|
Читайте также: |
29. Стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку. Перекаты с пятки на носок.
30. И.п. то же. Быстрая ходьба в упоре на носках с перенесением тяжести на одну ногу, затем на другую.
31. Отступив на большой шаг от гимн.. стенки, руки за спину. Наступить левой ногой на 4-5 рейку и колено прижать к рейке, затем то же упр. для правой ноги.
32. Стоя правым боком к гимн.стенке правой рукой держаться за рейку ниже пояса. Маховое движение правой ногой и рукой вперед- назад.
33. Стоя левым боком к рейке. Маховое движение правой ногой и рукой вперед- назад.
34. Стоя руки опущены. Развести руки в стороны- вдох, опустить выдох
35. Стоя лицом к гимнастической стенке, держась за рейку на уровне плеч. Приседание на носках, колени врозь.
36. Стоя правым боком к гимн. стенке.Круговые движения левой ногой в направлении внутрь и наружу.
37. Стоя левым боком к стенке. Круговые движения правой ногой.
38. Ходьба простая и усложненная. На носках, на пятках, с высоким подниманием коленей, лыжным шагом, в чередовании с обычной ходьбой и расслаблением мышц одной и другой ноги.
39. Лежа на спине, ножной конец приподнят на 30-40 см. Развести руки в стороны – вдох, опустить- выдох.
40. И.п. то же. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.
41. И.п. то же. Сгибание и разгибание стоп.
42. Диафрагмальное дыхание.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 104 | Нарушение авторских прав