Будьте состродательны

Используйте следующие методы, чтобы усилить чувство со переживания во время вашей сессии намерения.

· Сосредоточьте свое внимание на сердце, так, как будто вы направляете туда свет. Наблюдайте, как свет распространяется от вашего сердца по всему телу. Посылайте себе наполненные любовью мысли, такие как: «Пусть я буду чувствовать себя хорошо и испытаю счастье».

· На выдохе представляйте, как свет распространяется вовне, исходя из вашего сердца. Пока вы делаете это, думайте: «Я благодарю всех живых существ за любовь и доброту». Как рекомендуют буддисты, вначале подумайте обо всех, кого любите, затем подумайте о своих хороших друзьях. Перейдите к знакомым и, наконец, к тем, кого вы явно недолюбливаете. На каждой стадии думайте: «Пусть они живут хорошо и счастливо».

· Сосредоточьтесь на доброте и сострадании всех живых существ и ваших любимых, которые сделали вклад в ваше благополучие. Наконец, направьте ваше послание сострадания всем людям и всем живым существам на Земле.

· Практикуйте обмен ролями со своими любимыми. Представляйте, как это — быть вашим супругом, родителем, ребенком. Вставайте на место своих любимых и представляйте, что значит смотреть на мир их глазами, с их надеждами, страхами и мечтами. Подумайте о том, как бы вы реагировали.

· Джером Стоун, цитируя Согьяла Ринпоче, автора «Тибетской книги жизни и смерти» [479], говорит о том, что необходимо открывать свое сердце каждый день страданиям вокруг нас, всем нищим, проходящим мимо, всей бедности, трагедиям и горю, которые мы видим на экранах своих телевизоров:

«Не расходуйте попусту любовь и скорбь, которые они вызывают, в момент, когда вы чувствуете, как внутри вас поднимается сострадание, не отбрасывайте его, не давите его, пытаясь быстро вернуться к «нормальному» состоянию, не бойтесь чувствовать его, позвольте ему отвлечь вас, пусть оно будет внутри. Будьте уязвимы, используйте этот быстрый, яркий проблеск сострадания, сосредоточьтесь на нем, отправьтесь в глубь своего сердца и медитируйте, развивайте его, усиливайте и углубляйте его. Делая это, вы поймете, как слепы были к страданиям...» [480].

· В процессе работы с намерением, если вы посылаете кому-то целительную энергию, сначала попытайтесь поместить себя в его ситуацию. Представьте, что значит быть им и встретиться с происходящим кризисом. Попытайтесь почувствовать сострадание к получающему. Спросите себя, что бы вы чувствовали, если бы испытывали подобные страдания, и какого исцеления хотели бы.

· Теперь направьте свои наполненные любовью мысли на объект вашего внимания. Если человек присутствует рядом, то возьмите его или ее за руку.

Дата добавления: 2015-08-18