До какого возраста можно заниматься «железом»?

- Бодибилдинг, или культуризм, что с французского переводится как «культура тела», дело хорошее. Ведь именно его представители демонстрируют самую высокую силовую выносливость. В своё время в 70-х годах прошлого века в Москве в научно-исследовательском институте физкультуры(ВНИИФК),аспирантуру которого я закончил в 1979году по теме «Методы развития силы», мне приходилось довольно часто общаться со многими известными советскими тренерами и учёными. Среди них были представители лёгкой атлетики (проф.Георгий Ратов)и тяжёлой атлетики, том числе председатель национальной федерации этого вида спорта Юрий Сандалов. И все сходились во мнении, что бодибилдинг в его тренировочной части дело полезное. Говорили: «Мы применяем методики бодибилдинга.. Другое дело – внешнее проявление мощи, демонстрация мышц. Это – нарциссизм…» Но люди понимали, что силовой тренинг применяется в разных видах спорта, где нужна силовая выносливость. Столичные специалисты подготовили книгу «Планирование тренировок тяжелоатлета». В ней был собран большой эмпирический материал, в том числе из дневников чемпионов Олимпийских игр и мира Давида Ригерта и Юрия Варданяна, а также других известных штангистов. Там содержались и научные исследования о критериях занятий с тяжестями для атлета уровня мастера спорта, какой общий объём нагрузок должен быть у него, сколько ему необходимо поднять тонн за тренировку. И я составителям сборника представил примерный подсчёт нагрузок, которые давал своему младшему брату Аркадию, который становился призёром страны по силовому двоеборью. Я показал свои подсчёты на примере группы упражнений только для мышц груди. Оказалось, объём нагрузок был выше тех, что выполняет мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике. Столичные специалисты сказали, что это отличный материал для диссертации…

В принципе бодибилдинг – очень демократичный вид спорта. Возможность в нём выступать есть у людей самого разного возраста. Сейчас в IFBB (Международная федерация бодибилдинга и фитнеса) в официальном порядке существует группа «Мастеров». Там разные возрастные категории – 40-49 лет, 50-59 лет, 60-69 лет и даже от 65 лет и старше. И надо сказать, что люди, которые выступают среди ветеранов, потрясающе выглядят. Яркий тому пример в России –неувядающий атлет Александр Яшанькин. Ему уже за 60, он – многократный чемпион мира среди ветеранов, и каждый год, как нам кажется, становится всё лучше и лучше. Ведёт здоровый образ жизни, в Тюмень не один раз приезжал на соревнования. Это красноречиво говорит о долголетии в культуризме.

Конечно, многое зависит от методики тренировок, правильном техническом выполнении упражнений. Отдельно отмечу мужчин 25-30 лет. Это возраст, когда идёт рост силы. На данный же период приходился и мой лучший результат в жиме лёжа. Тогда я жал от груди 195 кг при собственном весе -75кг(1974г.). А посмотрите, как потрясающе выглядит на турнире «Мистер Олимпия» американец Декстер Джексон! А ему уже за сорок!

Дата добавления: 2015-08-05