Самообразование и тренировка

Изучение вопросов, касающихся наркомании и алкого­лизма, выздоровления и симптомов постострого отхода по­могает снять ощущение тревоги, вины и беспокойства, ко­торые способствуют появлению стресса, усиливающего сим­птомы отхода. Выздоравливающая личность нуждается в информации, чтобы понять, что эти симптомы представля­ют собой нормальное явление в период выздоровления.

Ищите и изучайте всю доступную вам информацию о ваших алкогольных проблемах, постарайтесь смело взгля­нуть в глаза объективной научной литературе.

Интересуйтесь жизненным опытом и поведением людей, имевших проблемы, подобные вашей, и сумевших их успеш­но преодолеть. Ведь важно не то, как пили и погибли Есе­нин и Джек Лондон, Фадеев и Врубель, Олег Даль и Хемин­гуэй, Джимми Хендрикс и Курт Кобейн. Важнее узнать о том, как пьянствовали и принимали наркотики Элтон Джон, Эдди Ван Халлен, Эрик Клэптон, Раймонд Паулс и Валерий Леонтьев, покойный Влад Листьев и как все эти люди на­шли в себе силы, ресурсы и способы выйти из порочного круга, спрыгнуть с маятника, зажить нормальной жизнью.

Вам также необходимо овладеть навыками борьбы со стрессом с помощью специальных упражнений (движение, дыхание, расслабление, музыка, массаж), чтобы вы знали, что делать для прерывания и контроля над стрессом и симптома­ми при их появлении. Посредством тренировки можно улуч­шить способность ясно мыслить, помнить (запоминать) и концентрироваться. Тренировка включает в себя отработку определенных навыков в безопасном окружении (в специаль­ной группе, на тренинге или через консультацию у профес­сионального специалиста) для укрепления уверенности в себе.

Необходимо научиться принимать положение вещей та­ким, какое оно есть. Становитесь наконец-то жизненным реалистом — по-другому не выйдет, кроме как шаг за шагом дви гаться по жизни и браться за одно дело одновременно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Надо записывать то, что вы хотите помнить, и задавать вопросы, когда вам необходимо что-то уточнить. Примите как должное, что в течение первого года после прекращения употребления с памятью у вас будет непорядок. Для улуч­шения памяти не бойтесь принимать специальные препара­ты для коррекции мозговых расстройств: аминалон, пирацетам, ноотропил, пантагам, кавинтон, винпоцетин и танакан. В вашем состоянии они окажут пользу. О дозе посове­туйтесь с лечащим врачом. По крайней мере, внимательно изучите инструкции к этим препаратам, которые лежат в упаковке вместе с таблетками, а не выкидывайте эти бумаж­ки по привычке.

Изучение симптомов постострого отхода, знание того, чего можно ожидать, и умение не реагировать сверх меры на эти симптомы повышают способность функционировать пра­вильно и эффективно.

Дата добавления: 2015-08-21