Глава 9. Психологические особенности личности теннисистов

Охарактеризуем некоторые свойства, определяющие личность игрока в настольный теннис.

Одним из решающих факторов успеха при относительно одинаковых уровнях физической и технико-тактической подготовленности игроков в настольный теннис является психическая готовность теннисиста к соревнованию, которая формируется в процессе психологической подготовки. Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технико-тактической подготовленности, а с другой позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д)

Психологическая подготовка осуществляется в процессе многолетней подготовки теннисиста на протяжении всей его спортивной деятельности и направлена на непрерывное развитие и совершенствование мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности, нацеленности на достижение высоких спортивных результатов; это и воспитание специфических психических качеств, способствующих успешности реализации своих способностей в тренировочной и соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка теннисиста направлена на фор мирование у него установки на соревновательную деятельность на создание условий для адаптации к экстремальным условии такой деятельности. Для соревновательной деятельности в настольном теннисе характерны повышенное внимание и зрительное восприятие; быстрота сенсомоторного реагирования оперативного мышления; поиск неожиданных решений возникающих игровых задач; настойчивость, решительность, смелость и сообразительность; эмоциональная устойчивость; широкое распределение, быстрое переключение и устойчивость внимания, быстрота и точность сложных двигательных реакций; легкость выработки и перестройки двигательных навыков.

Важное свойство — наблюдательность (быстро угадать cитуацию, смену ситуаций, поведение соперника и т.д.).

Для достижения успеха необходимо хорошее развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и упорства, выдержки самообладания, смелости и решительности, инициативности и самостоятельности..

А. Сторожилец указывает: «1. Главное в НТ – строго управляемая рассудком воля к победе плюс мысль к игре. Техника является лишь оружием достижения победы.

2. Воля – это умение преодолевать трудности на пути к цели, поэтому тренировка должна быть сложнее и напряженнее любого поединка. Выполнять большую по объему и интенсивности ежедневную работу могут только настойчивые и волевые люди

Волевые действия всегда являются осознанными и осмысленными. В любом волевом действии, то есть конкретном проявлении воли, всегда имеет место интеллектуальная основа».

Целеустремленность является качеством, цементирующим всю структуру волевых качеств. Очень важно ставить себе трудные, но реально достижимые цели, которые должны все время усложняться по мере их выполнения.

Решительностъ — свойство воли, которая помогает игроку во-время принять правильное решение и без промедления решить ситуацию оптимальным действием — ударным актом. Важную роль в решении имеет предвидение игровой ситуации — антиципация.

Самообладание — свойство воли сосредоточиться во время тренировок и соревновании, управлять эмоциями, контролировать рои в сложностях борьбы.

Самостоятельность - свойство спортсмена верить в свои силы без посторонней помощи. Оно проявляется в индивидуализации подготовки и соревновательной деятельности (тактика, анализ, видеозаписи)

Самоконтроль - систематическое исследование своих поступков, здоровья, уровня моторных способностей, изменение кондиции и функций при тренировочных нагрузках. Ведение дневника, видеозаписей помогает регулированию тренировочного процесса, объему и интенсивности нагрузок, рекреации, а также анализу выступлений на соревнованиях.

Сосредоточенность - способность игрока быстро реагировать на ситуацию и игру, на деятельность соперника. Основа — внимательность и готовность действовать в основном игровом положе­нии - исходной стойке, а также при действиях — ударах.

Психическая выносливость, стабильность — способность показывать спортивного подготовленность, самообладание в длинном поединке или серии встреч, несмотря на неблагоприятные факторы — такие, как счет во встрече или предыдущий результат встречи, «неприятная» ракетка (например, «длинные пупыри» и стиль игры соперника, правильная тактика в заключительных фазах (концовках) партий; оптимальная активность, эмоциональное и т.п.)

Поэтому каждый тренер мечтает об универсальном ученике, который очень похож на обыкновенного человека. Разница в одном - он быстрей "схватывает" и "перерабатывает" то, что ему объясняют.

И здесь не играет роли - кто учитель: живой человек, книга или видеокассета. Универсальный ученик способен быстро отсеять ненужное и впитать главное.

Настольный теннис построен на логике, координации движений и предугадывании. Последний фактор - складывается и вытекает из первого и второго.

Логика и координация позволяют универсальному ученику перенимать даже самые сложные элементы настольного тенниса. Он интуитивно их чувствует, хотя, спроси его - почему надо делать так, а не иначе - скорее всего, не ответит. И эти два качества позволяют универсальному ученику предугадать ответные ходы противника. Он лучше других знает, после какого движения следует тот или другой удар, в каком направлении, с каким вращением.

Универсальный ученик, конечно, может не справиться с приемом подачи. Но его выводы последуют незамедлительно.

Умение быть разным, а, когда нужно, одинаковым - это и есть школа игры в настольный теннис.

В отличие от шахмат, футбола или хоккея в настольном теннисе ничьей быть не может и, следовательно, всегда есть победитель. Чтобы выигрывать, надо уметь выбирать правильную тактику — план игры, который позволит максимально использовать свои сильные стороны и не дать возможности сделать то же самое противнику. Ведь не зря говорят: играют ракеткой, а выигрывают головой. Часто в игре технически хорошо подготовленный игрок проигрывает менее подготовленному, но более сильному в тактике. Очень важно не только продумывать свои действия, но и предугадывать ответные действия соперника. А это и есть тактика. Знания по тактике помогут тебе одерживать победы над соперниками, равными по силе и даже более сильными. Значит речь идет о другом психическом процессе – мышлении.

« Отличительной особенностью настольного тенниса является существенное улучшение функционирования сенсорных систем по мере роста тренированности спортсмена. Это связано с необходимостью в ходе спортивной борьбы получения и эффективной обработки большого количества информации о быстро меняющемся состоянии самого спортсмена и игровой ситуации. В первую очередь у теннисистов совершенствуется зрительный анализатор, через который поступает около 80 % информации. У спортсменов повышается скорость обработки информации в ходе простой и сложной двигательной реакции, улучшается способному оценивать глубину видимого, а также расширяется поле зрений. Положительные сдвиги отмечаются в функционировании и других анализаторов. Особенно существенные изменения связаны с деятельностью вестибулярного аппарата. Быстрые перемещения спортсмена в пространстве, резкие повороты и удары практически непрерывно раздражают рецепторы сенсорной системы. При недостаточной ее устойчивости возникают проблемы с точностью двигательных действий спортсмена, и это заставляет мобилизовать внутренний ресурс системы.

В процессе спортивного совершенствования у теннисистов происходит формирование специфических ощущений: появляется «чувство дистанции», «чувство мяча» и т.п. Такие ощущения особенно обострены у спортсменов, находящихся в хорошей форме и угасают или не образуются при недостаточной тренированноспш или перетренированности. Такое явление связано с утомлением это временное снижение работоспособности, вызванное интенсивной или длительной деятельностью. Оно проявляется прежде всего в ухудшении точности двигательных действий, росте технического брака и только позже — в заметной дискоординации вегетативных функций и типичном субъективном ощущении усталости.

Эффективность получения и переработки информации теннисистом связана с рядом психофизиологических показателей таких, как быстрота оперативного мышления, распределение внимания. Вообще настольный теннис (лично-командная спортивная игра) относится к группе ситуационных (нестандартных) видов спорта (игра, действия спортсменов определяются в соответствии с действиями соперника). Вместе с тем действия спортсмена могут быть стереотипными (скоростно-силовые удары и т. п.)

предопределяет вероятность использование повторении игровых моментов и приемов. Однако в основе лежит реагирование на изменение ситуации, условий. С.90

Важная проблема, которая относится как к природным свойствам юного теннисиста, так и выработкой их в ходе тренировочного процесса. Это - быстрота выбора и принятия решения. Если у игрока нет времени на принятие решение, то он играет определенным набором технических средств, приносящих успех, то в связи с этим и предположить, как он будет играть очень легко. Проблема быстрой переработки информации. Г.В. Барчукова и др. указывает, что результативность деятельности спортсмена будет зависеть от характера воспринимаемой информации, скорости ее обработки и воплощение в соответствующих действиях. Дефицит пространства и времени в условиях соревновательной борьбы в настольном теннисе затрудняет процесс восприятия и обработки информации и как следствие и принятие решения. Поэтому специфика игры обусловлена особенностями «адекватного специфического мышления» (стр.78). Она же указывает на следующие качества теннисистов: молниеносная реакция, ловкость движений, стойкость, быстрота движений, быстрота мышления, большая работоспособность, выносливость и др. с.89

Среди отличительных свойств игрока в настольный теннис выделяют повышенную эмоциональную устойчивость, твердость характера, повышенную эмоциональную устойчивость, уверенность в себе, самостоятельность в оценке сложных ситуаций, пониженную тревожность, способность к самоконтролю, настойчивость в достижении цели, инициативность и смелость, стремление к лидерству. Среди соотношений свойств личности наиболее существенными считают: преобладание в структуре мотивации нравственных, общественных мотивировок над стремлениями личного характера; преобладание волевых качеств, мобилизующих спортсмена на преодоление трудностей, над тревожностью и неуверенностью в себе; преобладание психической устойчивости и самоконтроля над эмоциональной возбудимостью.

Установлено, что чем выше общественная значимость мотивов, тем успешнее может быть результат деятельности. С. 92.

Интро-экставерсия с.74. Время реакции и скорость движения с.27.

Твердость характера, тревожность с.68,138,150

Чувство уверенности находится в талисманах. Хороший игрок, когда проигрывает.

Глава 10. Проблема выигрыша в ходе партии.

«В большинстве случаев есть способ победить, нужно только его отыскать».

А. Петкович о проигрыше Нехведовича: «Нужно было играть на удержание и не рисковать. А он рисковал, и сам допускал ошибки, не дожидаясь розыгрыша. Конечно, это во многом связано с волнением…» Марков в НТ №10, 2006 пишет наоборот: «Большинство мячей выигрывается тогда, когда что-то меняется в игре», и далее «… играть надо как можно менее стандартно». Интересный комментарий выигрыша Росскопфа. «… Росскопф рисковал, все попадал и взял два первых сета... Тут, видимо, Росскопф решил, что победил и перестал рисковать. Это его и остановило на пути к победе». Для юных теннисистов это уже сложно из-за определенной технической подготовки. Другое дело, если вести о заранее наигранных комбинациях, которые в этой встречи приносили часто успех. Юные теннисисты таковых комбинаций в своем арсенале почти не содержат, а если и есть, то и одна или две.

Жан Янин в №10 2004/05 настольный теннис пишет: «Вообще многие теннисистки начинают нервничать, когда проигрывают. Но я не из их числа. Я стараюсь сосредотачиваться только на выигранных мячах и не позволяю минутной досаде мешать игре». Совершенно правильный подход к игре. У спортсменки в голове все время правильные образы, картинки, которые позволяют эффективно выполнять двигательные действия и формируют успех».

Ю. Глухов говорит о достижении успехаьА.Тихомировой: «Сенсация. Также спокойно, внешне немного флегматично Анна Тихомирова обыграла Т.К. …Хорошее чувство мяча, великолепная реакция, умение сыграть по месту, неожиданно, отсутствие слабых мест…». В следующей партии анализ ее игры совсем другой. «Ставка на знаменитый удар слева не спасла Тихомирову от поражения» Н.Т. №8, 2003

Тренер говорит не понятно. После перерыва тренер просил игрока сделать короткую подачу влево, спортсмен подает длинную вправо и проигрывает. На вопрос зачем он так поступил. Часто ответа нет на данный вопрос. А если есть, то лежит в области либо эмоций, либо доверия к тренеру. Таким образом, это проблема умения взаимодействия и понимания ученика и тренера.

А. Мазунов указывает: «Важно настроить ребят на борьбу, на игру, чтобы они не боялись, а просто вышли и показали, что умеют, на что способны. Говорю: Вспомните, что отрабатывали на тренировках, и играете.»

Другая проблема установки на игру. «Тренер должен анализировать и оценивать их матчи спокойно и рационально... вне зависимости от того, насколько эмоциональным и захватывающим был матч» (Узнадзе в спорт. Хрестоматии) Часто всего после проигрыша очка тренеры говорят: «Соберись! Борись!». Некоторые: «Не зажимайся! Не напрягайся! Не суетись! Не волнуйся!». В разговоре с теннисистом необходимо убрать частицу «не», так как люди ее отбрасывают и действуют как будто ее не существует. «Не зажимайся!» - означает для теннисиста - «Зажимайся». Установка должна быть противоположна: «Успокойся! Расслабь плечи, кисть, ноги! Действуй быстрее, свободнее! Вперед!». Здесь происходит экономия внутренних психологических ресурсов, которые у юных теннисистов еще незначительные.

Дж. Кретти пишет, что спортсмен сможет добиться высокого результата только в том случае, если сумеет эффективно управлять своим эмоциональным состоянием. Стр.72. Следовательно, у спортсменов мирового класса либо эмоциональные проблемы находятся под эффективным контролем, либо они в личностном плане чрезвычайно эмоционально устойчивы.

«Зюсса можно назвать воплощением концентрации, он полностью сосредоточен и собран.»

Чисто психологическая проблема, которую незаслуженно забывают тренеры. Здесь выходит проблема умение у юных спортсменов распределять силы в ходе турнира. С чем связан и уровень концентрации внимания. Анализ динамики весовых данных показывает, что теннисисты за 2,5 часа тренировки теряют в среднем 1,4 кг (0,9-1,8 кг), т.е. 2,1% массы тела. К.Ю.Бернхардт при весе 78,7 кг и росте 191 см за 10 встреч из 3-х партий в течение дня, не получая пищи и воды, потерял около 4 кг массы тела. По И.Салтину, потеря жидкости, равная 2% массы тела, уменьшает работоспособность спортсменов до 80% от нормальной. Это свидетельствует о целесообразности потребления теннисистами жидкости на тренировках и во время соревнований. Этой чисто физиологической причиной можно объяснить снижение концентрации внимания во время матча.

«Выигрыш и проигрыш. В большинстве случаев это зависит от меня».

«Чем сильнее вы бьете, тем сильнее возвращается».

Далее А. Мазунов указывает, что наши юные теннисисты: «Часто проигрывают при счете 10:6.» Объяснение данному факту видится в том, что выигрывая, наши спортсмены ждут ошибки соперника. Надо рисковать, заставить соперника нервничать. Если ты играешь спокойно, без осложнений в игре, то и соперник начинает играть спокойно. Он и так спокоен – счет не в его пользу. А тебе надо еще выиграть. Все это ведет к ряду простых ошибок. «За этим следует неуверенность в последующих действиях.» И как следствие проигрыш в выигрышной партии. В выигрышной партии ребята начинают пробовать неотработанные удары, менять стиль и темп игры (это в лучшем случае, в худшем - ждут ошибку соперника ничем ему не угрожая). Далее он указывает, что «Ребята часто не могут реализовать то, что умеют». По сути, речь идет о том, что не соперник выигрывает, а сами игроки проигрывают. Начинают наносить необоснованные удары и играют против себя, но не против соперника. Уверенность кроется в технической и тактической подготовки спортсмена. Если они не видят игру, то спрашивают: «Какую подачу подать?» Если они не знают розыгрыша мяча, и как поведет себя соперник в этой ситуации, то они играют просто в настольный теннис и ставить задачи перед такими людьми бессмысленно. Однако, далее он указывает, что все-таки наши ребята вытащили ряд тяжелых встреч, проигрывая по ходу. Следовательно, данное замечание относится не только к нашим спортсменам, но и зарубежным. Это, наверное, является спецификой игры в настольный теннис. Наверное, за это его и любят. А еще один из аспектов, который указывал А.Мазунов это неуравновешенность наших спортсменов. Однако, китайские теннисисты не допускают такие ошибки. Они не позволяют приближаться даже в счете в тренировочные или соревновательных встречах. Они выигрывают 11:3, 11:4. В Павленко пишет о китайских юношах: «Очень выверенный подход к мячу, минимальное количество простых ошибок, постоянное стремление создать ситуацию для выигрыша очка». Другой спецификой является отсутствие разбора партии, анализ причин и постановка задач. Хотя учебно-тренировочные игры направлены, именно, на решение этих задач. После партии ученик должен рассказать тренеру какие слабые стороны у соперника и как он будет играть против него в следующей встречи. Спокойный и конструктивный анализ создаст ситуацию уверенности у игрока, и будет способствовать его росту, приобретению опыта, но не «наигрыша», как любят говорить многие тренеры. Психологическая корректировка состояния спортсмена, на мой взгляд, в партиях в большей степени требуется выигравшей стороне, чем проигравшей. Поэтому после партии в перерыве тренеру необходимо успокоить игрока, говорить, что он не совершил, что-то героическое, а просто выполнил установку тренера и сыграл против слабостей соперника. Сейчас соперника будет знать, что делать против тебя. И игра будет еще серьезнее. Соперник будет рисковать в начале партии, задача изменить подачу и сыграть без ошибок «на стол», сделать отрыв. Потом вернуться к той игре, которую только, что показал. (Прим. Но сделать это будет уже сложно, так как изменился ритм игры). Играть каждый мяч собранно и спокойно. В большинстве случаях приходится вести разговор об отработанных элементах, которые дети не делают на тренировках, а тренеры с них не спрашивают и не дают задания. Поэтому конструктивного разговора между тренером и учеником в перерывах не происходит. Только: «Давай! Давай! Борись!». А чем бороться, если его не научили определенной выигрышной комбинации. Если он сразу завышает мяч после приема. После которого, вся игра заканчивается в два-три хода. (Яроцкий, Портных)

Н.Т. №7, 2006 О Смирнове «Сам ошибок не делал и чужих не прощал. Кроме того, он избежал в игре локальных провалов…»

Н.Т. №5, 2006 «Алексей Смирнов обыграл почти всех лидеров команд» и одновременно «он потерпел поражения от более слабых по классу игроков…»

Миш. Тоже самое можно сказать и об этих лидерах.

Ван Лицинь: «Я порой и сам не знаю что делать, когда веду в счете. Бороться с самим собой не получается».

«Второй уровень ударов у Б.Герберта значительно лучше, лучше он действует под прессингом», т.е. в розыгрыше. Плохой прием, это не означает, что спортсмен не умеет это делать или этот элемент не тренирует. Это означает, что другой больше уделяет этому элементу вниманию на тренировках, он выполняет данный элемент просто лучше, он более не удобен для игрока. Поэтому после неудачных приемов, надо заняться стабильностью и возвращать мяч, с более слабым или сильным вращением, но не скорость, когда была ошибка. После чего переходить в розыгрыш.

«После проигрыша в первом сете большинство ваших соперников будут смотреть на начало второго сета, как на барометр».

«Рискованный удар в критический момент – это клеймо теннисиста, не понимающего игру».с.160

«… чем больше разрыв в счете в мою пользу, тем больше я должен беспокоится».с.173

«Подвергайте соперника давлению, когда ведете в счете. Будьте терпеливы. Не наносите сильный удар, когда для этого нет условий».

Основные правила Беккера. С.209.

«Верьте в себя. Думайте положительно о своей игре и способности победить».

В начале игре 70% от возможного.

Барчукова Г.В. «С психологической точки зрения при произведении любого удара важнейшими являются три фактора: 1)уверенность, 2) точность, 3) скорость удара. Очевидно, что техника влияет на психологию, и наоборот. Каждый игрок (даже опытный мастер) нервничает. Особенно если знает свои недостатки в выполнении» с.220.

«Секрет психологии победителя прост: в его основе лежит привычка к позитивному мышлению». С. 8 «… У победителя свой словарь, у неудачника – свой».

НТ №3, 2004.

НТР ревю №4 с.11

Вальднер пишет, что выигрывать надо самым невероятными способами.

Такая безумная игра и была единственным шансом.

НТ №8(14), 2005, с.24-27

У Чжань Иньинь спросили: «Как вам удалось выиграть в 1/32 финала, ведь вы проигрывали 15:20?- спортсменка удивляясь: «А разве был такой счет? Для меня главное – выиграть каждый конкретный мяч. Если бы я следила за счетом, то наверняка стала бы нервничать и обязательно проиграла».

НТ ревю №4 с17

Виктория Павлович после победы над соперницей указывает: «Играла, как умела в свое удовольствие». А когда проиграла другой спортсменке, причину поражение видит в излишнем старании.

И он же говорит: «Нельзя делать столько дурацких ошибок и претендовать на звание одного из лучших».

НТ №1, 2005 «Еще одна вершина с психологической точки. Когда он (Кузьмин Ф.) обыграл безоговорочного лидера российской сборной – Алексея Смирнова».

НТ ревю №4 с.10

«Здесь я уже не чувствовала уверенности: матч шел не так, как мне хотелось, ноги работали плохо…».

У юных спортсменов низкий уровень стабильности в выполняемых действиях как простых, так и сложных. Поэтому спортсмены, грающие более активно новыми боле «сложными» ударами и вращениями получают преимущество не только в конкретной игре, но и в дальнейшем росте. Так как они отрабатывают более сложные технические действия в условиях соревнований. Кроме того, боле сложные и не до конца освоенные технические действия применяют более смелые спортсмены, без боязни на ошибку, т.е. с правом на ошибку, что является очень важной психологической характеристикой будущего теннисиста. У них нет страха перед поражением, нет боязни проиграть.

А. Мазунов также подчеркивает важную, если не решающую роль уверенности, особенно, у юных теннисистов. Проблемы остались те же. «…плохие подачи, неумение справляться с подачами соперников, играть в короткую игру, выходить из короткой игры, смягчается второй ход после начала атаки. Не могут они уверенно сыграть, «дожать» соперника при равном счете. В напряженные моменты встреч сказываются психологические проблемы и, как следствие, возникает неуверенность в своих действиях».

Как же появляется уверенность? Какие факторы ее обуславливают? Можно ли ее формировать? Попробуем найти ответы в высказываниях, самих теннисистов и тренеров.

Можно также говорить о роли не только личной победы, но и победы команды в целом. Победа, которой также вселяет уверенность в игроков. Н.Т. №5, 2006 «Эта победа, хоть и не запланированная, вселила уверенность, что команда может бороться за самые высокие места».

Лидер нашей юношеской сборной Пайков связывает появление уверенности необходимостью быть уравновешенным в решающие минуты встречи. «Взяли тайм-аут, после которого удалось успокоиться, собраться, в игре вернулась уверенность». Именно, об этом говорит А. Мазунов, который видит причины неуверенности в неуравновешенности наших молодых спортсменах: «…но им не хватает психологической уверенности. Психологическая неуравновешенность – одно из основных проблем всех наших теннисистов».

Уверенность, которая возникает у спортсмена либо перед игрой и сохраняется в течение всей встречи можно назвать постоянной, а ту что возникает в ходе игры - ситуативной. Причем, постоянная уверенность чаще приводит к победе, чем ситуативная, переменчивая. Поэтому необходимо формировать это чувство не во время игры, а до того как начнется встреча.

Другое полярное чувство, влияющее на уверенность, - «неуверенность» играет большую роль в ходе встречи. Многие тренеры по-разному видят и обсуждают причины неуверенного поведения спортсменов. Неуверенность в настольном теннисе, на мой взгляд, это отказ в решающий момент играть и демонстрировать свои сильные стороны игры, связанные с активностью и оправданным риском.

В. Павленко пишет: «Р. Слепенков провел большинство встреч однообразно, слишком прямолинейно, робко, серо. Если ты проиграл короткой игре - рискни, ответь на атаку соперника неожиданно, попытайся перехватить инициативу. К сожалению, Роман не проявил своих бойцовских качеств».

Ни один из спортсменов не выходит с желанием проиграть. Хотя от некоторых тренеров юных спортсменов можно услышать пожелание на партию: «Достойно проиграй». И юный теннисист уже не сможет выиграть.

Установка на игры должна быть другая, если соперник заведомо сильнее. «Прояви свои лучшие качества. Вспомни свои сильные стороны. Набери в каждой следующей партии на очко больше. Вспомни, как ты играл на тренировке. Получи удовольствие от игры. Борись за каждое очко. Завяжи борьбу и они не железные, начнут ошибаться».

Глава 11

Особняком стоит, по важности, хотя взаимосвязана с выше сказанными, проблема формирования уверенности. Золтан Берцик пишет: «В нашем виде спорта абсолютна необходима надлежащая уверенность в себе. Часто она решает исход матча. Хорошая уверенность в себе дает игроку преимущества в 2-3 очка как минимум. В равном матче весьма часто исход решает уверенность в себе: более уверенный выигрывает матч. Возможно, именно по этому настольный теннис, часто называет психологическим видом спорта.».

З.Берцек видит приобретение уверенности в выполнении на соревнованиях сложных технических действий: « Игра со стола, встречным топ-спином со стола дает чувство уверенности». Придавая большую значимость формированию уверенности, он указывал на психологическую значимость разминки на столах.

Некоторые спортсмены связывают появление уверенности после выигрыша у сильного соперника. Рубцов после выигрыша у 53 ракетки мира говорит: «…почувствовал, что могу выиграть практически у любого». «Я был уверен в себе. Может быть, это чувство пришло после вчерашнего дня. Я не боялся соперника, и он, на мой взгляд, сыграл очень неуверенно. Мне удалось завязать борьбу, и Элуа постоянно ошибался. А я сыграл практически все. Не то, чтобы супер, но спокойно и уверенно. На матч выходил вообще без мандража. Мне нечего терять».

Далее Рубцов указывает: «Я был абсолютно спокоен. Я не сотворил ничего невероятного, просто сыграл свою игру…» «Я не пытался сыграть сверх своих возможностей. Я вообще не рисковал. Справа я еще мог «стрельнуть», а слева играл только на стол».

Вань Ли Цинь пишет: «Перед матчем я был уверен в победе, поскольку я хорошо играл вчера…» «Но признаться, я все же немного нервничал. Впрочем, сейчас я играю гораздо стабильнее. Думаю, что в психологическом плане я стал существеннее более подготовленным».

Это находит подтверждение у А. Сторожилец. Он пишет: «Фундаментом игры высокого класса в настольный теннис является стабильность и точность игровых действий».

Алексеев связывает появление чувства уверенности с овладением технических действий: «Практика свидетельствует - когда спортсмен обладает качественной и стабильной спортивной техникой у него резко повышается чувство уверенности в своих силах, в своих соревновательных возможностях. А чувство уверенности - одно из самых основных, определяющих успех в любом деле, в том числе и в таком трудном, как современный спорт высших достижений. Следовательно, спортивная техника является важнейшей составной частью в очень сложном процессе, который правильно называть не психологической, а психической подготовкой к соревнованиям. Без хорошей спортивной техники и без чувства высокой уверенности, порождаемого ею, просто не приходится рассчитывать на успех в соревновательной борьбе». Далее он рассматривает психофизиологическую основу состояния уверенности. «Ведь только тот, кто научится сам руководить своим психическим и физическим состоянием и сможет сам, опираясь на механизмы гипноидеомоторики, совершенствовать свою спортивную технику, всегда будет хозяином положения в любой ситуации. А мысль и чувство - "могу успешно делать с собой всё, что хочу и когда хочу". Он приводит слова великого сенсея, создателя системы косики-каратэ (боевое жесткое каратэ в защитной амуниции) Масаки Хисатака (Сов. спорт, 1995, 12 мая): "Очень важно знать про себя, что ты в совершенстве владеешь техникой. Это дает огромную внутреннюю уверенность".

В последствии Алексеев рассматривает обратную сторону уверенности - «неуверенности», которую связывает со страхом. Он пишет: «Почему столь часто подчеркивается исключительно важное значение психофизического комплекса, именуемого уверенностью? Дело в том, что в момент совершения того или иного неточного движения нередко возникает чувство опасения- вдруг ошибка повторится, вдруг не смогу выполнить нужное движение хорошо? В одних случаях такое опасение субъективно даже не замечается, в других оно становится частой помехой, но может перерасти в чувство отчетливого страха. Особенно легко страх возникает, когда выполнение того или иного элемента спортивной техники связано с риском получения травмы. Например, при завершении соскока с перекладины у гимнастов, прыжке на лыжах с трамплина или в воду с 10-метровой вышки, или при атакующих и защитных действиях в любом виде единоборств и т. д. Страх нередко появляется и в тех случаях, когда крайне необходимо показать высокий результат, но нет уверенности, что он будет достигнут».
«Практика показывает, что лишь в редчайших случаях страх помогает соревнующимся делать свое дело успешно. Как правило, он мешает, сковывал спортсменов. А вредит он тем, кто не защищен прочным чувством уверенности. Лишь высокая уверенность в самом себе дает силы, препятствующие разрушающему воздействию страха. Когда же нет спасительной уверенности в том, что удастся всё преодолеть, нередко начинает формироваться своеобразный психофизический феномен, имя которому - "порочный крут". Суть его в том, что страх перед неудачей мешает, чаще всего, выполнить хорошо нужное действие (например, штрафной бросок в баскетболе), а плохо выполненное движение невольно усиливает чувство страха, что ошибка.может повториться. Усилившийся страх способствует повторению ошибки, которая еще более закрепляет чувство страха перед данным элементом спортивной техники и т. д., и т. п.
Так, постепенно формируясь, замыкается "порочный круг", а спортсмены, оказавшиеся в его плену, становятся без преувеличения профессиональными инвалидами. Как, например, известный м. с. м. к. по фигурному.катанию на коньках, у которого перестал получаться такой простой прыжок, как "двойной сальхов"; или м. с. м. к. по прыжкам в высоту, начавшая бояться столь смехотворной для нее высоты, как полтора метра; или м. с. по стрельбе из лука, потерявшая способность совершать правильные выстрелы; или олимпийский чемпион, чей указательный палец перестал быть послушным в момент нажатия на спусковой крючок и т. д., и т. п. В настольном теннисе спортсмены начинают пропускать темпы, играют срезками, вместо перекрута играют подставку и т.д.
Алексеев предлагает свои способы решения приобретения уверенности. «Вот почему так важно как можно скорее, не откладывая дела ни на минуту, тушить даже самые маленькие искорки разгорающегося пламени страха. Кто же должен это делать в самую первую очередь? Конечно же, сам спортсмен. Ибо кому же как ни ему самому "слышны" в первую очередь те самые начальные ощущения, которые возникают в связи с чувством опасения, способного.перейти в страх. А этой вреднейшей эмоции должен быть объявлен бескомпромиссный и беспощадный бой с первых же шагов занятий спортом. Ни на мгновенье нельзя позволить страху завладеть душой и телом спортсмена. Ибо затем избавиться от него будет гораздо сложнее.
Поэтому после любой неудачи, даже допустив грубую ошибку при выполнении какого-либо движения, необходимо сразу же сказать самому себе: "Ничего страшного! Всё равно преодолею! Всё равно буду делать правильно. Делать на отлично!". Только такая уверенность в своих силах, мгновенно противопоставленная неожиданно возникшему чувству страха, позволит затушить его в зародыше. Привычка мгновенно преодолевать любые отрицательные эмоции должна войти в плоть и кровь спортсменов с самых первых шагов их тренировочной и соревновательной деятельности.

К сожалению, далеко не всегда спортсменам удается самим правильно разобраться в причинах возникновения двигательных дисгармоний или невроза. Ведь даже опытные тренеры нередко обнаруживают свою некомпетентность в решении этих вопросов.

Но как бы ни была велика роль тренеров в этих вопросах, все их указания и рекомендации спортсмены, в конечном счете, выполняют с а м и. Вот почему так важно с первых шагов в спорте воспитывать у них здоровую самостоятельность, как в деле совершенствования технического мастерства, так и обретении всех качеств, сформулированных в пяти положениях спортивной воспитанности. Положения, где, в частности, сказано об уверенности и автоматической мобилизации всех сил в ответ на всевозможные трудности и помехи. Лишь при соблюдении этих условий спортсмены станут неуязвимыми в экстремальных ситуациях современных тренировок и соревнований». Суть этих правил сводится к следующему.
«Первое правило. С самого начала занятий спортом необходимо формировать отношение к соревнованиям, как к радостному прекрасному празднику. К большому сожалению, немало даже высококвалифицированных спортсменов, флагов, транспарантов, музыки, где судьи одеты в парадную форму и относиться ко всему этому относятся к соревнованиям, как к экзамену, перед которым не выучена половина билетов, то есть испытывают чувство тревоги, а то и откровенного страха. А эти отрицательные эмоции, как правило, очень мешают успешному выступлению на соревнованиях и делают жизнь спортсменов весьма несчастливой. Но ведь спорт, не приносящий радости, теряет свой высокий смысл. Вот почему, используя самогипноз, и медитируя, надо почаще представлять себя в условиях соревнований, где много людей, как к радостно ожидаемому празднику.
Второе правило. Здесь формула следующая: "Полностью уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях!" Используя эту формулу в процессе медитации, надо представлять себя абсолютно уверенным в различных ситуациях, которые требуют высокой уверенности. Ситуация может быть связана с выполнением сложного и даже опасного элемента спортивной техники, или со встречей с трудным соперником и т. д., и т. п.
Третье правило. Его можно формулировать в двух редакциях: а) любые трудности, неприятности, помехи, неудачи - только мобилизуют меня! б) отвечаю максимальной мобилизацией всех своих сил на любые трудности, неприятности, помехи, неудачи! Каждый может выбрать тот вариант, который больше нравится.
Четвертое правило - "уважаю тренеров, товарищей, соперников". Это очень важное правило, так как его соблюдение обеспечивает здоровую благоприятную атмосферу во взаимоотношениях людей, занимающихся спортом. А преобладание положительных эмоций - залог сохранения и укрепления нервно-психической сферы, а следовательно, и всего организма. Правда, есть спортсмены, которые считают, что во время состязаний необходимо стремиться буквально "уничтожить" своих соперников, испытывать к ним, по меньшей мере, чувство злобы и даже ненависти. Возможно, что подобные эмоции кое-кому и помогают. Но должен сказать, как врач-психотерапевт, что всплеск столь выраженных отрицательных эмоций - палка о двух концах, второй конец которой всегда бьет по нервно-психической сфере тех, кто настраивает себя на борьбу таким ожесточающим способом.
Пятое правило. Проще всего сформулировать его так - "Прибавить в конце!" Но можно и по-другому, например, "Уметь финишировать!" или "Обязательно увеличить активность к концу соревнований!", или "Чем ближе к финишу, тем выше активность!" Почему возникла необходимость в том, чтобы спортсмены воспитали у себя привычку обязательно следовать этому правилу?
Дело в том, что в силу ряда причин активность спортсменов к концу соревнований нередко снижается. Но тут и начинает проявляться эта самая коварная "преждевременная соревновательная успокоенность". Спортсменка, ведя бой с явным преимуществом, невольно начинает думать, что победа уже в кармане и неосознанно снижает активность, что приводит к ослаблению концентрации внимания, собранности на боевых действиях, к общему ухудшению качества фехтования. А соперница, зажатая в угол, видя это, резко активизируется, что нередко вызывает у ведущей замешательство, за которым следует еще большее ухудшение фехтовального мастерства и очень часто весьма обидное поражение со счетом 4: 5». Все выше сказанное, может быть отнесено и к нашей игре. А. Мазунов отмечает, что самый коварный счет в партии 10:6.

Во многом с ним согласен Ю. Киселев. Однако на первое место он ставит правильно выбранную соревновательную цель. Он пишет: «В первую очередь тренер помогает спортсмену в определении соревновательной цели, в становлении мотивов, побуждающих стремиться к ней. Это требует достаточной осторожности, знания особенностей своих учеников. Умение видеть своеобразие и неповторимость каждого из них — важное качество тренера. Это надо для того, что называют индивидуальным подходом

Уверенность спортсмена в своих силах перед стартом базируется на удовлетворенности ходом предсоревновательной подготовки. Чтобы убедить спортсмена в том, что все идет, как надо, тренеры используют разнообразные педагогические тесты, прикидки, контрольные игры, спарринги, с помощью которых проверяется динамика роста подготовленности и процесса формирования готовности спортсмена к соревнованию. Анализ результатов таких проверок дает возможность судить о качестве уже проделанной работы и прогнозировать степень готовности, которую спортсмен достигнет в будущем. Но полезность их не ограничивается тем, что они дают информацию, необходимую для управления предсоревновательной подготовкой. Они могут и должны быть использованы в качестве средства профилактики неблагоприятных психических состояний и обеспечения психической готовности к соревнованию. Ведь если результаты прикидок соответствуют запланированным, значит, подготовка к соревнованиям осуществляется правильно и есть основания полагать, что необходимый для решения соревновательных задач уровень готовности будет достигнут к моменту старта. Осознание этого помогает спортсмену высоко оценить вероятность достижения поставленной цели. Учитывая это, тренер может так организовать контрольные соревнования-прикидки, забеги, игры-спарринги и так оценить показанные в них результаты, как это целесообразно для оптимизации психического состояния спортсмена.
Для укрепления уверенности спортсмена в повышении уровня своей подготовленности, в том, что все идет, как надо, и для снижения непродуктивных нервно-психических затрат важно, чтобы предсоревновательные тренировки были психологически комфортными, то есть такими, после которых спортсмен чувствует удовлетворение от проделанной работы, сознает, что продвинулся вперед, повысил уровень своей подготовленности, приблизился к заветной цели. Даже если спортсмен очень устал, даже если у него болят натруженные мышцы, но он знает: тренировка была полезной — то такую тренировку мы вправе назвать психологически комфортной.
Не менее существенную помощь тренер может оказать спортсмену при создании натурных моделей, воспроизводящих некоторые условия предстоящего соревнования». Великие хоккейные тренеры Тарасов и Чернышов проводили так называемые «деревенские игры». Перед чемпионатами играли с более слабыми командами, чтобы сформировать уверенность у игроков.

О чувстве самоуспокоенности, самоуверенности говорит Подносов: «Д. Мазунов был абсолютно уверен в победе, и это ему м ешало». Однако это лишь мешало показать красивый теннис, но не помешало выиграть встречу.

Брет Герберт считает, что настрой против соперника помогает выигрывать у него и придает уверенность. Он рекомендует следующий настрой: «… уничтожить на корню любую мысль о том, что он может обыграть вас в этот день».

Таким образом, уверенность можно рассматривать как положительное чувство достижения определенного результата спортсменами и выполнения им определенных сложных технических приемов стабильно и эффективно в решающие минуты встречи.

Проигрыш соперника юные теннисисты чаще всего объясняют именно «неуверенностью», «боязнью». Вспомним Алексеева. Механизм «казуальной атрибуции» объясняет причины такого поведения. Свои успехи люди склонны приписывать своим личностным особенностям, а свои неудачи – обстоятельствами (край, сетка, судья, болельщики). И наоборот, неудачи других они связывают с личностными особенностями, а удачи – с обстоятельствами. Поэтому, для нахождения оптимальной формы работы со спортсменами можно использовать механизм психологической защиты – проекция. Тренерам надо внимательно прислушиваться, что говорят спортсмены о других в случаях их проигрышей. По сути, они будут говорить, сами о себе.

Дата добавления: 2015-08-18