Практика. Точно так же, как различные позы йоги растягивают разные мышцы

Точно так же, как различные позы йоги растягивают разные мышцы, различные звуки стимулируют разные части мозга и тела. Некоторые действуют возбуждающе, другие расслабляюще. Попробуйте хотя бы несколько.

Утренний тонинг. Сядьте поудобнее на стул или на пол. Если хотите, закройте глаза. А теперь медленно вдохните через нос на счет пять. Выдохните с той же скоростью. Повторите три раза.

После четвертого вдоха на выдохе медленно произносите вслух группу звуков УУ-АА-ИИ-ММ. Расслабьте горло. Сомкните губы примерно в середине звучания звука ММ, почувствуйте, как он вибрирует во рту, позвольте ему наполнить ваше тело. Каждая выдыхаемая звуковая группа должна длиться примерно 10 секунд, а последний звук ММ пусть тянется, пока вам хватает дыхания. Повторяйте не менее трех минут.

Далее произнесите всю звуковую группу с закрытым ртом, вдыхая и выдыхая как раньше. Акцентируйте каждый гласный, ощущая звуки в своей носовой полости. Повторяя фразу, кладите руки на грудь, спину, шею. Почувствуйте, как каждая гласная резонирует в разных частях вашего тела. Звуковая группа

УУ-АА-ИИ-ММ

используется для сбалансирования энергий в уме и теле. Повторяйте ее не менее трех минут. Затем можете продолжить и остановиться, когда захочется. Не существует правильного или неправильного способа закончить это упражнение.

Бонус Вечерний тонинг. Делайте все так же, как при утреннем тонинге, только произносите группу звуков ММ-ИИ-АА-УУ. Это уравновесит и расслабит ваш организм перед сном.

Кава

Так называются и растение, и распространенный напиток, который из него изготавливается. Кава – неотъемлемая часть традиционной культуры южной части Тихого океана от островов Гавайи до Папуа – Новой Гвинеи, широко известная вот уже более трех тысячелетий как природный эликсир от всех болезней для местного населения.

Напиток готовится так: свежие или сушеные корни кавы измельчаются, заливаются водой, затем настой процеживается и подается в половинках кокосового ореха. Традиционно его употребляют на закате, во время деревенских вечерних собраний. После одной-двух порций рот и язык слегка немеют, а потом наступает легкость и приятно расслабленное состояние. Три порции дают легкое искажение восприятия и состояние эйфории. Четыре и больше порций превращают тело в полубессознательный первобытный суп – теперь вы мягкий и влажный человек-подушка, который может быть хорошим или плохим в зависимости от ваших предпочтений.

Во всех Соединенных Штатах и в большинстве других стран кава разрешена законом и относится к той же категории продуктов, что кофе и чай. В Швейцарии, Франции и Голландии этот напиток на данный момент запрещен. Самый популярный способ употребления кавы – в таблетках, в качестве биологически активной добавки. «Лаборатория кайфа» не рекомендует принимать концентрированную каву в таблетках или любой другой искусственной форме. В Германии кава были запрещена в 2002 году под тем предлогом, что чрезмерное ее употребление якобы может отрицательно повлиять на печень. (Потом этот запрет был снят, и было объявлено, что слухи о вредности кавы не подтвердились.) В любом случае нам всем известно, что полинезийцы и меланезийцы вот уже тысячу лет пьют каву в ее натуральном виде и отличаются потрясающе крепким здоровьем; у них не зафиксированы заболевания печени, свзанные с этим прекрасным корешком. Так что давайте придерживаться старых добрых рецептов.

Практика В прошлом напиток готовился так: молодой житель деревни, девственник (избранный именно за его «чистоту»), пережевывал корень кавы и выплевывал его в общий котел, из которого потом черпала вся деревня. При таком способе кава получается более сильной, поскольку энзимы человеческой слюны расщепляют больше кавалактонов, психоактивных ингредиентов растения. Однако пить чужую слюну не только противно, но и небезопасно – это может привести к распространению разных заболеваний, например туберкулеза. Поэтому большинство островитян перешли на приготовление сушеных корней кавы: чашку измельченного корня кладут в марлю и пропускают через нее около четырех пинт (примерно 2 л) воды. А потом пьют. А потом (не) думают.

«Лаборатория кайфа»: результаты В рамках нашего полунаучного исследования один из членов «Лаборатории кайфа» осенью 2001 года провел две недели на острове Танна в южнотихоокеанской республике Вануату. Он жил на ферме, где выращивали батат, и каждый вечер пил каву со старейшиной деревни – 82-летним мужчиной, который объяснял свое отменное здоровье, идеальные зубы и редкую сообразительность именно своей привычкой к ежевечерней каве. Наш друг пил каву, приготовленную «традиционным способом» – то есть свежепережеванную юношей-девственником. Он обнаружил, что хороший корень кавы интенсивно прочищает чакры: его кости становились эластичными тросами, а ум трансформировался во всевидящее око Ката – бога, который создал острова Вануату и покрыл их растительной и животной жизнью. Теперь он ждет – не дождется, когда же снова посетит эту волшебную страну.

Дата добавления: 2015-10-16