|
Читайте также: |
Не засыпайте во время медитации! Даже если вы ощущаете некоторую сонливость во время начальных этапов своих занятий медитацией, это не должно вас беспокоить и лишать решимости. Когда ваше тело и сознание расслаблены, вы можете легко погрузиться на другие уровни сознания, и если вы не привыкли пребывать на этих уровнях в бодрствующем состоянии, то легко можете заснуть! Если вы все-таки заснете во время медитации, постарайтесь в следующий раз не ослаблять своего внимания и оставайтесь в бодрствующем состоянии. Не закрывайте глаза во время медитации и не медитируйте лежа, если вам трудно побороть сонливость.
Будьте готовы продвигаться медленно Не ожидайте слишком многого от ваших первых занятий медитацией. Если вы будете чрезмерно усердствовать, это может только затруднить ваше продвижение в практике. Позвольте своему сознанию расслабиться, и пусть ваши мысли идут своим чередом. Пусть ваши мысли ведут вас за собой. Но не вовлекайтесь в них, будьте всего лишь наблюдателем. Будьте готовы ко всему, но не позволяйте происходящему беспокоить вас.
Наблюдайте за переменами своего настроения, которые происходят во время медитации. Иногда ваше настроение может быть лучше, иногда хуже, чем обычно. Кроме того, вас может ожидать какой-то уникальный личный опыт - прозрение, озарение, полная релаксация или сосредоточение - для того, чтобы достичь этих состояний, требуется время. Не подгоняйте себя, а не то можете оказаться далеко позади.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 51 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пусть тело будет расслабленным | | | Желательно иметь учителя |