меня чувствовать что бы то ни было без моего согласия. Мне надо было многое изменить в своих установках.

Сегодня, осознавая значение слов, которые использую, я учусь более ответственно общаться. Я не только говорю о своих чувствах с большей прямотой, но и более здраво спорю. Существуют лучшие способы общаться, чем просто утверждать: «Ты поступил со мной так-то и так-то». Я могу говорить о себе, о своих чувствах. Я могу объяснить, как я прожила то или иное обстоятельство, вместо того, чтобы говорить другому, что он заставил меня испытать. Я могу говорить, о чем хочу. Я больше не жертва.

Напоминание на сегодня

Что передают мои слова? Выражают ли они то, что я пытаюсь сказать? Сегодня я буду внимательнее слушать, о чем говорят мои слова.

«Со временем мы узнаем, что вовсе не тема разговора вызывает препирательства между нами,

а то, как мы ее преподносим, и те элементы личного осуждения, которыми мы ее сопровождаем в минуты раздражения». «Дилемма брака с алкоголиком»

23 июня. Честность.

Мужество быть честными с самими собой- одно из тех качеств, которое мы можем развивать в себе для духовного роста. Установка на честность необходима для того, чтобы признать у близкого человека проблемы с алкоголем; алкоголизм и многое другое нам неподвластны; существует источник помощи выше нас, и мы нуждаемся в помощи этой Высшей Силы.

Честность позволяет нам увидеть самих себя, поделиться нашими открытиями с Богом и другими людьми, признать, что для продвижения вперед нам необходима духовная помощь, и освободиться от прошлых ошибок, признав свою неправоту.

Нам необходимо быть честными с собой, когда мы продолжаем каждый день анализировать свои действия и чувства. Это позволяет нам быть достаточно смиренными, чтобы идти навстречу другим как равным, и продолжать расти во всех сферах нашей жизни. Где мы черпаем мужество быть честными с собой? Мужество менять то, что мы можем, приходит от наших постоянно развивающихся отношений с Силой, более могущественной, чем мы.

Напоминание на сегодня

Я знаю, что честность -важнейшая часть Двенадцати шагов. Сегодня я намерен быть честнее с самим собой.

"Где достоинство, если нет честности" Цицерон

24 июня. "Успех и неудача – это всего лишь вопрос точки зрения".

Как-то фермер нашел волшебную дудочку. Надеясь, что чудесные звуки заставят его курочек лучше нестись, он целый день играл на ней. Но, когда наступил вечер, яиц оказалось не больше, чем обычно. Прошло время, и его как-то спросили, добился ли он успеха. «Конечно. День был не слишком удачным, если судить по количеству яиц, но это был выдающийся день для музыки!»

В Ал-Аноне, как и в этой притче, мы узнаем, что успех и неудача – это всего лишь вопрос точки зрения. До Ал-Анона многие из нас испытывали болезненное разочарование из-за невозможности вылечить своих любимых от алкоголизма. Время шло, и мы стали сомневаться в собственной эффективности вообще в любом деле. Мы не замечали, что каждый день в чем-то добивались успеха.

Наша программа помогает нам признать, что мы очень многого добились уже тем, что пришли за помощью в Ал-Анон. Несмотря на тяжелые обстоятельства, у нас теперь появилась возможность менять свои убеждения и закостеневшие установки. Это большая удача.

Напоминание на сегодня

Самое ценное, что я могу подарить своему выздоровлению, - моя добрая воля. Каждое проявление моей доброй воли, каждое собрание, на котором я присутствую, каждый инструмент Ал-Анона, которым я пользуюсь, - свидетельства моего успеха.

«Каждая ваша добрая мысль вносит свою лепту

в конечный результат всей вашей жизни». Гренвил Клейзер

25июня. Недостатки.

В Шестом шаге я полностью подготавливаю себя к тому, чтобы Бог избавил меня от всех моих недостатков, от этих валунов, которые загромождают дорогу и не дают мне свободно идти по прекрасной аллее жизни. Возьмем, например, жалость к себе. Сколько часов я потерял, страдая от того, что ничего хорошего в моей жизни нет, я никогда не смогу осуществить мечту! В некотором смысле я рассуждал логично: постоянно сетуя на свою судьбу, я подтверждал факт, что не буду тратить время на собственный рост. Как можно осуществить мечту в таких условиях?

Моя Высшая Сила освобождает меня от недостатков, показывая, как они действуют, как мешают мне в повседневной жизни. Сегодня я способен заметить жалость к себе, как только она проникает мне в душу. Я не могу сам избавиться от этого недостатка, но я могу его увидеть таким, какой он есть - сплошная потеря времени. Затем я могу смиренно обратиться к своей Высшей Силе, чтобы Она послала мне радость вместо этого недостатка.

Напоминание на сегодня

Я несовершенен. Недостатки, которые я много лет таскаю с собой, не могут исчезнуть в одно мгновение. Но вера и надежда помогут мне исправлять их по одному, день за днем.

"Бог редко дарит нам хорошо упакованные добродетели, готовые к употреблению. Чаще Он ставит нас в ситуации, в которых с Его помощью мы можем эти ситуации развить" С.Р.Финдлей

26 июня. Прощение. Отпустить боль.

Прощение может быть просто изменением отношения. Я пришел в Ал-Анон полным горечи по отношению к моей любимой, страдающей алкоголизмом. Когда я убедился, что моя горечь ранила меня больше, чем кого бы то ни было, я стал искать иной подход к ситуации.

Со временем я пришел к мысли, что моя любимая может быть послана мне Высшей Силой, чтобы дать мне почувствовать, что я нуждаюсь в помощи. С моей стороны нечестно было ее винить за все время, которое мне понадобилось, чтобы обратить внимание на это послание. Если я так долго терпел ее неприемлемое поведение, это мой выбор: я отказывался признать, что помощь нужна мне. Я делал то, что мог, используя знания и инструменты, которыми обладал на тот момент; думаю, и она тоже. Наконец послание до меня дошло. Я стал посещать собрания Ал-Анона, и моя жизнь чудесным образом изменилась. Я не отрицаю, что на этом пути было сказано и сделано много болезненного, но я отказываюсь нести дальше груз этой горечи. Я благодарен за то, что узнал.

Напоминание на сегодня

Я больше не позволю старым обидам угнетать меня. Сегодня я строю лучшую жизнь, полную любви.

«Прощать – не значит забыть, это значит отпустить боль».

Мэри Маклеод Бетюн

27 июня. Наставничество.

Однажды мне позвонил новый член Ал-Анона. Мы немного поговорили, а потом он попросил меня стать его наставником. Я растерялся! Я не ожидал, что меня когда-нибудь об этом попросят. Я почувствовал себя глубоко недостойным и в то же время безумно благодарным.

Достаточно ли я продвинулся в программе, чтобы предлагать свою помощь? Если у меня что отдавать? Способен ли я все свое внимание направить на другого человека и не потерять себя при этом? Я вдруг испугался, но страх длился недолго - я вспомнил, что никто меня не просит спасать, а только помочь, быть тем человеком, чей опыт и пример могут способствовать выздоровлению другого.

Я знаю, что моя Высшая Сила посылает мне таких людей, которые могут способствовать моему движению вперед. Я коротко помолился, попросил о том, чтобы стать достойным этого дела, и ответил, что стать наставником для меня большая честь.

Напоминание на сегодня

Наставничество-это обязательство не только перед другим, но и перед самим собой. Это не одолжение. Наставничество представляет мне возможность говорить с человеком с глазу на глаз, проявлять заботу, отстраняться с любовью и применять принципы Ал-Анона добросовестнее, чем когда-либо. Если я прислушаюсь к тому, что говорю, я замечу что говорю своим подопечным именно то, что мне самому необходимо услышать.

"Отдавайте то, что у вас есть. Это для другого может быть гораздо ценнее, чем вы можете предположить" Генри Уодсуорт Лонгфелло.

28 июня. Независимость моего благополучия.

Мне всегда казалось, что пьянство любимого человека не могло меня не запятнать, и я очень беспокоилась о том, что думают обо мне люди. Однажды мой любимый сказал, что бросает пить. Я была счастлива целый день, ровно до того момента, когда он снова напился. Тут я почувствовала себя раздавленной.

Несколько месяцев спустя мой любимый все же пошел к Анонимным Алкоголикам. Но через два дня снова запил.

Самое главное из всего, что я узнала в Ал-Аноне, - это то, что мое благополучие не может зависеть от того, пьет алкоголик или нет. Его поведение ничего не говорит обо мне, оно говорит только о его болезни. Однако мое поведение говорит обо мне, и я обязана обращать внимание на то, что оно мне сообщает. Я должна заботиться о себе. Я должна принять факт, что алкоголизм – болезнь, которую можно остановить, но нельзя вылечить. Некоторые алкоголики предпринимают множество попыток обрести трезвость, прежде чем им это удается. Другим это не удается никогда. Моя жизнь слишком важна для меня, чтобы я ею пренебрегала, проводя ее в ожидании, что другой сделает нужный выбор, даже если этот другой – человек, которого я нежно люблю.

Напоминание на сегодня

Независимо от того, пьет мой алкоголик или сохраняет трезвость, я уже сейчас должна направить всю свою энергию на собственное выздоровление.

«Ал-Анон помог мне сосредоточить внимание на том, что я сама могу сделать, чтобы улучшить собственное положение,

а не на том, что, как мне казалось, должен сделать алкоголик». «…In All Our Affairs»

29 июня. Четвертый Шаг.

Спустя какое-то время, проведенное в программе выздоровления, я достал руководство Ал-Анона для тех, кто проводит взыскательный и бесстрашный нравственный самоанализ (Четвертый Шаг). Я хорошо осознавал, что у меня множество недостатков, и хотел поскорее от них освободиться. Но я никак не ожидал, что будет столько вопросов о моих положительных качествах!

В руководстве неоднократно требовалось признать свои достоинства. Это было обидно! Зачем терять время на то, что и так хорошо? Эти качества ведь не помешали моей жизни стать неуправляемой; ясно, что они не очень важны. Мой наставник предположил, что мое сопротивление этой части шага может, вероятно, меня чему-то научить. Он был прав.

В конце концов, я понял, что мои достоинства составляют ту основу, на которой я строю свою новую, более здоровую жизнь. Отказываясь признавать их в себе, я только еще больше понижаю свою самооценку. До тех пор пока я воспринимаю себя как жалкого, отчаявшегося и больного человека, мне незачем меняться.

Я знал, что готов чувствовать себя лучше, так что я напряг всю свою волю и составил список всех положительных черт, которые смог в себе найти. С тех пор я стал гораздо лучше к себе относиться.

Напоминание на сегодня

Сегодня я признаю, что обладаю многими достоинствами, и рассмотрю с другом пару этих достоинств.

«Всякий прогресс рождается из самооценки».

«Дилемма брака с алкоголиком»

30 июня. Молитва.

«Однажды, гуляя в лесу, я в недоумении услышала детский голос. Я пошла на звук, силясь понять слова, которые произносил ребенок. Когда я увидела мальчика, сидевшего на камне, я поняла, почему не могла разобрать слова: он называл буквы алфавита. «Зачем ты все время повторяешь буквы?» - спросила я его. Мальчик ответил: «Я молюсь». Я не удержалась от смеха: «Молишься? Я слышу алфавит». Мальчик терпеливо стал мне объяснять: «Дело в том, что я не знаю всех слов молитвы и даю Богу буквы. Бог знает, что я хочу Ему сказать».

Эту историю давным давно рассказала мне бабушка, и тогда она для меня ничего не значила. Но духовная жизнь, с которой я познакомилась в Ал-Аноне, придала ей новое значение. Сегодня эта история напоминает мне, что молитва нужна мне, а не Богу, который и без объяснений знает о моих переживаниях. Молитвой я говорю о том, что готов принять помощь. Смысл моих молитв рождается из глубины моего сердца, а не из слов.

Напоминание на сегодня

Для меня молитва – самая личная форма общения. Она может проявляться, когда я сознательно думаю, пишу, творю, чувствую и надеюсь. Углубляюсь ли я в себя или обращаю взор к величию природы, важен дух молитвы, а не ее форма. Сегодня я позволю говорить своему сердцу.

«… Бог находит меня там, где я нахожусь…

Если только я этого захочу, Он ко мне придет».

«As We Understood…»

1 июля. Быть добрым к себе.

Большинство из нас слишком долго чувствовали недовольство собой и своей жизнью. Возможно, это от того, что нас в прошлом жестоко критиковали, или, потеряв трезвость взгляда, мы просто стали слишком строги к самим себе. Сегодня нам представляется возможность отказаться от такого разрушительного образа мыслей. Разве нам не пора позволить себе не стесняться самих себя?

Для того, чтобы старые сомнения стерлись и старые раны затянулись, необходимо время. Уверенность в себе приобретается медленно, но растет, если в ней упражняться. Мы можем начать с признания, что в нас действительно есть положительные качества. Те из нас, кто страдает от негативных самокритичных мыслей, постоянно роящихся в голове, могут постараться сделать усилие, чтобы их нейтрализовать положительными мыслями. Мы также можем искать в себе положительное качество в противовес недостатку, который замечаем. Некоторые говорят, что им помогает составление перед сном списка из пяти -десяти событий прошедшего дня, которыми они довольны.

Постепенно мы учимся относиться к себе по-доброму и с состраданием. У каждого из нас много замечательных качеств, и мы обязаны перед самими собой позволять им сверкать всеми гранями.

Напоминание на сегодня

Сегодня я буду стараться помнить, что я потрясающий человек.

«На душе остаются ржавые пятна от всего, кроме любви»

Лангсон Хьюгс

2 июля. Сосредоточиться на себе.

Ал-Анон помогает многим из нас признавать свое само разрушительное поведение и исправлять его. Привычка все откладывать на потом была для меня постоянным источником бессмысленного недовольства собой, но с помощью Ал-Анона мне удалось это увидеть и от этой привычки избавиться.

По мере того, как я стала сосредотачиваться на себе, я стала относиться серьезно к собственным мыслям и чувствам. Когда я ощущала тревогу, я находила время подумать, что же является причиной этой тревоги. Я обнаружила, что постоянно откладываю на неопределенное время неприятные дела. Зная, что мне все равно рано или поздно придется за них взяться, я не могла позволить себе расслабиться, пока их не сделаю. Когда же я стала браться за них сразу, мне удавалось успокоиться и приятно провести остаток дня. Освободиться от старых привычек бывает очень трудно. Это происходит не вдруг. Но как только я обрела внутреннюю готовность перестать откладывать все на потом, моя жизнь стала более управляемой и приятной.

Напоминание на сегодня

Если я препятствую тому, что в моих интересах, тщательный анализ поведения может привести к положительным изменениям. Сосредотачиваясь на себе, я сегодня иду навстречу свободе и душевному покою.

«Смотрите не туда, куда вы упали, а туда, где вы споткнулись». Либерийская пословица.

3 июля. "Я не знаю, что самое лучшее для других".

Наша группа обычно встречает новичков по привычной схеме: прежде чем начать собрание, мы рассказываем, как Ал-Анон нам помог, представляем литературу и предлагаем несколько девизов Ал-Анона. Никто никогда не советовался с группой на эту тему, это просто вошло у нас в привычку.

Однажды ведущая отказалась от привычного порядка. Я стала волноваться о новичках и совершенно забыла, зачем я здесь нахожусь. В течение всего собрания я беспокоилась: новичкам не дают возможности услышать то, что они должны услышать! Как на них это подействует? Придут ли они еще?

В самом конце собрания один из новичков, смущаясь, взял слово. Я сидела в напряжении на кончике стула, пока не услышала, как он благодарит ведущую за столь необходимые для него сейчас слова. Это опять напомнило мне о том, что Бог работает через членов группы и следит за тем, чтобы каждый получил то, что ему надо. В тот вечер я, безусловно, получила то, что мне было нужно.

Напоминание на сегодня

Я не знаю, что самое лучшее для других. Сегодня я буду помнить, что новички, как и все мы, в руках Силы, более могущественной, чем я.

«Когда я перестал зацикливаться на том, как вероятнее всего будут разворачиваться события, мне стало гораздо легче сосредотачиваться на том, что я делаю». «Living With Sobriety»

4 июля. Третья Традиция.

Дата добавления: 2015-08-27