В группе начальной подготовки на апрель месяц

Разделы подготовки

Распределение времени по занятиям (мин.)

Итого (мин)

1. Теоретическая

2. Физическая подготовка

Разминка

Силовая подготовка

Беговая разминка, спринт

Прыжковая разминка, прыжки

Кроссовый бег

Бассейн

Игры, эстафеты

Заключительный, восстановительный бег

3. Техническая подготовка

Специальные прыжковые упражнения

Специальные упр. конькобежца

Ролики

4. Тактическая подготовка

5. Прием контрольных нормативов

К СВЕДЕНИЮ СТУДЕНТА – ПРАКТИКАНТА

Схема разработки плана-конспекта занятия

(по Ю.А. Мельниковой, 2008)

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 10.04.12г.

Место проведения Спортивная площадка СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Совершенствование координационных способностей;

2. Развитие прыгучести;

3. Снять физическое и моральное напряжение.

Инвентарь: футбольный мяч, резиновый эспандер

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть. 30 мин   Основная часть 45 мин   Заключительная часть 15 мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5)Приставными шагами левым/правым боком 6)Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Прыжки через резинку.   1) Правым/левым боком 2) С разворотом на 180^о 3) На правой ноге 4) На левой ноге   2. Прыжки в длину с места   3. Тройной прыжок с места   4. Игра в футбол.   1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м     10 раз 10 раз 10 раз 10 раз   3 раза   3 раза   25 мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно   Без остановок Колени выше Мах ногой Колено выше   Мах руками   Приземление на 2 ноги     Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ: УТЗ прошло хорошо, трудностей не возникало.

Замечания ________________________________________________________________________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 12.04.12г.

Место проведения Спортивная площадка СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Совершенствование координационных способностей;

2. Развитие внимания;

3. Снять физическое и моральное напряжение.

Инвентарь: набивные мячи, футбольный мяч.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть. 30 мин   Основная часть 45 мин   Заключительная часть 15 мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5)Приставными шагами левым/правым боком 6)Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Упражнения с мячом на координацию и внимание   1) Догнать мяч     2) Поймать мяч     3) На 360     4) На внимание     2. Броски набивного мяча в парах.     3. Игра в футбол.     1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м     5-6 раз 30м   5-6 раз 30м   5-6 раз 30м   5-6 раз 30м     5-10 мин   20-25 мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно   Катнуть мяч вперед, кувырок вперед, взять мяч и ускорение с ним   Наброс мяча перед собой, кувырок вперед, ловля мяча и ускорение   Подбросить мяч над собой, разворот на 360^о, ловля мяча и ускорение   В парах. Один садится на траву, другой стоя за спиной, набрасывает мяч. Задача поймать мяч раньше, чем он упадет на землю, с последующим ускорением   Броски набивного мяча из за головы, стоя друг на против друга     Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ: УТЗ прошло хорошо, каких-либо сложностей не возникло

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 14.04.12г.

Место проведения спортивная площадка СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Развитие прыгучести;

2. Развитие скоростных качеств;

3. Развитие выносливости.

Инвентарь: скакалки, баскетбольный мяч.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 30мин   Основная часть 45мин   Заключительная часть 15 мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5) Приставными шагами левым/правым боком 6) Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Прыжки на скакалке   2. Прыжки на скакалке на время   3. Игра в баскетбол.     1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м     3x5 мин   1 мин   20 мин     4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно   В перерывах закачиваем спину на фитнес мяче   Темп выше   Ведение мяча одной рукой   Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо, спортсмены остались довольны.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 21.04.12г.

Место проведения Бассейн Альбатрос

Задачи:

1. Разучивание техники плавания способом кроль на груди;

2. Разучивание техники плавания способом кроль на спине;

3. Снять физическое и моральное напряжение.

Инвентарь: ______________

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 25 мин   Основная часть 50 мин     Заключительная часть 15 мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   1. Бассейн   1) Выдохи в воду   2) Плавание кролем на груди: · с доской в руках, поочередные движения ногами     · с доской в руках поочередные движения ногами и поочередные гребки руками   · отрезками без дыхания     · в координации   3) Плавание кролем на спине: · движения ногами   · в координации   4) Свободное плавание     1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     3-5 мин     3х25м   3х25м   3 раза     3х25м     3х25   3х25м   10-15 мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Полный вдох, выдох в воду (пузыри!), лицо в воде.     Прямые руки лежат на доске. Движения частые, практически прямыми ногами, ногами "стучать" по воде нельзя.   Согласование движений ног и рук     Ритмичные движения ногами в воде   Согласование движений ног, рук и дыхания.     Положение тела горизонтальное, лицом вверх. Движения ногами ритмичные. Следить, чтобы колени из воды не "торчали"   Согласование движений ног, рук и дыхания.     Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо, трудностей не возникло.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 19.04.12г.

Место проведения спортивная площадка СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Совершенствование координационных способностей;

2. Развитие скоростных качеств;

3. Снять физическое и моральное напряжение.

Инвентарь: барьеры, парашюты, футбольный мяч.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 30 мин   Основная часть 45 мин     Заключительная часть 15мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5) Приставными шагами левым/правым боком 6) Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Прыжки через барьеры   1) Перешагивания в прыжке правой ногой   2) Перешагивания в прыжке левой ногой     3) Поочередно левой/правой ногой   4) Перешагивания правым боком   5) Перешагивания левым боком   6) Перепрыгивания обеими ногами   2. Ускорения с парашютом   3. Игра в футбол   1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м     10м     10м     10м   10м   10м   2х10м   6х30м   20мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно   Колено выше     Корпус держать ровно   Следить за руками   Колени выше   Следить за руками   Движения руками активней     Развить максимальную скорость   Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо, затруднений не возникло.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 24.04.12г.

Место проведения спортивная площадка СДЮШОР №23

Задачи:

1. Развитие быстроты;

2. Развитие скоростно-силовых качеств;

3. Развитие ловкости.

Инвентарь: фишки, мяч, бита.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 30 мин   Основная часть 45 мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   5) Бег с высоким подниманием бедра 6) Бег с захлестыванием голени 7) Бег с выносом прямых ног вперед 8) Прыжки в шаге   5)Приставными шагами левым/правым боком 6)Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Ускорения: 1) 10м 2) 20м   3) 30м 4) 60м   2. Скоростно-силовые прыжки: 1) Лягушка 2) С подтягиванием бедер 3) С захлестыванием голени 4) На одной ноге 5) Прыжок в длину с места     3. Игра «Лапта»   1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м   2раза 2раза   2раза 1раз     20м 20м 20м 20м 20м     25 мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно     Старт по сигналу Бежать до финишной линии Проносим бедро выше     Приземление на всю стопу, выпрыгивания вверх выше, следить за работой рук Выносить ноги вперед   Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо, сложностей не возникло.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

Группа НП-3

Дата проведения 28.04.12г.

Место проведения спортивная площадка СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Совершенствовать координационные способности;

2. Совершенствовать технические элементы;

3. Совершенствовать морально-волевые качества.

Инвентарь: барьеры, роликовые коньки.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 30 мин   Основная часть 45 мин     Заключительная часть 15мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5) Приставными шагами левым/правым боком 6) Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Прыжки через барьеры   1) Перешагивания в прыжке правой ногой   2) Перешагивания в прыжке левой ногой     3) Поочередно левой/правой ногой   4) Перешагивания правым боком   5) Перешагивания левым боком   6) Перепрыгивания обеими ногами     2. Катание на роликовых коньках     1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м     10м     10м     10м   10м   10м   2х10м     30мин     4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно   Колено выше     Корпус держать ровно   Следить за руками   Колени выше   Следить за руками   Движения руками активней   Стараемся садиться в посадку конькобежца   Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

«Утверждаю»

групповой руководитель

««200г.

ПЛАН – КОНСПЕКТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ №

ГруппаНП-3

Дата проведения 26.04.12г.

Место проведения спортивный зал СДЮСШОР №23

Задачи:

1. Развитие силовых способностей;

2. Развитие гибкости;

3. Развитие координационных способностей.

Инвентарь: силовые тренажеры, скакалки, мяч.

Части заня-тия	Содержание	Дозиров-ка	Организационно-методические указания
Подготовительная часть 30 мин   Основная часть 45 мин     Заключительная часть 15мин	1. Построение     2. Разминочный бег   3. ОРУ 1) И.п. О.с. 1 – наклон головы влево 2 – наклон головы вправо 3 – наклон головы вперед 4 – И.п.   2) И.п. О.с. Круговые движения руками 1 – 4 – вперед 5 – 8 - назад   3) И.п. О.с. Круговые движения в локтевых суставах 1 – 4 – вперед 5 – 8 – назад   4) И.п. О.с. Руки в замок перед грудью 1- 4 – круговые движения вперед 5 – 8 – то же назад   5) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   6) И.п. О.с. 1 – выпад вперёд правой ногой 2 – И.п. 3 – выпад вперёд левой ногой 4 – И.п.   7) И.п. Сет на правой, левая в сторону 1 – 2 – перекат на левую ногу 3 – 4 – И.п.   8) И.п. У.с. 1 – 4 – круговые движения в коленях влево 5 – 8 – тоже вправо   9) И.п. О.с. 1 – 4 – круговые движения правой ногой в голеностопном суставе 5 – 8 – тоже левой   4. Л/а разминка.   1) Бег с высоким подниманием бедра 2) Бег с захлестыванием голени 3) Бег с выносом прямых ног вперед 4) Прыжки в шаге   5) Приставными шагами левым/правым боком 6) Бег скрестными шагами левым/правым боком   1. Силовые упражнения: 1) Отжимания   2) Упр. для брюшного пресса 3) Упр. для спины 4) «Пистолет» 5) «Насос» 6) Подтягивания     7) Поднимание прямых ног на перекладине 8) Приседания (отягощение 5кг)   9) Выпрыгивания (отягощение 5кг)   2. Прыжки на скакалке.   3. Игра футбол   1. 1) И.п. Ш.с. руки на пояс Наклоны вперед 1 – к левой ноге 2 – к правой ноге 3 – к полу 4 – И.п.   2) И.п. Ш.с. 1 – 4 максимально разводим ноги в стороны   3) И.п. Сидя, ноги в широко в стороны 1 – 4 – наклон к левой 5 – 8 – наклон к правой   4) И.п. стойка на коленях 1 – 4 - наклон назад 5 – 8 – И.п.   2. Построение.	3-5 мин     10 мин     4-5 раз   4-5 раз     4-5 раз     4-5 раз     6-8 раз     4-6 раз   6-8 раз   4-6 раз     4-6 раз     30м 30м 30м 30м   30м   30м   20раз   20раз 20раз 2х10раз 2х15раз 10раз     15раз   20раз   15раз   300раз   20мин   4-5 раз     1-2 мин   6-8 раз   1-2 мин   2-3 мин	Сообщение задач тренировки, проверка состояния здоровья и экипировки.   Держать ровный темп     Слушаем счет   Руки прямые     Руки перед собой, слушаем счет   Руки выше     Наклоны ниже, тянемся   Выпад глубже   Пятку не отрывать от пола     Слушаем счет     Движения активнее     Бедро выше Движения чаще Ноги прямые Прыжки выше, колено тянуть вверх Прыжки выше   Туловище не подвижно     Держать туловище ровно Руки за головой Прогнуться назад Нога на весу Приседания глубже Тянуться подбородком к перекладине Ноги прямые   Разгибать ноги в коленях Делать без остановки   Наклоны глубже     Колени прямые   Тянемся   Держим спину   Подведение итогов, отметить лучших

Оценка за конспектОценка за проведение

Самоанализ УТЗ прошло хорошо, соблюден хронометраж.

Замечания ____

________________________________________________________________

Подпись тренера

ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ

Дата добавления: 2015-07-20