Протокол определения тренировочной нагрузки

№	Наименование действий, предшествующих подсчету пульса	Время подсчета пульса от начала занятия	Частота пульса	Примечание
			за 10 сек.	за 1 мин.
	Построение	2мин			Стоит в строю
	Разминочный бег	9 мин			Отвлекается на разговоры
	ОРУ	21 мин			Разминает руки
	ОРУ	26 мин			Разминает ноги
	Л/а упражнения	29 мин			Выполняет приставные шаги
	Скрестные шаги	30 мин			Слушает объяснение тренера
	Прыжки на координацию	34 мин			Выполняет прыжки с переменой ног
	Прыжки на координацию	37 мин			Выполняет прыжки на двух ногах
	Прыжки на координацию	39 мин			Слушает объяснение тренера
	Прыжки на координацию	41 мин			Выполняет прыжки на одной ноге с поворотом
	Перешагивание через барьеры	48 мин			Перешагивает правой ногой
	Перешагивания через барьеры	50 мин			Перешагивает поочередно правой/левой ногой
	Прыжки через барьеры	53 мин			Перепрыгивает двумя ногами
	Построение	56 мин			Делятся на 2 команды для игры в футбол
	Футбол	61 мин			Забирает мяч
	Футбол	67 мин			Бежит в нападение
	Футбол	72 мин			Стоит в воротах
	Футбол	75 мин			Радуется победе
	Растяжка	78 мин			Выполняет наклоны
	Растяжка	82 мин			Выполняет упр. на растяжку передней поверхности бедра
	Построение	87 мин			Слушает
	Окончание тренировки	90 мин			Идет переодеваться

В графе «Примечание» должны отражаться характеристики действий занимающихся, за которым ведется наблюдение (например, пропустил очередь, не проявляет активности, имитирует выполнение упражнений и др.).

ЧСС (уд./мин).

180

170

160

140

130

110

100

90

80

70

0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 …

Время занятия (мин)

Дата добавления: 2015-07-20