Практика. Запомните мантру (см

Запомните мантру (см. ниже). Сядьте удобно на пол или на стул. Медленно вдохните через нос, затем перед выдохом задержите дыхание на счет два. Закройте глаза. Повторите около пяти раз, пока не почувствуете полного расслабления в этом ритме. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и на выдохе тихо повторяйте вслух мантру. Произносите ее четко, чувствуя, как вибрации каждой фразы пропитывают ваше тело и сознание. После нескольких повторений время вашего выдоха и мантра войдут в естественный ритм. Не волнуйтесь о том, что дышите слишком быстро или слишком медленно или что в вашем уме скачут мысли, – просто расслабьтесь и следуйте ритму мантры. Просто будьте …

Примерно через десять минут перестаньте повторять мантру и впитайте ее: вслушайтесь, как она звучит в вашем теле. Вернитесь к повторению, когда это покажется вам удобным. Здесь нет правильного и неправильного – любой способ, который работает для вас, будет правильным. «Лаборатория кайфа» предлагает десять минут повторять мантру вслух, а затем десять минут внутренне. Когда закончите, сделайте один последний глубокий вдох и открывайте глаза. Вы только что прошли через физиологическое изменение. Ваши ум, тело и душа теперь идеально настроены. Это так приятно!

Выбор мантры

Слово мантра переводится с санскрита как «освобождение от ума». Мантры – это фразы или стихи в медитативных практиках индуистов, буддистов, сикхов и многих других традиций.

Когда мы произносим фразу вслух, мы создаем внутри себя физическую вибрацию, которую позже ассоциируем с чувствами или значениями (см. Тонинг). Мы учимся понимать именно чувство фразы. Это основа многих мантр – важно именно то, как они чувствуются, а смысл имеет второстепенное значение.

Как считают йоги, длительное повторение мантры постепенно стирает все наши мысли, чувства и болезни. Вскоре во время медитации вы будете слышать только мантру, думать только о мантре. Вы сами станете мантрой. Это звучит чертовски пугающе, но на самом деле это хорошая штука. Медитации на мантру расслабляют тело и ум; они позволяют нам забыть о мелочах повседневной жизни и сосредоточиться на вселенной в ее целостности. Мантры дарят нам космический кайф.

Практика Ниже приведены несколько известных буддистских мантр. Попробуйте повторять их во время ТМ, медитации дхаммакая и трансцендентного пения кундалини-йоги.

ом свасти джампал йанг сог кун гийе пай лам (Ты светишься как воплощение абсолютной и полной дхармы.)

ох ах хум ваджра гуру падма сиддхи хум (Я прошу тебя, Ваджра Гуру, Падмасамбхава; прояви милость, дай нам высшее благословение.)

ом мани падме хум (Трудно перевести дословно: это просьба о сострадании через Ченрезиг, тибетское воплощение сострадания. Два слова в середине означают «драгоценный камень в лотосе».)

ом намах шивайя («Великая мантра освобождения». Грубый перевод: «Поклонение Шиве». В индуистской мифологии Шива символизирует, кроме прочего, внутреннее «я», которое остается невредимым, даже если весь мир разрушен.)

Любимая мантра «Лаборатории кайфа»!

Дата добавления: 2015-10-16