СФА. Клуб Единомышленников - III

(Вопросы и Ответы)

В: Прочитала несколько Ваших работ («СФА» и др.) - очень интересно, но довольно трудноуловить принципы Системы. Можно ли как-то попроще?

О: Думаю, что «попроще» вряд ли получится… То, что принципы Системы довольно сильно «размазаны» по нескольким работам, все же имеет свои веские Причины.

Прежде всего, разумеется, что систематизация – это несамоцель … Просто так гораздо легче воспринимается любая Информация – она «разложена по полочкам»… И «озвучена» она была только тогда, когда пришло время доверить ее бумаге.

Первоначально для меня была более важна прикладная цель - Практика. Соответственно, по средне статистической частоте встречающейся проблемы – это был острый (подострый) период остеохондроза. Тот период, когда человек оказывается «прикованным к постели» («на щите») – в медицинском учреждении это чаще всего период помощи анестезиологов («блокада»)… Но, что делать дальше, человек обычно представляет себе с трудом…

Типично – это ожидание спонтанного (самопроизвольного, природного) выхода из ситуации в неподвижном (статическом) состоянии. Не буду повторяться (см.), почему меня не устраивает в этом случае Статика – все равно Вы вынуждены двигаться (хотя бы до туалета), но «расхаживаться» каждому приходится «как Бог на душу положит», часто через боль и с опасностью еще больших поражений… По моему опыту (собственному и многих знакомых), гораздо эффективнее в этом случае управляемая, «вялая» динамика «Зарядки для Хвоста» (см.) – «микро движения», которые начинают выполнять под надзором Инструктора еще «на щите»… Но, естественно, все начинается с растягивания меж позвонковых промежутков. Правило «3-х «П»» здесь действует неукоснительно – у каждого будет «свой график» продвижения по этому «Пути»…

После выхода из «патовой» ситуации возникает насущная необходимость в укреплении мышечного корсета – так же очень осторожного и постепенного …

Таким образом, происходит движение от самых простых упражнений («палочки и крючочки прописей»), и к расширению Системы, и к их безусловному усложнению. Все это четко легло на практическоеприменение их для «вытягивания» человека из соответствующей проблемы…

Принципы построения движений были едины – оставалось расположить их от простого к сложному и физическая часть Системы начала работать и приносить первые результаты. Но… Тут же стали наслаиваться проблемы из области психо эмоциональной сферы – человек все же существо с немалой духовной составляющей. И явно не стало хватать Информации для глубоких ответов на основные вопросы: «Почему?…»

Т.е. размышляя иногда, а не стоило ли что-то изменить в своей работе – написать по другому, все же приходишь к заключению, что при тех же вводных и при убеждении, что Информацию необходимо выдавать (и усваивать) «по чайной ложечке», примеряя и пробуя ее на себе и т.д. и т.п. – думаю, скорее всего, получилось бы тоже самое…

Поэтому для ответа на Вопрос придется повторить вкратце то, что описано в «Методологии СФА», может только немного «суше», «без воды» - больше перечисляя соответствующие «Принципы» и «Девизы», чем раскрывая их… Если же Вам захочется более глубоко окунуться в СФА, то за детальными разъяснениями, «расшифровкой» все же придется обратиться к перво источнику…

Итак, СФА… Система (самостоятельной) ФизическойАктивности. Не спорт, не физкультура и не ЛФК… Система «Внутренняя» (и это роднит ее с Йогой, Тай-Цзи Цуань, Цигун и т.д.), хотя и использующая знакомые нам с детства (в большинстве случаев) «западные» гимнастические упражнения – это не должно Вас обманывать. Не раз мне предлагали уже сделать видео курс, «оцифровать» его на DVD и даже… компьютерную анимацию (может быть когда - нибудь в этом и будет смысл)… Но я обычно показываю в ответ одно из упражнений (чаще «аутомобилизацию плечевого сустава» (см. упр. 4.5* «СФА» стр.48)) в «ритме» ЛФК и при выполнении его в «режиме» СФА: «В глаза смотрите – на выражение лица…» Т.е. речь идет не о количестве повторений, подходов (обычный «западный» вопрос), не о нагрузке, темпе и ритме, а… о Ваших Внутренних Ощущениях, о самочувствии и «Внутреннем Взоре», о «подкрадывании к болевому порогу» при растягивании, в конце концов, о «Внутренней Работе» и об «Управлении Энергией» внутри Вашего тела… Это где-то уровень Цигун, но обязательно совмещая все это с Динамическим Стереотипом Движения. Именно это уводит СФА от классической Йоги (частое обвинение) и приближает ее (хотелось бы верить) к Тай-Цзи Цуань…

S Ph A System for Physical Activity (Система Физической Активности)

1. Психология и Мотивация СФА (теоретическая часть) Теория Спастического Состояния мышц и Нарушения Общего Обмена Веществ

2. Физические занятия СФА Использование поперечно-полосатой (скелетной, волевой) мускулатуры (Снятие Спастических Состояний мышц)

3. Сфера Психо-эмоционального Состояния СФА Использование «Образов» (Управление Гладкой (Неволевой) Мускулатурой тела)

1. Очень важно знание теоретической части СФА. Спастическое состояние человеческих мышц – это нормальныйответ Природы на нашу попытку «обойти» Закон Сохранения Энергии (ритмы прихода-расхода Энергии), ее «законный» и неотвратимый способ поддерживать соответствующий Баланс. Ритм динамического напряжения и расслабления мышц позволяет вернуть нормальное функционирование организма (читай – восстановить Нормальный Обмен Веществ).

Основой Мотивации повседневных физических занятий является не только (и не столько) «рекламный слоган», что это «полезно для Здоровья», сколько понимание сути происходящих с современным человеком процессов (гиподинамия, стресс, Нарушение Обмена Веществ) и их прямойсвязи с обще физическим Законом СохраненияЭнергии.

Не менее важен соответствующий психологический настрой на получение «Мышечной Радости», на Постоянное Движение (в течение всего дня) – «размазывание» Физической Активности по дневному графику «как… масла по бутерброду».

2. Непосредственно физические занятия в СФА с «волевой» скелетной (поперечно-полосатой) мускулатурой имеют главнуюЦель – Управляемое Воздействие на хроническое Спастическое Состояние мышц («зажатость»). Естественно, что расслабление (растяжение), особенно в Динамике, в движении – является основой решения «транспортных» проблем Обмена Веществ в организме. Основным Принципом такого расслабляющего воздействия в СФА является Управляемое Растягивание – «потягивание Кошки».

3. Немалую часть человеческого организма составляет «неволевая» (гладкая, рефлекторная) мускулатура – это выстилающий эпителий, стенки сосудов, кишечник и т.д. Она, конечно, пассивно вовлекается в процесс растягивания-расслабления при Динамических Движениях скелетной мускулатуры, но для настоящего Управления Процессом здесь необходимо воздействие на подсознание (рефлекторную зону) человека. Достигается это через использование системы «Образов» и «Рефлексов» - т.е. использование психо-эмоциональной сферы. Этот Путь всегда предлагали и использовали на Востоке (Тай-Цзи Цуань, Цигун, Йога «высоких достижений» и пр.) при передаче Информации и формировании воздействия на организм человека при помощи Эмоций (системы «Образов», «мысле форм») и Рефлексов. Например, самый распространенный, несколько «опоэтизированный» образ - «Жизненной Энергии» и т.п. Главное, что этот ПутьУправления нормально работает и по сей день… и альтернативы ему я не вижу никакой.

Расшифровка «Стрелки СФА»

1. В основании «Стрелки СФА» («оперение») лежит Массаж и ВолевоеРасслабление – Аутогенная тренировка, Медитация, Диафрагмальное Дыхание и т.п. Т.е. это надежные Навыки расслабления в Покое (при отсутствии стрессовой ситуации), реабилитационная техника и «Ввод» в СФА – «I Шаг».

2. «Древко» Стрелки – наглядный пример использования Правила «3-х «П»» (постепенного увеличения Нагрузки – «Последовательно, Постепенно, Поэтапно …»). От I Шага («Расслабление»), через II Шаг («ПассивнаяРастяжка»), III Шаг («АктивнаяРастяжка») – к максимальному увеличению нагрузки IV Шага («Сложно координированныеДвижения»).

От расслабления в положении «Лежа» через «микро движения» «Зарядки для Хвоста» происходит знакомство со специфической Динамикой СФА.

Нагрузка на первых этапах увеличивается за счет использования вектора Силы Тяжести и соответствующей Позы – это позволяет щадяще выполнять Пассивную Растяжку самостоятельно.

Именно Пассивная Растяжка позволяет получить первичные Навыки борьбы со Спастическим Состоянием своих мышц.

I шаг II шаг III шаг IV шаг Расширение Системы ФА ЗОНЫ шея, поясница, плечи, таз, стопы

«Образы» и в Управлении

КАТЫ (боевые танцы) (Тай-Цзи Цуань)

«Рикошет» - мышечного

«Дуги» и «Конусы» простые траектории движения

Активная

    Потягивание Внутри тела    

Потяги -

Прямая растяжка

Пассивная

«Зарядка для Хвоста» (3 упр.)

Рассла -

Волевое Расслабление на спине ЛЕЖА ПОЛУЛЕЖА СИДЯ СТОЯ ПРОСТЫЕ СЛОЖНОКООРДИНИРОВАННЫЕ (без отрыва) (отд. части тела отрыв.) движения движения МАССАЖ на животе

«Рефлексы» Телом

  Управление Внутрен. органами и Энергией (ЦИГУН)

Укрепление корсета

«МАХИ» и предударное торможение

Растяжка

  Потягивания С опорой на предметы

- вания

Обратная растяжка

Растяжка
	«Зарядка для Хвоста» (3 упр.)
	бление

ЗОНЫ шея, поясница, плечи, таз, стопы Растягивание межпозв. промеж. «Кошачьи упражнения» «Его Величество Мячик» «Предударное Торможение» Использование СилыТяжести Использование СилИнерции

При Пассивной Растяжке «во всей красе» включается Природный Механизм расслабления наших мышц – расслабление (растяжение) их при срабатывании (напряжении, сокращении) Мышц- Антагонистов (пара бицепс-трицепс, например). Энергия же, которая ранее тратилась на Спастику (статическую, изометрическую работу внутри мышцы, т.е. на «зажимы»), в этот момент начинает Высвобождаться очень активно (а еще раз повторю, что энерго потребление при Статике раз в 30 больше, чем при Динамике) – и может быть использована в Ваших целях, в первую очередь для реабилитационных процессов.

Наиболее действенные Навыки СФА, приобретаемые в этот момент – это, конечно, Методики Растягивания Позвоночника, «Зарядка для Хвоста» и «Кошачьи упражнения». На этих «базовых движениях» учат Стереотипу Динамики СФА и Вы получаете в руки действенное Оружие для борьбы с остеохондрозом (но и не только…).

3. При переходе «в Пространство» (из положения «Лежа») и при дальнейшем увеличении степени Нагрузки, происходит естественное увеличение амплитуды движений «Зарядки для Хвоста» - совершенствуется Динамический Стереотип Движений СФА. При этом все больше начинают использоваться Силы Инерции (в дополнение к Силе Тяжести (см.)), Предударное Торможение и «Рикошет» в крайних точках траектории расслабленного движения (См. «Дуги» и «Конусы»). Увеличение амплитуды движений, степеней подвижности суставных соединений (гибкости) при работе в таком режиме перво начально происходит с использованием «Образа» «Водная Среда» - т.е. движения плавные, нерезкие и несколько (искусственно) замедленные (См. Правило «3-х «П»» - это где-то уровень Тай-Цзи Цуань)…

После «обкатки» таким Стереотипом Движения спонтанно, без всякого насилия над собой, по желанию возможен переход и к более «боевому варианту». Просто увеличив скорость расслабленного движения по траектории, Вы автоматически увеличиваете и Силу Предударного Торможения в крайней точке траектории, «Рикошета» при смене направления движения и, разумеется, Нагрузку. Ограничением в этом случае может быть только прочность Ваших суставных соединений и окружающих тканей организма и, соответственно, Ваши болевые ощущения. Это и будет III Шаг по «Стрелке СФА» - АктивнаяРастяжка.

4. Где-то в промежутке между II и III Шагами – Пассивной и Активной Растяжками, размещаются упражнения раздела «Его Величество Мячик». В СФА он занимает особое положение – наравне, например, с Диафрагмальным Дыханием или Сексом. Т.е. упражнения данного раздела (как и Дыхание) могут выполняться как под Волевым Управлением, так и могут быть отданы под полное Управление Рефлексам. Такая «Универсальность» Управления позволяет достаточно быстро наработать Условный Рефлекс и доверить Управление этим процессом Подсознанию. Большая часть упражнений Начального Этапа этого раздела предполагает Воздействие тренирующего усилия Перпендикулярно Позвоночнику – т.е. позволяет «дотянуть» степень развития мышечного корсета до приемлемого уровня и в запущенных случаях (тот же остеохондроз), не уменьшая, а часто и увеличивая меж позвонковые промежутки. Во главу процесса ставятся Ваши Внутренние Ощущения – сам себе человек, обычно, больно не сделает …

При дальнейшем увеличении Нагрузки тот же Мячик может помочь выполнять раздельную тренировку Участков (позвоночника), «отключая» из работы (меняя длину рычага воздействия Силы Тяжести) более слабую проблемную часть – дозировать Нагрузку.

Поэтому-то упражнения данного раздела выделены в отдельную Главу – находятся где-то посередине, постоянно смещаясь, то к Пассивной, то к АктивнойРастяжке (или даже к само массажу), но под конец они же могут дать приличную «Ударную» Нагрузку на мышцы талии и брюшного пресса (см. «Мягкий аналог «Жесткого Цигуна»»).

Т.е. этот раздел активно использует обе Силы, работающие с Вашим телом в СФА – и СилуТяжести, и СилуИнерции. Универсальность Воздействия наряду с простотой упражнений и доступностью «оборудования» J, делают из этого раздела зачастую незаменимый Инструмент Управления Состоянием Вашего тела.

5. Стоит так же отметить возможность в любой момент прекратить Движение по «Стрелке СФА», остановиться в заинтересовавшем Вас месте и выполнить «РасширениеСистемы» (в данном месте) – т.е. практически не ограничивается и движение «перпендикулярно в сторону», расширяя количество упражнений данного типа (Принципа Движения). Это позволяет подбирать упражнения «под себя» лично, для решения именно своих проблем, зачастую просто придумывая их самостоятельно. Естественно, что, заполняя «вакантные места» в «Мозаике Упражнений», Вы получите огромную и интересную Систему Физической Активности (притом каждый свою), но все же не стоит забывать и о дальнейшем Движении Вперед, к новым «Расширениям»…

6. Ключевым словом всех Методик СФА будет все же «Управление» (См. «Правила 12 «У»»). Подразумевается способность Активно Управлять своим Телом – как чисто физическими процессами (Механическими Движениями тела), так и более глубинными (Энергетика, нервно-мышечная Регуляция, расслабление Физическое и Психо эмоциональное, Мышечная Координация, снятие Спастических Состояний, решение «Внутренних Транспортных Проблем» - нормализация крово- и лимфотока и, естественно, восстановление Нормального Обмена Веществ и пр. и пр.). Управление всеми этими процессами в СФА выполняется при помощи соответствующей Физической Активности – под этим понятием могут подразумеваться самые различные ее проявления – расслабление, растягивания, упражнения на развитие мышечного корсета, Управление Внутренней Энергией, Сосудистая Гимнастика, Диафрагмальные Дыхательные упражнения и гимнастика «Внутреннего Взора» (см.) и т.д.

Но для начала стоит все же познакомиться с «Азбукой СФА» - вернуться на «Уровень Ребенка», который учится ходить – т.е. разложить движения на самые простые, элементарные составляющие и затем научится строить из них более сложные, но уже более грамотно… Иногда, правда, меня пеняют, что зря мол это – не стоит заниматься «примитивом». Да только вот, чтобы «уловить» Стереотип Динамики СФА – научиться Управлять своим телом, убрав излишнее напряжение («с чистого листа») – такая Методика подходит как никакая другая. И уж попутно (из «Практики») такие «простые» движения становятся основным подспорьем при болевом синдроме, для лежачих больных, при Управлении «сосудистыми делами» при ВСД и мигренозных (и даже в пост инсультных) Состояниях… При желании каждый может найти здесь очень многое. Поэтому никогда ведь не стоит зарекаться – Знания, Информация, обычно, не бывают «лишними» - они «сыграют» обязательно в Нужный Момент.

7. Подготовив, таким образом, свое Тело к соответствующей физической Нагрузке, наработав необходимый набор Условных Рефлексов (Стереотипных Движений СФА) – Вы можете двигаться и дальше по «Стрелке СФА».

«Математика СФА» - это сочетание, «перемножение» упражнений из самых различных ее Разделов. Например, «Позы», «Дыхание», «Кошачьи потягивания» и «Зарядка для Хвоста», Управление Внутренней Энергией и Гимнастика Внутреннего Взора и т.д. – упражнения из самых разных Разделов могут выполняться параллельно и одновременно, «Звучать» последовательно или «в унисон»… и уж поверьте, что это будут совсем не упражнения первоначальных Разделов – они наполнятся совершенно новым Содержанием.

Поэтому, вступив в зону «Сложно координированных Движений», не думайте, что это только совмещение простейших движений и их траекторий («Дуги» и «Конусы»), но это и активное использование самых различных Методик Управления своим телом, в самых различных сочетаниях и в Динамике («Высшая Математика» - это всегда не просто).

Не стоит забывать все же, что основа всего в СФА – это Динамическое, знако переменное Движение. Поэтому наиболее интересны (хотя и сложны) сочетания таких Динамических сложно координированных Движений с Методиками «внутреннего» Управления Энергией, «Кошачьим потягиванием», Пред ударным Торможением и «Рикошетом», Диафрагмальным Дыханием и Гимнастикой для Глаз и т.п. И это всегда было известно – ярчайший пример – это сочетание «внутренних» навыков Цигун со сложно координированной и высоко эффективной техникой Тай-Цзи Цуань.

8. Наработав сложно координированные движения СФА (собственные Комплексы Упражнений), Вы, разумеется, окунетесь в область использования «Рефлексов» и «Образов». Т.е. бесконечно находиться в зоне обучения и познания нового нельзя – все Ваши Навыки, в конце концов, должны стать соответствующими Условными Рефлексами, сместиться в область использования Подсознания. Такой режим работы со стереотипными, привычными движениями используется, например, в катах Каратэ, таолах У-шу и уж, конечно, в Тай-Цзи Цуань… Дело в том, что Тактильные Ощущения гораздо более древние, чем вербальные или даже визуальные при восприятии текста – при их использовании Информация закрепляется в Подсознании четко и надежно. Именно поэтому при первичном обучении я так сильно настаиваю: «…Меня не интересует, что Вы прочитали и просмотрели картинки – пробуйте все упражнения выполнить в реальном движении Собственного Тела. «Мышечная память» не подведет Вас никогда – эти движения останутся с Вами если не навсегда, то очень надолго …»

Навыки и Стереотипы Движений в СФА (и не только) доводятся до Автоматизма, до уровня Условных Рефлексов… В конце концов, Вам не придется думать и вспоминать, что же Вам делать – тело и подсознание надежно подскажут Вам необходимое движение (упражнение) для определенной группы мышц, проблемной зоны. Их выполнение не будет отнимать у Вас излишних Волевых Усилий – режим работы «Потягивание Кошки» обычно доставляет огромное удовольствие («Мышечную Радость»), попутно гармонизируя общее Состояние Вашего тела.

Через некоторое время (для каждого – свое) начинаешь чувствовать, что этот Условный Рефлекс понемногу начинает «расползаться» на весь «Распорядок Дня». Ваше тело уже не хочет испытывать неприятных ощущений, связанных со Спастикой. Для него «лепо» становится состояние «Раскованности», расслабленно -гармоничных движений, пластики и легкости – все это только Вершина Айсберга, огромных сдвигов в Вашем Здоровье, причиной которых является попутное снятие «проклятия» Старческого Обмена Веществ и восстановление Нормального ОбменаВеществ в организме.

Ваше Состояние есть отражение Вашего Образа Жизни – ступив осознанно один раз на Путь Активного Физического Движения, вряд ли Вы захотите сворачивать с него или останавливаться … (…И только теперь мне становится немного понятным, чем же все же занимаются те пресловутые «китайские дедушки» в парках, самозабвенно по утрам выполняющие Комплексы Тай-Цзи Цуань…)

9. Использование «Образов» (мысле форм) совершенно очевидно необходимо для Управления Гладкой Мускулатурой тела, для нейро мышечной регуляции, психо эмоционального равно весия и т.д. Настоятельно советую Вам обратиться в этом случае к Опыту Цигун – стоит ли придумывать что-то абсолютно новое, когда человечеством тысячелетиями используется великолепно отработанная Система. Отдельные упрощенные навыки Управления Внутренней Энергией, Диафрагмального Дыхания, Гимнастики Внутреннего Взора могут использоваться в СФА как адаптированный к западному менталитету вариант (см. «Методологию СФА (ч. II) и т.д.)

10. Естественное дальнейшее Развитие – это Совмещение всех этих «Внутренних» Методик с Динамическим Стереотипом Движений СФА. «Высшая Математика СФА» открывает для Вас практически безграничные возможности по дальнейшему само совершенствованию.

Это и будет являться «Наконечником Стрелки СФА» - Направление в бесконечном Движении …

В: Как Вы относитесь к «современной» музыке… и к наушникам, в частности?..

О: По тону вопроса я, конечно, догадываюсь, какого ответа Вы от меня ожидаете, но…

Вряд ли Вы услышите совсем то, что желали бы – моя точка зрения в этом вопросе не столь уж и категорична, скорее я просто смотрю немного «под другим углом»…

С Музыкой у меня не очень простые отношения – я, конечно, не фанат и не меломан, однако…

Замечали ли Вы, что «ущербные» в чем-то люди часто компенсируют свои «недостатки» в какой-либо другой области (даже если они и «не талант» в ней)? Примеров можно привести очень много…

С детства я близорук (как и многие «современные» дети), поэтому, наверное, вынужден несколько острее воспринимать мир другими органами чувств – слух, запахи, тактильная чувствительность… Да и времени на реакцию у близорукого остается поменьше – реагировать необходимо быстрее и четче.

Музыка, таким образом, занимала всегда немалое место в моей жизни, хотя и не самое главное – во всяком случае «промычать» мелодию я всегда мог с удовольствием. Но Музыкантом я не стал и к Музыке мое отношение скорее потребительское …

«На вкус и цвет товарищей нет» - поэтому право на существование имеют самые разные направления в Музыке. И вот тут во весь рост сразу встает та проблема, что Вы задели своим тоном в Вашем вопросе – нравится - не нравится?.. Проблема эта проста и сложна одно временно и так же стара как проблема «Отцов и Детей». Т.е. каждое Поколение (обычно) помнит ту «Музыку», на которой оно воспитывалось. Которая была «модной» и звучала в их Молодости – эта музыка «лучше», «роднее»… Вообще-то, это просто сродни «ностальгии по Молодости».

Поэтому же, если в Молодости человек слушал Музыку различных Направлений, то и взгляды его будут шире. Но, к сожалению, это не очень часто – чаще мы выбираем довольно «узкое направление», которое больше «перекликается» с нашим настроением, темпераментом, модой и т.д. (Это к вопросу о необходимости полноценного Музыкального Воспитания и Образования)

Лично для меня это выглядит примерно так. Музыка (т.е. «Система Звуков» с определенным алгоритмом построения, гармонически расположенных) должна вызывать весьма определенный «отклик» в мозге человека, в его сознании – это непосредственное воздействие на психо эмоциональную сферу, на чувства. Но для «правильного» восприятия ее, в мозге должна существовать некая «Матрица Узнавания», она не должна звучать в диссонанс с ней. Чем «роднее» и сложнее эта заложенная ранее матрица, тем ближе для Вас звучащая музыка (не обязательно знакомая, но и новая, созданная по тем же законам).

Формирование такой матрицы «своей», любимой музыки процесс не простой, весьма индивидуальный и зависит от многих причин. Колыбельная матери и темперамент, культурное наследие и воспитание, окружение и мода, повседневный «звуковой фон» и фонетический строй родного языка и т.д. – перечислять можно долго. Но под этим все же будут лежать ритмы Головного Мозга, заложенные Природой.

И вот тут у меня как раз и возникает некая настороженность тем, что происходит сегодня. Музыка мне нравится разная – приверженцем определенных стилей я не являюсь. У разных композиторов мне может что-то нравиться, а что-то нет – скорее отклик у меня вызывает определенное музыкальное произведение, а не автор или исполнитель…

Но в прошлом новые музыкальные произведения появлялись не очень часто, «не распространенность» вызывала желание услышать их («достать» в личное пользование). Сегодня же в связи с развитием новых Информационных Систем (ИС) доступность музыки становится пугающей, а, главное, страдает и качество – авторы стараются подстроиться под общество потребителей: «Больше, больше нового (на продажу)…»

Все это определяет и соответствующую тенденцию… Вряд ли это касается только Музыки – технический прогресс, особенно его великое детище Интернет, сделал для нас весьма доступными огромные объемы Информации, но…

В этой, казалось бы, сугубо положительной тенденции неожиданно проявились и явные «подводные камни». Вспомните, например, как мы ценили ранее новую музыку, стремились к ней – «достать», переписать, мы напевали ее и дарили (по возможности) друг другу редкие пластинки… Далее технический прогресс и доступность музыкальной техники сыграли довольно злую шутку – вспомните хотя бы песни А. Пугачевой во времена ее триумфального шествия по эстраде нашей страны, несущиеся из колонок, из окон со всех сторон… Но новые песни «заигрывались до дыр» в течение нескольких месяцев – далее они теряли актуальность, «надоедали». И люди хотели «чего-нибудь новенького»…

А возможности современной техники и легкость распространения информационных носителей (в геометрической прогрессии (!), неизбежно) с увеличением объема Информации вызывают ее упрощение и обесценивание для потребителя.

Интернет, например, очень быстро превращается в огромную свалку Информации – все труднее найти в нем что-либо действительно стоящее. Для этого приходится «перелопатить» все больше дополнительной и ненужной (часто навязанной) информации. «Хлама» же в нем, наверное, уже сегодня до 80% и есть тенденция к его обвальному увеличению.

Люди, владеющие умением добывать «жемчужины» Полезной Информации, начинают продавать это умение. Т.е. сегодня подготовка Реферата в школе, институте сводится к нахождению в И-нете «кусков» готовой информации и придании ей более-менее «причесанного» вида. Это в лучшем случае – все чаще Вам предложат купить готовый реферат. Это элементарно отучает человека думать самостоятельно.

Удручает больше всего то, что легко доступность информации легко ее и обесценивает – это упрощает и миро восприятие. Яркий пример – Язык Общения в Интернете. Он уже давно стал темой анекдотов, но ведь многие гордятся упрощенным сленгом и своей принадлежностью к «элите». Страшно становится, когда «с младых ногтей» человек считает, что эта Виртуальная Среда и есть точная Копия всего мира – он перестает интересоваться всем остальным (искусством, литературой, да и всей «живой» жизнью). Так и происходит вырождение интеллекта, его упрощение – человек способный только ловко составлять готовую информацию «из кусков», обычно уже с трудом мыслит самостоятельно, невостребанная функция быстро отмирает. Правда, в этом случае все больше будут цениться разнообразные «Гуру» - люди со своей точкой зрения, «Спецы», к которым остальные могут обращаться с разнообразными Вопросами.

Но вернемся все же к ответу на поставленный вопрос…

Первое. Хорошие наушники – большое благо в смысле спокойствия окружающих, да и качество их звучания может уже быть сравнимо со звучанием хороших акустических систем. Здесь я вижу только одну проблему – «…заставь Д… Богу молиться…». Оторопь берет порой, когда сидя, например, в маршрутном такси, четко слышишь все, что звучит в ушах у сидящего в противо положенном углу отрешенного от внешнего мира и погруженного в себя при помощи наушников горе-«меломана». Что же должно твориться в этот момент у него в ушах (и в голове)?

В наушниках человек легко и незаметно переходит уровень громкости звучания самых громких рок-концертов, сравнимых по громкости с ревом реактивного лайнера. Разумеется, статистика врачей-отоларингологов (сурдологов) подскажет Вам, что туго ухость у любителей такого время провождения распространена не меньше, чем у работников «горячих» цехов на вредном производстве. А, впрочем, можете сами попробовать обратиться к такому человеку – в ответ он неадекватно станет «кричать» Вам, пытаясь пересилить несуществующий в реальности грохот.

Естественно, что длительная работа в таком режиме приводит к необратимым изменениям слухового аппарата у любого человека.

Но есть и другая сторона медали – с ней связано и то, почему происходит такой выбор?

Давайте попробуем отказаться от меломанских пристрастий – послушайте точку зрения старого ремонтника РЭА и медтехники, радиоинженера.

Возможно, что-то в этом станет для Вас и откровением …

Я не даром отвлекся в начале на Интернет, компьютерные технологии, упрощение доступа к получению информации и обвальный спрос на нее – и Музыку в том числе. Еще раз – мы живем в современном обществе Потребителей, а раз так – «…спрос рождает предложение» («Если звезды зажигают – значит это кому - нибудь нужно»).

Необходимость и спрос на все новую и новую музыку вызвал к жизни и новые способы быстрого и упрощенного создания таковой - технологию «компьютерной музыки». Сегодня там легко синтезируется звучание большинства музыкальных инструментов, пишутся оркестровки на компьютере, задаются ритмы электронных барабанов и ударных – да что там говорить, существуют целые «фонотеки» соответствующих звуков. Но я говорю не о музыкальных достоинствах создаваемых произведений, а об их упрощении и деградации – ранее уже упоминалось об этой «культурной» тенденции. Обратите внимание на скрытую особенность создания таких произведений…

Самостоятельно (или из «библиотеки» готовых звуков) выбирается удачный музыкальный ритмический отрезок – он запоминается компьютером и затем «копируется» («врезается») в тело произведения снова, снова и снова. Экономия времени, усилий и «мозгов» здесь очевидная, так же как и очевидна бедность этого музыкального произведения с точки зрения музыканта-профессионала. Ну, да никто и не требует особого качества от «музыки для поп»…

С моей точки зрения скрытая проблема здесь в другом… Не задумывались ли Вы почему существует все же такая очевидная разница между звучанием «живой» музыки и ее компьютерного варианта? Дело в том, что в основе создания и воспроизведения электронной музыки и синтеза звука лежит колебание генератора звуковой частоты (ЗЧ). И чем более совершенен этот генератор (стабильней, с меньшим количеством гармоник и обертонов, а у компьютера для создания колебаний используются кварцованные частоты, преобразованные от тактовой частоты), тем дальше удаляемся мы от природного «живого» звука настоящего инструмента. Он «режет» слух – вспомните хотя бы звук двух тонального(512 и 1024 Hz (2⁹и 2¹⁰)) электронного будильника. Если он звучит утром непрерывно в течение одной минуты – он «достает», скорее всего Вы встанете и «заткнете» его… Хотя под громкий звон и бряканье механического будильника Вы еще долго будете ворочаться с боку на бок…

Т.е. зная способность человеческого организма (и мозга, в первую очередь) подстраиваться под внешние ритмы (от длительных до коротких (см.)), синхронизироваться с ними – можно предположить, что очень «жесткие», повторяющиеся с «точностью до атомарного уровня» частоты, ну, слишком же отличаются от всего того, с чем встречается организм в Дикой Природе… И воздействие их на организм может быть очень сильным.

Гипнотическое воздействие на человека ритмических звуковых, световых и пр. колебаний известно с давних пор. И чем ближе они будут к частоте колебаний сигналов человеческого мозга (альфа-, бета-ритм), тем резче это будет выражаться. Кстати, стоит так же обратить внимание на такое же воздействие и кратных от основного колебания частот (гармоник) при их достаточной амплитуде. И чем ниже будет такая частота воздействия, тем ярче выражен эффект.

Объясняется это довольно просто. Крайнюю степень воздействия могут вызывать колебания инфранизких (десятки Герц) звуковых частот, не слышимых человеческим ухом, при достаточной их амплитуде, т.к. они могут полностью совпадать с частотами колебания человеческого мозга. Это вызывает тошноту, неудержимую панику, различные поражения, при сильном и длительном воздействии вплоть до остановки сердца. В природе такие инфразвуки могут приходить как неслышимые нашим ухом отголоски далеких штормов, землетрясений – отсюда немотивированный вроде бы ужас даже при ясной погоде, т.е. человек попал в соответствующий звуковой канал неслышимых мощных инфразвуковых колебаний.

Как пример можно привести печальный театральный опыт, когда в надлежащий момент пьесы в зал для создания «эффекта трагедии» через специальную аппаратуру направили звуковые колебания инфранизкой частоты большой амплитуды… Ничего не слышащая, не понимающая толпа зрителей ломилась вон из зала, объятая неудержимой паникой – им казалось, что на них рушатся стены и потолок.

Потому-то в звуко воспроизводящей акустической аппаратуре априорно (!) ставят специальные фильтры, которые отсекают все частоты ниже 20 Hz (от греха подальше), вроде бы и не воспринимаемые человеческим ухом.

Наиболее близки к инфра низким частотам (как по частоте, так и по воздействию) колебания низко частотного (НЧ) звукового диапазона – десятки и сотни Герц. Это диапазон барабанов, ударных и пр. Попробуйте-ка сесть напротив НЧ колонки акустической системы («басовой») большой мощности – и Вы очень быстро поймете, о чем идет речь…

НЧ звуковые колебания легко проходят сквозь стены большинства наших домов (привет соседям-рокоманам (!)). Соответственно, легко они и входят в наш организм не только через слуховой проход, но и через всю поверхность тела, кости, вызывая резонансный отклик во многих органах, особенно в спинном и головном мозге. Именно поэтому «бухающие» ритмы маршей, грохот там-тамов и пр. всегда использовались для приведения человека в боевой или религиозный (в первобытном обществе) экстаз, в транс. Воздействие таких музыкальных ритмов может вызывать состояние сродни наркотическому опьянению, что хорошо подтверждает атмосфера рок-тусовок или современных дискотек…

С чисто электронной музыкой типа «умцы-умцы (!)», ситуация, по-моему, гораздо печальнее. Это не только «машинная музыка», исполняемая без обертонов и «ошибок» «живых» инструментов – абсолютная выверенность музыкальных отрезков, повторяемость их с точностью до тысячных и миллионных долей Герц, заставляет человека «встраиваться» в Машину, четко следуя в голове заданному сверх жесткому ритму. С каждым разом такая авто подстройка происходит все легче и легче – ведь информацию (в битах) эта музыка несет минимальную, зато обычно вызывает отклик на гипнотическом, животном уровне. (Говорят, что коровам на пастбище, медленно пережевывающим траву, пришлось одевать на глаза специальные очки, чтобы спасти их глаза от огней дуговой электросварки строящегося рядом трубопровода. Самостоятельно отвести глаз от «волшебных», гипнотизирующих огоньков техногенной цивилизации они были не в силах.)

А теперь посмотрите на отрешенное выражение лица молодого человека в наушниках (в том же маршрутном такси), на прикрытые глаза, на рот, медленно пережевывающий жевательную резинку – Вам это ничего не напоминает? Вам не кажется, что спасать от «музыкальной наркомании» его скоро придется так же, как и от рабства компьютерной игромании?..

В: Прочитала в Интернете, что тракция (растягивание) позвоночника весьма вредна для него… Каково Ваше мнение?

О: Прежде всего еще раз напомню Вам, что Интернет (на данный момент) – это очень БольшаяСвалкаИнформации. Найти там, разумеется, можно многое (за что и ценится), но не всегда то, что нужно… И мнение свое при общении там Вы можете высказывать практически без ограничений.

Встречал и я (например, на сайте www.pozvonok.ru) подобное высказывание – достаточно, кстати, авторитетное. Но я, разумеется, проследовал «мимо», просто пожав плечами – ни обсуждать, ни вступать в полемику по этому поводу желания не возникло… Ситуация, с моей точки зрения, такова:

Во-первых, за последние 17 лет общения с медиками (и с «профессурой» в том числе) в процессе работы, я не раз видел, как один и тот же человек (через 3-4 года) защищал диаметрально противо положенные точки зрения на какую-либо проблему (притом в обоих случаях приводя веские и неопровержимые аргументы). Меняется время – меняется и взгляд… и человек с «пеной у рта» защищает очередную точку зрения. Но, чаще всего, это будет всего лишь какой-то аспект общей проблемы, «выхваченный» из длинного ряда проблем. Соответственно рассматривать его в отрыве от этого ряда, утрировать ситуацию - это удел как раз «узкого специалиста», это «копание вглубь проблемы» именно в своей специальности.

Естественно, если рассматривать тракцию позвоночника (либо другого элемента костной системы (см. аппараты Г.А. Илизарова)) в свете хирургического вмешательства и лечения травм – мнения специалистов разделяются. Хотя Методика эта имеет место быть и активно используется при лечении травм (и не только) – с различной степенью эффективности.

Чтобы не завязнуть в узко профессиональных спорах, где у каждого будет свое мнение, еще раз напомню, что я не медик, а скорее «систематизатор» практических Методик Физической Активности (ФА). Т.е. меня интересует самостоятельное Управляемое Физическое Воздействие на организм (различными методиками и способами), но отнюдь не его лечение в «критических» состояниях. Моя тема все же – Здоровье и его сохранение (гармонизация организма), а не болезни и их лечение.

Еще один расхожий пример из Интернета – спор-общение на тему полезно или вредно «хрустеть пальцами»? Мнения там самые противо положенные и объяснений тоже хватает, но Истина как всегда посредине.

Однозначно, что избежать «похрустывания» в суставах при «разогреве» их перед Физической Активностью (упражнениями) не удастся. Это нормальный переход от режима «Покоя» к «Активному режиму». При этом меняется давление синовиальной жидкости в суставах и, если это выполняется достаточно резко, происходит «вскипание» и «схлопывание» выделяющихся газовых пузырей (азот, растворенный в крови – вспомните «кессонку» при резком подъеме водолаза из морских глубин). Вред от таких гидравлических ударов такой же, как и от кавитации при работе судовых винтов – это процесс разрушительный. Но степень воздействия «микро взрывов» в суставе очень мала (сравнима с воздействием микро массажа), суммируется и накопится этот вред еще очень не скоро – это и есть физический износ организма. К тому же не стоит забывать, что часто этот «микро взрыв» является стартовым для ряда регенерационных процессов, если организм здоров и нет Нарушения Обмена Веществ.

С другой стороны, медицина очень часто грешит «философией ребенка в песочнице» - надо меньше двигаться, тогда будет и меньше износ организма. Дудки! В живом организме это не проходит. Статика (см. «Спастическое Состояние мышц») резко противоречит нормальной жизне деятельности организма – об этом см. ранее. Но и последствия резкого перехода к сильной Физической Активности, без «разогрева» и готовности организма к работе, могут быть просто губительны – это чревато травмами, вплоть до гематом и разрыва связок.

(Из «той же оперы» и вопросы, которые мне как инженеру-медтехнику отделения литотрипсии задают Пациенты более 15 лет: «…А дробление камней (ударная волна) вредно для тканей почек?», «…А рентгеновское излучение при снимке (в процессе операции) – вредно?»

Да, разумеется … Но вред, наносимый камнем в почке (мочеточнике), особенно в период гидронефроза почки и почечной колики (спросите у тех, кто это испытал) может быть просто несоизмерим, а иногда и несовместим с жизнью. Поэтому из двух зол приходится выбирать меньшее…

Так что при «разогреве» все дело в степени воздействия – он должен быть осторожным и постепенным (см. Правило «3-х «П»»). В идеале, если Вы всегда готовы к Физической Активности, то и необходимости в «хрусте» суставов у организма не возникает. Так что разогревайтесь перед упражнениями обязательно – потягивание и похрустывание очень физиологично, предусмотрено Природой. Но и злоупотреблять, баловаться «хрустом пальцев» все же не стоит…

То же касается и тракции позвоночника. Это мрачноватое и жутковатое медицинское слово (лат.) в СФА не звучит, так же как нет там и аппаратных методик растягивания позвоночника – это прерогатива медицинских учреждений. Речь в СФА идет о «потягиваниях Кошки», о растягивании меж позвонковых промежутков самостоятельно по самочувствию различными позами, используя природные рычаги тела и СилуТяжести. В начале занятий (в положении лежа) Сила Тяжести направлена перпендикулярно к позвоночнику – это позволяет минимизировать такие воздействия, самостоятельно подкрадываться к болевому порогу, не переступая через него. Заметьте, что в этих занятиях Вам никто непомогаетизвне – это Ваша Внутренняя Работа, Ощущения Ваши не дадут Вам причинить себе боль и, тем более, травму.

Максимальное воздействие в СФА может быть при «народных» висах на перекладине, когда Сила Тяжести направлена строго вдоль позвоночника. Но, если Вы предварительно прошли весь курс вводных занятий СФА, то Ваши меж позвонковые мышцы уже будут достаточно тренированы и готовы к такому режиму. В Дикой Природе режим декомпрессии меж позвонковых промежутков, режим «антигравитации» автоматически включался при передвижении приматов по деревьям (в висе с ветки на ветку), при движениях лежа на спине или на животе, в положении полулежа («на четвереньках») и т.д. Это другая полу волна в ритме Напряжение - Расслабление.

Разумеется, Система Физической Активности с удовольствием использует весь арсенал таких Природных Движений и в отношении позвоночника, и в отношении других частей тела. Цель – декомпрессия меж позвонковых дисков, увеличение меж позвонковых промежутков, снятие Спастических Состояний мышц и Улучшение Обмена Веществ (см.).

В: В СФА Вы часто упоминаете о значении Секса для Здоровья (особенно в теоретической части). Что бы Вы могли посоветовать чисто практически?

О: «…Любовь – волнует кровь…»

«…Любовь и Голод правят Миром».

Ну, все же, наверное, Голод и Любовь, если уж совсем точно. Но, однозначно, что Природа после Пищи (и проблемы выживания) следующую по очередности ставит задачу продолжения Рода. И как только живое существо насытилось и отдохнуло от дел (охоты, работы и т.д.) – то сразу же оно переводит взгляд на противо положенный пол… И это правильно – иначе ведь прервется живая Цепь Поколений.

Зов Природы к сохранению вида, к размножению, очень сильный и система размножения встроена в наш организм наравне с другими система жизне обеспечения. Подчеркивая важность процесса, Природа обеспечила его и очень сильными (сладо страстными) Положительными Эмоциями. Да и отсутствие возможности размножения, «Половой Голод» так же является очень сильным Негативным Стимулом – Природа всегда использует «Политику Кнута и Пряника».

Игнорировать эту природную особенность организма глупо и безответственно - мстит Природа в этом случае быстро и безоглядно. Если мы «упустим» эту Главнейшую Систему своего организма из вида – будем относиться к этому бездумно, не уделять соответствующего внимания своей сексуальности, то «перекос» в организме будет стремительно нарастать.

Не стоит забывать, что Homo Sapiens относится к виду приматов по строению органов, развитию мозга и пр. и пр. – в том числе и по Половому Поведению. О сексуальности обезьян ходят настоящие легенды – связано это с достаточно быстрым циклом овуляции у самок приматов («месячный цикл») – т.е. они готовы к оплодотворению каждый месяц. На этом строится весь ритм сексуальной жизни в стае приматов, а при наличии там большого количества особей (и сдвиге этих ритмов, соответственно) – самец должен быть готов «к любви» практически ежедневно…

Поэтому спросите об этом практически у любого уролога, андролога, гинеколога, эндокринолога и т.д. – они Вам много чего расскажут о медицинских аспектах проблемы сбоев сексуальных ритмов человеческого организма. Да и литературы по этому поводу выпускалось очень много всегда, но сегодня в особенности.

Вот только то, что Вы держите в руках, никак не является очередным учебником сексуальной грамотности, сборником «Затейливых Поз» («Кама-сутрой») и, вообще, не очень тянет на «Клубничку»… Интересовали меня несколько другие проблемы и когда выстраивалась Система Физической Активности (СФА), то она не позиционировалась как Система для улучшения только качества сексуальной жизни человека (хотя нередко она успешно используется и для этого).

Сексуальная Практика и СФА.

Дата добавления: 2015-08-21