Полюбите себя, и вы достигнете гармонии с окружающими

Во время этих упражнении человек учиться «сознавать» свое тело и любить его. Это необходимо, во-первых, для того чтобы лучше понимать себя и свое место в мире, самоутвердиться в нем, а во-вторых, полюбив себя, мы сможем по достоинству оценить других, полюбить их н весь мир, начать жить в ритме его вибраций.

Упражнение «Музыкальное тело»

Это упражнение следует выполнять, лежа в теплом, относительно темпом и удобном месте, где вас никто не потревожит.

Это упражнение иногда вызывает очень сильные эмоции. Если необходимо, вам следует изменить ход его выполнения, чтобы удерживать свои эмоциональные проявления в таких границах, когда вы можете от них чему-то научиться.

1. Выберите одно из любимых вами музыкальных произведений общей продолжительностью от пятнадцати до двадцати пяти минут. I Те используйте музыку с вокалом, чтобы слова не отвлекали вас от выполнения упражнения. Лучше всего подходит текучая, умиротворяющая музыка.

2. Включите звук и потратьте минуту или две, чтобы просто расслабиться.

3. Теперь воспринимайте музыку обеими ступнями. Обращайте внимание на все ощущения, которые будут возникать в ступнях, и позвольте музыке осторожно присутствовать в этих ощущениях. Не пытайтесь форсировать этот процесс: не существует таких ощущений, к которым вы непременно должны были бы стремиться. Мягко переместите свой vm в ступни. Чувствуйте все, что там происходит, и «слушайте» музыку, звучащую у вас в ступнях.

Пусть вас не волнуют доводы разума о том, что на самом деле вы слышите ушами, а не ступнями. Это все равно не так ведь на самом деле вы слышите умом. Важно то, что, желая слышать музыку в какой-либо из частей вашего тела, вы будете переживать процесс слышания/чувствования в этом месте. Музыка помогает вам сосредоточить внимание на приятных, положительных чувствах в определенной части вашего тела, в которой вы ее слышите. Наслаждайтесь музыкой в ступнях и теми ощущениями, которые там возникают.

А. Спустя примерно минуту переместите свое внимание на икры ног, от лодыжек до колен. Направьте внимание на те ощущения, которые возникают там, и воспринимайте музыку в этой части вашего тела. Наслаждайтесь музыкой в икрах н ощущениями, которые там возникают.

5. Затем, примерно через минуту (точное время не имеет принципиального значения), перенесите внимание на бедра, ощущайте и слушайте там.

6. Двигайтесь по всему телу с такими же минутными интервалами в следующем порядке: половые органы; таз, обращая особое внимание на область, расположенную на два пальца ниже пупка; живот, грудная клетка и спина (однако не слишком сосредоточивайтесь на области сердца), затем плечи, верхняя часть рук, средняя часть рук, ладони, шея, лицо и, наконец, кожа головы.

7. Затем на минуту сосредоточьте внимание на пространстве внутри головы.

8. После этого попробуйте воспринимать музыку сердцем. Результатом этого, вероятнее всего, будут сильные положительные чувства, в особенности если вы выбрали подходящую музыку. Погрузитесь в эти ощущения и наслаждайтесь ими.

9.1 Іаконец, распространите ощущение и слушание музыки, а также все положительные чувства, которые у вас связаны с сердцем, на все тело. Спустя минуту или две пусть внимание несколько ослабеет, просто пребывайте в расслабленном состоянии до тех пор, пока музыка не закончится. Когда музыка стихнет, медленно встаньте — если после пребывания в расслабленном состоянии вы резко подниметесь, вы можете потерять сознание. Снова начинайте практику самонаблюдения и самовсно- мипанпя. Живите!

Описанная выше последовательность частей тела, которыми вы можете слушать музыку, не является единственно полезной, так что свободно пробуйте для себя различные последовательности. Просто включайте в это все ваше тело.

Утреннее упражнение на развитие симпатии к самому себе

Это упражнение нужно делать примерно раз в неделю. Особенно полезно отмечать все особенности внутреннего сопротивления, которое возникает в процессе выполнения этого упражнения.

Непосредственно перед началом выполнения упражнения подумайте: «Я нравлюсь себе». Хотя бы немного это почувствуйте. Пусть на вашем лице появится хотя бы легкая улыбка.

Сохраняйте улыбку на лице; эмоционально улыбайтесь разным частям своего тела по мере того, как вы их ощущаете. Так же как и в упражнении с музыкальным телом, не пытайтесь принуждать себя или действовать нарочито. Просто мяпсая физическая и эмоциональная улыбка, мягкая симпатия, и не более.

Многие из нас так мало нравятся самим себе, что им может быть трудно провести несколько минут, намеренно уделяя внимание самому себе и целенаправленно испытывая симпатию к себе, однако каждый может нравиться себе, по крайней мере, немножко а со временем, возможно, он понравится себе куда больше.

Как утреннее упражнение в симпатии, так и упражнение с музыкальным телом можно сделать гораздо более действенными, если вашей задачей будет не просто нравиться себе, а любить себя. Однако это может вызвать и гораздо большее сопротивление, так что поначалу лучше просто симпатизируйте себе. Когда вы сможете практиковать эти упражнения, испытывая чувство любви к себе, вы значительно приблизитесь к развитию сострадали я к самому себе и к другим.

Физическая работа, танцы и эмоциональный тренинг

Танцы служат координирующим началом в работе всех трех центров. Кроме того, они придают работе некий волевой импульс, человек учится превращать отрицательные эмоции в положительные. Это умение помогает человеку «завершить октаву», закончить некий этап на пути духовного развития.

Заниматься танцами по методу Гурджиева можно только в группе, под наблюдением опытного наставника. В наше время почти в каждом городе существуют последователи Гурджиева, владеющие этой методикой.

В завершение мы приводим основные правила, которым Гурджиев предлагает следовать для повышения уровня самосознания человека. 1. Попытайтесь дойти до сути событий, от которых остальные люди отмахиваются как от таинственных и загадочных.

2. Никогда не делайте чего-то только потому. что это делают другие.

3. Никогда не думайте так же, как думают другие.

Доверяйте только собс твенному видению мира, а не тому, как видят его другие, да и собственному мнению доверяйте недолго.

Внимание!

Эта глава освещает самую суть идей и методов, предлагаемых Г И. Гурджиевым. Если изложенные автором техники пас заинтересовали, вы можете ознакомиться с ними подробнее с помощью великолепных книг, приведенных ниже.

1. Гурджиев Г. N. Беседы с учениками. Пер. с франц. Киев: Преса У краж, 1992.

2. Гурджиев Г. II. Вестник грядущего добра. Пер. с англ. М.: Грааль, 2000.

3. Гурджиев Г. Встречи с замечательными людьми. Пер. с англ. М.: АО Летавр, 1999.

4. Гурджиев Г. Все и вся. или Рассказы Вельзевула своему внуку. СПб.: И КА Тайм-Аут, 1993.

5. Успенский П. Д. В поисках чудесного. Пер. с англ. СПб.: Изд-во Чернышева, 1992.

6. Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия, В 8-ми СП /6-е изд., иснр. и доп. М., 2001.

7. Просе Ж. Духовные учителя. Комнактэнциклопедня. Пер. с франц. СПб.: Академ. Проект, 1998.

8. Вандерхиял Э. Мистики XX века. Энциклопедия. Пер. с англ./Преднсл. и общ. ред. Л. Ровнера. — М.: Локид Миф, 1998.

9. Лефорт Р. Учителя Гурджиева (история путешествий и поисков). Пер. с англ. М.: ОП РЭЛ Гелнос. 1993.

10.Ноое.гьЛ. Мсье Гурджиев. М.: Крои-Пресс, 1998.

11. Присутствие Гурджиева //Материалы и доклады IV молодежной научной конференции по проблемам философии, культуры, религии Востока. — СПб., 26 27 апреля 2001.

12. Пятигорский,1. М. Философия одного переулка. М.: Прогресс, 1992.

13. Ровмер Л. Гурджиев и Успенский. М.: София, ИД Гелнос. 2002.

14. Тарт Ч. Пробуждение. Пер. с англ. М.: Изд-во Трансперсонального ин-та, 1997.

15. Хисматуллин А. А. Суфизм. С Л16.: I Гетербургское востоковедение, 1999.

16. Шах И. Суфизм. Пер с англ./ Введение Р. Грейвза. М.: Клышников, Комаров и К*, 1991.

17. Шах И. Мудрость идиотов. Пер. с англ..VI.: Фанр-Пресс, 2002.

Семь Законов, определяющих исполнение желании

Учение Дипака Чопры

Дата добавления: 2015-07-18