ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение

Результаты оценки уровня развития гибкости

Наше исследование было посвящено развитию гибкости у гимнасток групп начальной подготовки.

Для проверки наших предположений о том, что с помощью методики круговой тренировки на снарядах можно повысить уровень развития гибкости, мы провели педагогический эксперимент. Для оценки подготовленности гимнасток 7-9лет, в начале и конце эксперимента применялся метод контрольного испытания.

Таким образом, было проведено 7 тестов. Для количественной оценки результатов исследования нами применялись методы математической статистики. Выявлялась достоверность различий в результатах в начале и в конце проводимого исследования, в контрольной и в экспериментальной группах. Для сравнения показателей тестирования в этих двух группах мы использовали t-критерий Стьюдента.

Таблица №2. Результаты тестирования в экспериментальной группе проведенного 10 сентября 2014года.

Таблица №3. Результаты тестирования в контрольной группе проведенного 10 сентября 2014года.

Таблица №4. Сравнительные результаты однородности выборочных совокупностей.

Произведя все необходимые расчеты, мы видим, что t (экс.) во всех контрольных упражнениях <t (таб.) 0,05, в начале эксперимента, а значит расхождения результатов незначительны, группы по всем исследуемым показателям однородны. (Таблица № 4).

В ходе эксперимента под влиянием тренировочных нагрузок произошел прирост по всем восьми тестируемым показателям у гимнасток обоих групп. Анализируя более подробно динамику изучаемых данных в экспериментальной группе (таблица № 5) можно отметить, что в ней произошли значительные изменения, которые явились следствием целенаправленных тренировочных занятий спортсменок на основе разработанной поточно-интервальной методики круговой тренировки на снарядах.

Таблица №5. Результаты тестирования в экспериментальной группе проведенного 15 мая 2015года.

Анализ данных (таблица № 6) показывает, что в группе гимнасток, занимающихся по традиционной программе, произошли изменения показателей в сторону их улучшения, однако, они не так значительны, как в экспериментальной.

Таблица №6. Результаты тестирования в контрольной группе проведенного 15 мая 2015года.

Первый тест (шпагат на правую ногу) проводился с целью измерения уровня развития гибкости в тазобедренном суставе. По данному тесту были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале эксперимента, в среднем было 23,7 см; в контрольной группе 23,1 см. В конце эксперимента в первой – 13,4 см во второй – 19 см. Таким образом, абсолютный сдвиг в экспериментальной группе составил 10,3 см., в контрольной – 4,1 см в сторону улучшения показателей. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 2,67> табличного значения t_0,05. (2,10)

Вторым тестом (шпагат на левую ногу) мы проверяли уровень развития гибкости в тазобедренном суставе. Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале исследования в среднем было 25,5 см; в контрольной группе 25,3 см. В конце эксперимента в первой группе 16,2 см, во второй 21,8 см. Абсолютный сдвиг произошел в сторону улучшения показателей в обеих группах и составил: в первой – 9,3 см, во второй - 3,5 см. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 2,8> табличного значения t_0,05. (2,10).

Третий тест (шпагат прямой) проводился с целью проверки развития гибкости в тазобедренном суставе. В данном упражнении получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале эксперимента в среднем было - 29,1 см; в контрольной – 29,8 см. В конце эксперимента 19,1 см и 26,9 см соответственно. Таким образом, абсолютный сдвиг в экспериментальной группе составил 10см, в контрольной – 2,9 см в сторону улучшения показателей. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 3,5> табличного значения t_0,05. (2,10).

В четвертом тесте (акробатический мост) проводился с целью проверки развития гибкости позвоночного столба. В данном упражнении получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале эксперимента в среднем было – 35,8 см; в контрольной – 35,6 см. В конце эксперимента 22,6 см и 32,6 см соответственно. Таким образом, абсолютный сдвиг в экспериментальной группе составил 13,2 см, в контрольной – 3 см в сторону улучшения показателей. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 3,05> табличного значения t_0,05. (2,10).

В пятом тесте «складка» мы проверяли уровень развития гибкости позвоночного столба. Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале исследования в среднем было 8,8 см; в контрольной группе 8,6 см. В конце эксперимента в первой группе 15,3 см, во второй 11,3 см. Абсолютный сдвиг произошел в сторону улучшения показателей в обоих группах и составил: в первой – 6,5см, во второй - 2,7см. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 2,74> табличного значения t_0,05. (2,10).

В шестом тесте (выкрут рук в плечевых суставах со скакалкой) мы проверяли уровень развития гибкости в плечевых суставах. Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале исследования в среднем было 37,9 см; в контрольной группе 37,4 см. В конце эксперимента в первой группе 29,9 см, во второй 33,7 см. Абсолютный сдвиг произошел в сторону улучшения показателей в обеих группах и составил: в первой – 8 см, во второй - 3,7 см. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 2,53> табличного значения t_0,05. (2,10).

В седьмом тесте (отрыв пяток) мы проверяли уровень развития гибкости в коленном суставе. Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале исследования в среднем было 2,65 см; в контрольной группе 2,85 см. В конце эксперимента в первой группе 6,6 см, во второй 4,45. Абсолютный сдвиг произошел в сторону улучшения показателей в обоих группах и составил: в первой – 2,95 см, во второй - 1,6 см. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 3,84> табличного значения t_0,05. (2,10).

В восьмом тесте (разгибание стоп) мы проверяли уровень развития гибкости в голеностопных суставах. Были получены следующие результаты: в экспериментальной группе в начале исследования в среднем было 6,45 см; в контрольной группе 6,35 см. В конце эксперимента в первой группе 2,8 см, во второй 4,5. Абсолютный сдвиг произошел в сторону улучшения показателей в обоих группах и составил: в первой – 3,65 см, во второй - 1,85 см. И так, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями данного теста считаются достоверными (Р <0,05) так, как t (расчетное) = 3,7> табличного значения t_0,05. (2,10).

Для выявления сдвигов, происшедших в экспериментальной и контрольной группах было проведено сравнение показателей тестирования гимнасток обоих групп в заключительной части эксперимента, эти данные предоставлены в таблице № 7.

Данные начального и итогового тестирования физической подготовленности каждого учащегося двух групп, а также результаты исследования в процентном соотношении предоставлены в приложении.

Таблица № 7. Достоверность отличий в группах после эксперимента. Сравнительный анализ результатов.

ВЫВОДЫ

1. Анализ научно-методической литературы показывает, что гибкость, пожалуй, можно считать одним из наиболее «вырабатываемых» качеств, и возвращение к исходному уровню после окончания регулярных занятий происходит так же быстро. Гибкость влияет на уровень развития координационных способностей, выносливости, скоростных и скоростно-силовых качеств.

2. Уровень гибкости зависит от множества факторов:

1. Анатомическое строение и форма суставов и сочленяющихся поверхностей; 2. Эластичность мышечно-связочного аппарата, окружающего суставы; 3. Силовая способность мышечной системы; 4. Возраст и пол человека; 5. Суточная периодика; 6. Действие температуры на мышечно-связочный аппарат.7.Общее функциональное состояние организма в данный момент.

3. Существует несколько классификаций гибкости. Наиболее важными для практики являются следующие:

По способу проявления: Динамическая гибкость проявляется в упражнениях динамического характера (упражнения в движении) типа сгибаний-разгибаний. Статическая гибкость имеет место в статических упражнениях (удержание позы). Например, «ласточка».

По форме проявления: Активная гибкость – это способность человека достигать больших амплитуд движения за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав (мах ногой и др.) Пассивная гибкость реализуется в результате взаимодействия мышечных усилий и внешних сил. Например, партнер помогает своему товарищу отвести руки до упора назад.

4. Возрастные особенности развития гибкости у детей школьного возраста достаточно четкие: у младших школьников она умеренно улучшается, в среднем школьном возрасте становится наилучшей, а затем в последующем ухудшается. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 – 10 лет, а для активной – 10 – 14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У детей 9 – 14 лет — это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

5. К основным средствам, применяемым для развития гибкости в младшем школьном возрасте относят: Упражнения на растягивании: статические, динамические с отягощением и без и комбинированные.

6. Мною была разработана методика развития гибкости для гимнасток 7-9 лет. Проведенный эксперимент показал, что в экспе­риментальной группе значительно вырос уровень гибкости, по отношению к контрольной и различия достоверны. Следовательно, есть основание считать предложенную методику эффективной. Различия статистически значимы на уровне вероятности р <0,05.

Практические рекомендации:

При развитии гибкости гимнасток 7-9 лет рекомендуется соблюдать следующие правила:

1. Использование факторов разминки и разогревания. Упражнения в растягивании с большой вероят­ностью могут вызывать повреждения, если их выполнять без не­посредственно предшествующей разминки, в условиях недостаточ­ного функционального разогревания или охлаждения тела, особен­но растягиваемых мышц.

2. Серийность и постепенное усиление растя­гивающих импульсов в процессе упражнения. Мышечно-связочные структуры относительно мало и с возрастающим со­противлением поддаются растягиванию сверх определенных пара­метров. Для достижения необходимой действенности динамических и комбинированных упражнений в растягивании их выполняют серийно, многократно, стремясь доводить амплитуду движений в каждой серии до оправданного максимума. Субъективно при этом ориентируются обычно на ощущения сильного натяжения в местах растягивания, не переходящие в острые болевые ощущения. Но такой критерий не отличается строгой определенностью, им можно пользоваться лишь при достаточном опыте самоконтроля.

3. Рациональное расположение и комплексирование упражнений в растягивании в структуре занятия. Хотя упражнения в растягивании можно использовать в любой части отдельного комплексного занятия, если обеспечена необходимая предшествующая разминка, эффективность их зависит от места в его структуре (наибольший эффект достигается – в первой половине основной части).

Список литературы

1. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания/ В.М, Зациорский. - М.: Советский спорт, 2008. - 200с.

2. Акрушенко, А.В. Психология развития и возрастная психология/А.В. Акрушенко - М.: Эксмо, 2006. -250 с.

3. Прокофьев А. Слайд-аэробика – скользкий путь красавицы// Физкультура и спорт.-2003. -№3.-С.18-19.

4. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития/ И. А. Аршавский - М.: 2001. - 285 с.

5. Аулик, И.В. Детская спортивная медицина/ И.В. Аулик - М.: 2002. - 187 с.

6. Бальсевич, В.К. Как понять школьника? //Физическая культура и спорт. - 2000. - №1. - С. 7-8.

7. Баршай, В.М. Гимнастика/ В.М. Баршай. - М.: Феникс 2009. - 150 с.

8. Батышев, А.С. Практическая педагогика для начинающих преподавателей/ А.С. Батышев. - М.: Ассоциация Профессиональное образование, 2003. - 200 с.

9. Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры/ Ю.Ф Курамшин - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

10. Физиология человека / Под ред. Г.И.Косицкого. - 3-е изд. – М.: Медицина, 1985. – 544сс.

11. Васютин, Н. А. Выступают юные гимнасты: Научно-популярная литература/ Н. А. Васютин. - М.: Детская литература, 2000. - 271с.

12. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов/ Ю.В. Верхошанский - М.: 2004. - 320 с.

13. Волков, В.М. Спортивный отбор/ В.М. Волков, В.П. Филин - М.: Физическая культура и спорт, 2003. - 170 с.

14. Физическая культура. Общеобразовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы, 1-11 классы / Под ред. А.П.Матвеева. – М.: Радио и связь, 1995. – 215с.

15. Мартовский, А.Н. Гимнастика в школе/ А.Н. Мартовский - М.: Физкультура и спорт, 2004. 168 с.

16. Говорова, Л.А. Физическая подготовка юных спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике/ Л.А. Говорова, А.В. Плешкань - М.: 2010. - 52 с.

17. Дубровский, В.И. Биомеханика: учебное пособие для высших и средних учебных заведений/ В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - М.: Владос-пресс, 2003. - 672 с.

18. Жукаускене, Р. Особенности работы учителя с детьми 1-2 классов // Здоровье школьника. -2011. -№7.- С.8

19. Журавин, М. Л. Гимнастика: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / М. Л. Журавин, Н.К. Меньшикова. -4-е изд., испр. -М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 448с.

20. Аганянц, Е.К. Физиологические особенности развития детей, подростков, юношей/ Е.К. Аганянц, Е.В. Демидов - М.: 2002. - 102 с

21. Иваницкий, М.Ф. Анатомия Человека/ М.Ф Иваницкий - М.: Физкультура и Спорт, 2003. - 623 с.

22. Карпенко, Л. А. Художественная гимнастика/ Л.А. Карпенко - М.: 2003. - 381 с.

23. Карпенко, Л.А. Методика оценки и развития физических способностей у занимающихся художественной гимнастикой/ Л.А. Карпенко, И.А. Виннер -М.: 2010. - 98 с.

24. Кечеджиева, Л. Обучение детей художественной гимнастике/ Л. Кечеджиева - М-София: Физкультура и спорт, 2001. -125 с.

25. Койнова, Э.Б. Общая педагогика физической культуры и спорта: учебное пособие/ Э.Б Койнова - М.: ИНФА, 2007. - 208 с.

26. Колодницкий, Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Гимнастика/ Г.А. Колодницкий - М.: Просвещение, 2011. - 93 с.

27. Броненко, В.А. Здоровье и физическая культура/ В.А. Броненко. - М.: АльфаМ, 2003. - 271 с.

28. Лисицкая, Т. Хореография в гимнастике/ Т. Лисицкая - М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 133 с.

29. Гайворонский, И.В. Анатомия и физиология человека/ И.В. Гайворонский. - М.: Академия, 2008. - 494 с.

30. Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки/ Л.П. Матвеев - М.: Физическая культура и спорт 2007. - 577 с.

31. Мухина, В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество/ В.С Мухина - М.: Академия 2001. - 456 с.

32. Нимеровский, В.М. Физкультурный инвентарь в системе дополнительного образовательного учреждения, школы и высших учебных заведений/ В.М. Нимеровский - П.: 2006. - 83 с.

33. Обухова, Л.Ф. Возрастная психология: Учебник для вузов/ Л.Ф Обухова -- М.: Высшее образование; МГППУ 2006. -- 460 с.

34. Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки / Н.Г. Озолин - М.: физкультура и спорт, 2002. - 459 с.

35. Платонов, В.Н. Подготовка высококвалифицированных спортсменов/ В.Н. Платонов - М.: Физкультура и спорт, 2006. - 288 с.

36. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте/ В.Н Платонов - М.: Советский спорт, 2005. - 816 с.

37. Портнов, Ю.М. Художественная гимнастика/ Ю.М. Портнов - М.: Физкультура и спорт, 2008. - с. 317

38. Родионов, А.В. Психология физического воспитания и спорта/ А.В. Родионов - М.: Мир, 2004. - 555 с.

39. Родиченко, В.С. Олимпизм, олимпийское движение, олимпийские игры (история и современность) / В.С. Родиченко - М.: Советский спорт, 2009. - 94 с.

40. Родиченко, В.С. Твой олимпийский учебник/ В.С. Родиченко - М.: физкультура и спорт, 2011. - 95 с.

41. Самусев, Р.П. Атлас анатомии человека/ Р.П. Самусев - М.: Оникс 21 век. Мир и образование, 2003. - 544 с.

42. Санин, М.Р. Анатомия и физиология детей и подростков/ М.Р. Санин, З.Г. Брыскина. - М.: Академия, 2002. - 145 с.

43. Семенов, Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты/ Л.А. Семенов - М.: Советский спорт, 2005. - 142с.

44. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта/ В.М. Смирнов. - М.: Владос Пресс, 2001. - 608 с.

45. Солодков, А.С. Сологуб Е.Б. Физиология человека/ А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М.: Советский спор, 2008. - 620 с.

46. Сорокоумова, Е.А. Возрастная психология/ Е.А. Сорокоумова. - СПБ. Питер 2009. - 208 с.

47. Степаненкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка/ Э.Я. Степаненкова - М.: 2006. - 359 с.

48. Филиппович, В. И. Теория и методика гимнастики/ В.И. Филиппович - М.: Прсвещение, 2001. 448с.

49. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия 2003. - 480 с.

50. Хрипкова, А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена/ А.Г Хрипкова - М.: Просвещение 2001. - с. 151

51. Чикуров, В.И. Гибкость// Физическая культура и спорт. -2008. -№6.-С.9

Дата добавления: 2015-09-07