Читайте также:
|
23. Опираясь на пятки и плечевой пояс, приподнять таз и поясницу, сократить мышцы промежности и втянуть задний проход.
24. Стоя на коленях, руки за головой. Сед поочередно слева-справа от пяток.
25. Упор сидя сзади, ноги врозь. Достать правой рукой носок левой поднятой ноги. То же другой рукой и ногой.
26. Стоя на четвереньках, опираясь на предплечья и голени. Выгнуть спину, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход. Опуститься до положения «подлезание под забор».
27. Лежа на спине. Глубокие дыхательные движения.
28. Стоя на коленях, поворачивать корпус вправо влево переставляя ладони по полу.
29. Лежа на левом боку. Прижать правое колено к животу- вернуться в и.п. То же левой ногой, лежа на правом боку.
30. Сидя на полу, руки на голенях. «Ходьба на ягодицах» вперед- назад.
31. Стоя на коленях, руки за голову. Сесть на пятки- встать, корпус прямо.
32. Стоя на коленях, руки за голову. Пружинящие наклоны вперед со сведенными локтями.
33. Стоя. Передавать,перебрасывать и ловить мяч. Массировать им поясницу, низ живота, переднюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы в течение 1-1,5-2 мин.
34. Ходьба на носках, скрестным шагом, на наружных краях стоп.
35. Лежа на спине, ноги слегка разведены-расслабить все мышцы, дышать глубоко и равномерно, постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений до обычной.
ЛФК при деформирующем артрозе тазобедренного сустава.
Дата добавления: 2015-07-11; просмотров: 71 | Нарушение авторских прав