Личная гигиена.

Медицина имеет 2 направления: клиническое (лечебное) и профилактическое.

Гигиена – это профилактическое направление медицины, которое изучает влияние факторов природной среды, образа жизни, быта и труда на организм человека и разрабатывает конкретные рекомендации по оздоровлению.

Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, способов сохранения и укрепления здоровья.

Это содержание в чистоте тела (кожи, волос, полости рта, зубов), постельного и нательного белья, одежды, обуви, жилища.

Соблюдение личной гигиены способствует оздоровлению, сохранению и укреплению здоровья.

1. Кожа.

Выполняет барьерную функцию, отделяя внутреннюю среду от внешней. Площадь поверхности кожи человека – 1,5 – 2 м². Площадь ладони составляет 1% его кожи.

Функции кожи:

1. Механическая – предохраняет подкожные ткани от повреждений, высыхания, физического, химического и биологического воздействия.

2. Функция теплорегуляции – выделение пота и расширение кожных сосудов.

3. Рецепторная – в коже много рецепторов, воспроизводящих давление, температуру, боль и др.

4. Выделительная – вместе с потом из организма выделяется много жидких веществ, вредных для организма.

5. Дыхательная – через потовые трубочки.

Причины нарушения кожных покровов:

1.Внутренние – погрешности в диете, контакт с веществами, вызывающими аллергию, нарушение гормональной регуляции, недостаток витаминов;

- слишком обильное питание – кожа красная, сальный вид;

- потребление алкоголя изменяет цвет лица, отечность;

- недостаток гормонов – кожа отечная, избыток – красная, влажная, горячая;

- у страдающих диабетом – липкая, видны прожилки сосудов;

- витамин «А» влияет на рост ногтей, волос, работу сальных и потовых желез, при его недостатке кожа сухая, трещины, темная;

- витамин «В» - при его недостатке трещины в углах рта, ломка ногтей, экзема;

- недостаток витамина «С» - подкожные кровоизлияния, шероховатость, бледность.

При внутреннем изменении в организме нарушается обмен веществ в коже, что приводит к микробным поражениям. У подростков в период полового созревания скапливается кожное сало – появляются угри, микробы.

2. Внешние – травмы, инфекции, бактерии, вирусные и грибковые заболевания, заражение кожи паразитами.

Уход за кожей:

У здорового человека кожные выделения имеют кислую реакцию. При загрязнении кожи пот и кожное сало разлагаются и теряются ее защитные свойства.

Под воздействием воды кожа сохнет, становится шершавой, и появляются мелкие трещины, в которые проникают микробы.

Умываться надо водой комнатной температуры:

-горячая вода уменьшает эластичность кожи, она дрябнет.

-холодная вода нарушает отток сальных желез, образуются угри.

Лицо и шею необходимо мыть 2 раза – утром и вечером, ноги – ежедневно вечером, пользоваться питательными кремами.

2. Зубы, полость рта.

Наиболее распространенные заболевания зубов – кариес, разрушение защитной оболочки зубов из-за микробов, зубного налета.

Защитная мера – регулярная чистка зубов – 2 раза в день: после завтрака и более тщательная – после ужина.

В течение дня – после приема пищи – полоскание рта. Днем избегать употребления сладостей и мучных блюд.

Не менее 2-х раз в год обращаться к стоматологу.

3. Волосы и ногти.

Волосы – роговые образования кожи. Различают жирные, сухие и нормальные волосы. Жирные рекомендуется мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные 1 раз в 10-14 дней, если чаще, будут ломаться.

Не рекомендуется мыть голову в жесткой воде, для смягчения можно добавить нашатырного спирта, прокипятить или использовать дождевую воду.

Сухие волосы мыть специальным шампунем, а жирные – безмыльным. За 2-3 часа до мытья жирных волос рекомендуют втереть в них сок алоэ, моркови или лука, для ополаскивания – настой лопуха (корней). Сухие волосы ополаскивают подкисленной водой с лимоном. Полезен ежедневный массаж головы – это стимулирует рост волос, т.к. увеличивается приток крови, идущий к голове.

Короткие волосы моют чаще, т.к. количество кожного сала выделяется одинаково. Стрижка 1 раз в месяц.

Ногти – под ними скапливаются грязь, микробы, яйца глистов. Перед стрижкой подержать в теплой мыльной воде, они станут мягкие и эластичные. При маникюре– педикюре – индивидуальные инструкции, т.к. на ногтях часто развиваются грибковые заболевания.

Дата добавления: 2015-08-09