Какие упражнения могут демонстрировать достаточное развитие силы и выносливости?

Евгений Исидорович, не так давно россияне узнали, что решено вернуть физкультурный комплекс ГТО, который действовал на протяжении нескольких десятилетий в СССР. Тогда представители разных возрастных групп от 10 до 60 лет – школьники, студенты, служащие и рабочие сдавали спортивные нормативы. Поможет это привлечь к здоровому образу жизни большинство соотечественников?

- То, что по инициативе президента России возвращается комплекс ГТО – «Готов к труду и обороне», безусловно, радует. Вижу только плюс в том, что все будут заниматься физкультурой и спортом. Но важно, чтобы с подачи некоторых людей, это благое дело не превратилось в профанацию. К сожалению, подобное случалось довольно часто. Сразу вспоминается на эту тему миниатюра известного сатирика Аркадия Арканова «Кросс». Смысл её в том, чтобы обеспечить соревнованиям массовость, на дистанцию отправляют неподготовленных людей. В том рассказе кросс продолжался годы, и когда герой вернулся домой, то узнал, что его жену забрали на соревнования по бобслею… Автор попал в самую точку, здорово поиздевавшись над некоторыми руководителями, стремившихся любыми способами повысить нужные показатели. А ведь людей, не занимающихся регулярно не то, что спортом, а физкультурой нельзя заставлять бегать, прыгать. Это чревато тяжёлыми последствиями, вплоть до летальных исходов.

Идея, что человек должен быть всегда здоров и находиться в хорошей физической форме, не нова. Она периодически забывается и вновь возникает. Помню, как ещё в конце 60-х годов прошлого века в Польше в газетном киоске купил любопытную брошюру. В ней физическая активность человека в быту была расписана в баллах. Польские учёные подсчитали, сколько представителям разных возрастных групп нужно набрать очков за неделю, чтобы чувствовать себя достаточно бодрым. Во внимание принималось, например, поднятие сумки с продуктами на 5-й этаж, пробежка к остановке общественного транспорта, чтобы не упустить нужный автобус, работа на садовом участке и так далее. И каждое действие имело оценку в баллах, которые суммировались. Таким образом, читателя брошюры ненавязчиво подводили к тому, чтобы физическая активность становилась нормой жизни.

В своё время мне доводилось бывать на вступительных экзаменах в военном училище, где не все поступающие могли выполнить даже минимальные нормативы ГТО. Ребята не могли подтянуться на перекладине 7 раз, пробежать стометровку за 15 секунд, то есть уровень физической подготовки у абитуриентов был очень слабый. А чем дальше, тем хуже. К сожалению, когда с 90-х годов 20-го века в России «открылись все шлюзы», стало всё доступно и можно, довольно большая часть молодёжи ринулась без оглядки в омут удовольствий и развлечений, совершенно забыв о своём здоровье. Это алкоголь, наркотики, энергетические напитки, от которых тоже много вреда.

На заре развития клуба «Антей» мы тоже проводили соревнования по общефизической подготовке. До сих пор помню, что кто-то сделал 1500 подъемов туловища с пола для пресса.Мой младший брат Аркадий был ведущим атлетом клуба: при собственном весе в 92кг он выжимал лёжа штангу весом 210кг,а Николай Замятин при своём весе 82 кг подтягивался на турнике 53 раза, приседал со штангой весом 240 кг и жал от груди штангу весом 175 кг. Были периоды в советское время, когда приходилось воевать за выживание культуризма, или атлетической гимнастики(атлетизма), как тогда называли наш вид. Функционеры говорили, что любители атлетизма не имеют развитых физических качеств, а умеют только позировать. Мы же доказывали своими результатами обратное. Вспоминается, как в 1969 году сдавали нормы ГТО и участники открытого Всесибирского конкурса по атлетизму, когда в Тюмень прибыла первая в истории области зарубежная спортивная делегация – сборная Польши. Прыгали в длину с места, подтягивались. Плавали в бассейне, что вода из чаши выплёскивалась, когда стартовали мускулистые парни с весом за сто килограмм! А 100-метровку преодолевали за 14 сек. так, что земля гудела! Причём, отслеживать наши результаты приезжал зам.начальника управления из Минспорта СССР..

Всё было бы неплохо, но… Начали проводить Всесоюзные соревнования по сдаче нормативов ГТО. И некоторые «продвинутые» руководители начали приглашать в команды профессиональных спортсменов – легкоатлетов-многоборцев. Они показывали суперрезультаты, завоёвывали медали. Но вскоре организаторы поняли, что дело дошло до абсурда, и эти старты прекратили своё существование.

Кстати, мы и ныне постоянно проводим соревнования по общефизической подготовке ко дню рождения нашего атлетического клуба «Антей»(20 февраля). Участвуют в них представители разных возрастных групп. К примеру, кто- то двести раз отжимался от пола, другой «уголок» - упражнение для развития мышц пресса – продержал три минуты,третий на турнике подтянулся 55 раз. И девочки, занимающие в клубе, начали соревноваться. Дело это хорошее, и будем продолжать в том же духе.

Какие упражнения могут демонстрировать достаточное развитие силы и выносливости?

- Какие и раньше были. Это прыжки, подтягивания на перекладине, отжимание от пола, упражнения на пресс, бег на различные дистанции,отличный показателоь силовой выносливости-,например, «жим штанги двумя руками от груди,лёжа на горизонтальной скамье».В этом упражнении равных бодибилдерам нет. Очень важно правильное судейство. Чтобы каждое упражнение выполнялось участником, как положено. Например, в международной федерации бодибилдинга есть направление атлетического фитнеса, которое очень популярно в скандинавских странах и Прибалтике. Было даже несколько чемпионатов мира по данной дисциплине. В программу входит оценка тела и набор физических тестов, среди которых подтягивание на турнике, отжимание на брусьях, тяга в положении сидя, где задействованы мышцы рук,ног и спины. Мне довелось наблюдать, как на таких соревнованиях работает судейская бригада. Выполнение упражнений арбитры оценивали очень строго. Например, подтягивание. Три судьи смотрят, как выступает каждый участник. Двое внизу, один – сверху. Все фиксируют точное выполнение упражнений, - нет ли рывков, коснулся ли испытуемый подбородком перекладины и так далее.

В инициативе руководства страны вернуть нормативы ГТО просматривается желание подтянуть в физическом плане молодёжь. Какой набор физических тестов войдёт в обновлённую программу, увидим. Думаю, те, кто этим занимается, учтёт советы специалистов по спорту и мнение медиков, чтобы утверждённые упражнения в программе ГТО не навредили здоровью людей, и были соотнесены с возможностями представителей разных возрастных групп.

Идеал – в пропорциях

Дата добавления: 2015-08-05