Контролируем эмоции

Тренировать эмоции – очень важно. Каждый раз, когда человек устал, не выспался или хочет есть – он чувствует раздражительность. Именно в такие моменты происходят все семейные ссоры. Поэтому нужно тренировать умение держать эмоциональность «на привязи». Каждый раз, когда хочется сказать другому человеку гадость, нужно вместо этого «притормозить», успокоиться, подумать и сказать то, что посоветует разум, лишь после полного успокоения.

Некоторые люди жалуются на то, что чувствуют неприязнь или агрессию к окружающим, таким людям нужно тренировать эмоции особенно тщательно.

:-)) Идут двое навстречу друг другу. Один думает: «Ну и противная же рожа». А противная рожа видит скривившуюся, малоприятную физиономию и думает тоже самое.:-))

Когда человек голоден или устал, у него легко появляется чувство неприятия к окружающим. Прохожие кажутся противными, близкие раздражают. Люди, как правило, видят в других то, что чувствуют сами. «Рыбак рыбака видит из далека».

В моменты раздражительности нужно вспомнить, что эта противная рожа, на самом деле, внутри может быть хорошим, благородным человеком, может он тоже способен испытывать высоко-духовные чувства. Но сейчас скорчил рожу потому, что увидел своё отражение. Когда мы в хорошем расположении духа, мы чаще замечаем весёлых, жизнерадостных людей, а когда у человека плохое настроение, он видит всё и всех в «чёрном» цвете.

Любой психически здоровый человек, даже тот, который кажется неприятным и нехорошим, считает себя вполне приятным и хорошим.

На работе, когда коллеги злятся на начальника, можно отрицательную эмоцию заменить на положительную, например, на надежду. Этот приём, кстати, и для карьеры полезен. Ведь люди, в том числе и начальники, чувствуют, как к ним относятся. И подсознательно, склонны относиться также. Пока мы мало знаем про невербальное общение людей, про то, ¿как мы передаём информацию друг другу без слов, но очевидно, что слова передают только маленькую часть, а остальную – передают тон голоса, жесты и мимика. И руководят этим невербальным общением – эмоции. Поэтому, если возникло чувство неприязни к человеку то вполне вероятно, что это ответ, на его плохое настроение. В таком случае, нужно подумать о нём хорошо. И тогда, помимо гарантированного улучшения своего настроения, возможно, ещё улучшится настроение и у него. Таким образом, каждый раз, когда мы, поймав себя, на плохих мыслях, заменим плохую эмоцию хорошей, мы тренируемся быть эмоционально уравновешенными. И даже в те моменты, когда нужно выразить протест, негодование, мы, будучи внешне гневными, должны быть внутри спокойны и контролировать действия разумом. При этом, как и в других сферах жизни, трудно только вначале, а потом, доброе отношение к окружающим входит в привычку. Таким образом, мы становимся приятны окружающим, ведь люди невольно чувствуют к нам то же, что и мы к ним – хорошие эмоции. J

что слова передают только маленькую часть, а остальное - это ент, подумаем

Тренировать способность ощущать хорошие эмоции можно также, занимаясь полезным делом. Всё что доставляет пользу может в то же время доставлять и удовольствие. Для этого нужно лишь искусственно притвориться, что дело нравится. И через некоторое время мы замечаем, что процесс действительно начинает доставлять удовольствие. Это происходит благодаря искусственной активации тех областей мозга, которые отвечают за положительные эмоции.

Часто можно увидеть людей, занимающихся одинаковым делом, но один выполняет это дело с удовольствием, а другой без. Например, один человек любит мыть посуду, а другой – терпеть не может. Они делают одно и тоже, но ¿почему же их отношение к мытью посуды разное? Секрет удовольствия в том, что первый думает, как приятна тёплая вода, текущая по рукам, какие красивые переливающиеся всеми цветами радуги мыльные пузырьки, приятная, воздушная белая пена; слушает журчание воды, а другой думает не о мытье посуды, а о чём-то другом. Думает, как ему побыстрей закончить, и заняться другим делом.:-)) Но другое дело он делает, тоже думая о другом деле.:-))

Секрет удовольствия в том, чтобы быть мыслями именно в том месте, где сейчас как раз находишься, и тогда можно заметить много приятного и чудесного, и таким образом, получать удовольствие от любых повседневных дел. Нужно осознанно наслаждаться едой, общением с близкими людьми, работой, чтением и т.д. Всё дело в концентрации на одном деле, если мы мыслями присутствуем в том месте, в котором как раз находимся, думаем о том, чем сейчас занимаемся, то и эмоции положительные.

Представим, что человек ест яблоко, а думает, что хотелось бы сейчас чего-то такого, чего нет. ¿Разве он получит удовольствие от съеденного фрукта? Конечно, нет. Ведь он его даже не заметит, думая о чём-то другом. И более того, такой человек неизбежно почувствует неудовлетворённость из-за того, что нет того, что он хочет. Поэтому, во время разговора с человеком, нужно думать об этом человеке, или о том, о чём он говорит. На отдыхе, нужно думать об отдыхе. Если мы едим яблоко, то лучше думать о яблоке, о его вкусе, о его цвете, о его запахе. То есть, лишние мысли – нужно «выкидывать из головы», и тогда настроение будет хорошее и от жизни можно будет получить гораздо большее удовольствие.

Дата добавления: 2015-08-05