Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Самообразование и тренировка

Читайте также:
  1. II. Аутогенная тренировка
  2. Занятие 2. Тренировка по захвату преступников в железнодорожном вагоне по элементам боевого порядка (тактико - строевое).
  3. Интервальная тренировка
  4. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. ПРИМЕР ПРОГРАММЫ.
  5. Круговая тренировка на уроках физической культуры.
  6. Отражается ли тренировка на эффективности процесса расширения восприятия в сновидении?
  7. Партнер по тренировкам

Изучение вопросов, касающихся наркомании и алкого­лизма, выздоровления и симптомов постострого отхода по­могает снять ощущение тревоги, вины и беспокойства, ко­торые способствуют появлению стресса, усиливающего сим­птомы отхода. Выздоравливающая личность нуждается в информации, чтобы понять, что эти симптомы представля­ют собой нормальное явление в период выздоровления.

Ищите и изучайте всю доступную вам информацию о ваших алкогольных проблемах, постарайтесь смело взгля­нуть в глаза объективной научной литературе.

Интересуйтесь жизненным опытом и поведением людей, имевших проблемы, подобные вашей, и сумевших их успеш­но преодолеть. Ведь важно не то, как пили и погибли Есе­нин и Джек Лондон, Фадеев и Врубель, Олег Даль и Хемин­гуэй, Джимми Хендрикс и Курт Кобейн. Важнее узнать о том, как пьянствовали и принимали наркотики Элтон Джон, Эдди Ван Халлен, Эрик Клэптон, Раймонд Паулс и Валерий Леонтьев, покойный Влад Листьев и как все эти люди на­шли в себе силы, ресурсы и способы выйти из порочного круга, спрыгнуть с маятника, зажить нормальной жизнью.

Вам также необходимо овладеть навыками борьбы со стрессом с помощью специальных упражнений (движение, дыхание, расслабление, музыка, массаж), чтобы вы знали, что делать для прерывания и контроля над стрессом и симптома­ми при их появлении. Посредством тренировки можно улуч­шить способность ясно мыслить, помнить (запоминать) и концентрироваться. Тренировка включает в себя отработку определенных навыков в безопасном окружении (в специаль­ной группе, на тренинге или через консультацию у профес­сионального специалиста) для укрепления уверенности в себе.

Необходимо научиться принимать положение вещей та­ким, какое оно есть. Становитесь наконец-то жизненным реалистом — по-другому не выйдет, кроме как шаг за шагом двигаться по жизни и браться за одно дело одновременно, чтобы не чувствовать себя перегруженным.

Надо записывать то, что вы хотите помнить, и задавать вопросы, когда вам необходимо что-то уточнить. Примите как должное, что в течение первого года после прекращения употребления с памятью у вас будет непорядок. Для улуч­шения памяти не бойтесь принимать специальные препара­ты для коррекции мозговых расстройств: аминалон, пирацетам, ноотропил, пантагам, кавинтон, винпоцетин и танакан. В вашем состоянии они окажут пользу. О дозе посове­туйтесь с лечащим врачом. По крайней мере, внимательно изучите инструкции к этим препаратам, которые лежат в упаковке вместе с таблетками, а не выкидывайте эти бумаж­ки по привычке.

Изучение симптомов постострого отхода, знание того, чего можно ожидать, и умение не реагировать сверх меры на эти симптомы повышают способность функционировать пра­вильно и эффективно.


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 59 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ВСТУПЛЕНИЕ | Хроническая стадия — ухудшение биопсихосоциального здоровья. | Переориентация жиз­ни на ценности, которые не сконцентрированы на наркоти­ках, — абсолютно необходимая часть полного выздоровления. | Чувствительность к стрессу или непереносимость на­пряжения | ГЛАВА IV. ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ, ИЛИ | О ВЫЗДОРОВЛЕНИИ И СРЫВЕ | Ошибка заключается в том, что неупотребление не гаран­тирует, что вы будете контролировать себя и автоматически выздоровеете. | Вывод: если я срываюсь, то это потому, что я органически не способен к выздоровлению. Нет смысла в дополнительном ле­чении. Мне не будет лучше. | Этап 6. «Я должен проводить самоанализ два раза в день, с тем что бы я мог обнаружить первый признак беды и исправить проблемы до того, как они выйдут из-под контроля». | ПРИЛОЖЕНИЕ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ТЕХНИКИ СОВЛАДАНИЯ С СИМПТОМАМИ ОТКАЗА| Питание

mybiblioteka.su - 2015-2020 год. (0.007 сек.)