Читайте также:
|
-техники ударов ногами предыдущих поясов по выбору экзаменатора.
-ольгуль-сево-ан-чаги (круговой внутренний вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-сево-баккат-чаги (круговой наружный вертикальный удар ногой в голову);
-ольгуль-пандель-чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);
-монтон-йоп-чаги (боковой удар ногой на среднем уровне);
-ольгуль-йоп-чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне);
-ольгуль-дольо-чаги (круговой удар в голову).
Общая физическая подготовка.
Приседания -55 раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 25 раз
Поднимание туловища в сед – 35 раз
Техника выполнения упражнений такая же, как и на предыдущем поясе.
Теория.
Ритуал доджан тхэквондо ВТФ (Приложение 1).
7 куп (зелёный пояс).
Перемещение спиной вперед в ап-куби-соги с защитными блоками и ударами руками
Блоки руками:
-ольгуль-макки;
-ольгуль-баккат-макки;
-ольгуль-баккат-пальмок-макки;
-ольгуль-ан-макки;
-момтон-баккат-макки;
-момтон-баккат-пальмок-макки;
-момтон-ан-макки;
-арэ-макки;
Удары руками:
-ольгуль-пандэ-джумок-джируги;
-момтон-пандэ-джумок-джируги;
-ольгуль-сево-джумок-пандэ-джируги;
-момтон-сево-джумок-пандэ-джируги;
-арэ-джаю-джумок-пандэ-джируги;
-ольгуль-баро-джумок-джируги;
-момтон-баро-джумок-джируги;
-ольгуль-сево-джумок-баро-джируги;
-момтон-сево-джумок-баро-джируги;
-арэ-джаю-джумок-баро-джируги.
Дата добавления: 2015-08-20; просмотров: 122 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТХЭКВОНДИСТОВ | | | Знание стоек |