Как быстро снять усталость
Опыт - серия неудач, каждая из которых чему-нибудь да учит, например, тому, что её не избежать и на следующий раз.
Г. Менкен
Если вы устали, вам помогут следующие рекомендации:
- Сядьте удобно, закройте глаза и отдохните в течение нескольких минут. Затем, не открывая глаз, указательным и большим пальцем без усилия несколько раз нажмите на внутренние уголки глаз.
- Сидя на стуле, сделайте обычный вдох через нос, затем резкий выдох через рот. Затем без паузы резко вдохните и резко выдохните. Чередуйте эти упражнения несколько раз. Затем просто глубоко подышите в течение нескольких минут.
- Встаньте и энергично встряхните руками, затем поднимите их над головой, встряхните кистями, ритмично сжимайте и разжимайте кулаки. То же самое посторите, согнув руки в локтях под прямым углом к телу. Это простые, но очень полезные упражнение для работников умственного труда, которые часами сидят за компьтером или письменным столом.
- Понимите руки над головой, сцепив пальцы в замок. Затем, не разжимая пальцы, в течение 5 секунд тяните пальцы то вправо, то влево, одновременно наклоняя тело. Повторите упражнение 3-5 раз (можно и больше).
- Поочередно помассируйте мизинцы на руках в области ногтей.
- Если устали глаза, приложите к ним полотенце, смоченное холодной водой.
- Слегка помассируйте круговыми движениями две точки: она расположена около внешних уголков глаз, вторая - под глазом, на одной вертикальной линии с вашим зрачком.
- Вытянув руку вперед, поднимите кверху большой палец (жест "отлично!"), затем потихоньку отводите руку в сторону, следя глазами за большим пальцем, но не поворачивая головы. Как Только палец исчезнет из поля зрения, верните руку в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз с каждой рукой. Затем нмного измените его: двигайте рукой вверх-вниз и по кругу, но голова при этом должна оставаться неподвижной. Закончив упражнение, отдохните несколько минут, закрыв глаза.
- В течение одной минуты поочередно помассируйте ноги с задней стороны, примерно посередине икроножных мышц.
- Помассируйте середину подошвы поочередно. Можно с силой катать небольшой мячик, круглую палку или грецкий орех.
- Лягте на живот и свободно поболтайте согнутыми в коленях ногами. Если сможете, достаньте рятками до ягодиц. выполняйте это упражнение в течение нескольких минут ежедневно. Если у вас не получается, то это означает, что снижен тонус мышц и желательно выполнить комплекс управжнений, чтобы укрепить мышцы.
- Встаньте на колени и возьмите себя за лодыжки. Отклонитесь назад и сделайте глубокий вдох, задержитесь в этом положении на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упраждение несколько раз.
- Если у вас есть 30 минут свободного времени, и вы находитесь дома, то используйте способы для быстрого снятия усталости с помощью травяных смесей, которые описаны в главе "Скорая помощь для бизнес-леди".
Прежде, чем задуматься о смысле жизни, подумай, а стоит ли?..
Дата добавления: 2015-10-16; просмотров: 46 | Нарушение авторских прав
Читайте в этой же книге: ЕСЛИ ЧЕГО-ТО ЧЕРЕСЧУР, ТО ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ | ДВЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ | А НУЖНЫ ЛИ НАМ МУЖЧИНЫ?.. | ЖЕНЩИНА БЕЗ МУЖЧИНЫ УЯЗВИМА | ЗА ВСЕ В ЖИЗНИ ПРИХОДИТСЯ ПЛАТИТЬ | УСТАЛОСТЬ, НЕ ЗНАЮЩАЯ ПОКОЯ | КАК СТАТЬ ХОЗЯЙКОЙ СВОЕГО ВРЕМЕНИ | КАК РАСПОЗНАТЬ УГРОЗУ НЕРВНОГО СРЫВА | Quot;ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ" БОЛЕЗНЬ ДЕЛОВЫХ ЛЮДЕЙ | ПОМОГИ СЕБЕ САМА |
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)