УПРАЖНЕНИЕ N 2

Вспомните ряд цветов - ярко красный, желтый, зеленый,голубой, лиловый и, в частности, белый - все в максимальнойстепени интенсивности оттенка, который удастся добиться. Неделайте попытки удержать какой-нибудь из них более секунды.Делайте это упражнение минут 5-10. Затем вспомните кусочекбелого мела диаметром около сантиметра таким белым, как этотолько можно. Обратите внимание на цвет фона. Обычно он будетиметь какой-нибудь оттенок черного цвета. Если это так, про-верьте, можете ли вы вспомнить или увидеть открытыми глазамичто-нибудь чернее. Всегда, когда белый мел вспоминается иде-ально, фон будет настолько черен, что вспомнить или увидеть соткрытыми глазами что-либо чернее будет невозможно.............................................................. Во время пальминга, если вам не удается сделать никакиедругие упражнения, вы можете также сконцентрироваться на сво-ем дыхании до счета 100. Как часто и долго надо делать пальминг? В отношении частоты исполнения пальминга можно сказать,что принципы здесь следующие. Пальминг надо делать: как можно чаще, если у вас на это есть время; обязательно после соляризации в течение времени, в двараза превышающего время соляризации; всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши глаза утоми-лись, напрягаются и т.д.; всякий раз, когда вы испытываете какое-либо чувство физи-ческого или психического дискомфорта. В этом проявляется уни-версальный расслабляющий и успокаивающий характер пальминга; перед сном (желательно). Это прекрасное упражнение, спо-собствующее хорошему сну. После пробуждения у вас не будутболеть глаза, как это часто бывает, если лечь спать без ихпредварительного расслабления. Что же касается длительности исполнения пальминга, тоздесь все зависит от ситуации, от времени, которым вы распо-лагаете. Чем дольше вы будете делать пальминг без каких-либопризнаков дискомфорта, тем лучше для вашего зрения. Обычночем дольше человек делает пальминг, тем большего успеха ондобивается. Бэйтс приводит в своей книге описание случая содним пациентом, у которого был сложный гиперметропическийастигматизм и пресбиопия. Ситуация ухудшалась, кроме того,зарождающейся катарактой и возрастом пациента (70 лет). Од-нажды, поняв, что длительный пальминг не может повредить егозрению, он делал его подряд в течение 20 часов, отрываясьлишь на питье воды. В результате этого его зрение восстанови-лось до нормы - он читал с 6 метров нижнюю строку проверочнойтаблицы, а с мелким шрифтом уверенно справлялся и с расстоя-ния в 15 сантиметров, и с расстояния в 1 метр. В последующие2 года, сообщает Бэйтс, у этого пациента не было никаких ре-цидивов. Такие случаи, по всей видимости, носят уникальныйхарактер, но они прекрасно демонстрируют живительную силупальминга. На практике встречаются такие люди, для которых длитель-ный пальминг затруднителен и которые чем дольше его делают,тем больше начинают напрягаться. Этим людям лучше делатьпальминг в течение непродолжительных периодов времени. Для человека полезен даже кратковременный пальминг. Од-нако, если у вас нет описанных выше проблем с пальмингом иесли вы хотите добиться ощутимого эффекта, вам надо делатьпальминг, как минимум, 10-15 минут подряд. Р.С.Агарвал рекомендует в летнее время (по всей видимос-ти, в жаркое летнее время) в случае появления чувства напря-жения и головных болей промыть глаза и лицо холодной водой,погрузить ладони в холодную воду и делать затем пальминг втечение около получаса. Во время пальминга в этом случае ре-комендуется время от времени потягивать холодное питье илихолодный фруктовый сок [8, р.138]. По каким признакам можно определить правильность выпол-нения пальминга? Р.С.Агарвал выделяет три основных признака[8, р.139]: 1. Когда пальминг идеален, цвет любого вспоминаемого об-ъекта вспоминается идеально. Человек чувствует себя при этомотлично расслабленным и видит перед глазами совершенно черноеполе (если они закрыты и прикрыты ладонями). 2. Когда открываются глаза, хорошее зрение приходит не-медленно, а буквы на проверочной таблице видны совершенночерными и четко распознаются. 3. Белые части букв (части, не покрытые краской) кажутсябелее, чем поля проверочной таблицы. Таким образом, вы ознакомились с одним из наиболее из-вестных упражнений Бэйтса на расслабление. Сам Бэйтс оченьвысоко оценивал значение этого упражнения: "Когда пальмингуспешен, он представляет собой один из лучших, какие я знаю,методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств,включая зрение" [16, р.75]. Последователи Бэйтса отмечали,что люди, бросившие заниматься этой системой из-за лени илиже уже восстановившие с ее помощью зрение, продолжали делатьнекоторые из ее упражнений, включая пальминг, благодаря ихчрезвычайно благотворному воздействию на психику.

Дата добавления: 2015-08-09