Способ сосредоточить внимание

Метод ННО основан на языке и навыках общения, ко­торые усиливают нашу способность оставаться людь­ми в самых трудных условиях. Здесь нет ничего нового: все, что охватывает ННО, известно уже много столе­тий. Моя цель — напомнить об уже знакомых нам истинах относительно позитивного общения и помочь воплотить в жизнь конкретные плоды этого знания.

ННО предлагает осознавать то, как мы выражаем свои мысли и слушаем других. Наши слова из обычно­го, автоматического реагирования превращаются в осо­знанную речь, основанную на твердом понимании того, что мы ощущаем, чувствуем и хотим. Мы начинаем вы­ражаться искренне и ясно, отвечая окружающим ува­жительным и сочувственным вниманием. При общении нам становятся понятны как свои собственные, так и чу­жие важнейшие потребности. ННО учит нас вниматель­но и заботливо определять стиль поведения и условия, которые на нас влияют. Мы учимся выявлять и внятно формулировать именно то, что нам необходимо в дан­ной ситуации. Это просто, но очень действенно!

Когда ННО заменяет наши прежние паттерны защиты, отстранения или агрессии в момент осужде­ния или критики, мы начина­ем по-иному воспринимать себя и других, а также наши намерения и отношения. Сопротивление, защита и агрессивные реакции сводятся к минимуму.

Когда мы сосредоточены на выяснении того, что мы видим, чувствуем и хотим, а не на навешивании ярлы­ков и оценке, мы обнаруживаем, насколько велико наше чувство сопереживания. Через чуткое восприятие себя и других ННО способствует развитию уважения, вни­мания и сочувствия, порождает взаимное желание об­щаться от всего сердца.

Хотя я называю ННО «процессом общения» или «языком сопереживания», это нечто гораздо большее, чем просто процесс или язык. На более глубоком уров­не это постоянное усилие, позволяющее сосредоточить внимание именно там, где мы с большей вероятностью получим искомое.

Есть история о человеке, который что-то искал, ползая под уличным фонарем. Проходящий мимо по­лицейский спросил, что он делает. «Ищу ключи от машины», — ответил человек. Он был явно немного пьян. «Вы их здесь обронили?» — спросил полицей­ский. «Нет, — ответил человек, — я обронил их в том переулке». И поспешил объяснить, увидев изумленное лицо полицейского: «Зато здесь гораздо светлее».

Вот и моя культурная среда вынуждает меня ис­кать там, где я вряд ли получу желаемое. Я разработал ННО как способ обучиться направлять свое внимание, то есть направлять свет со­знания, в места, где я с боль­шей вероятностью найду то, что ищу. А от жизни я хочу сопереживания, потока между мной и кем-то еще, который шел бы у нас из самых глубин сердца.

Это чувство сопереживания, которое я называю «да­вать от всего сердца», прекрасно выражено в стихах моего друга Рут Бебермейер:

Когда ты принимаешь мой дар,

Я чувствую, что мне дано стократ,

Когда ты понимаешь ту радость,

которую чувствую я, отдавая что-то тебе.

И ты знаешь, что я отдаю не затем,

Чтоб обязать тебя,

А потому, что хочу жить той любовью,

Которую к тебе испытываю.

Принимать с благодарностью —

Пожалуй, лучший способ дарить.

Я не могу отделить одно от другого.

Когда даришь ты —

Я дарю свое приятие твоего дара.

Когда ты берешь у меня, мне дано стократ.

Песня Рут Бебермейер

«Дано стократ» (1978)

Когда мы отдаем от самого сердца, мы делаем это ради чувства радости, возникающего всякий раз, когда мы улучшаем жизнь другого человека. Так обогащается и тот, кто берет, и тот, кто дает. Тот, кто берет, получает дар, не заботясь о последствиях, которые сопровожда­ют дары, предлагаемые из страха, чувства вины, стыда или желания выгоды. Тот, кто дает, вознагражден воз­росшим чувством самоуважения, которым всегда со­провождается успех наших усилий внести свой вклад в чье-либо благополучие.

Применение ННО не предполагает, что люди, с которыми мы общаемся, так же сведущи в ННО или даже просто хотят общаться с нами исходя из чувства сопереживания. Если мы верны принципам ННО, то есть нами руководит желание давать и получать с чув­ством сопереживания, если мы делаем все, чтобы дать понять другим, что это единственный мотив наших действий, — они присоединятся к нам в процессе общения и в итоге мы сможем ответить друг другу сопереживанием.

Я не утверждаю, что это всегда происходит быстро. Но вместе с тем я абсолютно убежден, что сопереживание неизбежно расцветает там, где верны принципу и про­цессу ННО.

Дата добавления: 2015-07-16