Как распознать угрозу нервного срыва

Хочу быть Васькой на завалинке,
Сидеть зимою в теплом валенке,
Сметану кушать и блины
И видеть с мышкой вкусной сны.
Н. Векшин

Проанализируйте следующий список и пометьте те симптомы, которые у вас есть:

• продолжительное (или часто повторяющееся) ощущение необъяснимой усталости (вроде бы вы ничего особенного не делали, не перегружались, все, как всегда, а вы ощущаете себя, как выжатый лимон); после отдыха состояние улучшается, но потом опять наваливается усталость, хотя нагрузка у вас обычная;
• повышенная раздражительность, нервозность
• ранее несвойственное вам беспричинное или явно преувеличенное беспокойство по незначительному поводу
• повышенная утомляемость
• снижение работоспособности
• забывчивость, рассеянность
• ухудшение памяти - вам стало труднее запоминать новую информацию и трудно вспомнить даже хорошо известное; когда-нибудь потом эти сведения всплывут в памяти, но в нужный момент вам никак не удается вспомнить важную вещь;
• трудность сосредоточения
• ощущения перегруженности на работе и в домашних делах ("кручусь, как белка в колесе", "ни на что не хватает времени")
• привычные дела стали отнимать у вас гораздо больше времени, чем раньше
• вы стали совершать все больше ошибок в своей профессиональной деятельности
• все возрастающая озабоченность тем, что вы стали чаще допускать просчеты в работе
• отчаяние, что вы никак не успеваете выполнить порученное вам важное дело к сроку
• снижение самооценки, потеря самоуважения (вы стали о себе хуже думать, считаете, что не оправдали надежд, которые на вас возлагались, у вас нет способностей, вы никчемны и тому подобное)
• падение продуктивности в профессиональной деятельности, снижение творческого потенциала, отсутствие новых идей
• ощущение, что вы исчерпали свои творческие возможности
• часто - беспричинно подавленное настроение или по незначительной причине на вас нападает уныние; вы часто жалуетесь на плохое настроение (или не жалуетесь, но про себя отмечаете, что у вас "нет настроения" чем-то заниматься)
• ожидания грядущих неприятностей, несчастья
• беспочвенные опасения, страхи
• трудности общения
• ранее несвойственная вам обидчивость, обостренная защитная реакция
• участившиеся ссоры с супругом (супругой), родителями, коллегами по работе
• снижение интереса или даже безразличие к тому, что раньше интересовало (хобби, чтение, встречи с друзьями, вечеринки)
• скука, чего за вами раньше не наблюдалось
• апатия
• неспособность сдерживать эмоции (например, при виде трогательной сцены, даже в кинофильме, на глазах выступают слезы)
• резкая смена настроения (только что вы радовались и вдруг какой-то пустяк выбивает из колеи)
• плаксивость, которая вам раньше не была свойственна
• боязнь неудачи
• страх перед будущим
• трудности в принятии решения - нежелание и неспособность самостоятельно принимать решения
• чувство вины за прошлое или какие-то недавние поступки
• утрата чувства юмора
• стремление все рассматривать с негативной точки зрения, хотя раньше никто не считал вас пессимистом
• ощущение, что вас никто не понимает, вас "все третируют"; сверхчувствительность к критике
• периодически возникающее чувство гнева, которое вы с трудом подавляете
• головные боли, чаще всего сжимающего характера, будто у вас на голове каска, или боли в области затылка
• приступы головокружения
• ощущения слабости, вялости
• чувство рези в глазах при длительном напряжении, утомляемость зрения
• боли в области сердца
• периодически неприятные ощущения в мышцах, чувство скованности или боли
• при самых незначительных физических нагрузках возникает мышечное напряжение
• снижение физической активности
• периодические боли в спине
• бессонница
• отсутствие чувства отдыха после сна
• вы стали больше времени проводить в постели, но ощущаете, что не высыпаетесь
• ваше общее состояние (и психическое, и физическое) хуже с утра, к середине дня вы немного "разгуливаетесь", а к вечеру состояние вновь ухудшается
• ощущения пустоты, чувство неудовлетворенности жизнью и недовольство собой
• периоды повышенного артериального давления, частый перепад кровяного давления
• приступы учащенного сердцебиения
• затруднения с дыханием, чувство нехватки воздуха
• приступы потливости
• утомляемость при ходьбе или любой физической нагрузке
• мысли о том, что вы заболели какой-то тяжелой, неизлечимой болезнью
• желание полежать в полной тишине и темноте - как можно дольше и как можно чаще
• желание съесть "что-нибудь вкусненькое", когда на душе кошки скребут, "заесть неприятности", переедание
• потеря аппетита
• расстройства пищеварения (понос, запоры и прочие)
• сексуальные проблемы - нет желания, нет настроения, а если заставите себя, - то нет прежнего удовольствия; у мужчин - снижение эрекции или полное отсутствие
• вы стали гораздо больше курить
• чаще, чем обычно, хочется взбодрить себя алкоголем.

Если вы обнаружили более десяти признаков, то скорее всего, вы страдаете неврозом. В этом случае вы вряд ли справитесь с проблемой самостоятельно. Мой вам совет - обратитесь за помощью к профессионалу.

Когда год за годом твердишь о намерении что-то сделать и тебе уже тошно от того, что никак не можешь на это решиться, гораздо проще убедить всех, что ты уже это свершил, - и до чего же приятно забыть наконец эту историю!
В. Набоков

Дата добавления: 2015-10-16