Вы плохо спите и просыпаетесь с плохим вкусом во рту

Когда вам не спится, вы об этом знаете. Если же вы спите, но утром просыпаетесь с чувством усталости и с мыслью, что вы не вполне здоровы или же вам через несколько часов снова хочется спать, о чем это говорит? Оказывается, одни и те же проблемы некоторым людям не дают спать, а другим они мешают получить полноценный сон более изощренным способом. Поэтому часы, проведенные в постели (предположительно в состоянии сна), не обновляют силы настолько, насколько это необходимо. Вот несколько признаков наличия проблем со сном, тайно крадущих ваш полноценный ночной отдых.

Вы плохо спите и просыпаетесь с плохим вкусом во рту

Что это за симптом: «Утренний рот» может быть сигналом, что у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или бессимптомная изжога. Недавние исследования, изучавшие причины нарушений сна, показали, что у 25 % людей, сообщивших о плохом качестве сна, обнаружилась связь между невысыпанием с недиагностированным кислотным рефлюксом. Как оказалось, причина кроется в том, что у многих людей нет очевидных симптомов изжоги, поэтому они не знают о своем состоянии.

Как это прерывает сон: Даже если у вас нет никаких симптомов изжоги в дневное время, ночная изжога заставляет организм частично пробудиться от сна. В результате такого «скрытого» рефлюкса сон становиться прерывистым и неровным, а когда вы просыпаетесь, с вашим пищеварением, как вам кажется, все в порядке и вы не можете объяснить, почему так плохо выспались.

Что делать: Следите за предложениями, которые относятся к лечению изжоги, даже если не испытываете классические симптомы изжоги. Не ешьте, по крайней мере, за два часа до сна и избегайте за ужином продуктов, вызывающих повышенное выделение кислоты. (Алкоголь, шоколад, тяжелые соусы, жирное мясо, острая пища, цитрусовые, помидоры – все это способствует появлению изжоги и кислотного рефлюкса). Некоторые врачи рекомендуют пользоваться жевательной резинкой перед сном, потому что она стимулирует выработку слюны, нейтрализующей желудочную кислоту.

Некоторые лекарства, особенно аспирин и другие обезболивающие препараты, раздражают слизистую желудка и пищевода, так что перед сном их принимать не стоит.

Исследования, изучающие нарушения сна, показали, что сон на левом боку уменьшает симптомы кислотного рефлюкса, а сон на правом боку усугубляет их, так как в таком положении выведение кислоты из пищевода занимает больше времени. Если вы предпочитаете спать на спине, знайте, что это положение способствует увеличению рефлюкса, поэтому попробуйте немного поднять голову и плечи, подложив еще одну подушку.

В плане избавления от изжоги и кислотного рефлюкса потеря веса может творить чудеса. Если вам ничего не помогает, попробуйте принимать безрецептрурные антациды.

Дата добавления: 2015-11-14