Режимы сна

Режим сна –это чуть ли не самый важный аспект в жизни каждого человека. Многие психологические проблемы, зачастую связанны именно с неправильным или нарушенным режимом сна, либо полным его отсутствием. В этом я убедился на себе.

Мои опыты с режимами за прошедшие двенадцать месяцев, показали мне многое и дали прочувствовать на собственной шкуре, тоже многое. Экспериментировав с разными режимами, я их всячески менял и нарушал. Не давая закрепиться одному, ставил на его место другой спустя неделю или вовсе несколько дней. Ложился спать ночью, ложился спать днем. Просыпался ночью или просыпался вечером и т.д. В общем творил полную неразбериху. Кровать попросту не знала, когда меня ждать или когда конкретно я отвалю от нее:D

За прошедший год я неоднократно менял место работы, либо вообще сидел дома находясь в поиске. В следствии этого мои биологические часы сбились сами собой. А что… конечно, море свободного времени, занятий на это время тоже куча. Вот и сорвал все, что можно было. Потом пришла идея поставить это дело на управляемый вид деятельности.

Вообще, когда спишь либо много, либо очень мало, меняется многое, как в положительную сторону, так и в отрицательную. Но все равно есть свои плюсы не смотря, ни на что))

Когда спал много, полночи приходилось бодрствовать из-за пересыпа. Сны в такие времена ухудшались в плане осознанности, но напротив их становилось гораздо больше в обычном их исполнении. Они яркие, чистые, понятные, с красивым сюжетом и очень длинные, если говорить о сюжете как о перемещении по сновиденному миру.

Подробней о снах, сновидческих дневниках, картографировании снов и способах тренировки сновиденной памяти, читайте во второй части, в теме «Вспоминание и запоминание снов».

Если говорить конкретно, то в этой теме я хочу коснуться нормальных режимов сна, испорченных режимов сна, как менялось мое физическое, психологическое и моральное состояние, как менялись сны, какими они становились и куда пропадали. Опишу, с чего начались изменения, когда я приходил к тому или иному режиму сна, как менял их и восстанавливал. В конце темы я все подытожу, перечислю все плюсы и минусы. И так:

Долгий сон – Когда начались проблемы с работой, то я разместил свое резюме на одном из интернет порталов. Предложений было много, но не все мне подходили по определенным критериям. Я сидел дома и ждал звонков от работодателей. Пользуясь своим положением на тот момент, я естественно спал много. Чаще всего просыпался в час, а то и в два дня, утром практически не просыпался (за что в итоге и поплатился). День проводил в поиске работодателей, периодически ложась подремать. Ближе к ночи естественно я спать уже не хотел, приходилось лежать по несколько часов, прежде чем уснуть. Так продолжалось до того времени, пока я не находил интересующее меня место работы, на котором я долго не задерживался (причины были).

Просыпаться на работу было почти невозможно. Я просто выключал будильник или переводил его на другое время, а по утру я просто не помнил того, как это делал. Привыкнув к тому, что спать можно сколько хочешь, отвыкнуть от этого было трудновато, но не без возможно.

Когда мы много спим, это положительно сказывается на качестве сновидений и частоту успешных проекций. А дело все в том, что в этом случае мы ложимся спать отдохнувшими и засыпаем мы как правило в течение 20-30 минут. Это время дает постепенное погружение в сон с плавными переходами между ритмами головного мозга с удержанием осознанности. Постепенное засыпание, дает контроль.

Короткий сон – Недосып, особенно хронический (постоянный), ломает практически весь жизненный уклад. Доходит даже до того, что вам реально становится все равно – живете вы или нет. Вы становитесь пассивным ко всему и ко всем. Не зря пытки лишением сна, являлись самыми жестокими пытками в свое время.

Сломанный режим сна восстановить просто, но времени нужно не меньше недели. А вот в течение этого времени и происходит беда. Знаете, что я вам скажу? Слова: «Индульгировать» или «Потакать своим слабостям» - жалкие выражения, по сравнению с тем, что творится с самоконтролем и психическим состоянием, в общем. Если можно так выразиться, то в такие моменты готов пойти на все, лишь бы поспать. Честно вам скажу: «Недосып является жутким Демотиватором». Те, кто с этим еще не сталкивался в самой запущенной форме – счастливчики. Такими и оставайтесь!

Все это сказывается не только на ОС и ВТП, но и на физиологическом и психологическом состоянии в целом. Ложась спать утомленными, мы как правило выключаемся сразу же, как только занимаем горизонтальное положение, в течение 5-10 минут. Сон в такие моменты очень глубокий (крепкий) и ни о каком контроле речь даже не ведется.

Вся моя хваленая способность в запоминании снов ухудшилась в разы за месяц. Порой мне казалось, что они вообще мне не снятся. А ведь будучи в обычном состоянии я каждое утро записывал в дневник от трех до четырнадцати (мой максимум) сновидений приснившихся за ночь и это не считая «бредовые петли». Проекции в периоды недосыпа и сна в утомленном состоянии не наблюдаются вообще.

Часто, но не долго – спать можно часто, но по чуть-чуть, т.е. дремать. Но самое главное при таком сне не погрузиться в сон слишком глубоко и надолго, иначе лишний час в сладком забвении, может обернуться, не способностью уснуть как обычно в обычное для вас время. Если заранее израсходовать суточную норму гормона сна «Мелатонина» (ложась спать днем, к примеру), можно с уверенностью сказать то, что ночью спать вы не будете, либо засыпать будете крайне долго.

Для такого сна достаточно одного часа. Тем самым, мозг не успеет выработать суточную норму мелатонина. Одного часа такого сна хватает, чтобы хорошо отдохнуть и не переспать при этом. И еще: «так можно делать до трех раз за день без последствий (по крайней мере, мне:)

Проекции во время дневного сна более гладкие и успешные в 90% случаев. Сны яркие и четкие, но их гораздо меньше. ОС в дневное время я не регистрировал, но это я думаю индивидуально.

Дата добавления: 2015-07-20