Идти вперед или не спешить?

Прежде чем расстаться с индукцией и перейти к следующей стадии диеты, подумайте, не следует ли вам продлить индукцию. Многие полагают, что индукция всегда и во всех случаях должна длиться только две недели, но на самом деле ее при необходимости можно существенно продлить (в частности, если вы страдаете ожирением в тяжелой степени либо у вас высокая метаболическая резистентность и вес снижается очень медленно). Поверьте, результаты стоят того.

Принимая решение, следует учитывать веские аргументы в пользу перехода на следующую, более умеренную стадию диеты: относительно небольшой лишний вес (до 10-15 кг), чувство скуки и раздражения из-за ограниченности рациона, а также опасение стать «диетоманом», находящимся в психологической зависимости от радикальных диет. Испытав на себе легкость снижения веса за время стадии индукции, «диетоманы» начинают считать диету Аткинса одной из модных радикальных диет, позволяющих быстро избавиться от последствий неумеренности в еде. Эти люди не желают воспринимать диетологический метод Аткинса как один из элементов образа жизни. Для диетоманов индукция становится типичной «маятниковой» диетой, к которой прибегают при необходимости. На «маятниковых» диетах вес колеблется туда- сюда: человек садится на диету и быстро худеет, потом возвращается к прежнему образу жизни и быстро полнеет, затем опять худеет, а результат плачевен: в результате таких диет развивается метаболическая резистентность, и похудеть становится очень сложно.

На стадии активного снижения веса, второй стадии, диеты Аткинса, лишние килограммы могут уходить не так быстро, как на стадии индукции, и это - хороший знак. Чем медленнее идет похудание, тем стабильнее результаты. К тому же вы получаете достаточно времени, чтобы навсегда распрощаться с вредными привычками.

Итак, принимаем решение: идти дальше или пока что не спешить. Чтобы облегчить вам выбор, предлагаю ответить на следующие четыре вопроса:

1. Не надоела ли вам индукция?

2. Сколько лишних килограммов вам предстоит сбросить?

3. Какова степень вашей метаболической резистентности?

4. Согласны ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на обогащение рациона?

Если ограниченный рацион индукции настолько надоел вам, что вы готовы нарушить строгие правила этой стадии диеты, по истечении двух недель непременно переходите на стадию активного снижения веса. Но если вы чувствуете себя вполне комфортно, а количество лишних килограммов велико, то смело можете существенно продлить стадию индукции - вплоть до 6 месяцев и даже больше. Тем, у кого не так много лишних килограммов, я все же рекомендую двигаться вперед, ведь вам предстоит пройти еще три стадии диеты.

При высокой метаболической резистентности снижение веса будет относительно медленным. В этом случае продление стадии индукции может принести дополнительную пользу, так как организм получает время для коррекции ряда нарушений обмена веществ (резистентность к инсулину, нестабильность уровня сахара в крови, зависимость от углеводных продуктов и аллергические реакции). После этого снижение веса может существенно ускориться.

Все вышесказанное следует учитывать, однако окончательное решение в значительной степени будет зависеть и от особенностей вашего характера и образа жизни. Если вы отличаетесь упорством и настойчивостью, если вы готовы организовать свою жизнь в соответствии со строгими правилами индукции - тогда, конечно, вы можете решиться задержаться на первой стадии диеты Аткинса до тех пор, пока как следует не похудеете. Если же вы живете в условиях стресса, если вас начал раздражать ограниченный выбор продуктов, то вы, вероятно, не станете упорствовать и перейдете к следующей стадии диеты. Готовы ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на более широкий выбор продуктов питания? В конце концов, решать вам и только вам.

Дата добавления: 2015-07-16