Практикуемся в процедуре изменения образа мыслей

После того как вы записали негативную мысль, попробуйте сразу же найти ей замену, заместите ее позитивной идеей. Пусть это покажется вам слишком сложным или, наоборот, слишком банальным; может быть, придуманный образ будет совершенно не соответствовать тому, что вы сейчас чувствуете, — не беда. Вам может показаться странным мой совет, но даже если вы не верите в полезность процедуры замены, все равно запишите придуманный вами вариант замещения.

Вот, например, негативная мысль: «У меня сегодня плохое настроение, совершенно не хочется идти на работу». Подумайте, и возможно, вам понравится следующая замена: «Я прекрасно себя чувствую. Просто сейчас я немного устал, но в течение дня все пройдет».

Не беспокойтесь о том, насколько удачно получается у вас замещение. Если вы затрудняетесь с подбором соответствующего варианта, подумайте, что бы сказал вам по этому поводу ваш лучший друг?

Бывает и так, что нам трудно начать сочувственный диалог с собой, но мы ведь умеем давать советы тем, кого

любим, и прислушиваемся к тому, что они говорят нам? Поначалу, совершая процедуру замены, можно попытаться представить, что вас успокаивает близкий человек.

Ваш самый пучший друг — вы сами.

Вы, и только вы, способны поднять себе настроение. Как бы трудно это ни было поначалу, не отчаивайтесь. Мастерство приходит с опытом. И если вы твердо решили изменить образ мыслей, все у вас получится.

Будьте терпеливы, особенно с самим собой.

У меня не хватает слов, чтобы выразить, насколько важно это правило. Процесс замены негативных мыслей настолько несвойственен нам, что почти автоматически он вызывает внутреннее сопротивление и чувство неудовлетворенности. Мы так хорошо научились прятать подобные мысли глубоко в подсознание, что отнюдь не горим желанием прочитать их на экране нашего сознания, не хотим признаваться себе в том, что нас одолевают негативные мысли. Но коль скоро шаг уже сделан, он может послужить исходной точкой развития позитивного мышления.

Я советую начинать учиться позитивному мышлению с достаточно правдоподобных утверждений. Если вы, проснувшись утром и подойдя к зеркалу, поймаете себя на мысли: «Сегодня я выгляжу особенно толстой», — будет довольно глупо заменять ее утверждением: «Вовсе нет. Я стройна и вообще выгляжу как Джейн Фонда». Вы же сами никогда в это не поверите. Будьте реалистами! Попробуйте сказать себе: «Сегодня я собираюсь надеть костюм, который мне особенно нравится, и у меня весь день будет хорошее настроение». Если вы по дороге на работу признаетесь себе: «Я так нервничаю сегодня. Чувствую, что сегодня будет ужасный день», — не стоит пытаться подменить озабоченность бодреньким: «У меня нет никаких тревог, я чувствую себя великолепно!» Вы никогда не поверите такой радужной картине. Лучше откровенно признайтесь: «Нет ничего страшного в том, что я немного нервничаю. Надо расслабиться, и все пройдет».

Не падайте духом, терпеливо, целеустремленно и по-доброму продолжайте движение вперед. Представьте себе, что ваша дочь говорит: «Папочка, мне кажется, меня никто не любит». Неужели вы не обнимете ее и не пожалеете? Неужели вы не скажете ей, что она самая замечательная и симпатичная девочка? Сделайте то же самое по отношению к самому себе, будьте терпеливы. Не торопите события, со временем вы обязательно ощутите несомненные перемены в своем состоянии. И что самое главное, вы их заслужили!

Дата добавления: 2015-08-05