Практика. Сядьте на стул или на пол, прислонившись спиной к стене

Сядьте на стул или на пол, прислонившись спиной к стене. Убедитесь, что у спины хорошая поддержка и что вам удобно. Закройте глаза. Дышите только через нос. Сделайте глубокий вдох, пропустив воздух до самого дна брюшной полости. На вдохе выпячивайте живот, а на выдохе втягивайте его. Выполните еще два таких вдоха, а затем переходите к следующему циклу.

Шаг первый. Медленно и глубоко вдыхайте на счет пять и полностью выдыхайте на счет пять. Повторите десять раз.

Шаг второй. Вдохните быстрее на счет три, следя, чтобы получился полный вдох и воздух целиком заполнил легкие. Полностью выдохните на счет три. Повторите десять раз.

Шаг третий. Теперь вдохните еще быстрее, заполнив легкие всего на счет раз; быстро и агрессивно выдохните на счет раз. Буквально вталкивайте и выталкивайте воздух; с каждым вдохом/выдохом целиком заполняйте/опустошайте свои легкие. Повторите пятнадцать раз. Затем вернитесь к медленному дыханию (шаг первый) и повторите весь цикл еще два раза, чтобы всего получилось три полных цикла.

Когда закончите, лягте на пол и подождите, пока не восстановится нормальное дыхание. Полежите так минуту-две. Затем откройте глаза.

Изнанка лица (Смотрите на сайте Gethighnow.com)

Лица. Это первое, что мы начинаем различать во младенчестве, именно по ним мы узнаем своих друзей, родственников, коллег по работе, именно так мы видим сами себя. Мы смотрим на них каждый день, разглядываем их, ожидая реакции, видим их везде, куда бы мы ни пошли. Наш мозг так привыкает к восприятию и чтению лиц, что мы запрограммированно начинаем замечать «лицевые» характеристики в предметах, которые на самом деле лицами не являются. Мы различаем лица в облаках, пятнах и сырных сэндвичах. Мы даже различаем лица в самих лицах.

Практика Для этого упражнения мы сначала собирались предложить вам привязать маску к палке, а палку прикрепить к медленно вращающемуся поворотному кругу, но затем сообразили, что никто этого делать не будет. А тем, кто все-таки стал бы это делать, советуем провести время как-нибудь по-другому – например, сменить штаны и вернуть в библиотеку эту давно просроченную книгу.

...

Любопытный факт

Веретенообразная извилина – это часть височной доли переднего мозга, которая отвечает за то, как мы видим и понимаем цвета, слова, числа, абстракции и лица. Если веретенообразная извилина повреждена, то, по мнению некоторых ученых, человек может потерять способность к узнаванию лиц. Счтается, что такое заболевание, как просопагнозия – «слепота на лица», при которой человек, полностью сохраняя ментальные способности, не может узнавать лица, сколько бы раз он их ни видел, – связана с нарушением функций веретенообразной извилины.

Когда вы включите видео на сайте Gethighnow.com (раздел Face Off), вы увидите маску, медленно вращающуюся по кругу. Когда маска поворачивается изнанкой, вам покажется, что изображение лица изнутри двигается в другую сторону. В этом изображении нет никаких сбивающих с толку теней, поэтому наш мозг полагается лишь на имеющуюся у него скудную информацию, чтобы картинка имела для него смысл. Поскольку мы так привыкли видеть лица определенным образом – и уж никак не привыкли видеть их изнутри, как на видео, – мы интерпретируем изображение повернутой маски не как изнанку, а просто как маску, вращающуюся в обратном направлении. Это простое и одновременно непостижимое зрелище. Так смотрите!

Дата добавления: 2015-10-16