Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Режим труда и отдыха.

Читайте также:
  1. FrontPage і редагування в режимі WYSIWYG
  2. I. Работы с тяжелыми и вредными условиями труда
  3. II. ПОРЯДОК УСТАНОВЛЕНИЯ РАЗРЯДОВ ОПЛАТЫ ТРУДА.
  4. VII. УСЛОВИЯ И ОХРАНА ТРУДА
  5. XII. Требования к приему детей в дошкольные организации, режиму дня и учебным занятиям
  6. а) Режим повсякденного функціонування.
  7. Аварийные режимы работы турбины

 

Цель: Дать понятия обучаемым о ЗОЖ, об основных критериях здоровья и влиянии ОС на здоровье.

Литература:

1. Учебник ОБЖ – 10-11кл, АСТ-ЛТД М., 2000г.

2. Журнал ВЗ№6 -96г. стр.32, №8 -97г. стр.43

 

ЗОЖ (здоровый образ жизни)– это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной ОС, активное долголетие.

 

Определение здоровья человека содержит 5 критериев:

1. Отсутствие болезни.

2. Нормальная работа организма в системе ОС.

3. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие.

4. Способность приспосабливаться к условиям обстановки.

5. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

 

Здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

Благополучие в словаре русского языка С.И.Ожегова определяется как спокойное и счастливое состояние.

«Счастье – чувство и состояние полного высшего удовлетворения».

 

Здоровье каждого подразделяется на индивидуальное и общественное.

Общественное здоровье – это здоровье общества.

Индивидуальное подразделяется на духовное и физическое:

 

Духовное – это система мышления, познание окружающего мира, умение жить в согласии с собой, родными, друзьями, уметь прогнозировать события, составлять программу действий.

 

Физическое здоровье обуславливается физической активностью, правильным питанием, закаливанием, очищением организма, рациональным сочетанием умственного и физического труда, умением отдыхать, исключать вредные привычки.

Основные составляющие здоровья:

1.Наследственность -20 %

2.Окружающая среда -20 %

3.Индивидуальный образ жизни -50%

4.Службы здоровья (медицина) -10%

 

 

ЗОЖ – это индивидуальная система поведения и выбор своего пути каждый должен сделать сам.

 

Факторы, положительно влияющие на здоровье:

-соблюдение режима дня;

-рациональное питание;

-закаливание;

-занятия физкультурой и спортом;

-хорошие взаимоотношения с людьми.

 

Факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

-курение;

-употребление алкоголя;

-употребление наркотиков;

-эмоциональная и психическая напряженность;

-неблагоприятная экологическая обстановка.

 

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени. Режим – это установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон.

Главная составляющая – труд.

В результате индустриализации производства и быта доля физического труда за 100 лет понизилась с 96% до 1%, что привело к ухудшению состояния здоровья.

Ежегодно количество юношей, требующих спортивно - оздоровительной коррекции увеличивается на 12-15%.

Умственная деятельность в условиях низкой физической активности уже на 2 сутки понижается на 50%, при этом резко ухудшается концентрация внимания, растет нервное напряжение, повышается время решения задач, человек становится раздраженным, вспыльчивым.

Поэтому необходимо четко сочетать режим труда и отдыха. Устают не столько от того, что много работают, а от того, что плохо работают.

Отдых это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил.

Снять утомление можно тремя способами:

 

1. Длительный пассивный отдых

2. Употребление специальных транквилизаторов: чая, кофе.

3. Физическое напряжение в любом виде – бег, плавание, гимнастика, игра.

 

Наиболее результативный – активный отдых. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно, ежегодно.

Сон без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Он способствует нормальной деятельности ЦНС(центральной нервной системы), его нельзя заменить ни чем, он ни чем не компенсируется.

 

Питание правильное питание – важное условие здоровья. Рациональное питание зависит от взглядов и образа жизни.

 

Т.о., высоким уровнем работоспособности, здоровья, долголетия будет обладать тот, кто придерживается ЗОЖ.

Например: Махмут Энвазов жил в Азербайджане, прожил 152 года (1808 – 1960 г), Ширали Мислимов, Азербайджан, 168 лет, работал чабаном в горах, примечательно то, что он женился в 135 лет на 57 летней женщине и у них родилась дочь.

Из сказанного можно сделать 2 вывода:

1. Интенсивность обучения растет, повышается обьем информации.

2. С учетом учебной нагрузки следует корректировать режим дня.

 

Но необходимо также учитывать биоритмы жизни, работоспособность человека имеет два подъема: с 10-12 часов и с 13-18 часов.

Но не все люди одинаковые:

1. «Жаворонки» энергично работают в первой половине дня, рано ложатся спать, но и рано встают, чувствуя себя бодрыми.

2. «Совы» энергично работают вечером, засыпают поздно, утром встают с трудом.

Решающее значение в индивидуальной системе ЗОЖ имеет самоконтроль своего состояния.

 

Вопросы для повторения:

1. Здоровье, определение, критерии

2. Факторы отрицательно влияющие на здоровье

3. Факторы положительно влияющие на здоровье

 

 


Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 74 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Тема №6. Организация ГО на промышленном объекте. Цели и задачи ГО по обеспечению устойчивости работы объекта экономики. | Организация оповещения и информирование населения. | Тема №7. Основные мероприятия ГО по защите населения от ЧС мирного и военного времени. | Укрытие людей в метро. | Средства защиты кожи | Тема 8.1 ПМП при ранах, несчастных случаях, заболеваниях. Кровотечение, отморожение, ПМП. | Любое исправление отломков на месте запрещается! | Тема 8.2. ПМП при остановке сердца. Клиническая смерть. Классификация и характеристика инфекционных заболеваний. | Тема 9.1. Производственный травматизм. ПМП при различных травмах. Электро безопасность. | Тема 9.2 Травмы при вождении автомобиля , на предприятиях , ушибы , вывихи , ожоги , отравления , тепловой удар. |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Тема №10 ПМП при массовых поражениях.| Тема № 12 Значение двигательной активности и закаливания для здоровья.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.009 сек.)