Читайте также:
|
Если у вас возникают проблемы со сном, как вы относитесь к тому, чтобы подумать о ночном перекусе? Это может быть хорошей идеей. Но будьте осторожны и старайтесь избегать продуктов, которые могут препятствовать хорошему сну в оставшуюся часть ночи.
1. Консервированные продукты и копчености. Шлепните по своей руке, когда она тянется к ветчине, чтобы в качестве вечерней закуски сделать себе бутерброд. Ветчина, бекон, колбасы и копчености содержат высокий уровень тирамина – аминокислоты, способствующей высвобождению в мозге норадреналина — стимулятора, который заставляет нас чувствовать себя собранными и активными.
2. Шоколад. Любите выпить вечером чашку какао? Едите мороженое, сидя перед телевизором? Будьте осторожны с шоколадом во всех его проявлениях. С возрастом многие становятся все более чувствительными к кофеину, и даже маленького кусочка шоколада, содержащегося в шоколадном мороженом, может оказаться достаточно, чтобы помешать засыпанию. Шоколад также содержит стимулирующую аминокислоту тирозин.
3. Энергетические напитки. Red Bull и другие энергетические напитки содержат кофеин и аминокислоту таурин, которая повышает внимание и уровень адреналина. Недавние исследования показали, что, даже если вы пьете энергетические напитки в начале дня, совместное влияние высоких доз таурина и кофеина может негативно отразиться на засыпании, а позже на качестве сна.
4. Томатный соус, чили, пицца и острая пища. Распространенная причина проблем со сном — нарушение пищеварения, но многие люди не осознают существующую связь. Кислая и острая пища может вызвать рефлюкс, изжогу и другие симптомы, которые ухудшают качество сна.
5. Стаканчик спиртного на ночь. Напиток или два после обеда вам помогут расслабиться, но через несколько часов это оборачивается против вас (в буквальном смысле), препятствуя достижению глубокого сна. Это происходит и потому, что алкоголь обезвоживает организм, заставляя вас бегать в туалет, но еще он будит вас и потому, что вино содержит высокий уровень стимулятора тирозина.
Летние мифы (Часть 1)
Лето, в отличие от длящейся до бесконечности зимы, быстротечно, поэтому всем необходимо успеть получить все 133 удовольствия, которые можно получить только летом. Но, кроме удовольствий, может подкинуть и не слишком приятные сюрпризы, такие как чрезмерная жара или солнечные ожоги, полученные на пляже. Поэтому, чтобы оставаться здоровыми, стоит знать некоторые факты о лете.
Знаете ли вы, какой самый лучший способ остыть в жаркий летний день? Может ли морская вода обеззаразить рану, а масло облегчить боль от солнечного ожога? Заразен ли ядовитый плющ? Узнайте настоящие факты, которые стоят за самыми популярными летними мифами.
Дата добавления: 2015-11-14; просмотров: 58 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Действительно ли полнолуние нарушает нормальный сон? | | | Миф: купание в бассейне в крайнем случае может заменить душ |