Упражнения для шеи и декольте

Упражнения позволяют сохранить эластичность и упругость кожи и мышц шеи. Их следует выполнять в сидячем положении с выпрямленной спиной, при этом движения головой и шеей выполняются в медленном темпе. Во время упражнения закройте глаза, дышите спокойно и глубоко, концентрируя свои мысли на совершаемых движениях. Упражнения производятся один раз в неделю и только продолжительная тренировка приносит успех.

Запрокиньте свободно голову назад, затем опустите ее вперед. Повторите 10-15 раз.

Наклоните голову к одному плечу, касаясь ухом плеча, затем к другому плечу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.

Поворачивайте выпрямленную голову в направлении справа налево и обратно. Повторите 7-8 раз.

Запрокиньте голову резко назад, а затем свободно опустите вперед при полностью расслабленных шейных мышцах. Упражнение повторите 4-5 раз.

Вытяните подбородок вперед так, чтобы нижние передние зубы оказались перед верхними и затем верните их к нормальному положению. Повторите упражнение 8-10 раз.

Сделайте несколько круговых движений головой – последовательно вперед, направо, налево и вновь вперед. Выполните упражнение в обратном направлении. Повторите 4-5 раз.

Заложите переплетенные пальцы рук сзади на шее и надавите на голову в направлении вперед и вниз, одновременно оказывая сопротивление шеей. Задержитесь в таком положении 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.

Закончите упражнения быстрыми и легкими поколачиваниями кончиками пальцев по щекам, в области подбородка и шеи сзади.

Отдельно выделю Антицеллюлитные Скрабы:

- 1/4 стакана молотого кофе (лучше перемолоть самой, потому что уже молотый кофе, который продается очень мелкий), 3/4 стакана сахара (лучше - коричневого), 1 стакан очищающего косметического молочка.

Все ингридиенты смешать, наносить на проблемные участки кожи толстым слоем, помассировать несколько минут и смыть.

- оливковое масло (1 часть), смешайте с теплой водой (1/2 части).

В полученную жидкость добавть морскую соль (1/2 части).

Готовым скрабом интенсивно массируйте «проблемные зоны» в направлении снизу вверх. Данную процедуру нужно делать 1 раз в неделю после контрастного душа, после его применения обязательно смазать тело увлажняющим (а лучше тонизирующим) лосьоном или кремом для тела

- 5 столовых ложек крупной морской соли, 1 небольшой грейпфрут, 1 чайная ложка оливкового (или миндального) масла.

Соль перемешать с оливковым(миндальным) маслом. Грейпфрут вместе с кожурой натереть на терке (или прокрутить на мясорубке) и выложить в смесь масла и соли, все тщательно смешать.

Применять скраб перед душем, но наносить на предварительно влажное тело, нежно втирая его круговыми движениями. Смыть скраб с помощью геля для душа.

И еще рецепты скрабов для тела, очень приятные ощущения и гладкая кожа.

Как же приятно ухаживать за собой любимой))))

- один апельсин (или 1/2 грейпфрута или 2-3 мандарина) без кожуры измельчить в блендере или натереть на средней терке и добавить к получившейся массе 2 столовые ложки крупной морской соли.

Приготовленный скраб нанести на сухую кожу тела и оставьте на 5-10 минут, после чего смыть водой. Потом воспользоваться увлажняющим кремом или лосьоном.

- клубничный скраб для тела: две горсти клубники, 3 столовые ложки оливкового (или миндального) масла, 1 столовая ложка меда.

Клубнику размять вилкой в неметалической посуде, добавить оливковое (миндальное) масло и мед и все хорошенько перемешать.

Втирать аккуратно (чтобы не травмировать кожу) круговыми движениями, на все тело. Затем смыть водой.

Очень приятная процедураи потрясающий запах!!! я очень люблю клубнику и просто кайфую от этого скраба!

- Кофе, высушенную цедру цитрусовых, овсяные хлопья, рис - все это по отдельности перемолоть на кофемолке. Затем все смешать и высыпать либо в оливковое масло, либо в гель для душа, которым обычно пользуетесь.

Массируете все тело приготовленной смесью.

Если смешиваете с маслом, то после использования скраба необходимо его смыть гелем для душа

Дата добавления: 2015-08-17