Практика. Сядьте удобно на пол или на стул

Сядьте удобно на пол или на стул. Закройте глаза. Проведите инвентаризацию ощущений в теле. Отнеситесь к ним совершенно объективно, как бы отнеслись к книгам на вашей полке. Возможно, вы услышали шум машины с улицы; отмечайте: мысль – шум. Может быть, вы почувствовали, как жмет резинка носков; отмечайте: чувство – одежда. Если вы вспомнили об электронных письмах, на которые надо успеть ответить сегодня, отмечайте: мысль – дела. Не думайте ни о категориях, ни о подкатегориях – быстро ставьте на них метку и возвращайтесь к своему занятию.

Когда вы немного привыкнете делать метки, попробуйте разобрать подкатегории своих меток («одежда», «дела» и т. д.). Все, что приходит к вам, становится либо чувством, либо мыслью. Со временем, когда вы хорошенько потренируетесь, категории станут не нужны, как и само упражнение «метки». В этом и состоит цель упражнения: помочь вам в один прекрасный день обрести способность закрывать глаза, сразу забывая про все свои мелкие дела, мысли, страхи, и целиком отдаваться моменту. Отметьте это.

Подсказка

. Выполняйте упражнение «метки» перед тем, как пытаетесь медитировать или делать дыхательную гимнастику. Увидите, как это помогает.

Укроп

Эта трава с красивыми зонтиками по-английски называется dill – от нормандского dilla, «успокаивать, убаюкивать». Укроп использовался в медицинских целях еще в III тысячелетии до н. э. Первые упоминания об этом содержатся в одном египетском тексте, где говорится, что эта трава вызывает глубокое расслабление и сонливость. Древние греки готовили из него любовное зелье (то есть древний наркотик), которое должно было завлечь (то есть опьянить) любимую (то есть ничего не подозревающую девушку), чтобы она упала в заботливые руки (то есть на любовное ложе).

Сила укропа в высоком содержании природных лимонена и карвона – углеводородов, приводящих организм в состояние спокойствия. Укропное масло, смешанное с водой, – и сейчас популярное средство от младенческих колик. Более сильные микстуры помогают взрослым успокаивать желудочные боли и спазмы, избавляться от бессонницы. Укроп широко используется в китайской медицине для лечения легочной гиперемии, кожных заболеваний и простуд. Укропное масло обладает сильными антибактериальными свойствами.

С такой богатой многотысячелетней историей (и особо детальным исследованием вашего покорного слуги) вы, наверное, ожидаете, что укропный кайф – нечто потрясающее и незабываемое. И ошибаетесь. Укропный кайф в максимальном его проявлении очень мягок, но учтите, что таковы

The Best of Bread

, да и вся концепция этого альбома [14].

Практика Сколько укропа вам придется употребить, зависит от того, какого результата вы ждете от этой славной травки. Примерно 6 капель укропного масла на стакан воды с сахаром – популярный напиток для успокоения нервов и желудочных расстройств. Диетолог «Лаборатории кайфа» утверждает, что если замочить 2–4 столовые ложки семян укропа в стакане горячей воды на 10 минут, а затем процедить и выпить этот «чай», можно добиться приятно-резинового сонного состояния. Как вариант, для более сильного эффекта можно добавить грамма три укропных семян в суп или салат. А можно просто лопать соленые огурцы в укропном рассоле – в любом случае, к тому времени, как вы поймаете укропный кайф, вас наверняка уже будет тошнить ароматными пряностями.

Трансцендентная медитация (для начинающих)

Более шести миллионов людей опробовали на практике трансцендентную медитацию (ТМ) – простую технику, разработанную Махариши Махешем Йоги, которая состоит в повторении простой фразы, или мантры, в течение двадцати минут один или два раза в день. Исследования журналов Science, Scientific American и других выявили у людей, практиковавших ТМ, значительные физиологические изменения – снижение уровня холестерина в организме, нормализацию давления, укрепление иммунной системы, улучшение мозговых функций и множество других. А вот многих рокеров и старлеток за последние 50 лет привлекло в ТМ то, что эта практика имеет и психологический эффект расширения сознания.

Члены группы Doors встретились на семинаре по ТМ. Beatles в 1968 году ездили в Индию, чтобы научиться ТМ лично у Махариши Махеша Йоги. (Они уехали оттуда после того, как Махариши якобы пытался щупать Миа Ферроу [15] и других многочисленных поклонниц группы. Что наводит нас на мысль о еще одном преимуществе этой медитации: предположительно, она повышает сексуальную активность.) Сейчас Дэвид Линч, Ховард Стерн [16] и многие другие богатые-и-знаменитые относят по крайней мере часть своего успеха и творческой силы на счет ежедневной ТМ-практики.

Преподаватели ТМ утверждают, что после длительной практики человек приобретает «способность воспринимать вещи, не доступные чувственному восприятию, развитие глубокой связи с окружающим физическим миром и его поддержку, и даже такие необычные способности, как умение исчезать и снова появляться или левитировать по собственному желанию». Забавно! Таких крутых вещей с «Лабораторией кайфа» в наших попытках практиковать медитацию не случалось, но примерно через неделю ежедневных медитаций мы действительно испытывали сильный подъем психических и физических сил, и это состояние сохранялось на целый день. И чем дольше мы занимались ТМ, тем лучше себя чувствовали. И что особенно хорошо – практика эта так проста!

Примечание. Ниже приведен простой вариант ТМ, который «Лаборатория кайфа» приспособила для себя, основываясь на рассказах человека, посещавшего ТМ-семинары. Хотя более основательные результаты ТМ обычно можно получить только после длительной практики, даже одноразовое ее выполнение приносит быстрый и заметный душевный подъем. Как и в случае со многими другими медитациями, приведенными в этой книге, мы советуем всем, кто заинтересовался ТМ, найти возможность изучить эту практику под руководством подготовленного учителя.

Дата добавления: 2015-10-16