Читайте также:
|
|
Основні положення двобою у партері:
1. Положення «ти зверху»;
2. Положення «ти знизу»;
3. Положення «ти збоку у захваті»;
4. Положення «ти за спиною»;
5. Положення «суперник за спиною»;
6. Положення «ти у захваті ногами»:- за шию; - за руку;- за ногу;
7. Положення «ти на колінах»:- на одному, - на обох, - з упором рук.
Перевертання:
1. Захватом руки ривком або поштовхом.
Захватом: виставити ногу або руку у бік ривка або повернутися грудьми до атакуючого;
2. Захватом рук збоку
Захист: розвести руки в боки, виставити дальню ногу вперед – вбік, повернутися грудьми до атакуючого, стати в стійку.
Контр прийом: переворот через себе; утримання з боку голови.
Утримання:
1. Збоку – із захватом тулуба; без захвату руки під плече, лежачи на животі; із зворотним захватом; висівом та ін..
Захист: упертися гомілкою та передпліччям в атакуючого; перевернутися на живіт.
Виходи з утримання: сідаючи, відпихаючи голову ногою; перевертаючи через себе; зіштовхуючи вперед через міст; викручуючися; вузлом ноги; за допомогою ноги; з боку плеча; захоплюючи ближню руку ззовні; захоплюючи ближню руку з середини.
Захист: притиснути зігнуті руки і ноги до грудей, не дозволити атакуючому притиснутися грудьми і захопити руки; перевернутися на живіт, обвити ноги суперника.
Виходи: ривком вбік; викручуючись; обвити ноги.
Больові прийоми:
1. Важіль ліктя через стегно.
Захист: зчепити руки, повернутися, зняти лікоть зі стегно, розвернути
3. 2 Характеристика показників рівня фізичного розвитку і фізичної підготовленості молодших школярів.
Показники | Вага | зріст | ОГК | ЖЄЛ | ЧСС | АТ, мм. рт.ст. | |||
У спокої., уд•хвˉ¹ | Після навант., уд•хвˉ¹ | ||||||||
Сист. | Діаст. | ||||||||
30,7 | 130,5 | 60,6 | 1425,3 | 137,5 | 97,3 | 60,8 | |||
S | 5,73 | 10,23 | 4,87 | 154,21 | 5,57 | 9,76 | 7,35 | 4,8 |
Дата добавления: 2015-09-06; просмотров: 121 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Оздоровчий хортинг для дітей шкільного віку | | | Біг 30 м, м/с |