17. Сесть на край стула, прислониться к его спинке.Ноги согнуты в коленях, руки на сиденье. Выпрямить ногу в колене, поднять вверх, опустить в и.п. То же другой ногой.
18. И.п. то же. Не отрывая пяток от пола, скользящим движением поочередно выпрямлять и отводить прямые ноги в стороны.
19. И.п. то же. Разогнуть ноги в коленях и, не отрывая от пола, развести в стороны. Затем вернуться в и.п.
20. И.п. –то же. Разогнуть ноги и, не отрывая их от пола, расставить на ширину плеч, носки развести в стороны до предела, затем свести.
21. Поднять вверх расслабленные руки, затем опустить их, отвести назад, наклоняясь вперед.
22. Развести руки в стороны, обхватить ими колено и подтянуть его к груди. То же другой ногой.
23. Руки опущены вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, выпячивая живот. Вернуться в и.п., втягивая живот.
Стоя.
24. Встать боком к стулу, опереться рукой о спинку. Маховые движения вперед –назад прямой расслабленной ногой. То же другой ногой.
25. Встать лицом к стулу, опереться рукой о спинку. Маховые движения прямой, расслабленной ногой вправо-влево.То же другой ногой.
26. Ноги врозь, руки на пояс. Повернуть туловище вправо и отвести правую руку в сторону назад. То же в другую сторону.
27. Встать лицом к стулу, держась за его спинку, подняться на носки, руки развести в стороны, прогнуться. Затем вернуться в и.п.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 49 | Нарушение авторских прав