Упражнения на самовосноминание

Самовосиомннаиие это постоянная попытка быть здесь и сейчас. Трудности понимания этого момента происходят из того, что у людей в значительной степени утрачен главный элемент их сознания осознание своего присутствия в жизни. Этот кажущийся абсурдным тезис легко доказать па примере практики самовосиомниания.

Человеку только кажется, что он помнит себя постоянно, что он постоянно присутствует в своей жизни. Человек постоянно присутствует и своей жизни только в какое-то время в детстве. Достаточно вспомнить, что жизнь в детстве и осознание себя в этот период были гораздо ярче и насыщеннее, чем в более взрослом состоянии. Время текло медленно, день был очень длинным; проходя мимо, казалось бы, незначительных вещей, мы подмечали в них массу особенностей, наш ум был раскрыт для нового и неизведанного, наше восприятие улавливало все и вся. Вода только еще наливалась в пиалу.

Теперь же, став взрослым, человек скользит мимо той реальности, в которой живет. Пиала полна. И потому человек не в силах воспринять многие важные для нашего внутреннего развития события н знаки, воспользоваться возможностями для внутреннего роста.

Присутствие современного человека в жизни отмечается только редкими эмоциональными всплесками страданиями, переживаниями. Поэтому жизнь современного человека на фоне нестабильности п множащихся страхов представляется наиболее удобной обстановкой для пробуждения сознания.

Что для этого нужно?

Все время осознавать собственное присутствие в этом пространстве и времени. При этом важно не терять себя, не отождествляясь ни с эмоциями, ни с делами, ни с обстановкой.

Упражнение «Пространство»

Данное упражнение основано на работе со взглядом. Оно помогает человеку развить новое пространственное восприятие: увидеть удивительную объемную картину мира и осознать собственное присутствие.

Для этого нужно направить взгляд вверх, затем постепенно опустить его вниз, чтобы более объемно воспринимать окружающее пространство.

Важно удивиться и осознать, что вы присутствуете в этом мире здесь и теперь.

Упражнение «Будильник»

Для того чтобы поддерживать свое стремление к самовоспоминанию, используются оригинальные психологические устройства «будильники». Это механические приспособления, единственной целью которых является напомнить вам о необходимости вспомнить себя здесь н сейчас и которые меняются по мере привыкания к ним.

Как правило, эти устройства причиняют какие- либо неудобства. Приятные «будильники» редкое исключение.

Что может служить «будильником»

Их можно выдумать несметное количество. На- пример, вы надели часы вместо привычной левой руки — на правую, или наоборот. Можно положить кусочек ластика и башмак или колючку за пазуху, а можно воспользоваться тесным браслетом.

Сознательная молIп ва это тоже положительный «будильник». «Будильником» может стать и работа по преодолению привычек (нечто похожее вы найдете у Кастанеды, но об этом в соответствующей статье). Скажем, вы выполняете какие- то привычные процедуры в обратном порядке или возвращаетесь с работы непривычным маршрутом. словом, делаете что-то, что разрушает сложившийся комплекс привычек и стереотипов, созданных «спящими» людьми и «спящем» обществе.

Упражнение «Замри»

Это суфийское упражнение «ист»: по слову Мастера ученики останавливаются в том положении, в котором их застала эта команда. Важно добиться не только полнейшего обездвижения, но и фиксации мысли. Цель этой тренировки достичь контроля над собой, пресечь возникновение механических реакций, «не дать разуму заснуть*.

Упражнение «Сверхусилие»

Сверхусилие это крайнее напряжение всех психических сил для достижения внутренней консолидации всех <*Я» на каком-то одном намерении. Правильное усилие направлено на саморазвитие. Все остальные устремления ведут по ложному пути. Гурджиев всегда подчеркивал важность сверхусилий. «В работе над собой учитываются только сверхусилия», говорил он. На Четвертом пути учитель должен создавать разного рода «препятствия» с тем, чтобы ученик, совершая сверхусилия, мог вырасти над собой.

Учащийся должен сознательно относиться к преградам разного рода, используя их для совершенствования себя. Ан&югичная практика существует и в других школах. Христианские подвижники, подвергая себя многочисленным страданиям, становились святыми. Ученики Дона Хуана создавали собственную целостность в борьбе с мелочным тираном «мелочный тиран находка для воина духа». В практике Четвертого пути сверхусилиями являются, например, упражнения иасамовоспоми- нание или на воспитание силы воли.

Упражнение «Сила воли»

Проследите за движением секундной стрелки часов нлн за цифрами, показывающими секунды на электронных часах. Отметьте время. А потом используйте всю свою волю и решите, что следующие пять минут вы будете уделять полное внимание движению секундной стрелки либо каждому изменению цифр на электронных часах, одновременно с этим осознавая процесс дыхания и не думая ни о чем другом.

Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас.

Дата добавления: 2015-07-18