Удобства для сна

Все мы люди и все мы спим по-разному, но по-простому – чтобы было комфортно и удобно. Как ни странно, но казалось бы небольшие изменения в условиях, в которых мы спим, дают совершенно разные и неожиданные результаты в целом.

Удобства это:

· Температура окружающей среды помещения

· Влажность воздуха в помещении

· Освещение помещения или его отсутствие

· Раздражители, их присутствие или отсутствие

· Место для сна (разные места, разные условия)

Я постараюсь, как можно объемней и информативней описать каждый из пунктов, а так же привести в пример противоположные понятия о комфорте, т.е. дискомфорте. Несмотря на то, что многие люди связывают дискомфорт с тем, с чем нужно бороться, он все равно приносит хорошие плоды в наш опыт. Как именно? Да очень просто –дискомфорт хорошо удерживает осознание и не дает глубоко нырнуть в сон, фаза медленного сна заканчивается не успев начаться и мы просыпаемся. А граница между фазами быстрого и медленного сна и является как раз таки той дверью, через которую мы с вами отправляемся гулять в виде Проекции. И так:

Температура в помещении – Я не буду вдаваться в подробности, говорить о стандартах комфортной температуры в спальне, приводить примеры в Цельсиях или Фаренгейтах. Я опишу две температуры – это когда жарко, и совсем холодно.

Многие из вас, спали в условиях чрезмерно повышенной температуры летом, не о каком одеяле или покрывале в такое время, речь даже не ведется или наоборот, мы натягиваем одеяло на себя сильнее и закутываемся в кокон при температуре в квартире ниже среднего показателя, что тоже вызывает дискомфорт. Но здесь и возникает вопрос: «Какой из двух дискомфортов лучше?» Лучше, но не приятней – это холод. Низкая температура в помещении, заставляет наш мозг стоять на стреме все время, пока мы спим. Он воспринимает такую температуру ниже допустимой, что провоцирует его проявлять беспокойство. Получая сигналы об опасности переохлаждения, мозг пробуждается до поверхностного уровня осознанности, возвращая мышечный тонус телу и способность принимать решения, но на уровне автоматизма, дабы мы укрылись лучше или оделись теплее.

Говоря о холоде, я не имел в виду температуру в 5 – 10 градусов или температуру ниже нуля. Для того чтобы почувствовать дискомфорт, достаточно от 15 до 18 градусов (это индивидуально и зависит от физиологии человека). Во время сна температура тела понижается и в совокупности с пониженной температурой окружающей среды, нам достаточно слегка стянуть с себя одеяло во время сна для того, чтобы мы через некоторое время начали закутываться сильнее, то и дело просыпаясь.

Вот именно этими пробуждениями, можно реально пользоваться. А именно поверхностным состоянием между сном и бодрствованием. Либо частыми моментами пробуждения.

Влажность воздуха – Не маловажный критерий, для помещения в котором вы проводите большую часть своей бессознательной жизни (почему большую? потому, что потому… во второй части статьи я коснусь того, сколько мы спим и как подсчитать время, которое мы уже проспали). Кстати, влажность в сумме с температурой, дает усиленный эффект моментов – когда жарко и когда холодно.

Сухой воздух, сушит слизистую рта, носа и горла. Уснуть конечно можно, но вот утром проснетесь с Сахарой во рту и в носу. Приятного мало. Поэтому в комнате желательно держать умеренную влажность воздуха. Помогают в этом парогенераторы или увлажнители воздуха. Либо на худой конец, можно обильно побрызгать водой из брызгалки для глажки белья. Вариантов много, по крайней мере в интернете точно.

Освещение в помещении – У всех у нас есть такая часть интерьера, как занавески на окнах. В основном это тюль и шторы. Тюль пропускает свет, но прикрывает вид с улицы. Шторы напротив, служат нам для предотвращения проникновения солнечного света.

Предотвращая проникновение утреннего света в спальню, мы избавляемся от раздражителя и продлеваем время для сна. Но мы не задумываемся о том, чего себя лишаем при этом. А лишаем мы себя «Естественного пробуждения». В утреннее время, постепенное увеличение освещенности в помещении благодаря открытым, не занавешенным окнам, дает постепенный и гладкий выход из сна.

Полное же отсутствие света, продлевает сон, но при этом способствует пересыпанию, а в этом нет ничего приятного. И к тому же, отсутствие элементарного ночника в спальне, заставляет сталкиваться некоторых новичков Астралетчиков с такой проблемой, как отсутствие зрения при выходе из тела, они попросту ничего не видят.

Раздражители, их присутствие или отсутствие – Полное отсутствие раздражителей во время сна - это конечно замечательно. Но не все так просто на самом деле.

Есть люди, которые зря грешат на некоторые раздражители, говоря о том, что им они не дают уснуть и всячески мешают. Все дело во внимании и способности к концентрации на своем внутреннем состоянии. Конечно, если всячески цепляться своим вниманием за мелкие звуки, то они чаще и чаще начнут сопровождать вас во время ухода ко сну. К примеру, я знаю человека, который совсем не может уснуть, когда начинает слышать пульс в ухе. Он по большому счету сам говорит себе о том, что он ему мешает. Хм… а я вот напротив, засыпаю гораздо быстрее, если концентрируюсь на пульсе в ухе или дыхании. Привычкой таких людей, является использование берушей или небольшой подушки на ухе. Сам пользовался и тем, и другим. Да, комфортно, ничего не мешает, но… если привыкнуть к таким условиям, то в дальнейшем без этих прибамбасов, сложно будет обойтись. Так что раздражители – это хорошо и плохо одновременно.

Место для сна – В течение жизни на чем мы только не спим: кровати, раскладушки, диваны, кресла, надувные матрацы, сиденья автомобилей, койки в поезде и т.д. И знаем наверняка то, где нам будет удобней и комфортней. Свое ложе, как правило, мы всегда стараемся сделать помягче и разместить в подходящем месте комнаты. Спать на удобной кровати замечательно, спорить не буду, но вставать очень тяжко (кому как).

Я сплю на полу, на одном матраце советских времен, ибо другие стелить жаба душит =D и спиться мне на жестком полу гораздо интересней, чем на воздушной перине. Вы не подумайте, у меня есть кровать =D просто умеренное неудобство, заставляет мозг периодически просыпаться ночью, без включения сознания, либо увеличивает контроль во время засыпания.

Из всего этого я сделал конкретный вывод для себя: «Раздражители, способствуют удержанию осознанности при засыпании», а «Чрезмерный комфорт, лишает этой способности».

Дата добавления: 2015-07-20